高中生的生理心理特點與鍛煉

1、高中生的生理心理特點與鍛煉第1頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四2當(dāng)代高中生特點高中階段學(xué)生已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機(jī)體代謝功能都已日趨完善。他們有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應(yīng)外部環(huán)境變化,其生理和心理在不斷向成熟發(fā)展。第2頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四生理方面此時的高中生身體形態(tài)發(fā)展已趨完善，這一階段表現(xiàn)出青春期的特點:即發(fā)展的不平衡性和不穩(wěn)定性,第一和第二信號系統(tǒng)的活動相互關(guān)系更完善，分析能力與綜合能力明顯提高。由于神經(jīng)過程的靈敏性高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝機(jī)能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復(fù)較快。腦細(xì)胞內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和機(jī)能的迅速發(fā)展為提高思維能力創(chuàng)

2、造條件。這個時期由于分泌活動發(fā)生變化，性腺活動加強(qiáng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)能力暫時下降、動作遲緩。第3頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四心理方面高中生朝氣蓬勃、勇往直前，出現(xiàn)大量類似成人的新需要，并渴望得到滿足，情緒化強(qiáng)烈，善于獨立思考，求知欲強(qiáng)而好爭辯，自我意識有新的發(fā)展。同時濫用精力與蠻干，有時在客觀條件未具備時，急于謀求需要的滿足，對情緒、情感缺乏控制并易陶醉于低級情緒中 第4頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四 當(dāng)今中學(xué)生的學(xué)業(yè)日趨重要，這往往使學(xué)生和家長忽視運動的重要性，特別是到了高三，一部分學(xué)生往往是教室與家兩點一線，其

3、健康狀況堪憂。其實適當(dāng)?shù)倪\動是可以減緩壓力的，這從問卷當(dāng)中體現(xiàn)得出來，大部分學(xué)生認(rèn)為體育運動可以緩解其壓力。 但是從中也可以看出部分家長是反對自己的孩子參加體育活動，認(rèn)為那會影響學(xué)業(yè)，這是不科學(xué)的?，F(xiàn)代科學(xué)證明體育運動對于學(xué)生的身心發(fā)展具有重要作用，可以培養(yǎng)團(tuán)隊精神，和責(zé)任心，培養(yǎng)進(jìn)取精神，鍛煉心里素質(zhì)。這對于當(dāng)代學(xué)生來說是非常重要的。第5頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四 當(dāng)今運動項目多種多樣，群體項目居多。從問卷中可看出大部分男生偏愛籃球、足球等群體項目，而女生偏愛羽毛球，乒乓球等個人項目。這有可能是影響男女生體質(zhì)差異的原因，籃球和足球由于其運動人數(shù)多，身體對抗也就隨

4、之增多，激烈的對抗使得男生的身體素質(zhì)更加好。相反，羽毛球和乒乓球等項目由于其沒有身體對抗，激烈程度減弱，其鍛煉體質(zhì)的功能也有所降低。雖說各種體育運動都可以鍛煉身體，但群體項目的效果更好一些。 其次，群體項目可以培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，想要獲勝，就必須合作，有助于在班級中形成良好氛圍。群體項目還可培養(yǎng)責(zé)任心，一個小小的失誤也許會使團(tuán)隊失敗，這對于中學(xué)生來說是非常重要的。第6頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四從中看出，還有一部分同學(xué)運動周期過于長，半個月甚至更長才參加一次課外活動。一般學(xué)校一周有兩節(jié)體育課，一節(jié)課只有45分鐘，加起來一周最多只有90分鐘的運動的時間，對于中學(xué)生來說

5、實在是過于少。一般來說，每人每天運動一個小時較為合適，學(xué)生沒有固定時間來鍛煉，可以在早上起來慢跑半小時，可以為一天的學(xué)習(xí)提供充足的精神，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。再加上其他的鍛煉時間，就可以擁有一個健康的身體，身體是人之根本，有了健康的身體才能夠良好的學(xué)習(xí)。第7頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四 鑒于當(dāng)前中學(xué)生的課外活動狀況和體育活動帶給中學(xué)生的積極作用，學(xué)校應(yīng)給予適當(dāng)?shù)捏w育活動安排，提高中學(xué)生的運動積極性，使學(xué)生擁有一個良好的身體來學(xué)習(xí)。家長也應(yīng)該鼓勵學(xué)生運動，來減緩學(xué)習(xí)所帶來的壓力，讓自己的孩子的學(xué)習(xí)成績更加快速的提高。 當(dāng)然，凡事也不能過頭，同學(xué)們應(yīng)該有自覺性，要控制好運動時

6、間和時機(jī)，該學(xué)習(xí)的時候就認(rèn)真學(xué)習(xí)，體育活動放到學(xué)習(xí)后再參加，這樣勞逸結(jié)合才能夠有一個滿意的成績。第8頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四高中生課外體育鍛煉的行為取向取決于學(xué)生的性別和主觀傾向。我們在高中體育指導(dǎo)上應(yīng)注重性別的差異和主觀傾向性差異，使學(xué)生的主觀傾向性盡量得到滿足。加強(qiáng)對體育各個項目的教育和指導(dǎo)，使學(xué)生們的課外體育鍛煉的主觀傾向性成發(fā)散型。拓展學(xué)生課外體育鍛煉的擇項面。加強(qiáng)課外體育鍛煉的場地和器材的建設(shè)和完善，從而減少因客觀因素導(dǎo)致學(xué)生的主觀傾向得不到滿足，而轉(zhuǎn)向消極狀態(tài)。結(jié)論與建議 第9頁，共11頁，2022年，5月20日，11點3分，星期四4根據(jù)學(xué)校實際，開發(fā)學(xué)校傳統(tǒng)體育資源，豐富體育鍛煉項目，寓競技性、娛樂性于一體，能為更多的學(xué)生所喜好。5合理安排作息時間，確保每天有一定的課外體育鍛煉時間。第10頁