健康教育主題班會八年級7班課件

1、九年級五班 主題班會健康生活 （一） 身體健康這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。21世紀是步入健康生命科學(xué)的時代，隨著工業(yè)化、城市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于半健康，20%屬于健康，5%屬于真正的病人。從提供的信息上，同學(xué)們有何感想？體育鍛煉的十二種好處1、鍛煉最好的健腦運動 2、排除有毒物質(zhì) 3、消除綜合疲勞 4、增強體質(zhì)，改善身體形態(tài) 5、可以美容美膚 6、調(diào)節(jié)自信心 7、改善人際關(guān)系 8、有利于

2、提高創(chuàng)造力 9、調(diào)節(jié)心理狀況 10、提高工作效率 11、抗衰老，減緩功能退化 12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì) 生命在于運動測測你的飲食習(xí)慣健康嗎？1、下列哪個小吃既營養(yǎng)又低脂？（ ）A.椒鹽餅干 B.蘋果 C.干爆米花 D.以上都是2、保持健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵所在是（ ）A.多樣化 、不挑食 B.平衡 C.適量 D.以上都是3、你應(yīng)該每天多吃以下事物（ ）A.面包、面條、饅頭及米飯等谷物 B.蔬菜 C.水果 D.牛奶、酸奶和奶酪 E.肉禽魚豆蛋及干果類4、下列哪些飲料屬于純天然保健飲料( )A.統(tǒng)一鮮橙多 B.百事可樂 C.農(nóng)夫果園 D.酷兒 E.雪碧 ADAACD 不吃早餐的危害性1、對大腦的危害。雖說腦

3、組織的重量只占人體重的23%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。 2、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。 7： 便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習(xí)慣，

4、長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 8： 會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。營養(yǎng)學(xué)家們證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是321，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。喝冷飲、碳酸飲料的危害 現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還會干擾體

5、內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。冷飲對腸胃的危害很大，會造成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性傷害就會更加大，即使不是經(jīng)期也會影響正常的月經(jīng)時間（尤其是大量的冷飲），長期下去身體各方面的功能更容易衰老。 碳酸飲料確實對身體沒好處，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素，因此，它們被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍。聽說國外都拿它刷馬桶，因為酸能去除堿性的污垢，還有就是它還能影響消化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴 。吃泡面的危害方便面營養(yǎng)單一，長期食用有害健康。方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食鹽和其他調(diào)味品，人體所必需的七種營養(yǎng)物

6、質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素所含較少。方便面的營養(yǎng)絕大部分為淀粉，蛋白質(zhì)和脂肪分別僅為8、5。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實，在長期食用方便面的人當中，有60的人營養(yǎng)不良，54的人患有缺鐵性貧血，23的人患核黃素缺乏癥，16的人缺鋅，2的人因缺乏維生素A而患各種眼病。 長期食用方便面會使體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，造成口角生瘡、大便干結(jié)、視力模糊、皮膚干燥等等。因為少吃新鮮蔬菜，造成體內(nèi)堿酸度失調(diào)，腸胃功能紊亂，消化能力下降而使腸胃病侵害身體。A 、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數(shù)學(xué)、英 語B、獨立完成作業(yè)，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，再

7、向老師、家長、同學(xué)求教，并弄清思路，以便舉一反三。C、考試不及格時不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。D、在你因表現(xiàn)積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。E、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。F、經(jīng)過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅信：經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)目標的。G、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做得更好。為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：我們中小學(xué)生常見的幾種心理疾病 : 任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說臟話、逃學(xué)、偷竊、說謊、厭學(xué)、敏感多疑、依賴

8、、報復(fù)、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經(jīng)癥、精神分裂。 如何遠離這些心理疾病呢？ 最健康心里狀態(tài)：積極樂觀的心理狀態(tài)。所以我們要保持一顆積極向上的心?？傊阂氤蔀橐粋€真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。案例1：據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很

9、呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。 請問同學(xué)們你怎么看待這個問題 ？ 案例2：龍哈迪是美國歷史上最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說熱忱它能為你做什么？一文中這樣敘述： 龍哈迪在達綠灣的時候，他面對著一支屢遭敗績而失去戰(zhàn)斗力的球隊，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長的時間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊了，我們要戰(zhàn)無不勝，聽到了沒有！你們要學(xué)習(xí)防守，你們要學(xué)習(xí)奔跑，你們要學(xué)習(xí)攔截，你們要進攻，你們要勝過同你們對抗的球隊，聽到了沒有？ 如何做到呢？他繼續(xù)說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這

10、里（他敲著自己的印堂），從此以后，我要你們只想這件事隊員們?nèi)紡囊巫由险玖⒘似饋?，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場球，成為區(qū)冠軍、全國冠軍、世界冠軍。 一個球隊的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對運動的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對同學(xué)們講，每一個偉大的人都產(chǎn)生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求！ 溫馨小貼士原國際醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席普羅科教授研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人要年輕2030歲。”現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持飯后散步10min心臟可以年輕20歲。強身健體，為祖國，更為自己 。我們對待工作、學(xué)習(xí)的態(tài)度能夠使我們的生活達到100%的圓滿！ 你