企業(yè)管理團(tuán)體計(jì)劃書

1、管理你你的時(shí)間間，抓住住每個(gè)機(jī)機(jī)遇將將“戰(zhàn)拖”進(jìn)行到到底！ 組長：張晨 北京師師范大學(xué)學(xué)08級級心理學(xué)學(xué) 本科科生 督導(dǎo)：張西超超 副教教授北京師范范大學(xué)心心理學(xué)院院團(tuán)體名稱稱：時(shí)間間管家-有有效的管管理時(shí)間間，你做做得到么么？團(tuán)體性質(zhì)質(zhì)：成長性小小組、封封閉式小小組團(tuán)體目標(biāo)標(biāo)：促進(jìn)組員員對自身身的了解解，使其其清晰的的認(rèn)識自自我。引導(dǎo)組員員找出自自身的不不足，接接受并可可以正確確的看待待自己。培養(yǎng)組員員的歸屬屬感，使使其更有有信心的的面對挑挑戰(zhàn)堅(jiān)定定意念。協(xié)助組員員探索成成長方向向，促進(jìn)進(jìn)其行為為上的變變化，掌掌握有效效的行為為模式。引導(dǎo)組員員將小組組中學(xué)到到的“拖延癥癥”管理融融入到生生活

2、之中中。參加對象象：北北京師范范大學(xué)在在讀或在在職的本本科生、研究生生，愿意意通過小小組改善善拖延行行為的。團(tuán)體結(jié)構(gòu)構(gòu)及規(guī)模模：1. 團(tuán)體活活動(dòng)地點(diǎn)點(diǎn)：北京京師范大大學(xué)166樓學(xué)生生就業(yè)指指導(dǎo)中心心1355室2. 活動(dòng)時(shí)時(shí)間及頻頻率：99月2日日-10月月21日日，每周周五晚118：00020：00 每周周1次，共8次次， 22小時(shí)/次3. 團(tuán)體人人數(shù)：55-12人人組員招募募與甄選選：組員招募募： 在校園園公告欄欄內(nèi)張貼貼招募海海報(bào)，同同時(shí)在網(wǎng)網(wǎng)上發(fā)布布信息(詳見附附錄一)。參加加者自愿愿報(bào)名，組長根根據(jù)其性性別、院院系、年年級進(jìn)行行初步篩篩選，盡盡量使小小組內(nèi)男男女生各各半。通通過初步步篩

3、選的的參加者者將被安安排進(jìn)入入甄選面面談環(huán)節(jié)節(jié)。組員甄選選： 組長與與通過初初步篩選選的參加加者進(jìn)行行逐個(gè)面面談，在在此過程程中獲得得更多信信息。（詳見附附錄二） 甄選原原則：自自愿參加加小組，希望改改善拖延延行為并并具有促促進(jìn)自我我成長的的期望；愿意與與他人真真誠交流流，并具具有一定定的人際際溝通能能力；有有時(shí)間和和毅力全全程參加加小組，并愿意意遵守各各項(xiàng)團(tuán)體體規(guī)范；排除不不愿意共共同參加加小組的的人。 面談的的最后，組長需需再次確確認(rèn)參加加者是否否愿意參參加小組組。甄選選面談是是雙向性性的，可可以彼此此相互選選擇。七、活動(dòng)動(dòng)設(shè)計(jì)的的理論基基礎(chǔ)：行行為療法法“行為療療法”一一詞來源源，是11

4、9544年由斯斯金納（Skiinneer）和和他的同同事，首首先用操操作條件件作用原原理去矯矯治精神神疾病，稱“行行為療法法”而得得名。行為療療法是針針對特殊殊的問題題行為（變態(tài)行行為），運(yùn)用能能提高目目標(biāo)行為為的發(fā)生生率或降降低問題題行為發(fā)發(fā)生率的的種種行行為技巧巧從而達(dá)達(dá)到矯正正問題行行為的一一種心理理輔導(dǎo)技技能。行為為療法與與精神分分析等其其它心理理療法不不同的是是，從一一開始它它就植根根于實(shí)驗(yàn)驗(yàn)的發(fā)現(xiàn)現(xiàn)之中。其理論論基礎(chǔ)主主要來自自行為主主義的學(xué)學(xué)習(xí)理論論。該理理論認(rèn)為為，人的的許多適適應(yīng)不良良的行為為，包括括許多行行為癥狀狀，都是是后天習(xí)習(xí)得的結(jié)結(jié)果。既既然適應(yīng)應(yīng)不良的的行為是是通過

5、學(xué)學(xué)習(xí)得來來的，那那么，同同樣通過過學(xué)習(xí)的的方法，也能減減輕或消消除這些些行為，并形成成新的、合乎要要求的行行為。行行為療法法所依據(jù)據(jù)的學(xué)習(xí)習(xí)理論主主要來自自三個(gè)方方面：經(jīng)經(jīng)典的條條件反射射原理、操作性性條件反反射原理理和模仿仿學(xué)習(xí)原原理。（一）經(jīng)經(jīng)典條件件反射原原理提到經(jīng)典典的條件件反射，必然會(huì)會(huì)首先提提到巴甫甫洛夫的的經(jīng)典性性實(shí)驗(yàn)。他用狗狗做實(shí)驗(yàn)驗(yàn)：狗吃吃食物時(shí)時(shí)會(huì)引起起唾液的的分泌，這是先先天的反反射，稱稱無條件件反射。給狗聽聽鈴聲，不會(huì)引引起唾液液分泌，但如果果每次給給狗吃食食物以前前出現(xiàn)鈴鈴聲，這這樣反復(fù)復(fù)多次之之后，鈴鈴聲一響響，狗就就會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)唾液分分泌。鈴鈴聲本來來與唾液液無關(guān)，

6、（稱為為無關(guān)刺刺激），由于多多次與食食物結(jié)合合，鈴聲聲就具有有引起唾唾液分泌泌的作用用，鈴聲聲已成為為進(jìn)食的的“信號號”了。這時(shí)，鈴聲就就轉(zhuǎn)化為為信號刺刺激（即即條件刺刺激），這種反反射就是是條件反反射，也也稱應(yīng)答答條件作作用。形形成條件件反射的的基本條條件就是是無關(guān)刺刺激與條條件刺激激在時(shí)間間上的結(jié)結(jié)合，這這個(gè)過程程被稱為為強(qiáng)化。若條件件刺激多多次出現(xiàn)現(xiàn)，而沒沒有無條條件刺激激的強(qiáng)化化，這個(gè)個(gè)條件反反射就可可能消退退或弱化化。（二）操操作性條條件反射射原理正當(dāng)當(dāng)巴甫洛洛夫進(jìn)行行經(jīng)典條條件反射射的研究究時(shí)，美美國的心心理學(xué)家家桑代克克提出了了操作性性條件反反射的理理論。他他把貓關(guān)關(guān)在迷箱箱之中

7、，貓可以以借助拉拉繩圈、推動(dòng)杠杠桿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)旋鈕鈕而逃出出來。關(guān)關(guān)在迷箱箱之中的的貓開始始時(shí)擠柵柵門，抓抓、咬放放在迷箱箱里的東東西，并并把爪子子伸出來來，進(jìn)行行多種嘗嘗試以逃逃出迷箱箱。后來來偶然發(fā)發(fā)現(xiàn)了打打開迷箱箱的機(jī)關(guān)關(guān)，以后后貓的錯(cuò)錯(cuò)誤行為為漸漸減減少，只只有成功功的反應(yīng)應(yīng)保存了了下來。最后，貓學(xué)會(huì)會(huì)了如何何逃出迷迷箱，即即學(xué)會(huì)了了“開門門”的動(dòng)動(dòng)作。這這種條件件反射之之所以被被稱為操操作性條條件反射射，正是是強(qiáng)調(diào)了了該行為為的操作作會(huì)促使使某種結(jié)結(jié)果的產(chǎn)產(chǎn)生。心心理輔導(dǎo)導(dǎo)和治療療就是要要通過改改變對當(dāng)當(dāng)事人作作用的強(qiáng)強(qiáng)化物的的方式（獎(jiǎng)勵(lì)或或懲罰）來改變變其行為為。這種種改變既既包括不不

8、良行為為的改善善，也包包括良好好行為的的塑造。（三）模模仿學(xué)習(xí)習(xí)原理模仿學(xué)習(xí)習(xí)原理又又稱社會(huì)會(huì)學(xué)習(xí)原原理，是是班杜拉拉在對兒兒童作了了大量的的實(shí)驗(yàn)研研究后提提出的。他認(rèn)為為人具有有復(fù)雜的的社會(huì)文文化背景景，所以以人的行行為也是是極其復(fù)復(fù)雜的。這種復(fù)復(fù)雜的行行為不只只是通過過經(jīng)典性性條件反反射和操操作性條條件反射射就能習(xí)習(xí)得或可可以簡單單的加以以控制和和改變。個(gè)體還還可以通通過對范范型或模模特的觀觀察與模模仿來習(xí)習(xí)得各種種行為。這種范范型或模模特可以以是現(xiàn)實(shí)實(shí)生活中中具體的的某個(gè)人人，也可可以是影影片、小小說中的的主人公公。當(dāng)兒兒童在注注意觀察察這些范范型的行行為及其其行為結(jié)結(jié)果時(shí)，也驅(qū)使使他去

9、學(xué)學(xué)習(xí)這種種行為或或阻止這這種行為為。這一一過程被被稱為替替代強(qiáng)化化。按照照模仿學(xué)學(xué)習(xí)原理理，通過過觀摩示示范，人人們可以以形成各各種各樣樣的行為為，也可可以改變變業(yè)已形形成的各各種行為為，更可可能習(xí)得得不良的的行為。班杜杜拉認(rèn)為為應(yīng)該把把操作與與習(xí)得區(qū)區(qū)分開來來，替代代強(qiáng)化可可以阻礙礙新反應(yīng)應(yīng)的操作作，但并并未阻礙礙新反應(yīng)應(yīng)的習(xí)得得。也就就是說，模仿能能夠有助助于人們們學(xué)會(huì)很很多重要要的技能能，但也也可能會(huì)會(huì)在習(xí)得得變態(tài)行行為方面面起作用用。行為療法法的基本本過程1、 了解解求助者者心理障障礙產(chǎn)生生的原因因求助助者的心心理障礙礙往往是是多種因因素（生生物、心心理、社社會(huì)因素素）綜合合作用的的

10、結(jié)果。只有全全面了解解、準(zhǔn)確確把握這這些影響響因素，才能為為有效輔輔導(dǎo)奠定定基礎(chǔ)。2、向求求助者說說明行為為療法的的目的、意義和和方法行為為輔導(dǎo)的的實(shí)施方方案和程程序雖然然是由輔輔導(dǎo)者制制定的，但實(shí)施施過程必必須取得得求助者者的主動(dòng)動(dòng)配合才才能成功功。行為為輔導(dǎo)從從表面上上看，輔輔導(dǎo)者是是主動(dòng)的的，求助助者是被被動(dòng)的，但實(shí)際際上，必必須要求求雙方密密切配合合，特別別是求助助者的主主動(dòng)配合合行動(dòng)是是行為輔輔導(dǎo)能否否取得理理想療效效的關(guān)鍵鍵。因此此，在輔輔導(dǎo)之前前要向求求助者說說明行為為療法的的目的、意義和和方法，使其消消除由于于無知而而產(chǎn)生的的不必要要的疑慮慮和心理理阻抗，從而主主動(dòng)配合合輔導(dǎo)。

11、3、確立立需要矯矯治的目目標(biāo)行為為（又稱稱靶行為為：即要要被矯正正的行為為）求助助者的心心理障礙礙如不適適應(yīng)性行行為的表表現(xiàn)往往往十分復(fù)復(fù)雜，其其中有主主要的、也有次次要的；有“原原發(fā)性” 的，還有“繼發(fā)性性” 的的。因此此，需要要把求助助者的不不適應(yīng)行行為的主主要表現(xiàn)現(xiàn)確定下下來，即即把需要要矯治的的靶行為為確定下下來，作作為輔導(dǎo)導(dǎo)的目標(biāo)標(biāo)。通過過觀察、檢查、記錄下下求助者者不適應(yīng)應(yīng)行為的的嚴(yán)重程程度與出出現(xiàn)的頻頻度，并并列出輔輔導(dǎo)前癥癥狀表現(xiàn)現(xiàn)的基線線，作為為輔導(dǎo)時(shí)時(shí)的對照照標(biāo)準(zhǔn)。例如，對攻擊擊性行為為，就可可根據(jù)其其表現(xiàn)的的嚴(yán)重程程度與出出現(xiàn)的頻頻度，確確立需要要矯治的的目標(biāo)行行為，為為

12、選擇行行為矯治治技術(shù)打打下基礎(chǔ)礎(chǔ)。4、采采用專門門的行為為矯治技技術(shù)行為輔導(dǎo)導(dǎo)技術(shù)種種類繁多多，但每每種方法法都有其其一定的的適應(yīng)范范圍。在在開始進(jìn)進(jìn)行行為為輔導(dǎo)時(shí)時(shí)必須根根據(jù)靶行行為的特特點(diǎn)、輔輔導(dǎo)目的的，選取取一種或或兩種最最為恰當(dāng)當(dāng)、最可可能取得得可靠療療效的行行為輔導(dǎo)導(dǎo)技術(shù)。輔導(dǎo)過過程中，輔導(dǎo)者者還要根根據(jù)選用用的輔導(dǎo)導(dǎo)技術(shù)本本身特點(diǎn)點(diǎn)和靶行行為的性性質(zhì)、特特點(diǎn)、形形成原因因以及輔輔導(dǎo)目的的（例如如，是對對靶行為為進(jìn)行消消退、改改造，還還是進(jìn)行行重塑，或是形形成新的的行為以以取代舊舊有的行行為），給予相相應(yīng)的正正強(qiáng)化（如表揚(yáng)揚(yáng)、鼓勵(lì)勵(lì)或物質(zhì)質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等等）或負(fù)負(fù)強(qiáng)化（如批評評、疼痛痛刺激或

13、或撤銷獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)等），并且且在整個(gè)個(gè)輔導(dǎo)過過程中應(yīng)應(yīng)針對行行為改變變的具體體情況而而變換方方式，以以達(dá)到最最佳療效效。5、輔導(dǎo)導(dǎo)后效果果追蹤階階段為了保證證行為療療法的效效果，還還要將療療效遷移移的日常常生活情情景中去去。八、活動(dòng)動(dòng)計(jì)劃：1.團(tuán)體體活動(dòng)的的設(shè)計(jì)大大綱：活動(dòng)次數(shù)數(shù)活動(dòng)名稱稱活動(dòng)目標(biāo)標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容容活動(dòng)時(shí)間間準(zhǔn)備材料料一“完美”的開始始協(xié)助組員員相互認(rèn)認(rèn)識。營造輕松松的團(tuán)體體氛圍，引導(dǎo)組組員積極極參與進(jìn)進(jìn)來。澄清團(tuán)體體目標(biāo)和和組員的的目標(biāo)。制定團(tuán)體體契約，使組員員達(dá)成共共識。5、引導(dǎo)導(dǎo)組員真真誠表達(dá)達(dá)。1.熱身身活動(dòng)：棒打薄薄情郎、生日排排序2.團(tuán)體體形成：組長介介紹團(tuán)體體，組員員表達(dá)對對

14、團(tuán)體的的期待3.制定定團(tuán)體契契約。4.分享享第一次次的活動(dòng)動(dòng)感受。40302030“請勿打打擾”告示海報(bào)紙白板筆簽字筆膠帶筆記本舊報(bào)紙舊報(bào)紙二原來我是是這樣的的增強(qiáng)團(tuán)體體親密感感、安全全感，營營造一個(gè)個(gè)溫馨的的氛圍。協(xié)助組員員學(xué)會(huì)真真誠的表表達(dá)，積積極關(guān)注注。促進(jìn)組員員進(jìn)行自自我探索索。以“自我我探索練練習(xí)”為主題題活動(dòng)貫貫穿6次次活動(dòng)。完成“自自我探索索練習(xí)”分享成長長經(jīng)歷交流經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)，并提提出問題題。解決問題題，練習(xí)習(xí)方法。401.“請請勿打擾擾”告示2.團(tuán)體體契約3.自我我探索練練習(xí)表4.簽字字筆5.筆記記本6.A44紙若干干7.膠帶帶三鼓勵(lì)批判判性思考考，協(xié)助助成員完完成自我我表露。促進(jìn)

15、組員員之間相相互交流流，增強(qiáng)強(qiáng)信任感感。四進(jìn)一步自自我探索索。通過之前前的活動(dòng)動(dòng)，將問問題明確確化。五促進(jìn)組員員之間的的交流，結(jié)合自自我表露露，明確確問題所所在。討論并練練習(xí)解決決問題的的方法。六再一次進(jìn)進(jìn)行自我我探索，分享成成長經(jīng)歷歷，獲得得經(jīng)驗(yàn)。練習(xí)結(jié)解解決問題題的方法法。七定制未來來1、協(xié)助助組員練練習(xí)解決決問題的的方法。2、幫助助成員制制定可行行性計(jì)劃劃。1、你的的難題我我來解2、集思思廣益制制定行為為規(guī)范。6060八完美的開開始1、分享享成長經(jīng)經(jīng)歷，得得到經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)。修改改并完善善上一次次制定的的計(jì)劃。 2、強(qiáng)化化組員的的正向行行為的改改變堅(jiān)定定改變的的決心。1、分享享整個(gè)活活動(dòng)中的的收

16、獲及及變化。2、大團(tuán)團(tuán)圓3、活動(dòng)動(dòng)結(jié)束。7040102.團(tuán)體體活動(dòng)的的具體安安排第一次“完美”的開始始（1）歡歡迎組員員，“生日排排序”。指導(dǎo)語：下面我我們做一一個(gè)活動(dòng)動(dòng)，先請請大家全全部站起起來，有有沒有誰誰的生日日在1月月份（22月份、3月份份）？（等待待組員回回答）好好，你可可以選一一個(gè)最喜喜歡的位位置坐下下。（組組員坐下下）有沒沒有誰的的生日在在12月月份（111月份份、100月份）。（等待待組員回回答）好好，你坐坐在他的的左手邊邊。（組組員坐下下）好，現(xiàn)在其其他人按按照生日日大小順順序在這這個(gè)圓圈圈中找到到自己的的位置坐坐下。這這個(gè)生日日不計(jì)年年齡，只只看日期期。（2）組組員入座座后

17、，以以“棒打薄薄情郎”進(jìn)行自自我介紹紹指導(dǎo)語：從現(xiàn)在在開始，我們就就是一個(gè)個(gè)新的團(tuán)團(tuán)體了。我相信信你們每每一位都都將會(huì)在在這個(gè)團(tuán)團(tuán)體中產(chǎn)產(chǎn)生重要要作用，并取得得重大收收獲。那那么，下下面就請請組員們們開始輪輪流介紹紹一下自自己，其其他成員員也要認(rèn)認(rèn)真的聽聽，因?yàn)闉檫@之后后你們需需要面對對一個(gè)小小小的挑挑戰(zhàn)。介介紹的時(shí)時(shí)候，除除了基本本的信息息外，還還要給自自己想一一個(gè)昵稱稱，并說說說為什什么。下下面由我我開始，然后我我右邊的的繼續(xù)按按照我講講的模式式介紹自自己，以以此類推推直到全全部介紹紹完。明明白了么么？等等組員回回答那那現(xiàn)在請請大家考考慮100分鐘之之后開始始100分鐘后后確認(rèn)組組員是否否

18、準(zhǔn)備好好好的的，那我我就開始始了。大大家好，我叫xxx，我我來自xxxx，我現(xiàn)在在是xxx系xxx界的學(xué)學(xué)生，我我的性格格xxxx，所以以請大家家在團(tuán)體體活動(dòng)中中叫我xxx。介紹結(jié)束束以后，選一個(gè)個(gè)執(zhí)棒舊報(bào)紙紙卷成者站在在圈中間間，由他他面對的的人開始始大聲叫出一一個(gè)成員員的姓名名或昵昵稱，執(zhí)棒者者馬上跑跑到那個(gè)個(gè)被叫的的人面前前。被叫叫的人馬馬上再叫叫出另一一個(gè)成員員的姓名名或昵昵稱。如果叫叫不出來來，就會(huì)會(huì)受當(dāng)頭頭一棒。然后由由他執(zhí)棒棒。依此此類推，直到大大家熟悉悉互相的的姓名為為止。如如果一個(gè)個(gè)人3次次被打就就必須出出來表演演，作為為懲罰。（3）組組長介紹紹團(tuán)體名名稱“時(shí)光沙沙漏”的涵義

19、義、團(tuán)體體目標(biāo)、簡要的的團(tuán)體活活動(dòng)計(jì)劃劃（每次次活動(dòng)的的主要內(nèi)內(nèi)容），并以自自身參加加團(tuán)體的的經(jīng)歷和和體驗(yàn)說說明團(tuán)體體是如何何發(fā)揮作作用的，例如，組長在在團(tuán)體中中解決了了什么問問題，組組長在團(tuán)團(tuán)體中的的收獲、感悟以以及發(fā)生生的改變變，組長長在團(tuán)體體中是如如何傾聽聽、表達(dá)達(dá)和反饋饋的，由由此闡明明組員的的權(quán)利和和責(zé)任。最后詢詢問組員員對于團(tuán)團(tuán)體是否否還有疑疑問（4）通通過一些些問題澄澄清組員員的目標(biāo)標(biāo)和對團(tuán)團(tuán)體的期期待。例例如，你你為什么么參加這這個(gè)小組組？你最最希望在在小組中中解決什什么問題題？在整整個(gè)小組組過程結(jié)結(jié)束時(shí)，你最期期望學(xué)到到和獲得得什么？然后由由組員自自己判斷斷，團(tuán)體體目標(biāo)是是否

20、與自自己的目目標(biāo)相符符，自己己能否在在團(tuán)體中中有所收收獲，并并作出決決定是否否愿意繼繼續(xù)留在在這個(gè)團(tuán)團(tuán)體中。（5）組組長與組組員共同同制定團(tuán)團(tuán)體契約約。組長長說明團(tuán)團(tuán)體契約約的重要要性，然然后讓組組員討論論在團(tuán)體體中應(yīng)該該遵守的的規(guī)范，并強(qiáng)調(diào)調(diào)這些規(guī)規(guī)范是全全體組員員自愿并并能夠遵遵守的。組長可可以先做做示范，例如，我在小小組中會(huì)會(huì)真誠表表達(dá)，積積極關(guān)注注每個(gè)人人，在小小組進(jìn)行行中不接接打電話話、不收收發(fā)短信信。組員員對提出出的條目目逐條討討論是否否將其納納入小組組規(guī)范中中，在這這個(gè)過程程中組長長盡量不不作干預(yù)預(yù)，讓組組員自由由討論。組長事事先擬訂訂一份團(tuán)團(tuán)體契約約（團(tuán)體體契約見見附錄三三），

21、對對于組員員沒有提提到的條條目進(jìn)行行補(bǔ)充，再讓組組員對其其進(jìn)行討討論。最最后組長長綜合組組員的討討論結(jié)果果，將全全體組員員都認(rèn)同同的規(guī)范范按照重重要性排排序逐條條寫在海海報(bào)紙上上，然后后讓組員員簽名，并將手手掌壓在在海報(bào)紙紙上，象象征性地地按一個(gè)個(gè)手印，表示愿愿意遵守守此契約約。然后后將海報(bào)報(bào)紙貼在在明顯的的位置，時(shí)刻提提示大家家。（6）讓讓組員分分享第一一次參加加這個(gè)成成長小組組的感受受，特別別是表達(dá)達(dá)此時(shí)此此地的感感受。然然后組長長再次強(qiáng)強(qiáng)調(diào)真誠誠在小組組交流中中的重要要性，以以及每個(gè)個(gè)組員都都有責(zé)任任參與和和促進(jìn)小小組的發(fā)發(fā)展。最最后發(fā)給給每人一一本自我我成長日日志，以以便在日日常生活活

22、中隨時(shí)時(shí)記錄自自己的感感悟和體體驗(yàn)，以以及想要要對其他他組員作作出的反反饋。第二次原來來我是這這樣的（1）引引入團(tuán)體體的主題題活動(dòng)“自我探探索練習(xí)習(xí)”。指導(dǎo)語：我現(xiàn)在在發(fā)給每每個(gè)人一一張自我我探索練練習(xí)表，一會(huì)兒兒就請大大家在這這張表上上填寫真真實(shí)的自自己。不不愿意透透露的地地方可以以不填。不需要要相互討討論，也也沒有好好壞之分分。認(rèn)真真思考后后填寫。20分分鐘以后后，我們們來分享享一下自自己對自自己的探探索。（2）分分享對自自我的探探索。等等所有組組員填好好后，讓讓他們坐坐回到圓圓圈中，分別將將自己填填寫的內(nèi)內(nèi)容表達(dá)達(dá)出來。然后組組長解釋釋從這次次活動(dòng)開開始，在在接下來來的六次次活動(dòng)中中，每

23、位位組員都都將結(jié)合合這張自自我探索索練習(xí)表表深入地地分享自自己的成成長經(jīng)歷歷，之后后大家對對他的分分享進(jìn)行行反饋，可以是是表達(dá)自自己的感感受，分分享相似似的經(jīng)歷歷，也可可以是提提供信息息和建議議，或者者是給予予鼓勵(lì)和和祝福。然后詢詢問組員員誰愿意意第一個(gè)個(gè)來講一一下對自自己的探探索，接接下來的的時(shí)間就就留給分分享的組組員。（3）在在本次活活動(dòng)結(jié)束束前，組組長詢問問組員還還有什么么想要說說的，強(qiáng)強(qiáng)調(diào)把對對于小組組或組員員的感受受全部留留在小組組中來表表達(dá)。第三-六六次 原來我我是這樣樣的（1）讓讓上次活活動(dòng)中分分享自我我探索練練習(xí)表的的組員分分享一周周以來的的思考、感悟及及行為上上的改變變，其他

24、他組員作作簡短的的反饋。（2）新新的自我我探索練練習(xí)表分分享。（3）在在本次活活動(dòng)結(jié)束束前，組組長詢問問組員還還有什么么想要表表達(dá)的。（4）第第三次活活動(dòng)時(shí)加加入“信任考考驗(yàn)”指導(dǎo)語：下面這這些事件件，你們們?nèi)芜x一一件寫在在紙上。最怕怕發(fā)生的的事，最不敢敢想的事事，最最不容易易忘記的的事，從未告告訴過別別人的事事。成成員寫完完后，選選擇其中中任一一一位你你能不能能對外公公開，如果不不能那那你會(huì)選選擇告訴訴誰？為為什么？成員員回答后后接著請其其他組員員發(fā)表意意見，說說說各自自的看法法，認(rèn)為為這件事事可以告告訴誰，看一看看個(gè)人與與其他成成員的選選擇有無無區(qū)別？為什么么？成員員依次發(fā)發(fā)言。最最后討論

25、論時(shí)重點(diǎn)點(diǎn)放在對對團(tuán)體內(nèi)內(nèi)成員間間的信任任有什么么發(fā)現(xiàn)？團(tuán)體內(nèi)內(nèi)哪些行行為阻擾擾彼此間間的信任任？為獲獲得別人人信任有有什么辦辦法？（5）第第五-六六次活動(dòng)動(dòng)時(shí)，通通過促進(jìn)進(jìn)組員交交流，使使每個(gè)人人的問題題都明確確化。并并通過角角色扮演演，來練練習(xí)解決決辦法。第七次定制制未來（1）讓讓上次活活動(dòng)中分分享自我我探索練練習(xí)表的的組員分分享一周周以來的的思考、感悟及及行為上上的改變變，其他他組員作作簡短的的反饋。（2）新新的自我我探索練練習(xí)表分分享。（3）你你的難題題我來解解發(fā)給每個(gè)個(gè)成員發(fā)發(fā)給幾張張白紙條條，一個(gè)個(gè)信封。在信封封上寫上上自己的的姓名。然后，將自己己目前最最困擾，關(guān)于拖拖延方面面最想

26、得得到幫助助的問題題寫在紙紙條上，每張紙紙條寫同同樣的問問題，并并且留有有足夠的的回答問問題的空空間，每每張紙條條上寫上上姓名。例如“怎樣才才能不再再遲到了了？”“怎樣才才能投入入的學(xué)習(xí)習(xí)？”“壓力很很大怎么么辦？”“時(shí)間間很緊張張?jiān)趺崔k辦？”然后，把寫好好的紙條條發(fā)給每每一位小小組成員員，請他他們回答答。每位位成員拿拿到他人人的問條條時(shí)，認(rèn)認(rèn)真思考考，根據(jù)據(jù)自己的的經(jīng)驗(yàn)及及體會(huì)，懷著真真誠助人人的心情情，以自自己獨(dú)特特的方式式回答，沒有什什么對不不對之分分，把自自己對某某一問題題的真實(shí)實(shí)看法寫寫出來?；卮鹫哒卟挥檬鹗鹈?。信信封放在在小組中中央地上上或桌上上?；卮鸫鹜戤?，把每個(gè)個(gè)人的問問題放到

27、到他的信信封上，裝進(jìn)信信封內(nèi)。每個(gè)成成員區(qū)徽徽自己的的信封，抽出回回條，閱閱讀。最最后，全全組集中中，每人人談自己己閱讀完完他人意意見后的的感想。（4）制制定日常常拖延行行為的解解決規(guī)范范指導(dǎo)語：我很高高興看到到你們當(dāng)當(dāng)中已經(jīng)經(jīng)有人作作出了一一些改變變，為了了使你們們能夠堅(jiān)堅(jiān)持下去去，持續(xù)續(xù)地作出出改變，也為了了讓還沒沒有作出出改變的的同學(xué)將將想法落落實(shí)到行行動(dòng)上，我想我我們有必必要制定定一個(gè)具具體的行行動(dòng)規(guī)范范?，F(xiàn)在在就請你你們寫下下自己在在日常生生活中想想要作出出的改變變，并為為自己制制定目標(biāo)標(biāo)，列出出具體的的行動(dòng)方方案以實(shí)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)標(biāo)，整個(gè)個(gè)方案要要具有可可操作性性，越具具體越好好。完成成

28、以后請請各位在在團(tuán)體中中分享，大家可可以提出出修改意意見或可可借鑒之之處。分享過程程中，組員對對方案逐逐條進(jìn)行行討論。在這個(gè)個(gè)過程中中組長盡盡量不作作干預(yù)，讓組員員自由討討論。組組長事先先擬訂一一份日常拖拖延行為為的解決決方案（祥見附附錄四），對于于組員沒沒有提到到的條目目進(jìn)行補(bǔ)補(bǔ)充，再再讓組員員對其進(jìn)進(jìn)行討論論。最后后組長綜綜合組員員的討論論結(jié)果，將全體體組員都都認(rèn)同的的規(guī)范按按照重要要性排序序逐條寫寫在海報(bào)報(bào)紙上，然后讓讓組員簽簽名，表表示愿意意盡力執(zhí)執(zhí)行這些些規(guī)范。最后將海海報(bào)紙貼貼在明顯顯的位置置，時(shí)刻刻提示大大家。第八次完美美的開始始（1）讓讓組員們們分享一一周以來來對拖延延行為日日

29、常解決決方案的的感悟及及行為上上的改變變，組員員之間作作簡短的的交流反反饋。并并進(jìn)行小小范圍的的添加與與修改。（2）分分享整個(gè)個(gè)活動(dòng)中中的收獲獲、感悟悟以及行行為上的的變化。（3）“大團(tuán)圓圓”通過身體體的接觸觸帶來溫溫暖和力力量使成成員在結(jié)結(jié)束前更更實(shí)在的的肯定團(tuán)團(tuán)體的團(tuán)團(tuán)結(jié)，體體驗(yàn)我們們在一起起的感受受，獲得得支持與與信心。在團(tuán)體最最后一次次活動(dòng)結(jié)結(jié)束后，指導(dǎo)者者請大家家站立，圍成圓圓圈，將將兩手搭搭載兩側(cè)側(cè)成員的的肩上，聚攏靜靜默300秒。然然后輕輕輕地哼唱唱大家共共同熟悉悉的歌曲曲，并隨隨著歌曲曲旋律，自由搖搖擺。從從兒童歌歌曲到鄉(xiāng)鄉(xiāng)村歌曲曲，盡量量找大家家會(huì)的，全部投投入，一一首接一一

30、首。使使全體成成員在一一個(gè)充滿滿溫馨甜甜蜜而有有內(nèi)聚力力的情境境中告別別團(tuán)體，走向生生活。留留下一個(gè)個(gè)永遠(yuǎn)的的、美好好的、既既有象征征性的、難忘的的記憶。（4）正正式結(jié)束束團(tuán)體：組長表表達(dá)對組組員的感感謝和祝祝福，以以及本次次活動(dòng)名名稱的解解釋（從從本次結(jié)結(jié)束后，大家就就真正完完美的開開始新的的生活），然后后請大家家起立，圍成一一個(gè)圈，將雙手手放在兩兩旁組員員的肩膀膀上，集集體靜默默30秒秒，然后后一起喊喊出小組組的口號號：“完美的的生活從從現(xiàn)在開開始，屬屬于我的的時(shí)間靠靠自己把把握！”附錄一：組員招招募“時(shí)間管管家”成長小小組組員招募募還在為日日復(fù)一日日的遲到到苦惱么么？還在思考考生活為為什

31、么這這樣的忙忙碌么？還在發(fā)愁愁計(jì)劃為為什么總總是不能能按時(shí)履履行么？如果你希希望更加加了解自自己，如果你愿愿意擺脫脫“拖延癥癥”的煩惱惱，如果你愿愿意和他他人分享享自己的的成長經(jīng)經(jīng)驗(yàn)，那么，請請加入到到我們的的小組中中來吧！在這里，你將發(fā)發(fā)現(xiàn)一個(gè)個(gè)隱藏的的自己，你將體體驗(yàn)到強(qiáng)強(qiáng)大的后后援力量量，你將將獲得神神奇的成成長能力力！招募對象象：北京京師范大大學(xué)在讀讀本科生生、研究究生招募人數(shù)數(shù)：5-12人小組時(shí)間間：9月月2日-110月221日，每周五五晚188：00020：00小組地點(diǎn)點(diǎn)：北京京師范大大學(xué)166樓學(xué)生生就業(yè)指指導(dǎo)中心心1355室組長：張晨，北京師師范大學(xué)學(xué)心理學(xué)學(xué)08級級本科生生督導(dǎo)：張西超超副教授授，北京京師范大大學(xué)心理理學(xué)院，研究專專長：團(tuán)團(tuán)體心理理咨詢報(bào)名時(shí)間間：截止止到9月1日24：00報(bào)名方式式：請發(fā)發(fā)郵件至至yisshinnobaaobeeiyyahooo.ccom.jp，附上簡要的的自我介介紹，包包括姓名名、性別別、院系系、年級級、聯(lián)系系方式，以及參參加小組組的原因因。備注：組長將根據(jù)個(gè)個(gè)人信息息對報(bào)名名者進(jìn)行行初步篩篩選；對于通通過篩選選的同學(xué)學(xué)，還將將安排一一次簡短短的面談?wù)?，以便便確定最最終參加加小組的的成員。參加小組組注意事事項(xiàng)：1、保密密：尊重重每位組組員的隱隱私，不不得對小小組以外外的