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文檔簡(jiǎn)介

預(yù)備節(jié) 原地踏步（ 8 拍2） 第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（ 48拍）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn) 90第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（ 48拍）第二拍，身體向右轉(zhuǎn) 90，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸第三拍，身體向左轉(zhuǎn) 90，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（ 48）第一拍，左腿向側(cè)擺起 45，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（ 48）第二拍，下體保持第一拍的姿勢(shì)，同時(shí)上體側(cè)傾 45，左手叉腰，右手?jǐn)[至上 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（ 48）第二拍，下體保持第一拍姿勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn) 90，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn) 180，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)（ 48）第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（ 48)第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（ 28） 方

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