中國(guó)舞蹈考級(jí)教材第七級(jí)

1、中國(guó)舞蹈考級(jí)教材第七級(jí)（10-12歲）1、白鴿飛過的地方 2、采蓮 3、看電視 4、我好想(選學(xué)組合) 5、快樂的小花匠 6、五彩水果 7、摩登女孩 8、開心旅行 一、白鴿飛過的地方1、訓(xùn)練目的：腰背肌肉能力的訓(xùn)練2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、掌形白鴿舞姿：掌形手四指并攏，虎口打開大拇指相扣，右手里，左手外，昂首看手b、白鴿飛翔舞姿：四指碎抖，保持掌形白鴿舞姿，身體隨動(dòng)，昂首看手c、腕形白鴿舞姿：掌形手五指并攏，手腕右手里，左手外交叉，昂首看手，壓腕至胸前位d、單手背肌：俯身于地面，雙臂保持旁平位，以右為例，右手提腕同步起右側(cè)背肌，目視點(diǎn)，左臂保持平伸，雙腿并攏e、雙手背?。弘p手提至、點(diǎn)方向，雙腳打

2、開至、方向，背肌用力，雙頭翹起、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂：(1)(2) 保持準(zhǔn)備動(dòng)作第一段：（1） 右手掌形伸至前斜上位，掌心向點(diǎn)，昂首看手，同步右腿伸直 反復(fù)第一段（）背面動(dòng)作 掌形白鴿舞姿收至胸前，同步低頭 掌形白鴿舞姿伸至點(diǎn)斜上位，昂首（2） 左起白鴿飛翔舞姿交替次（3） 掌形白鴿舞姿收至胸前，同步平躺 雙手打開至旁平位手心向上 掌形白鴿舞姿收至胸前掌形白鴿舞姿伸至前平位，掌心向點(diǎn)（4）雙手落至正上位 右腳帶動(dòng)向點(diǎn)翻至俯臥 雙手由正上位經(jīng)胸前打開至旁平位，大腿靠住第二段：（5）單手背肌 還原至俯身，雙手保持旁平位 反復(fù)第二段（1）（4）背面動(dòng)作（6）雙手背肌還原至俯身

3、，雙手保持旁平位 反復(fù)第二段（）動(dòng)作（7）雙手?jǐn)U指收至肩前位 雙分腿打開至、點(diǎn)，繃腳 雙臂推直后彎腰，最后下頭，保持雙分腿（8）推手團(tuán)身收至雙跪坐 伸至正上位腕形白鴿舞姿 收至胃前腕形白鴿舞姿第三段：（9）右手提至點(diǎn)斜上位，目視點(diǎn)，左手旁按手 右手落至旁按手，左手保持旁按手，目視點(diǎn) 反復(fù)第三段（）背面動(dòng)作（10） 伸至正上位腕形白鴿舞姿 收至胃前腕形白鴿舞姿 反復(fù)第三段（）動(dòng)作（11） 右手提至點(diǎn)斜上位，目視點(diǎn)，左手旁按手，同步跪立 右手落至旁按手，左手保持旁按手，目視點(diǎn)，同步跪坐 反復(fù)第三段（）背面動(dòng)作（12） 伸至正上位腕形白鴿舞姿，同步跪立 收至胃前腕形白鴿舞姿，同步跪坐 反復(fù)第三段（）

4、動(dòng)作結(jié)束段：（13） 右腳上步，單腿跪立，同步腕形白鴿舞姿 左腳收至正步位，保持腕形白鴿舞姿 正上位腕形白鴿舞姿 胃前腕形白鴿舞姿，同步曲膝半蹲 左轉(zhuǎn)身至點(diǎn)方向12 原地白鴿飛翔舞姿結(jié)束音樂： 自由行進(jìn)白鴿飛翔舞姿4、提示：a、白鴿手型，眼隨手動(dòng)。b、結(jié)束音樂為表演段落，用白鴿飛翔舞姿的動(dòng)作體現(xiàn)出漸行漸遠(yuǎn)，孤雁留戀，愛的呼喚，倦鳥歸巢。5、歌詞：白鴿飛過的地方，云兒悠悠打開心窗，蕩起的秋千快樂徜徉，蝴蝶翩翩起舞悠揚(yáng)。白鴿的留戀化成了翅膀，故園期待她愛的目光。白鴿的想念化作了飛翔，媽媽渴望她心的歸航。白鴿飛過的地方.二、采蓮 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練古典舞的手位、手眼的靈活性和精確性。2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)

5、定：a、傾頭：頭分別向3點(diǎn)和7點(diǎn)迅速傾頭，幅度越小越好，要突出機(jī)靈的感覺b、古典舞手位：?jiǎn)?、雙按掌，斜上位、斜下位攤手，頭頂合手c、采蓮：蘭花指手形在身體斜下位做采的動(dòng)作，眼隨手動(dòng)，身體隨動(dòng)d、賞蓮：空心拳露出食指，用食指分別向2點(diǎn)和8點(diǎn)的斜下、斜上方向做點(diǎn)指，手臂微彎，注意指出去的節(jié)奏要有停止，變換方向的過程中，手腕稍微放松某些e、尋蓮：手指帶動(dòng)手臂從體前劃立圓。f、跪轉(zhuǎn)身：雙膝跪坐體態(tài)，臀部向一側(cè)坐移重心，通過轉(zhuǎn)身再次回至雙膝跪坐，轉(zhuǎn)身時(shí)雙手可以通過扶地協(xié)助身體迅速換重心。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體向1點(diǎn)，雙膝跪坐，蘭花指雙背手準(zhǔn)備音樂：（1）（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）14 右起傾頭三次

6、，第四拍頭回正56 采蓮動(dòng)作78 單按掌（2）14 保持單按掌，反復(fù)（1）14動(dòng)作58 做（1）58背面動(dòng)作（3）14 保持雙按掌反復(fù)（1）14動(dòng)作56 斜下位雙攤手78 雙背手（4）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作56 頭頂合手，仰胸昂首78 雙背手第二段：（5）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作58 斜下位賞蓮動(dòng)作（6）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作58 尋蓮動(dòng)作（7）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作58 斜上位賞蓮動(dòng)作（8）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作58 尋蓮動(dòng)作第三段：（9）14 跪轉(zhuǎn)身58 2點(diǎn)跪坐雙按掌（10）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作56 雙手采蓮動(dòng)作78 斜上、下攤手（11）18 做（10）18背面動(dòng)作（12）1

7、2 雙按掌，眼隨手動(dòng)34 跪立斜上、下攤手4、提示：a、動(dòng)作節(jié)奏要輕快機(jī)靈，點(diǎn)指的過程清晰精確，眼隨手動(dòng)，眼睛始終跟著點(diǎn)指的方向迅速移動(dòng)，要強(qiáng)調(diào)眼睛的神采。b、采蓮動(dòng)作時(shí)注意通過提腕抬手臂，在正上位停止半晌后迅速落下，保持點(diǎn)指手形。5、歌詞：江南可采蓮，蓮葉何田田。魚戲蓮葉間，魚戲蓮葉東。魚戲蓮葉西，魚戲蓮葉南，魚戲蓮葉北。三、看電視1、訓(xùn)練目的：情緒練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、看電視：對(duì)腳盤坐，上身前傾，雙手掌形指尖相對(duì)，放于額前。b、小近視：對(duì)腳盤坐，上身前傾，雙手空拳放于眼前，雙肘架起。 c、調(diào)頻道：對(duì)腳盤坐，左手扶左腳，右手前平位空握拳，大拇指做按遙控器狀在8點(diǎn)、1點(diǎn)、2點(diǎn)分別點(diǎn)停。d

8、、愛電視：對(duì)腳盤坐，上身前傾，雙臂前平位，交叉雙點(diǎn)肩。e、耍賴跺腳：雙吸腿，雙腳碎擊打地面，雙手拳形于耳旁交叉擺動(dòng)，低頭。f、左右偷看：雙吸腿，雙手前平位折臂放于臉前，然后保持雙手不動(dòng)，臉從雙手后右閃出，收回，左側(cè)同樣。g、雙吸腿搖晃：雙吸腿位，雙抱肘后背直立，視線一點(diǎn)，右左交替平端上身的搖晃。h、對(duì)腳盤坐搖晃：對(duì)腳盤坐位，左手扶腳，右手前平位空握拳，拇指按壓遙控器狀，同步右左交替平端上身的搖晃。i、開心捂嘴：對(duì)腳盤坐，雙手沉肘擴(kuò)指放于嘴前，掌心向內(nèi)，同步右左搖晃。j、不敢直視：對(duì)腳盤坐，雙手掌形放于眼前，指尖相對(duì)，肘架平，同步右左搖晃。k、無奈：對(duì)腳盤坐，雙手旁斜下位擴(kuò)指，掌心1點(diǎn)，同步左右

9、搖晃。l、驚訝：對(duì)腳盤坐，雙手旁斜上位擴(kuò)指，掌心1點(diǎn)，同步左右搖晃3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙吸腿，雙抱肘放于膝上，后背直立，目視1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂： (1)(2) 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作(3) 保持準(zhǔn)備位，雙吸腿搖晃形象八次(4)14 身體回雙膝腿，雙手斜下位擴(kuò)指，驚訝表情58 雙手體后斜后撐地第一段： (1)14 右腿在上的二郎腿向下?lián)舸蛩拇?6 右腿落回雙膝腿位78 看電視形象(2)14 對(duì)腳盤坐顫壓胯四次 56 小近視形象78 對(duì)腳盤坐雙手放于足弓處(3)14 雙沉肩四次58 調(diào)頻道形象(4)14 對(duì)腳盤坐雙手正上位掌形折腕召喚四次56 愛電視形象78 雙吸腿位，雙手斜后撐地第二段：(5)18

10、 反復(fù)第一段(1)動(dòng)作(6)14 反復(fù)第一段(2)14動(dòng)作56 我的無奈形象78 回對(duì)腳盤坐，雙手扶腳(7)18 反復(fù)第一段(3)動(dòng)作(8)14 反復(fù)第一段(4)14動(dòng)作56 不敢直視形象78 保持不敢直視形象，左右手同步上下分開，放于右手右額前，左手左頜下第三段：(9)14 耍賴跺腳形象56 正步位伸坐，雙手掌形從胸前推出經(jīng)前平位到旁平位78 雙吸腿，雙手前平位折臂放于臉前(10)14 保持雙吸腿，雙手前平位折臂放于臉前位置，雙手平行打開28點(diǎn)方向，反復(fù)兩次58 左右偷看形象(11)(12) 反復(fù)(9)(10)動(dòng)作第四段：(13)14 對(duì)腳盤坐搖晃四次58 開心捂嘴形象(14)14 反復(fù)(1

11、3)14動(dòng)作58 我很無奈形象(15)14 反復(fù)(13)14動(dòng)作58 不敢直視形象(16)14 反復(fù)(13)14動(dòng)作58 驚訝形象(17)1 造型各異結(jié)束4、提示：a、每一種形象動(dòng)作的變化都要突出表情變化，做到生動(dòng)有趣，夸張鮮明。5、歌詞：誰不喜歡看電視，只是看多了會(huì)近視，遙控器在手握按、按、按，電視臺(tái)都是我的孩子。誰不喜歡看電視，可是電視機(jī)不懂事，好多的節(jié)目wowowo，媽媽說不適合小孩子。快快快快快給我一臺(tái)電視機(jī)，就像我的游樂器，把我變成小蜜蜂，帶我飛近電視的肚子里。四、我好想1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練三拍舞步及舞步與手位的配合2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、胸前交叉位：左手在外，右手在里胸前交叉放于肩上

12、，手背向1點(diǎn)b、旁按手：大拇指自然分開，四肢并攏，掌心向下，放于旁斜下位c、向前三拍舞步：第1拍右腳半腳掌向前行進(jìn)，重心至右腳，第2、3拍左右腳半腳掌交替踏地d、向后三拍舞步：第1拍左腳半腳掌向后退，重心至左腳，第2、3拍右左腳半腳掌交替踏地e、向前行進(jìn)三拍舞步：右腳先行，半腳掌向1點(diǎn)方向走三步，第四步正步位半蹲f、向旁行進(jìn)三拍舞步：（右側(cè)為例）雙手旁按掌，右腳先行，半腳掌向三點(diǎn)方向走三步，第四步正步位半蹲，同步做右傾頭3、節(jié)奏：（34節(jié)奏，每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，正步位，雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂： （1）18 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）1 做向前三拍舞步，雙手收至胸前交叉位2 做向后三

13、拍舞步，雙手從胸前交叉位打開至旁按手位34 做向前行進(jìn)三拍舞步，雙手從旁按手位經(jīng)體前交叉至正上位再打開至旁按手位，身體微前傾5 面向8點(diǎn)方向做向前三拍舞步，雙手收至胸前交叉位，身體微向后仰，目視1點(diǎn)6 面向8點(diǎn)方向做向后三拍舞步，雙手打開至旁按手位，身體微向前傾，目視1點(diǎn)78 反復(fù)（1）56動(dòng)作（2）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作5 面向2點(diǎn)方向做向前三拍舞步，雙手收至胸前交叉位，身體微向后仰，目視1點(diǎn)6 面向2點(diǎn)方向做向后三拍舞步，雙手打開至旁按手位，身體微向前傾，目視1點(diǎn)78 反復(fù)（2）56動(dòng)作第二段：（3）12 做向旁行進(jìn)三拍舞步，目視1點(diǎn)34 做（3）12的背面動(dòng)作58 反復(fù)（1）58動(dòng)作（

14、4）14 反復(fù)（3）14動(dòng)作58 反復(fù)（2）58動(dòng)作結(jié)束段：(5) 13 雙手旁按手位，經(jīng)右轉(zhuǎn)原地半腳掌碎步至1點(diǎn)方向4 正步位半蹲，雙手旁按掌，身體微前傾，下巴微仰4、提示：a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節(jié)奏b、做三拍舞步時(shí)注意第三拍主力腿的蹲c、向2、8點(diǎn)方向做三拍舞步時(shí)，注意身體的后仰和前傾，呈現(xiàn)出飄蕩的感覺5、歌詞：我好想我好想啃你的臉呀，眼圈圈天生是巧克力噠， 我好想我好想摳你的腳丫，踢呀踢呀踢呀呀踢呀呀呀。 當(dāng)當(dāng)當(dāng)，當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)，吃飽了笑哈哈，哈哈哈哈（呃）， 當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)，當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)，媽咪哞媽咪哞，媽媽哈哈哈。五、快樂的小花匠1、訓(xùn)練目的：對(duì)不同步伐的認(rèn)知與跳躍練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷?/p>

15、規(guī)定：a、吸跳步：（以右為例）右腿勾腳吸起的同步左腿顫跳，雙手掌型手，位于頭兩側(cè)屈臂頂手位，掌心朝上b、橫移步：（以右為例）右腿直腿向3點(diǎn)方勾腳，左腿重心屈膝半蹲隨之重心移至右腿，左腳上步至自然位站立c、踢跳步：（以右為例）右腿屈膝，勾腳小腿向1點(diǎn)方向踢出，同步左腿顫跳d、顫跳：正部位小跳的同步膝蓋和腳背保持松弛狀態(tài)，雙手正上位擴(kuò)指折腕，重拍向下e、甩手：（以右為例）在擴(kuò)指立掌的基本上甩開大臂，右手于旁平位，左手于前斜上位f、背筐舞姿：橫移步的基本上，雙手握拳放于肩前位，大臂架平，模仿背竹筐g、招喚舞姿：橫移步的基本上，雙手?jǐn)U指于旁斜上位，掌心向1點(diǎn)h、送花舞姿：屈膝半蹲的基本上，雙手壓腕點(diǎn)指

16、，右手于前斜下位，左手于旁斜下位3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，右腳勾腳點(diǎn)地，左腿屈膝半蹲，雙手交叉于胸前準(zhǔn)備音樂： （1）（4） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）12 右起吸跳步34 左起吸跳步58 反復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）18 反復(fù)（1）1-8動(dòng)作（3）14 向右橫移步2次，上身配合背筐舞姿58 向左橫移步2次，上身配合背筐舞姿（4）14 向右橫移步2次，上身配合招喚舞姿58 向左橫移步2次，上身配合招喚舞姿（5）（8） 反復(fù)（1）（4）動(dòng)作，最后一拍雙手從旁斜上位落至體旁第二段：（9）17 右起踢跳步4次，配合甩手動(dòng)作，同步配合右、左腆腮8 雙手收至正上位，雙腳收回正步位半腳尖（10）16

17、顫跳6次7 做送花舞姿，身體微前傾8 舞姿靜止（11）（12）反復(fù)（9）（10）動(dòng)作結(jié)束段：（13）（14）反復(fù)（1）（2）動(dòng)作（15）18 反復(fù)（4）18動(dòng)作（16）14 踢跳步2次，配合甩手動(dòng)作，向1點(diǎn)方向行進(jìn)56 雙腿并跳半蹲，同步雙手掌型，交叉打開于旁斜下位，身體前傾78 左腳向旁邁出，回到準(zhǔn)備造型結(jié)束4、提示：a、跳躍動(dòng)作，膝蓋始終保持松弛微顫b、每個(gè)舞姿一拍到位5、歌詞：我是快樂的小花匠，肥沃泥土多芬芳；我要把那小花園，變得更美麗。我是快樂的小花匠，愛雨水也愛陽光；我要把那小世界，變得更美麗?；▋夯▋嚎炜扉L(zhǎng)，一朵一朵牽著手；摘下一朵送給你，我親愛的朋友。六、五彩水果1、訓(xùn)練目的：正

18、步位小跳的練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、挑水果：體對(duì)1點(diǎn)，正步位壓腳跟，雙手?jǐn)U指旁斜下位彈臂，點(diǎn)頭隨動(dòng)b、體旁端果盤：（以右為例）體1點(diǎn) ，右腳先向3點(diǎn)方向旁踵步半蹲，后重心移至腳，左腳跟回正步位。雙手?jǐn)U指與肩同高曲臂成W端果盤形象c、得意的笑：（以右為例）右腳向正前屈膝上步，雙手拳形耳旁左右擺動(dòng)，頭隨動(dòng)d、體前端果盤：（以右為例）體向2點(diǎn)右手提前90度曲臂端水果，左手動(dòng)作同右手一致，高度在右肘位置e、跳躍端果盤：（以右為例）體向1點(diǎn)，雙手保持端水果形象，右腳向2點(diǎn)方向錯(cuò)步吸跳3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 自由造型準(zhǔn)備音樂： （1）（2） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：(1)14 挑水果形象四次 58 體旁端水

19、果形象右兩次(2)18 反復(fù)(1)背面動(dòng)作(3)14 挑水果形象58 得意的笑形象右腳前(4)18 反復(fù)(3)背面動(dòng)作第二段：(5)14 2點(diǎn)方向保持挑水果的形象，雙腳正步位小跳四次56 雙顫膝，雙手?jǐn)U指拍屁股，頭留后，目視1點(diǎn)78 體前端果盤形象 (6)18 反復(fù)(5)動(dòng)作(7)(8) 反復(fù)(5)(6)背面動(dòng)作第三段：(9)18 右起四次跳躍端果盤形象(10)12 得意的笑形象34 正步位旁按手56 反復(fù)(10)14動(dòng)作78 跳轉(zhuǎn)身向5點(diǎn)(11)(12) 反復(fù)(9)(10)向5點(diǎn)方向，跳轉(zhuǎn)回1點(diǎn)第四段： (13)(15) 反復(fù)（1）（3）動(dòng)作(16)14 反復(fù)挑水果形象56 反復(fù)得意的笑形象

20、78 自由造型4、提示：a、舞蹈體現(xiàn)中強(qiáng)調(diào)輕松自然，切勿僵硬b、正部位小跳要繃腳推地5、歌詞：酸酸的脆脆的營(yíng)養(yǎng)C多多，喝牛奶吃肉肉別忘吃水果。吃零食喝可樂牙齒長(zhǎng)蟲蟲，吃飽飽笑呵呵愛是向前沖。洗洗刷刷一起走進(jìn)雅米的王國(guó)，聰穎可愛健康活潑一起手開動(dòng)。紅的綠的黃的白的一口接一口，不偏食啊不挑嘴啊營(yíng)養(yǎng)保護(hù)我。七、摩登女孩1、訓(xùn)練目的：三拍節(jié)奏訓(xùn)練和半腳尖步伐的練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、摩登步（3/4節(jié)奏）：（以右為例）1-立半腳掌，腳掌踏地，同步直臂，雙手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位2-壓腳跟1次，手臂姿態(tài)不變3-壓腳跟第2次，手臂姿態(tài)不變b、balance（3/4節(jié)奏）：（以右為例）1-右

21、腳半腳尖向3點(diǎn)方位上步重心，身體后仰，視1點(diǎn)，同步手臂松弛，指尖向遠(yuǎn)延伸，左手前平位伸向2點(diǎn)方位，右手旁平位（arabesque手位）2-保持上身姿態(tài)，左腳半腳尖并步至后五位3-保持上身姿態(tài)，右腳半腳尖五位踏地c、半腳尖行進(jìn)：雙腳半腳尖交替行進(jìn)，移動(dòng)時(shí)膝蓋伸直并保持松弛d、行禮1：體對(duì)2點(diǎn)，頭微低，左手斜下位，右手點(diǎn)于左肩前，右腳撤步至踏步位e、行禮2：體對(duì)1點(diǎn)，頭微低，雙手旁斜下位，右腳撤步至踏步位3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)為3拍）準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì)3點(diǎn)方向，正步位直立準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）14 體對(duì)3點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)，右起摩登步四次，左傾頭56

22、 右起半腳尖行進(jìn)六步，右手由3點(diǎn)斜下位抬直頭頂，左手斜后方斜下位7 右手點(diǎn)至頭頂，右腳并步直立8 行禮1動(dòng)作（2）18 反復(fù)（1）18動(dòng)作9 雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步向右旋轉(zhuǎn)至1點(diǎn)方向10 體對(duì)1點(diǎn)，雙腳自然位并步直立（3）14 體對(duì)1點(diǎn)，雙手2、8點(diǎn)方向擺動(dòng)，腳下反復(fù)（1）14動(dòng)作56 右起半腳尖向1點(diǎn)方向行進(jìn)六步，左手旁斜下位，右手經(jīng)3點(diǎn)方位抬至 頭上7 右手點(diǎn)至頭頂，同步右腳并步直立8 行禮2動(dòng)作（4）14 反復(fù)（3）14動(dòng)作56 右轉(zhuǎn)身右起半腳尖向5點(diǎn)方位行進(jìn)六步，左手旁斜下位，右手抬至頭上78 右轉(zhuǎn)身右起半腳尖向1點(diǎn)方位行進(jìn)六步，左手旁斜下位，右手抬至頭上 9 體對(duì)1點(diǎn)，雙腳自然

23、位并步直立10 行禮2動(dòng)作第二段：（5）14 右起balance動(dòng)作四次58 右起半腳尖向1點(diǎn)方位行進(jìn)12步，雙手提腕至正上位對(duì)腕（6）18 反復(fù)（5）18動(dòng)作（7）18 反復(fù)（5）18動(dòng)作910 右起半腳尖行進(jìn)六步，左手旁斜下位，右手經(jīng)3點(diǎn)方位抬至頭上11 體對(duì)1點(diǎn)，雙腳自然位并步直立12 行禮2動(dòng)作結(jié)束段：（8）18 反復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作（9）14 反復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作58 右起3點(diǎn)方向半腳尖行進(jìn)12次下場(chǎng)，右手由3點(diǎn)斜下位抬手，左手斜后方斜下位4、提示：a、要體現(xiàn)出摩登女孩潮流，高貴的形象，注意體態(tài)挺拔b、腳下節(jié)奏要精確，半腳尖動(dòng)作要做到最大限度c、注意balance腳下方位

24、和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺。5、歌詞：啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 ，啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦，摩登的白天使，降落在這塵世，第一次唱的歌，像朦朧詩(shī)那飛舞的雙翅，是天空的影子，美妙的幻化在，白色鏡子安徒生的故事。夜光的游泳池，有隆重的典禮， 閃爍的玻璃鞋，尋找王子天使的水晶棒， 帶給她的暗示，劇情剛剛開始， 灰姑娘什么樣子。聽啊，聽啊，聽啊，奇妙的旋律在穿越?？囱?，看呀，看呀，白天使揮灑著光點(diǎn)。夢(mèng)的神奇，心的流連，都是天使的語言，都是天使的語言。啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦八、開心旅行1、訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)及身體協(xié)調(diào)性配合2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、列車律動(dòng)：（7點(diǎn)為例）正步位7點(diǎn)

25、方向，雙手拳形于肩等寬，端小臂向下敲打，同步屈膝律動(dòng)，重拍向下，上身前傾，頭轉(zhuǎn)1點(diǎn)，眼視1點(diǎn)b、窗外風(fēng)景：（7點(diǎn)為例）1左腳7點(diǎn)，右腳半腳掌點(diǎn)至8點(diǎn)，膝蓋微曲，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手旁斜下位曲肘，擴(kuò)指，指尖向3、7點(diǎn)頭左傾，視1點(diǎn)2左腳保持不動(dòng)，右腳后撤至3點(diǎn)，半腳掌點(diǎn)地，上身保持1點(diǎn)，雙手?jǐn)U指扶于胯前，重心左傾，頭留后，視線不變3反復(fù)1動(dòng)作4身體向8點(diǎn)正步位，上身前傾，低頭，雙手扶胯前56身體在4動(dòng)作的基本上，昂首看向8點(diǎn)斜上，右手指形放于8點(diǎn)斜上c、快樂吶喊：正步位雙蹦跳向1點(diǎn)落半蹲，上身前傾，雙手2、8點(diǎn)旁平位擴(kuò)指d、快樂奔跑：身體對(duì)1點(diǎn)，后跳踢步向前，雙手在旁斜上位擴(kuò)指與拳形手肩前交替。e

26、、快樂送出：12體向1點(diǎn)，右腳向3點(diǎn)接左腳點(diǎn)靠步顫膝兩次，雙手前平位擴(kuò)指，掌心相對(duì)，眼視1點(diǎn)。34保持12身體動(dòng)率不變，左腳向7點(diǎn)右點(diǎn)靠步，雙手收回肩前沉雙肘，眼視1點(diǎn)。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 體對(duì)7點(diǎn)，正步位，雙手前平位右上疊肘，頭轉(zhuǎn)1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂： (1)（4） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段： （1）18 7點(diǎn)方向列車律動(dòng)動(dòng)作八次（2）26 7點(diǎn)方向窗外風(fēng)景形象78 快樂吶喊形象（3）18 3點(diǎn)方向列車律動(dòng)動(dòng)作八次（4）18 反復(fù)(2)18背面動(dòng)作（5）（8） 反復(fù)(1)(4)動(dòng)作第二段：(9)18 快樂奔跑形象動(dòng)作四次(10)18 送出快樂形象動(dòng)作兩次(11)(12) 反復(fù)(1)(2)動(dòng)作第三段：(

27、13)18 7點(diǎn)方向列車動(dòng)律八次，增長(zhǎng)雙蹦跳(14)18 反復(fù)(13)動(dòng)作(15)(18) 自由組合列車移動(dòng)，變化形象4、提示：a、舞蹈當(dāng)中的吶喊形象，規(guī)定教師在授課當(dāng)中著重強(qiáng)調(diào)。b、結(jié)尾處隨意變化，規(guī)定趣味性，造型感，想象力作為側(cè)重。5、歌詞大聲說說今天玩的快不快樂，快樂大聲說說你們愛不愛momo，嘿嘿把這快樂收集起來手牽手，跟著姐姐哥哥搭上瘋狂列車，咚咚咚咚快樂快樂努力在飛著，帶著勇氣帶著笑容每天都好過，用力跳舞用力唱歌開心笑一笑，快樂永遠(yuǎn)在你心中。華彩中國(guó)舞蹈考級(jí)教材第八級(jí)（11-13歲）1、賦得古原草送別(選學(xué)組合)2、幸福的冒泡3、吹吹風(fēng)4、放輕松5、彩云之南6、春天的味道7、青稞香

28、8、一起奔跑一、賦得古原草送別1、訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息始終貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。c、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋通過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”d、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作（2）12 右手直臂上伸，右手

29、小草手勢(shì) 34 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì) 58 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）12 提氣伸展，雙手至正上位，同步雙腿伸直至繃腳伸坐 34 伸展至胸腰，同步雙分手至提旁點(diǎn)地 58 沉氣同步收至準(zhǔn)備位（4）12 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至8點(diǎn)跪坐 34 體對(duì)8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同步雙手右前提至正上位 58 沉氣伸展胸腰，同步向斜后位雙分手第一段：（1）12 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同步右手背手，左手蘭花手胸前提腕 34 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同步左手蘭花手沉腕 58 反復(fù)第一段（1）14動(dòng)作（2）1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng) 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕

30、，呈雙手小草手勢(shì) 34 沉氣同步雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng) 56 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同步雙跪立，眼隨手動(dòng) 7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）12 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同步落至雙跪坐 34 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向 58 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同步擰身至旁提舞姿，目視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)34 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動(dòng) 510 右手經(jīng)

31、7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓 1112右手撐地，同步身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至2點(diǎn)方向雙跪坐第二段：（5）（8） 反復(fù)第一段（1）（4）背面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì)7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段：（9）12 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同步雙跪立 34 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同步雙跪坐 56 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同步雙跪立 78 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同步雙跪坐（10）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同步伸展，同步右腿向后伸展至燕式坐 36 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同步身體伸展至燕式坐卷腰 78 右腿收回至雙

32、跪坐，同步身體沉氣含胸（11）18 反復(fù)（9）18動(dòng)作（12）1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐 2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐 34 沉氣同步雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng) 56 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同步雙跪立，眼隨手動(dòng) 7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 912 保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn)4、提示：a、所有舞姿和連接規(guī)定用呼吸帶動(dòng)，將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的體現(xiàn)力b、柔韌性練習(xí)規(guī)定盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞

33、的有機(jī)配合，體現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境5、歌詞：離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦.啦啦啦.啦啦啦.啦啦啦.啦啦啦.二、幸福的冒泡1、訓(xùn)練目的：上步旋轉(zhuǎn)的練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、提裙漫步：（右腳為例）雙手旁斜下位蘭花指形有提裙感覺，腳下平步右腳上步時(shí)左腳跟步貼靠在右腳旁半角點(diǎn)地，頭左傾，眼視1點(diǎn)，左腳同樣。b、蕩裙：（右側(cè)為例）體轉(zhuǎn)二點(diǎn)，雙腳大八字位經(jīng)雙屈膝重心移動(dòng)至右腳，同步右膝伸直，左膝同樣腳繃腳點(diǎn)地，雙手旁斜下位蘭花指提裙，視線留一點(diǎn)。c、旋轉(zhuǎn)的裙擺：（右側(cè)為例）右腳向三點(diǎn)方向半腳掌上步，左腳同步跟步成雙腳并立身

34、體慣性到五點(diǎn)方向，右腳持續(xù)慣性打開右腳再次至三點(diǎn)，雙手保持提裙手位不動(dòng)。d、幸福的期待：（右側(cè)為例）身體向二點(diǎn)方向，雙膝半蹲，雙手空握拳放于下顎前，同步頭略低，上身微曲。e、美麗女孩：（右側(cè)為例）體向2點(diǎn)，右腳3點(diǎn)站立，左腳7點(diǎn)繃腳點(diǎn)地，左手旁斜下位提裙，右手蘭花手形，中指點(diǎn)于頭頂，眼視2點(diǎn)斜上位。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)2點(diǎn)，雙手旁斜下位蘭花指提裙，左前單跪立，左傾頭，視線1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：(1)18 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 28 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)緩慢站起，腳下位2點(diǎn)方向左前踏步第一段：(1)12 2點(diǎn)方向，右腳開始的提裙漫步形象34 左腳開始反復(fù)（1）12動(dòng)作 58 4次提裙漫步形象(2)18 8點(diǎn)方向

35、反復(fù)動(dòng)作(3)14 2、8點(diǎn)方向交替的蕩裙形象4次 56 旋轉(zhuǎn)的裙擺3點(diǎn)一次 7 2點(diǎn)方向，幸福的期待形象 8 2點(diǎn)方向美麗女孩形象(4)18 8點(diǎn)方向完整左腳開始完整反復(fù)（3）動(dòng)作第二段：(5)(8) 反復(fù)(1)(4)(9)18 半腳掌，左轉(zhuǎn)身向5點(diǎn)方向行進(jìn)，右腳先啟動(dòng)，雙手提裙位(10)18 動(dòng)作不變，原地左轉(zhuǎn)回1點(diǎn)方向(11)12 緩慢落回準(zhǔn)備位動(dòng)作4、提示：a、提裙漫步形象時(shí)要著重學(xué)生的體態(tài)氣質(zhì)培養(yǎng)，腳下跟步時(shí)節(jié)奏清晰明確b、蕩裙形象注意身體2、8點(diǎn)的方向精確5、歌詞：一種房間里，沒有陽光的，有一種英俊王子，她跟我共舞上上下下跳，左左右搖晃。黑夜夜王子就來到，天亮亮王子對(duì)我笑，藍(lán)藍(lán)的眼

36、睛仿佛很神秘神秘。三、吹吹風(fēng)1. 訓(xùn)練目的：通過對(duì)維族彈指手、墊步、以及挺拔體態(tài)的訓(xùn)練，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格2. 重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、掌型手：自然手型，四指并攏，拇指自然張開b、花型手：在蘭花手的基本上，大拇指與中指指尖相對(duì)，手指自然放松，呈花狀c、單托帽：右臂托帽手于耳后，左手斜上花型手，目視左手方向d、貓洗臉：雙手順著臉頰兩側(cè)交叉(右手在里)至額前提腕c、彈指手：雙手放于正上位，掌型手，手心向下，指尖向上彈，重拍向上e、點(diǎn)顫抖律：1-右腳掌點(diǎn)地同步雙膝向下顫膝一次；da-右腳腕放松，腳掌自然稍離地，雙膝向下顫膝一次f、墊步：以右為例，正步位，第1拍右腳向左腳的前方上步，重心移至右腿，第2

37、拍左腳腳掌點(diǎn)于右腳斜后，重拍向下3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)8點(diǎn)，單托帽舞姿準(zhǔn)備音樂：（1）（2） 保持準(zhǔn)備動(dòng)作第一段：（1）14 雙手?jǐn)偸滞ㄟ^體前下弧線，第三拍繞腕至右手前斜上位左手前平位指尖向2點(diǎn)，雙手花型手，頭第三拍轉(zhuǎn)向2點(diǎn) 58 點(diǎn)顫抖律兩次（2）18 反復(fù)背面（1）18動(dòng)作（3）14 右腳往后撤步，重心至右腿貓洗臉舞姿 58 點(diǎn)顫抖律兩次（4）18 做（3）18的背面動(dòng)作第二段：（5）14 右腳起半腳掌向1點(diǎn)行進(jìn)四步 58 彈指手兩次，指尖先向8點(diǎn)再向2點(diǎn)；腳下點(diǎn)顫抖律兩次（6）18 反復(fù)（5）18動(dòng)作（7）14 右腳起墊步2次橫移往7點(diǎn)方向，雙手掌型手提腕搭于額前 58 彈指手兩次，指

38、尖先向2點(diǎn)再向8點(diǎn)；上左腳至左腳前點(diǎn)地，做點(diǎn)顫抖律兩次（8） 做（7）18的背面動(dòng)作第三段：（9）（12） 反復(fù)（1）（4）動(dòng)作第四段：（13）（16）反復(fù)（5）（8）動(dòng)作結(jié)束動(dòng)作：（17）1 單托帽舞姿4. 提示：a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)b、強(qiáng)調(diào)彈指手重拍在上，脆而小c、做點(diǎn)顫抖律時(shí)始終保持顫而不竄，挺而不僵5歌詞：清晨七點(diǎn)小鳥把我叫醒，辭別剛剛童話里的夢(mèng)。閉上眼睛親親溫暖的陽光，揮揮手問好白云和天空。把牛奶喝光我就開始出發(fā)，隔著車窗看見一道彩虹。路邊的花兒張開了笑臉，吃草的老牛有一雙大眼睛。爸媽帶我郊游吹吹風(fēng)，在春天的懷抱放輕松。牽手一起在草地奔跑，于是蝴蝶躲進(jìn)了草叢。爸媽帶我郊游

39、吹吹風(fēng)，看大海聽海鷗的歌聲。沙灘里藏著五彩貝殼，快樂的世界每天不同。四、放輕松1、訓(xùn)練目的:跳躍與半腳尖力量訓(xùn)練，以及在跳躍的同步訓(xùn)練重心的轉(zhuǎn)換2、重要?jiǎng)幼髋c規(guī)定：a吸撩腿: 主力腿離地微跳起立半腳尖，動(dòng)力腿吸撩小腿繃腳伸直至25度b、正步位跳：正步位，雙膝屈膝半蹲的基本上，平穩(wěn)向前跳c、吸跳步: （以左為例）左腿繃腳吸起的同步右腿腳掌離地微跳d、雙聳肩: 雙肩向上聳起，重拍向上e、放輕松舞姿1：（以左為例）雙手?jǐn)U指手心向上放于肩旁，沉肘屈臂，向1點(diǎn)上左腳，身體對(duì)8點(diǎn)方向，同步配合雙聳肩，眼視1點(diǎn)f、放輕松舞姿2：1雙手?jǐn)U指位于耳旁，手心對(duì)1點(diǎn)，大臂架平，視1點(diǎn)。雙腳同步跳起，左腳落至7點(diǎn)方向

40、勾腳直腿，右腿屈膝半蹲向1點(diǎn)，重心移至右腿2雙腿同步跳起收回正步位，屈膝半蹲，雙手舞姿不變3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：視線1點(diǎn)，身體正對(duì)1點(diǎn)，左手叉腰，右手掌型提腕曲臂放于肩旁， 雙腳正步位對(duì)3點(diǎn)方向準(zhǔn)備音樂：（1） （3） 保持準(zhǔn)備動(dòng)作第一段：（1）1 左腳吸撩腿，目視1點(diǎn) 2 收左腳至正步位屈膝半蹲 3 上身保持不動(dòng)，腳下做右腳吸撩腿，目視1點(diǎn) 4 上身保持不動(dòng)，雙腿正步位屈膝半蹲 58 雙腳正步位跳4次，向3點(diǎn)方向行進(jìn)（2）（5） 反復(fù)（1）18動(dòng)作四次第二段：（6）12 放輕松舞姿1 34 反復(fù)（6）12背面動(dòng)作 58 反復(fù)（6）14動(dòng)作（7）12 雙手?jǐn)U指交叉左手在上放于肩前，左腳全腳向7點(diǎn)

41、方向邁出 34 雙手?jǐn)U指打開手心向上放于體旁，雙聳肩，體對(duì)2點(diǎn)，右腳腳掌 點(diǎn)于左腳前方 56 反復(fù)(7)12的背面動(dòng)作，肩前交叉手時(shí)保持左手在上 78 反復(fù)（7）34的背面動(dòng)作（8）18 反復(fù)（6）18動(dòng)作（9）18 反復(fù)（7）18動(dòng)作間奏段：（10）（11） 兩拍一次，擺出不同的造型第三段：(12) 14 雙手?jǐn)U指右手在上，重拍抖手、經(jīng)體前斜下至正上位，視1點(diǎn)。 左腳起吸跳步交替4次 58 雙手?jǐn)U指重拍抖手由正上位至斜下位，交替吸跳步4次（13）12 做右腿為重心的放輕松舞姿2 34 做（13）12的背面動(dòng)作 58 反復(fù)（13）14(14) 18 左轉(zhuǎn)身向5點(diǎn)方向反復(fù)（12）18動(dòng)作（15)

42、 18 左轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)方向反復(fù)（13) 18動(dòng)作結(jié)束段：（16）（17）學(xué)生跟著音樂的節(jié)奏點(diǎn)，擺出不同的造型(18) 18 雙手?jǐn)U指碎抖手，腳下碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn) 9 自由造型結(jié)束4、提示：a、吸撩腿時(shí)，動(dòng)力腿出去要控制、稍作停止b、正步位跳時(shí)需保持平穩(wěn)向前行進(jìn)c、間奏段與結(jié)束段教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生們發(fā)揮想象力與發(fā)明力擺出不同的造型注意節(jié)奏要精確，動(dòng)作一拍到位，做出機(jī)械、頓挫感d、做放輕松舞姿2時(shí)，注意重心的轉(zhuǎn)換要明確5、歌詞：五、彩云之南1、訓(xùn)練目的：初步理解傣族舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)。傣族舞蹈優(yōu)美恬靜, 感情內(nèi)在含蓄, 手的動(dòng)作豐富, 舞姿富于雕塑性, 四肢及軀干各關(guān)節(jié)都規(guī)定彎曲,形成特有的“三道彎”造型。

43、2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、掌形：大拇指向前打開，虎口最大限度張開，其她四指并指上翹。b、還原位：掌形，手心向下，放于胯前約一拳位置。c、靠步（以左為例）：雙腿半蹲，右腿主力腿，左腿膝蓋扣回，小腿向旁伸出，大腳趾內(nèi)側(cè)點(diǎn)地。d、孔雀展翅舞姿（以左為例）：雙手手形擴(kuò)指，小手指向手心里轉(zhuǎn)指提腕。左手于左太陽穴斜上方一拳距離，手心向下手肘彎回，右手于右胯旁一拳距離，手心向上手肘彎回。出左腮，左肋向旁拉出，頂右胯，右前踏步屈膝，目視1點(diǎn)。e、提裙舞姿（以右為例）：雙手蘭花手，指尖朝下提于兩胯骨前，小臂微曲架起，左靠步，右腳對(duì)4點(diǎn)，左腳對(duì)8點(diǎn)，體對(duì)2點(diǎn)，微收下頜，目視左腳腳尖方向。f、孔雀望月舞姿（以右為例）

44、：雙手掌形，右手指尖對(duì)胯旁手心向下，手肘彎回，左手旁平位手心對(duì)7點(diǎn)，指尖向上，掌根向外推出。向上提右旁腰，下左旁腰，昂首目視正上方，左靠步。g、胸前交叉手舞姿（以右為例）：雙手掌形，左臂在外，雙臂于胸前交叉，大臂略架起，左靠步，右腳對(duì)4點(diǎn)，左腳對(duì)8點(diǎn)，體對(duì)2點(diǎn)，微收下頜，目視左腳腳尖方向。h、追魚舞姿（以右為例）：雙手掌形，右臂微曲指尖朝下，于前斜下位，左手指尖輕搭于右手肘上，體對(duì)2點(diǎn)，身體前壓，目視2點(diǎn)，左腳靠步。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，雙手胯前位，腳下正步位準(zhǔn)備音樂：（1）（2） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）12 右腳上步同步加顫膝兩次，孔雀展翅舞姿 34 反復(fù)（1）12 背面動(dòng)作

45、56 右腳4點(diǎn)方向撤步，提裙舞姿 78 保持提裙舞姿，顫膝兩次（2）18 反復(fù)（1）18背面動(dòng)作（3）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作 56 右腳3點(diǎn)方向打開，左手經(jīng)體旁劃開，至孔雀望月舞姿 78 保持孔雀望月舞姿，顫膝兩次（4）18 反復(fù)（3）18背面動(dòng)作（5）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作 56 右腳4點(diǎn)方向撤步，胸前交叉手舞姿 78 保持胸前交叉手舞姿，顫膝兩次（6）18 反復(fù)（5）18背面動(dòng)作（7）14 反復(fù)（1）14動(dòng)作 56 右腳3點(diǎn)方向打開，右手經(jīng)8點(diǎn)打開至2點(diǎn)，追魚舞姿 78 保持追魚舞姿，顫膝兩次（8）18 反復(fù)（7）18背面動(dòng)作第二段：（9）14 反復(fù)（1）58動(dòng)作 58 反復(fù)（2）58

46、動(dòng)作（10）14 反復(fù)（3）58動(dòng)作 58 反復(fù)（4）58動(dòng)作（11）14 反復(fù)（5）58動(dòng)作 58 反復(fù)（6）58動(dòng)作（12）14 反復(fù)（7）58動(dòng)作 58 反復(fù)（8）58動(dòng)作（13）12 左手收回胯旁，指尖對(duì)左胯，掌形手心向下，右手劃開至旁平，掌形指尖向上，雙腳收回正步位立半腳掌，右傾頭，目視1點(diǎn) 38 保持姿態(tài)，圓場(chǎng)步下場(chǎng)4、提示：a、掌形手指尖最大限度上翹、延伸，舞蹈過程中始終保持，不能松懈。b、所有舞姿注意三道彎體態(tài)特性，規(guī)定做到身體最大限度。c、顫膝重拍向下，切忌過大。d、體現(xiàn)傣族女孩柔美又不失活潑的性格特點(diǎn)。5、歌詞：彩云之南,我心的方向,孔雀飛去,回憶悠長(zhǎng).玉龍雪山,閃耀著銀光

47、,秀色麗江,人在路上.彩云之南,歸去的地方,往事芬芳,隨風(fēng)飄揚(yáng).蝴蝶泉邊,歌聲在流淌,瀘沽湖畔,心仍蕩漾.記得那時(shí)那里的天多湛藍(lán),你的眼里閃著溫柔的陽光.這世界變幻無常,如今你又在何方,原諒我無法陪你走那么長(zhǎng).別人的天堂不是我們的遠(yuǎn)方.不虛此行別遺憾.六、春天的味道1、訓(xùn)練目的：幾種手位的認(rèn)知及舞姿練習(xí)2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、春天手位：（以左為例）體對(duì)7點(diǎn)，左手斜上，右手斜下，蘭花指攤手，目視7點(diǎn)斜上b、泥土手位：（以左為例）體對(duì)7點(diǎn)，雙手斜下位，蘭花指攤手，目視7點(diǎn)斜上c、花朵手位：（以左為例）體對(duì)8點(diǎn)，正步位，雙手手腕相對(duì)于頭頂斜上方，目視手3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：自由舞姿造型準(zhǔn)備音樂:（1）

48、（4） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：(1)18 右腳起向7點(diǎn)方向，半腳尖行進(jìn)8步，春天手位(2)12 右腳收至正步位半蹲，左手在上，雙手交叉放于肩前 34 春天手位，右腳蹦腳點(diǎn)于8點(diǎn)方向56 反復(fù)（2）12動(dòng)作 78 泥土手位，右腳蹦腳點(diǎn)于3點(diǎn)方向(3)18 右腳起半腳尖原地8步，左轉(zhuǎn)身至2點(diǎn)方向，泥土手位(4)14 雙手經(jīng)胸前碎繞至頭頂斜上位 58 花朵手位(5)(8) 反復(fù)(1)（4）背面動(dòng)作第二段：(9) 18 右腳起半腳尖向1點(diǎn)行進(jìn)8步，雙手經(jīng)上落至斜下位(10)12 右腳上步至大八字位，左手點(diǎn)于左肩前 34 保持大八字位，右手點(diǎn)于右肩前56 收右腳至正步位半蹲，雙手斜下位，低頭 78 1點(diǎn)

49、方向花朵手位(11)(12) 反復(fù)(9) (10)動(dòng)作(13)18 右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，反復(fù)(9)動(dòng)作(14)18 右腳起半腳尖向5點(diǎn)行進(jìn)8步，雙手經(jīng)斜下至花朵手位(15)18 右轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向，右腳起半腳尖原地8步，雙手經(jīng)上落至斜下位(16)18 反復(fù)(10)動(dòng)作結(jié)束段：(17)(24) 反復(fù)第一段動(dòng)作(25)結(jié)束 右腳起向7點(diǎn)方向下場(chǎng)，春天手位4、提示：a、做手位動(dòng)作時(shí)，注意指尖延伸，下顎微上提b、半腳尖行進(jìn)時(shí)，第8步都收回正步位c、組合動(dòng)作在優(yōu)美舒緩的音樂中完畢，注意體態(tài)的挺拔5、歌詞：我多么期待春天，來到我身邊，好為我?guī)砦宀世_紛的懸念。聽聽青蛙的自白，聽聽黃鸝的啼轉(zhuǎn)，聽聽碧野的抒懷，聽

50、聽蒼山的詠嘆啊綠茸茸的夢(mèng)幻，啊綠茸茸的夢(mèng)幻。我多么期待春天，來到我身邊，好為我?guī)砦宀世_紛的懸念。魚兒游得喲歡歡，花兒笑得喲甜甜。我也在奮力追趕，把一路芬芳點(diǎn)燃七、青稞香1.訓(xùn)練目的：藏族舞的基本動(dòng)律，腳下步伐及藏舞風(fēng)格的訓(xùn)練2.重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a.扶胯位：雙手掌形扶于胯前，手腕放松b.平踏步:雙腳平腳交替踏步，保持顫膝動(dòng)律c.靠步顫膝：（以右為例）右腳向旁上步，左腳迅速靠至半腳點(diǎn)地，同步完畢顫膝d.跺踏：雙腳大丁字位，右腳腳尖2點(diǎn)全腳踏地，同步左膝微顫e.背青稞：雙手點(diǎn)肩，雙肘架平f.打青稞：雙手空握拳，放于胸前右上左下，拳孔相對(duì)，小臂積極重拍向下打g.曬青稞：（以右為例）雙手自然手型，左手

51、旁平，右手經(jīng)體前撩至旁斜上位，交替完畢3.節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，正步位，雙手扶胯，目視1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（1）（3） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作（4） 背青稞第一段：（1）14 右腳起平踏步4步，同步背青稞 58 跺踏步2次，同步打青稞（2）18 反復(fù)第一段（1）18動(dòng)作（3）14 右起曬青稞，同步靠步顫膝 58 左起曬青稞，同步靠步顫膝（4）18 反復(fù)第一段（3）18動(dòng)作(5)（8）反復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作(9)18 雙腿由屈膝到站直，雙手經(jīng)下收回打青稞造型停住(10)12 雙腳同步向右蹦跳，配合打青稞雙手于右胯前，同步右請(qǐng)頭 34 反復(fù)第一段（10）12背面動(dòng)作 58 雙膝顫膝兩次，配合打青稞兩次，

52、目視1點(diǎn)(11)14 2點(diǎn)方向，行進(jìn)三步一踏蹲，雙手背青稞，目視1點(diǎn) 58 6點(diǎn)方向，后退三步一踏站，雙手不變，目視1點(diǎn)(12) 18 反復(fù)第一段（10）18動(dòng)作（13）18 反復(fù)第一段（11）18背面動(dòng)作（14） 反復(fù)第一段（9）18動(dòng)作第二段：（15）18 左轉(zhuǎn)身向5點(diǎn)方向行進(jìn)，反復(fù)第一段（1）18動(dòng)作（16）18 反復(fù)第一段（2）18動(dòng)作（17）(18) 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)反復(fù)第一段（3）（4）動(dòng)作(19)（22）反復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（23）18 反復(fù)第一段（10）18動(dòng)作（24）18 反復(fù)第一段（10）18動(dòng)作（25）18 反復(fù)第一段（11）18動(dòng)作（26）18 反復(fù)第一段（13）18

53、動(dòng)作結(jié)束段：（27）14右腳起向1點(diǎn)踏三步回正，同步雙手直接打開斜上位（28）58右腳起向1點(diǎn)踏三步至行禮步，雙手斜下位，右請(qǐng)頭提示：a.雙膝始終保持松弛顫抖b.打青稞動(dòng)作重拍明顯，體現(xiàn)出用木棍鑿青稞的形象動(dòng)作c.身體在舞蹈過程中不可僵硬，與顫膝動(dòng)律協(xié)調(diào)一致歌詞：金風(fēng)送來青稞香，青稞飄香人心爽，醉呀醉了小村莊阿爸阿媽舉杯青稞酒，哈達(dá)在飄揚(yáng)，在飄揚(yáng)，呀啦索哎，哎，青稞香，生活呀幸福感謝黨，哎，哎，青稞香，藏家呀藏家跳鍋莊啊，藏家跳鍋莊索呀啊哩索哎呀啦哩索哎，高原大地青稞香，香中情蕩漾，香中情蕩漾高原大地青稞香，香中情蕩漾哎，哎，青稞香，哎，哎，青稞香，高原大地青稞香，呀啦索八、一起奔跑、訓(xùn)練目的

54、：訓(xùn)練雙腿在跳躍過程中的靈活性，以及小腿與腳腕肌肉的能力、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：、吸彈腿跳：右腳經(jīng)吸彈腿于前斜下度，腳放松，左腳完畢跳顛，同步左手?jǐn)U指，體旁折臂向前劃立圓，配合右傾頭，交替進(jìn)行、奔跑：以膝蓋帶動(dòng)大腿抬至度，小腿放松，交替跑跳、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)點(diǎn)，正步位，雙手叉腰，目視點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（）（）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（）（）吸彈腿跳次（）（）雙手?jǐn)U指手腕交叉，右手在上，壓腕放于體前斜下位，雙腳打開自然位，身體前傾，右起交替頂胯次，同步右左傾頭（）向點(diǎn)行進(jìn)奔跑動(dòng)作，右起第拍收回正步位，同步體對(duì)點(diǎn)（）雙膝半蹲，雙手握拳，小臂并攏同步低頭雙腳打開自然位，雙手?jǐn)U指指尖對(duì)太陽穴，雙肘架平反復(fù)第一段

55、（）動(dòng)作（）反復(fù)第一段（）背面動(dòng)作（）反復(fù)第一段（）動(dòng)作（）反復(fù)第一段（）（）動(dòng)作（）反復(fù)第一段（）（）動(dòng)作（）雙腳正步半蹲，雙手位置不變同步低頭昂首視點(diǎn)第二段：（）吸彈腿次向前行進(jìn)（）反復(fù)第一段（）動(dòng)作（）（）反復(fù)第二段（）（）動(dòng)作（）（）反復(fù)第一段（）（）動(dòng)作（）（）反復(fù)第一段（）（）動(dòng)作結(jié)束段：（）雙腳打開自然腳位半蹲，雙手掌心拍腿次重心移至右腳左腳勾腳，雙手左耳旁擊掌次反復(fù)結(jié)束段（）背面動(dòng)作（）（）反復(fù)結(jié)束段（）動(dòng)作次、提示：、釋放孩子活潑爛漫的天性、強(qiáng)調(diào)奔跑的高度與腳腕的控制5、歌詞：陽光灑在我的臉龐，讓心里變得暖洋洋。邁開步伐心花怒放，朝著夢(mèng)想的方向。so、so、mi、do、re、

56、do、xi、do跟著節(jié)奏大聲唱，快樂小鳥排成行，不會(huì)迷失方向。 華彩中國(guó)舞蹈考級(jí)教材第七級(jí)（10-12歲）1、白鴿飛過的地方2、采蓮 3、看電視 4、我好想(選學(xué)組合) 5、快樂的小花匠 6、五彩水果7、摩登女孩8、開心旅行一、白鴿飛過的地方1、訓(xùn)練目的：腰背肌肉能力的訓(xùn)練2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、掌形白鴿舞姿：掌形手四指并攏，虎口打開大拇指相扣，右手里，左手外，昂首看手b、白鴿飛翔舞姿：四指碎抖，保持掌形白鴿舞姿，身體隨動(dòng)，昂首看手c、腕形白鴿舞姿：掌形手五指并攏，手腕右手里，左手外交叉，昂首看手，壓腕至胸前位d、單手背?。焊┥碛诘孛?，雙臂保持旁平位，以右為例，右手提腕同步起右側(cè)背肌，目視點(diǎn)，

57、左臂保持平伸，雙腿并攏e、雙手背?。弘p手提至、點(diǎn)方向，雙腳打開至、方向，背肌用力，雙頭翹起、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂：(1)(2) 保持準(zhǔn)備動(dòng)作第一段：（1） 右手掌形伸至前斜上位，掌心向點(diǎn)，昂首看手，同步右腿伸直 反復(fù)第一段（）背面動(dòng)作 掌形白鴿舞姿收至胸前，同步低頭 掌形白鴿舞姿伸至點(diǎn)斜上位，昂首（2） 左起白鴿飛翔舞姿交替次（3） 掌形白鴿舞姿收至胸前，同步平躺 雙手打開至旁平位手心向上 掌形白鴿舞姿收至胸前 掌形白鴿舞姿伸至前平位，掌心向點(diǎn)（4）雙手落至正上位 右腳帶動(dòng)向點(diǎn)翻至俯臥 雙手由正上位經(jīng)胸前打開至旁平位，大腿靠住第二段：（5）單手背肌 還原至俯身，雙手保持

58、旁平位 反復(fù)第二段（1）（4）背面動(dòng)作（6）雙手背肌 還原至俯身，雙手保持旁平位 反復(fù)第二段（）動(dòng)作（7）雙手?jǐn)U指收至肩前位 雙分腿打開至、點(diǎn)，繃腳 雙臂推直后彎腰，最后下頭，保持雙分腿（8）推手團(tuán)身收至雙跪坐 伸至正上位腕形白鴿舞姿 收至胃前腕形白鴿舞姿第三段：（9）右手提至點(diǎn)斜上位，目視點(diǎn)，左手旁按手 右手落至旁按手，左手保持旁按手，目視點(diǎn) 反復(fù)第三段（）背面動(dòng)作（10） 伸至正上位腕形白鴿舞姿 收至胃前腕形白鴿舞姿 反復(fù)第三段（）動(dòng)作（11） 右手提至點(diǎn)斜上位，目視點(diǎn)，左手旁按手，同步跪立 右手落至旁按手，左手保持旁按手，目視點(diǎn)，同步跪坐 反復(fù)第三段（）背面動(dòng)作（12） 伸至正上位腕形白

59、鴿舞姿，同步跪立 收至胃前腕形白鴿舞姿，同步跪坐 反復(fù)第三段（）動(dòng)作結(jié)束段：（13） 右腳上步，單腿跪立，同步腕形白鴿舞姿 左腳收至正步位，保持腕形白鴿舞姿 正上位腕形白鴿舞姿 胃前腕形白鴿舞姿，同步曲膝半蹲 左轉(zhuǎn)身至點(diǎn)方向12 原地白鴿飛翔舞姿結(jié)束音樂： 自由行進(jìn)白鴿飛翔舞姿4、提示：a、白鴿手型，眼隨手動(dòng)。b、結(jié)束音樂為表演段落，用白鴿飛翔舞姿的動(dòng)作體現(xiàn)出漸行漸遠(yuǎn)，孤雁留戀，愛的呼喚，倦鳥歸巢。5、歌詞：白鴿飛過的地方，云兒悠悠打開心窗，蕩起的秋千快樂徜徉，蝴蝶翩翩起舞悠揚(yáng)。白鴿的留戀化成了翅膀，故園期待她愛的目光。白鴿的想念化作了飛翔，媽媽渴望她心的歸航。白鴿飛過的地方.二、采蓮 1、訓(xùn)

60、練目的：訓(xùn)練古典舞的手位、手眼的靈活性和精確性。2、重要?jiǎng)幼骷耙?guī)定：a、傾頭：頭分別向3點(diǎn)和7點(diǎn)迅速傾頭，幅度越小越好，要突出機(jī)靈的感覺b、古典舞手位：?jiǎn)?、雙按掌，斜上位、斜下位攤手，頭頂合手c、采蓮：蘭花指手形在身體斜下位做采的動(dòng)作，眼隨手動(dòng)，身體隨動(dòng)d、賞蓮：空心拳露出食指，用食指分別向2點(diǎn)和8點(diǎn)的斜下、斜上方向做點(diǎn)指，手臂微彎，注意指出去的節(jié)奏要有停止，變換方向的過程中，手腕稍微放松某些e、尋蓮：手指帶動(dòng)手臂從體前劃立圓。f、跪轉(zhuǎn)身：雙膝跪坐體態(tài)，臀部向一側(cè)坐移重心，通過轉(zhuǎn)身再次回至雙膝跪坐，轉(zhuǎn)身時(shí)雙手可以通過扶地協(xié)助身體迅速換重心。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體向1點(diǎn)，雙膝跪坐，蘭花指雙背手準(zhǔn)備