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1、人民教育出版社 體育與健康水平 二 三、四 年級技巧仰臥推起成橋 黃珊紅深圳市大鵬新區(qū)葵涌第二小學(xué)人民教育出版社 體育與健康水平 二 三 四年級 技巧仰臥推起成橋?qū)W生能簡單說出仰臥推起成橋的動作要領(lǐng)；認(rèn)知目標(biāo)技能目標(biāo)情感目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)生能勤于學(xué)習(xí)、樂于學(xué)習(xí)并體現(xiàn)出團(tuán)隊協(xié)作精神。學(xué)生初步掌握仰臥推起成橋的動作技術(shù)； 本節(jié)課學(xué)習(xí)目標(biāo)兩臂和雙腿同時均衡用力蹬地、挺髖、推手協(xié)調(diào)配合ABAB技巧-仰臥推起成橋重、難點重點難點本課分為五個部分1.熱身活動2.學(xué)習(xí)技巧-仰臥推起成橋3.體能練習(xí)4.拉伸放松5.課后練習(xí)1.熱身運(yùn)動2-1.仰臥推起成橋自主體驗練習(xí)思考：你知道仰臥推起成橋嗎？請自主探究練習(xí)仰臥推
2、起成橋2-2.仰臥推起成橋講解示范首先：仰臥在墊上，兩臂在肩上屈肘，兩手在頭后（與肩同寬）撐墊，兩腿分開屈膝，腳跟盡量靠近臀部;其次：兩腳（內(nèi)側(cè)）用力蹬地，挺髖、伸膝，同時兩臂用力推墊（兩手依次向腳跟方向移動12次）最后：抬頭挺胸，直至兩腿蹬直，兩臂推直成“橋”溫馨提示：在練習(xí)中要做到互幫互助，根據(jù)老師講授的動作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)2-3.仰臥推起成橋?qū)ｍ椵o助練習(xí)向后甩腰練習(xí)兩人互背跪撐后仰仰臥頂寬向后甩腰練習(xí)2-4.學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助保護(hù)人站在練習(xí)者的體側(cè)，兩手扶腰上提，幫助髖部用力上提成橋。兩人一組學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助練習(xí)2-5.集體練習(xí)仰臥推起成橋糾錯指導(dǎo)2-6. “比一比”誰的山洞最牢固2-7. 仰臥推起成橋易犯錯誤1、手腳放的位置不正確，推不起來。糾正方法：幫助調(diào)整手腳位置或把手放在標(biāo)記處。2、低頭、臂過于彎曲。糾正方法：提示抬頭眼看墊子，一手托背，提示挺胸展髖。3.體能練習(xí).單手跪撐平衡.仰臥收腿 .開合跳.仰臥蹬腿練習(xí)時間：30秒/組、共3組4.拉伸放松.坐位體前屈 腿部拉伸 側(cè)腰拉伸練習(xí)時間：
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