2022年《壓力管理與情緒調(diào)控》學(xué)習(xí)心得

1、第3頁(yè)共3頁(yè)2022年壓力管理與情緒調(diào)控學(xué)習(xí)心得學(xué)習(xí)了模塊一。專業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感興趣的是壓力管理與情緒調(diào)控，給了我很大啟發(fā)。社會(huì)快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。首先要認(rèn)識(shí)自己。我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。第二要認(rèn)識(shí)壓力。我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己

2、是不是存在過(guò)度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。第三是壓力緩解。緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，充滿自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩

3、解作用。管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn)。2022年壓力管理與情緒調(diào)控學(xué)習(xí)心得（二）首先非常感謝公司提供這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我認(rèn)真觀看了余世維博士的有效溝通二視頻課程，余博士通過(guò)大量的事列生動(dòng)有趣的講解了溝通的技巧，深入淺出，通俗易懂。通過(guò)這次學(xué)習(xí)我收獲頗多，也深有體會(huì)，結(jié)合視頻中余博士的講解，發(fā)現(xiàn)了自己在工作和生活中與上司和同事、朋友和家人在溝通交流中存在的一些問(wèn)題，從中得到了一些啟發(fā)。其中有以下幾點(diǎn)對(duì)我有比較深刻的影響：。在溝通中要擺正心態(tài)，不要以自我為中心，別人的問(wèn)題與我無(wú)關(guān)，我就不去做；不要自私，對(duì)自己有利就沖到最前面；不要自大，認(rèn)為我提出

4、的想法就是答案。關(guān)心體現(xiàn)在你有沒(méi)有注意他_和難處，注意他人的需求和不便，注意他人的痛苦和問(wèn)題。溝通一定要主動(dòng)，這樣才能形成有效的反饋。二、善于傾聽(tīng)，有效的溝通從傾聽(tīng)開(kāi)始。傾聽(tīng)不能僅僅是聽(tīng)聽(tīng)而已，要和講話者產(chǎn)生互動(dòng)，要提出問(wèn)題，不要隨意打斷對(duì)方的講話，少批評(píng)，停止耳語(yǔ)，集中精神，站在對(duì)方的立場(chǎng)上想問(wèn)題，讓對(duì)方感到輕松，還要控制自己的情緒。在傾聽(tīng)中溝通，在溝通中傾聽(tīng)，這個(gè)過(guò)程就是：尊重的傾聽(tīng)-澄清你的理解-提出你的觀點(diǎn)-確認(rèn)對(duì)方了解你的觀點(diǎn)。三、避免一些小動(dòng)作，在溝通中一些小動(dòng)作往往會(huì)造成一些誤解，甚至是溝通無(wú)效。躲在角落里，關(guān)起門(mén)來(lái)，低聲私語(yǔ)，狼顧四周，關(guān)系過(guò)度親密等，都需要注意。四、溝通是有方向的，和不同的人溝通有不同的方法。向上溝通：1.跟上級(jí)溝通盡量出選擇題2.隨時(shí)隨地準(zhǔn)備好和領(lǐng)導(dǎo)溝通3.溝通就一定要準(zhǔn)備答案，最好有兩三個(gè)，注明你最傾向的答案并說(shuō)明原因及后果。向下溝通：。水平溝通：1樂(lè)于助人才能得到別人的幫助2.要先幫別人解決問(wèn)題3.雙贏。五、溝通中要表現(xiàn)出積極的態(tài)度，不能消極對(duì)待，這樣只會(huì)降低工作的品質(zhì)，也不能一味求