教師心理健康及其維護(hù)

1、 主講：張貴紅 學(xué)校：金沙縣安洛鄉(xiāng)中心完小 時(shí)間：2015.8.25教師心理健康及其維護(hù)“活著真好，莫在意錢(qián)多錢(qián)少，汶川的地震波，分不清你是乞丐還是富豪；活著真好，莫計(jì)較權(quán)大權(quán)小，汶川的樓板，不認(rèn)識(shí)你頭頂著幾尺官帽；活著真好，莫為身外之物、世態(tài)炎涼煩惱，汶川的廢墟，掩埋了多少豪情壯士、俗事紛擾；活著真好，請(qǐng)記住這汶川的分分秒秒，幸存的生命，再一次演繹了愛(ài)的偉大、情的崇高?！被钪婧?948年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在憲章中指出“健康不僅是免于疾病或虛而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)1978年世界初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)發(fā)表的阿拉木圖宣言重申了上述觀點(diǎn)，并指出健康是基本的人權(quán)。198

2、9年WHO進(jìn)一步深化了健康概念，健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，要求人們不能僅以軀體狀態(tài)來(lái)評(píng)判一個(gè)人的健康，而應(yīng)從這四個(gè)方面綜合評(píng)判一個(gè)人的健康。20世紀(jì)90年代，國(guó)際上關(guān)于健康的理解又有了新的進(jìn)展，人們認(rèn)為應(yīng)該從積極的方面解釋和理解健康，推出了“康寧”和 “幸?！钡母拍睿菇】档暮x更加廣泛，而且具有積極意義，健康不僅是一種良好狀態(tài)也是人們努力追求美好生活的方向。一、走進(jìn)心理健康健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。心理健康在身體、智能、及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個(gè)人心境發(fā)展最佳的狀態(tài)。道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下表現(xiàn)出來(lái)的一貫的符合社會(huì)道德規(guī)范的行為。社會(huì)適應(yīng)良

3、好能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我?，F(xiàn)代健康觀：健康包括身體健康和心理健康心理健康探討教師心理健康的邏輯起點(diǎn)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）心理健康的含義1946年的第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)就將心理健康定義為：“在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！笔澜缧睦硇l(wèi)生聯(lián)合會(huì)則將心理健康定義為：“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境；人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活?！本癫W(xué)家梅尼格爾（K.Menninger）認(rèn)為：“心理健康是指人們以于環(huán)境及相互間具有最高

4、效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅要有效率，也不只是要有滿足感，或是愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者兼?zhèn)洹Ｐ睦斫】档娜藨?yīng)能保持穩(wěn)定的情緒，敏銳的智能，適于社會(huì)的行為和愉快的氣質(zhì)?！?心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)功能。（二）心理健康的衡量方法統(tǒng)計(jì)學(xué)方法社會(huì)適應(yīng)判定法（刺激情境、多數(shù)人反應(yīng)）生活適應(yīng)評(píng)定法主觀病痛發(fā)癥狀判定法（三）心理健康的等級(jí)高度健康：符合馬斯洛提出的十條標(biāo)準(zhǔn)。（不到10%）一般健康：表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)完成的活動(dòng)，具有

5、調(diào)節(jié)情緒的能力。（70%左右）輕度失調(diào)：表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，和他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的幫助，可恢復(fù)常態(tài)。（15%左右）嚴(yán)重病態(tài)心理：表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療還會(huì)進(jìn)一步惡化。（5%）（四）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)： （A）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)和諧；（B）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；（C）有幸福感；（D）在工作中充分發(fā)揮自己的能力，能高效率的生活。（五）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.良好的職業(yè)角色認(rèn)同2.積極、穩(wěn)定的情緒、情感3.和諧的人際關(guān)系4.良好的自我意識(shí)5.堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)6.豐富的創(chuàng)

6、造力三、教師心理健康的重要性從一本書(shū)開(kāi)始是誰(shuí)殺了我毀掉孩子一生的一件小事 一個(gè)被老師唾棄的孩子，學(xué)校就是他的地獄，一個(gè)被父母、老師同時(shí)唾棄的孩子，這個(gè)世界就是他的地獄。教師對(duì)學(xué)生的真誠(chéng)態(tài)度取決于其良好的個(gè)人品質(zhì)和健康的心理如果讓一個(gè)學(xué)生生活在批評(píng)中，他就學(xué)會(huì)了譴責(zé)；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在敵意中，他就學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在恥辱中，他就學(xué)會(huì)了負(fù)罪；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在鼓勵(lì)中，他就學(xué)會(huì)了自信；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在表?yè)P(yáng)中，他就學(xué)會(huì)了感激；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在認(rèn)可中，他就學(xué)會(huì)了自愛(ài)；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在誠(chéng)實(shí)中，他就學(xué)會(huì)了相信。 教師要有五心: 尊重之心 理解之心 寬容之心 平等之心 期待之心 教

7、師心理健康的重要性1.教師的心理健康影響學(xué)生的心理健康和人格健全發(fā)展 （學(xué)生從教師身上學(xué)到的不僅是知識(shí)，更是世界觀、態(tài)度和品德。）2.教師的心理健康影響課堂教學(xué)效果3.教師心理健康也是個(gè)人幸福的源泉新學(xué)生觀一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展關(guān)注每一個(gè)學(xué)生關(guān)注學(xué)生的情緒生活和情感體驗(yàn)關(guān)注學(xué)生的道德生活與人格養(yǎng)成新的教師觀教師并非是知識(shí)的權(quán)威 ；教師是發(fā)展中的人； 教師是促進(jìn)者； 教師是學(xué)習(xí)者； 教師是學(xué)友； 教師不再是“人類(lèi)靈魂的工程師”； 教師是“信息平臺(tái)”； 教師是“生生不息的奔河”； 教師是應(yīng)戰(zhàn)者； 教師是“人生的引路人”。四、教師心理健康狀況總體情況良好，但當(dāng)前教師心理健康狀況 近年來(lái)，教師因心理

8、問(wèn)題而導(dǎo)致各種極端行為的事件頻頻見(jiàn)諸報(bào)端，大量調(diào)查結(jié)果也表明教師的心理健康狀況不容樂(lè)觀。教師作為學(xué)校心理健康教育的主力軍和推動(dòng)者，其心理健康狀況將直接影響其教育職能的實(shí)現(xiàn)、教育價(jià)值的體現(xiàn)，關(guān)系到學(xué)校心理健康教育的成敗，關(guān)系到下一代的健康成長(zhǎng)。因此，教師心理健康問(wèn)題當(dāng)引起教育部門(mén)乃至整個(gè)社會(huì)的廣泛關(guān)注。五、教師的主要心理問(wèn)題教師的心理問(wèn)題大致可以分為六類(lèi)：1.適應(yīng)不良2.職業(yè)心理問(wèn)題3.人際交往問(wèn)題4.人格障礙與人格缺陷5.心身疾病6.神經(jīng)癥1.適應(yīng)不良適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)： 理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別；外界對(duì)教育的影響與沖擊大；人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；

9、職業(yè)壓力；學(xué)科知識(shí)不足，缺乏進(jìn)修提高機(jī)會(huì)。 2.職業(yè)心理問(wèn)題 職業(yè)心理問(wèn)題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問(wèn)題和職業(yè)行為問(wèn)題。教師的職業(yè)行為問(wèn)題分為五類(lèi)：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。教師的職業(yè)心態(tài)包括：事業(yè)型、良心型、情緒型、無(wú)奈型、動(dòng)搖型和離職型。不熱愛(ài)教師工作，決心只要有機(jī)會(huì)就離開(kāi)學(xué)校、從事其它工作。職業(yè)壓力：負(fù)面報(bào)道（猥褻強(qiáng)奸女生、侮辱體罰、學(xué)生受傷死亡等） 3.人際交往問(wèn)題 人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。良好的人際關(guān)系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見(jiàn)的人際交往心理障礙：封閉心理、自卑心理、自

10、傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。 4.人格障礙與人格缺陷 人格障礙又稱(chēng)病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格問(wèn)題更多地屬于人格缺陷。 5.心身疾病 心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾病。教師常見(jiàn)的心身疾?。汗谛牟　⒃l(fā)性高血壓、消化性潰瘍病、緊張性頭痛和偏頭痛等。 6.神經(jīng)癥 神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見(jiàn)病。一般沒(méi)有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類(lèi)

11、型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。 六、影響教師心理健康的因素（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個(gè)性特點(diǎn)（五）人格異常（六）人際交往障礙（一）工作壓力 壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)狀態(tài) 壓力源你是否承受了某些工作壓力？這些壓力具體來(lái)源于哪些方面？1.教師的壓力來(lái)源社會(huì)壓力：較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位過(guò)高的社會(huì)期望和要求；教育系統(tǒng)的改革和變化社會(huì)大環(huán)境的變化職業(yè)壓力：持續(xù)漫長(zhǎng)的情感付出；個(gè)人價(jià)值難以直接實(shí)現(xiàn)；社會(huì)效益滯后或難以得到承

12、認(rèn)組織壓力：工作負(fù)荷；組織氛圍；角色沖突與角色模糊學(xué)生壓力：學(xué)業(yè)成績(jī)；紀(jì)律規(guī)范；安全保健自我壓力：教師過(guò)高的工作期望；個(gè)人價(jià)值觀與社會(huì)價(jià)值觀是否一致；教師的人格特征（如：完美主義）生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛、警覺(jué)性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問(wèn)題 肌肉緊張 、背痛血壓(血糖)升高 睡眠失調(diào) 疲勞感、全身無(wú)力、倦怠2.壓力反應(yīng)行為變化作息不正常藥物濫用飲食失調(diào) 、食欲異常（暴飲暴食或沒(méi)有食欲）煙酒過(guò)量 搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為說(shuō)話滔滔不絕、說(shuō)話急促工作效率下降甚至產(chǎn)生許多危險(xiǎn)、意外事件社會(huì)退縮、故意曠職、精神恍惚認(rèn)知變化注意力難以集中 記憶力衰退

13、、健忘、丟三落四判斷力減弱、無(wú)法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁 、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落 無(wú)助感 情緒的波動(dòng) 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 3.教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦?。涸谝话愕淖值渲兄甘　⒑谋M、精疲力竭。職業(yè)倦?。菏侵?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠的特征情緒衰竭壓力反應(yīng) 教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失非人性化人際關(guān)系 教師以消極、否定的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生、同事和家人低成就感自我評(píng)價(jià) 認(rèn)為自己的工作沒(méi)有意義和價(jià)值，對(duì)學(xué)校和社會(huì)不滿（二）心理挫折指通向目標(biāo)過(guò)程中遇到自感到無(wú)法克服的障

14、礙、干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。引起教師心理挫折的主觀原因：教師個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實(shí)沖突；與教師個(gè)人對(duì)挫折情景的認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性有關(guān)；與教師性格、能力等個(gè)性心理特征有關(guān)；與長(zhǎng)期演用習(xí)慣化了的逃避挫折及應(yīng)對(duì)挫折的消極心理防衛(wèi)方式有關(guān)。（三）消極情緒狀態(tài)1.長(zhǎng)時(shí)間低靡灰暗的心境；2.容易產(chǎn)生超乎刺激情景的激情（激情來(lái)臨時(shí)，生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對(duì)身體健康利弊兼具；認(rèn)知過(guò)程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲）；3.長(zhǎng)處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源枯竭而死亡）。（四）個(gè)性特點(diǎn)A型性格個(gè)性急躁、求成心切

15、、善進(jìn)取、好爭(zhēng)取。B型性格個(gè)性隨和、生活悠閑、對(duì)工作要求較為寬松、對(duì)成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。（五）人際交往障礙我好你不好；我不好你也不好；我不好你好。七、教師心理健康的維護(hù) （一）正確認(rèn)識(shí)自我，保持樂(lè)觀心態(tài)（二）增強(qiáng)心理保健意識(shí)，掌握心理調(diào)適方法（三）投身教育教學(xué)改革，培養(yǎng)興趣愛(ài)好（四）換個(gè)角度思考問(wèn)題，做到寬容待人（五）良好的個(gè)性品質(zhì)（六）努力提高職業(yè)能力（七）正確對(duì)待心理問(wèn)題（八）感受幸福（九）提高心理健康水平的法寶（十）學(xué)會(huì)放松技巧維護(hù)與增進(jìn)教師心理健康的途徑自我修養(yǎng)的提高校長(zhǎng)與教育行政的協(xié)助專(zhuān)家的處理社會(huì)支持系統(tǒng)（一）正確認(rèn)識(shí)自我，保持樂(lè)觀心態(tài)1.正確認(rèn)識(shí)自我不大包大攬從心理

16、學(xué)的角度來(lái)講，教師這一職業(yè)是如今最“開(kāi)放”的職業(yè)。他的工作要接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督學(xué)生、校長(zhǎng)、教研員、學(xué)生家長(zhǎng)、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這使教師的身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。 2.保持樂(lè)觀心態(tài)俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！边@是有一定道理的。科學(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松47分鐘。面對(duì)工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等問(wèn)題，教師應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)，以真誠(chéng)對(duì)待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。（二）增強(qiáng)心理保健意識(shí)，掌握心理調(diào)適方法教師要有心理保健

17、的意識(shí)，要認(rèn)識(shí)到心理健康要靠自己維護(hù)，一切外部的幫助都是間接的，心理醫(yī)生能做的也只是“助人”。因此，教師應(yīng)善待自己，幫助自己，掌握心理調(diào)適的方法，來(lái)維護(hù)自身的心理健康。1.形成“壓力免疫”在應(yīng)對(duì)壓力之前，首先，要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度，認(rèn)識(shí)到壓力及其反應(yīng)不是個(gè)性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。其次，采取積極的壓力應(yīng)對(duì)模式。壓力應(yīng)對(duì)可分為情緒定向應(yīng)對(duì)和問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)。處理引起壓力的事件本身，分析問(wèn)題、思考解決問(wèn)題的辦法，最后著手解決。再次，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。尋求社會(huì)支持是應(yīng)對(duì)壓力的有效手段，當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，社會(huì)支持可以緩沖生活事件的情緒沖擊，也可以使人恢復(fù)信心，

18、擺脫困境。2.合理宣泄情感教師面對(duì)繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對(duì)象、迅速變化的世界，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒反應(yīng)，如不及時(shí)疏導(dǎo)，不僅影響自身，更會(huì)投射到學(xué)生身上。因此，教師千萬(wàn)不要把不良情緒悶在心里，要及時(shí)地宣泄出來(lái)。合理宣泄情感的方式很多，如，在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親友及時(shí)傾訴，打廣播電臺(tái)的心理熱線，寫(xiě)日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂(lè)活動(dòng)，都可使緊張的情緒趨向緩和。 管理情緒，緩解壓力以積極的態(tài)度對(duì)待工作 面對(duì)令人頭痛的學(xué)生和挑剔的家長(zhǎng)，以及無(wú)聊的會(huì)議和批改不完的作業(yè)，找到自己的教學(xué)的樂(lè)趣 。換一種積極的眼光看世界，多關(guān)注學(xué)生和工作中的積極方面，能夠有效降低自己的緊張情緒，擁

19、有積極向上的心態(tài) 調(diào)整自己的工作期望值 客觀評(píng)價(jià)自己，正確定位，為自己設(shè)定的目標(biāo)要與個(gè)人的能力和精力相吻合。 不要期望把每個(gè)學(xué)生都培養(yǎng)成通才，要允許自己犯錯(cuò)誤。承認(rèn)情緒，適度表達(dá)承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)?。適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周?chē)娜?；遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人；記日記。正確對(duì)待所遇到的問(wèn)題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周?chē)囊磺?。合理宣?將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過(guò)能

20、幫助你的人“我今天很難過(guò)”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）（三）投身教育教學(xué)改革，培養(yǎng)興趣愛(ài)好1.投身教育教學(xué)改革社會(huì)要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育也如此。而改革必然會(huì)給教師帶來(lái)新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無(wú)法選擇、修正和控制。而面對(duì)不能控制的情境，教師就會(huì)產(chǎn)生情緒問(wèn)題。2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好興趣愛(ài)好與人的心理健康也有很密切的聯(lián)系。教師擁有良好的興趣愛(ài)好，不僅可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時(shí)，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)，對(duì)教師的心理健康大有裨益。教師可以利

21、用雙休日、假期及茶余飯后走出家門(mén)、校門(mén)，走向社會(huì)，走向大自然，培養(yǎng)一項(xiàng)或幾項(xiàng)屬于自己的興趣愛(ài)好，使自己在緊張的工作之余，身心得以鍛煉、娛樂(lè)，釋放心理負(fù)荷。（四）換個(gè)角度思考問(wèn)題，做到寬容待人1.換個(gè)角度思考問(wèn)題“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個(gè)角度去思考，或許就會(huì)覺(jué)得并沒(méi)有那么糟糕，這也是排解煩惱的一劑良方。如：丟了東西的人說(shuō)：“破財(cái)消災(zāi)?！眱e幸逃過(guò)一劫的人說(shuō)：“大難不死，必有后福?！毙度喂賳T說(shuō)：“無(wú)官一身輕。”有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。換個(gè)角度看問(wèn)題，常能海闊天空。2.做到寬容待人寬容待人，忍讓當(dāng)先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無(wú)禮”，始終把學(xué)生當(dāng)作學(xué)習(xí)的主人，還應(yīng)敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對(duì)待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計(jì)較，用尊重與寬容去贏得快樂(lè)、贏得健康。（五）培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì) 真實(shí)、真誠(chéng)有責(zé)任心有正義感寬容有愛(ài)心謙遜堅(jiān)強(qiáng)（六）努力提高職業(yè)能力 這是戰(zhàn)勝壓力，提高心理健康水平