紅色大氣國慶節(jié)節(jié)后收心會PPT

1、時 間：2022培訓(xùn)人：小熊貓國慶節(jié)節(jié)后收心會公司/企業(yè)員工假期收心培訓(xùn).長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。After the National Day the heart will be closed01國慶假期分享02國慶假期綜合征 03擺脫假期綜合征 04節(jié)后收心攻略CONTENTS目錄壹國慶假期分享National Day Holiday Sharing時間飛逝，一眨眼國慶長假就結(jié)束了。分享一下你的國慶假期。七天太短，再來個七天如何？01國慶假期分享01國慶假期分享出

2、行旅游、奇人逸事朋友聚餐、遍訪美食01國慶假期分享宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí)國慶假期綜合征National Day Holiday syndrome貳02國慶假期綜合征是什么？節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。癥狀一：睡眠紊亂 長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，日夜顛倒，導(dǎo)致夜間失眠，白天頭暈?zāi)X脹，提不起經(jīng)精神，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。身體狀態(tài)反而會比平時還差，越睡越累。02國慶假期綜合征-主要癥狀癥狀二：腸胃不適連續(xù)幾天大吃大喝，暴飲暴食或貪食油膩食物，身體攝入過多的高脂肪或熱量高

3、的食物，引起消化不良或腸道堵塞等，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。02國慶假期綜合征-主要癥狀02國慶假期綜合征-主要癥狀癥狀三：恐懼上班適應(yīng)了假期的休閑，很多人一時間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班產(chǎn)生恐懼的心理。02國慶假期綜合征-主要癥狀癥狀四：旅游疲憊綜合癥 旅游消耗了大量的精力和體力，人感到疲憊導(dǎo)致免疫力下降。擺脫假期綜合征Getting rid of Vacation Syndrome叄03擺脫假期綜合征不想起床幻想自己有病不想上班頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥你有這樣的癥狀嗎？03擺脫

4、假期綜合征如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，若假期吃了過多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯。多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品，調(diào)整情緒，讓“內(nèi)火”慢慢降下來。現(xiàn)在要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。第一招：清理腸胃03擺脫假期綜合征運(yùn)動有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。我們可以在下班后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。第二招：適度運(yùn)動03擺脫假期綜合征假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力

5、。相對于上班族來說，很多人假期時的作息非常不規(guī)律，節(jié)后又很難快速適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。補(bǔ)救措施是調(diào)整作息，盡量早睡早起，睡眠時間要保證在7至8個小時左右。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。第三招：調(diào)整狀態(tài)第四招：早睡早起03擺脫假期綜合征心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時間內(nèi)先不要開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。第五招：工作循序漸進(jìn)節(jié)后收心攻略After the heart raiders肆04節(jié)后收心攻略在節(jié)假日身心完全放松后，第一天上班的確容易感到疲勞，感覺身體被掏空，在這種情況下，要放輕松。不妨喝一點(diǎn)清涼的茶

6、，比如薄荷茶。1、一杯清茶，提神醒腦。04節(jié)后收心攻略進(jìn)行工作前置，如有明確的任務(wù)要完成，把自己的最后期限設(shè)置的靠前一點(diǎn)，用標(biāo)簽貼在顯眼位置，時刻提醒自己“快干活快干活”。制訂一個未來工作計(jì)劃表，按照表上的計(jì)劃按部就班地工作，這樣就可以幫助自己盡量在最短時間內(nèi)適應(yīng)工作節(jié)奏。有必要時，可以選擇一點(diǎn)輕松的音樂幫助自己。2、制定計(jì)劃，明確目標(biāo)04節(jié)后收心攻略通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。首先要讓大腦放松，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。3、調(diào)整作息，心態(tài)放松04節(jié)后收心攻略調(diào)節(jié)節(jié)后消化不良綜合征，結(jié)束假期狂吃狀態(tài)。不要過多攝入大魚大肉，吃些清淡的。除此之外，建議增加一點(diǎn)運(yùn)動，才能保證胃口盡快恢復(fù)。4、注意飲食、適量運(yùn)動04節(jié)后收心攻略在此，提醒各位假期固然美好，但現(xiàn)在要明白身體和工作才是現(xiàn)在最重要的祝：身體健康，工作進(jìn)步！收收心，調(diào)整好自己的狀態(tài)，盡快投入到工作中。時 間：2022培訓(xùn)人：小熊貓國慶節(jié)節(jié)后收心會公司/企業(yè)員工假期收心培訓(xùn).長假期間玩樂過度，外出旅游或通宵活動使身體