大學生睡眠調查報告

1、. 高校生睡眠調查報告 一,前言 在高校 , 對于許多高校生來說 , 熬夜早已成為一種生活常態(tài)； 每天的深夜和凌 晨都會看到這樣的情形 : 宿舍的燈熄了 , 但是電腦的屏幕仍是亮著的 ; 校內的街道 是安靜的 , 而宿舍的樓道照舊是吵鬧著的；這樣的情形使大部分同學的生活變得 很不規(guī)律；或者是習慣于晚睡晚起；熬夜已成了一種習慣 , 不熬夜反倒少見；因 此作為一名高校生 , 在自己處于這種情形下 , 對高校生熬夜情形很感愛好； 爭論大 同學熬夜情形有助于幫忙高校生正確支配自己的作息時間 , 并關注自己的健康； 二,調查目的及方法 （一）調查目的 睡眠,是每天都必需做的事, 有的人睡眠的時間長, 有

2、的人睡眠的時間短, 自然精神就不一樣,人每天都必需睡 10 小時,然而現(xiàn)在許多的中同學遠遠達不 到這個標準, 假如沒有充分的睡眠, 那么就會影響其次天的學習, 聽課效率也會 降低,像這樣惡性循環(huán)下去, 會讓一個成果優(yōu)秀的同學漸漸變成一個差生, 這也 是一些中同學由學校升到中學的命運, 說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛 產(chǎn)生負面影響； （二）調查方法 通過網(wǎng)絡問卷方式發(fā)起調查,通過 訪我校在校高校生的睡眠質量情形； 三,調查結果 QQ,微信等網(wǎng)絡平臺發(fā)送問卷鏈接,采 調查結果顯示, 現(xiàn)在的在校高校生幾乎都會有熬夜現(xiàn)象； 這就不禁令人產(chǎn)生 疑問 , 大部分人都會熬夜 , 然而大部分人的睡眠時間

3、都很充分；究竟是怎么回事 呢；在我們與填寫問卷的同學進一步明白后發(fā)覺, 候補充睡眠； 四,高校生熬夜緣由分析 （一）內因 73%以上都選擇了在上課的時 1. 學習拖拉進行；究竟在我國,相當一部分高校生有這樣的經(jīng)受；由于中 國同學往往很聰慧, 所以哪怕最終只剩很少的時間了, 只要短期內突擊一下, 往 往也會做得不錯 ; 此后經(jīng)常實行這樣的工作學習方式,周而復始,反復循環(huán)；有 時便不行防止地會熬夜學習,養(yǎng)成不良的生活習慣 . 我們在調查中可以看到有 23.23%的同學由于拖拉或因其他緣由將與學習拋到腦后, 作業(yè)一拖再拖, 最終只 ,. 第 1 頁,共 4 頁. 有臨時抱佛腳,通宵達旦,在“千鈞一發(fā)

4、”的時刻交上熬夜的“結晶”；可是只 有少數(shù)聰慧的人可以拿到好成果,大多數(shù)人成效不佳 . 其中在接受調查的人中有 26.32%的人平常成果在班級里排到 50%75% 之間； 25%50 之間,而占有 42.11%的人只排到班 級 2. 如此熬夜只為學習；許多同學從很小開頭,便接受“囊螢映雪”,“鑿 壁借光” ,“焚膏繼晷” 等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶, 而社會亦將是否 “勤奮苦讀” 作為衡量一個人品質的重要因素, 因此導致了許多同學片面地將熬夜學習視為學 習努力的標志,亦是將來成功的標志； 從而制定出超過自身實際才能范疇的方案； 而當每一階段的任務無法按時完成時,許多高校生便不自覺會向熬夜“求助 .

5、 所 以,有很大一部分同學熬夜是為了學習, 保持著中學時代的刻苦努力精神, 但調 查顯示其中占有 42.11%的人照舊在期末考試中曾掛過科； （二）外因 1. 環(huán)境因素；我們處于 6 人宿舍,每個人都有自己的生活習慣,不免會影 響到其他人的生活, 大一的同學更是如此, 仍未相互適應, 使得這種客觀的因素 占有主導位置,再加上不適應四周新的生活環(huán)境, 導致某些高校生睡眠質量不高； 良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件 , 要擁有高質量的睡眠 , 講究睡 眠衛(wèi)生 , 營造良好的睡眠環(huán)境對高校生來說尤為重要；一個人在聲音嘈雜 , 光線 刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質量的睡眠的； 們很好的放松大腦,提

6、高睡眠效率； 學校供應一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我 2. 網(wǎng)絡里的世界很杰出；相伴著新世紀的到來,網(wǎng)絡技術已快速進展；互 聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當代高校生獵取學問和信息的新途 徑,對廣大高校生的學習, 生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響； 正如 某高校生所言： 仰天大笑出門去, 我輩正是弄潮兒； 這靈敏的一代, 自信的一代, 成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,哀痛其中,沉溺 其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者,推動者； 然而,從高校生如今在校的日常生活中可以看到, 大多數(shù)同學都是沉溺陶醉其中, 杰出的網(wǎng)絡世界讓他們在深夜照舊生龍

7、活虎； 我們經(jīng)調查的數(shù)據(jù)分析知道, 參與 問卷調查的同學中認為科技產(chǎn)品和消遣方式多的樣化加重了高校生熬夜狀況的 占了 73.5%；而科技產(chǎn)品和消遣方式當然主要是電腦和手機了,在熬夜緣由調查 中,可知有 48.03%的高校生是由于上網(wǎng)而熬夜, 有 54.78%的同學玩手機而熬夜, 他們或沉迷于刺激的網(wǎng)絡玩耍,或戀上虛擬的 QQ 談天世界,或沉迷于杰出的電 子小說, 或神游在眼花繚亂的電影天堂； 夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再 空虛無聊, 有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨孤寂； 網(wǎng)絡 里的世界太杰出,熬夜,已然成為高校生的一種生活習慣； 3. 學習壓力；我們是同學,學習是我們

8、生活中最重要的一部分,由于目前 高校生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大 ,. , 為了保證自己有充分的競爭力, 紛紛 第 2 頁,共 4 頁. 加強學習強度, 考證, 考研等使自己處于高強度的學習壓力下, 從而降低了自己 的睡眠質量； 五,睡眠不足的危害 （一）影響大腦思維 信任大家都深有體會, 在熬夜的隔天, 上班或上課經(jīng)經(jīng)常會頭昏腦脹, 留意 力無法集中, 甚至會顯現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象, 長期熬夜,失眠對記憶力也有無形的損耗； 專家試驗證明,人的大腦要思維清晰,反應靈敏,必需要有充分的睡眠,假如長 期睡眠不足, 會使人心情擔憂焦急, 且大腦得不到充分的休息, 就會影響大腦的 制造性思維和處理事物的才

9、能；繼而工作效率也就大打折扣了； （二）影響正常發(fā)育 現(xiàn)代爭論認為,青少年的生長發(fā)育除了遺傳,養(yǎng)分,錘煉等因素外,仍與生 長素的分泌有確定關系； 由于生長素的分泌與睡眠親熱相關, 即在人熟睡后有一 個大的分泌高峰, 隨后又有幾個小的分泌高峰, 而在非睡眠狀態(tài), 生長素分泌減 少；所以,青少年要發(fā)育好,長得高,睡眠必需充分；壓力,偏食,睡眠不足等 不良生活習慣,也會令黑色素增加；晚上 10 時及早上 6 時是新陳代謝的最好時 機,所以睡眠時間不穩(wěn)固的人,皮膚的代謝率也不佳,會制造黑色素； （三）“催人老” 睡眠不足導致黑眼圈,眼袋,皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休 息而沒有休息, 就會由

10、于過度疲乏, 造成眼睛四周的血液循環(huán)不良, 而引起黑眼 圈,眼袋或是白眼球布滿血絲；晚上 11 時到凌晨 3 時是美容時間,也就是人體 的經(jīng)脈運行到膽, 肝的時段； 這兩個器官假如沒有獲得充分的休息, 就會表現(xiàn)在 皮膚上,簡潔顯現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題； （四）導致各種疾病 經(jīng)常睡眠不足, 會使人心情擔憂焦急, 免疫力降低, 由此會導致種種疾病發(fā) 生,如神經(jīng)衰弱,感冒,胃腸疾病等；另外專家爭論說明,睡眠不足或不規(guī)律除 了讓人們眼睛脹澀, 嗜喝咖啡, 在下午會議上打盹之外, 仍會增加多種重大疾病 的患病風險,包括癌癥,心臟病,糖尿病和肥胖癥等； 六,解決我校同學睡眠不足的建議 1輔導員加強訓練治理,找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡 早起,對生活不規(guī)律的同學進行談話訓練, 同時不定期的進行檢查, 嚴格把握同 學睡眠時間, 進行獎懲機制, 對生活規(guī)律的同學進行夸獎, 對晚上不睡早上影響 上課的同學進行批判懲戒； 同時準時明白同學的心理動態(tài), 對心理有起伏的同學 進行開導； 2. 學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間,同學的指控才能當然重要,但學校也應采 ,. 第 3 頁,共 4 頁. 取強制手段限制同學上網(wǎng)時間,以防止同學由于上網(wǎng)而晚睡的情形； 3. 學校也應盡可能的改善同學的住宿條件,晚睡有很大一部分緣