關于雨水時節(jié)的養(yǎng)生知識介紹

1、第4頁 共4頁關于雨水時節(jié)的養(yǎng)生知識介紹雨水時節(jié)養(yǎng)生知識防“倒春寒”招病盡管已經(jīng)過了立春，但濕暖的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。它可使高血壓病人發(fā)生腦中風，誘發(fā)心絞痛或心肌堵塞。氣象醫(yī)學家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發(fā)快，氣候變得異常枯燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚枯燥和發(fā)癢等病癥，加之枯燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能，從而誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。養(yǎng)生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增

2、加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。由于春氣涌動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱難受。養(yǎng)生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，防止著涼?！耙驗榇杭倔w熱外泄，濕寒交換于內(nèi)，容易傷骨關節(jié)致病。尤其是一些年輕人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直埋伏體內(nèi)，年老時聚積爆發(fā)?！睂τ谀昀象w弱者，春季不宜用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節(jié)，年老體弱者假設用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節(jié)

3、，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重那么變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等病癥。另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭后應該及時用風筒吹干。否那么，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深化顱內(nèi)，導致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發(fā)未干又被冷風吹過，很容易出現(xiàn)“偏頭風”的病癥。雨水節(jié)氣養(yǎng)生指南暖濕天氣注意脾胃氣滯雨水時節(jié)，養(yǎng)生應該著重強調(diào)“調(diào)養(yǎng)脾胃”。中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。據(jù)養(yǎng)生專家介紹，五行學說中對人體五臟的生理功能解釋是：肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，因此“肝喜條達而惡抑郁”，有疏泄

4、的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的成效，為氣血生化之。也就是說由于肝木疏泄太過，那么脾胃因之而氣虛;假設肝氣郁結太甚，那么脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要防止傷及脾胃。在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營血之成效。人體機能活動的物質(zhì)根底，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。如何協(xié)調(diào)脾胃?除了保持一定的運動量外，飲食調(diào)整很重要。首先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易

5、出現(xiàn)所謂的上火病癥，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，防止出現(xiàn)腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，防止助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時防止因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。雨水節(jié)氣養(yǎng)生的常識飲食以平性為宜雨水時節(jié)氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現(xiàn)口舌枯燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應該多吃新穎蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)的開場，陽氣發(fā)越的季節(jié)，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜

6、、荸薺、甘蔗等。食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡病癥。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。由于春季為萬物生發(fā)的開場，陽氣發(fā)越的季節(jié)，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但防止助陽外泄，否那么肝木生發(fā)太過會克傷脾土。另外，這個節(jié)氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養(yǎng)脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。據(jù)介紹