初中 初二 心理健康《幸福的漢堡包》教學(xué)設(shè)計(jì)

1、 幸福的漢堡包教學(xué)設(shè)計(jì)龍城高級(jí)中學(xué)（教育集團(tuán)）東興外國(guó)語(yǔ)學(xué)校 鄭嫻嫻課程主題幸福的漢堡包 授課形式線下心理課教學(xué)對(duì)象初二年級(jí)授課時(shí)間40分鐘學(xué)情分析臨近期末階段，學(xué)業(yè)壓力較大，尤其對(duì)于初二學(xué)生而言，他們不像初三學(xué)生一樣擁有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和目標(biāo)，也不像初一學(xué)生一樣對(duì)于初中階段充滿好奇和期待，整體幸福感較低。經(jīng)觀察以及班主任反饋發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中缺少動(dòng)力和目標(biāo)，但由于學(xué)校和家長(zhǎng)的高要求、高期待，學(xué)生將大部分時(shí)間都用于學(xué)習(xí)上，缺少娛樂(lè)時(shí)間，學(xué)生覺(jué)得生活索然無(wú)味，毫無(wú)幸福可言。因此，針對(duì)此現(xiàn)狀，為初二學(xué)生開(kāi)展幸福教育課程，幫助初二學(xué)生積極面對(duì)當(dāng)下生活，引導(dǎo)初二學(xué)生意識(shí)到幸福的內(nèi)核，從而提升幸

2、福感。理論基礎(chǔ)本節(jié)課以泰勒本-沙哈爾的“幸福漢堡模型”為理論基礎(chǔ)，解讀四種不同的人生態(tài)度和行為模式，讓學(xué)生意識(shí)到幸福的內(nèi)核在于未來(lái)的目標(biāo)以及當(dāng)下的快樂(lè)。希望通過(guò)講授幸福的漢堡模型，引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察到自己當(dāng)下的狀態(tài)，認(rèn)識(shí)到自己目前幸福感較低的原因，并通過(guò)對(duì)以往幸福感較高時(shí)期的思考，從中獲得改變現(xiàn)狀的力量，樹(shù)立改變現(xiàn)狀的信心與方法。教學(xué)目標(biāo)1. 認(rèn)知層面：認(rèn)識(shí)幸福漢堡模型，掌握四種不同漢堡模型的實(shí)質(zhì)。2. 能力層面：發(fā)現(xiàn)幸福的奧秘，領(lǐng)會(huì)獲得持續(xù)性幸福的方法。3. 情感層面：覺(jué)察自己當(dāng)下的狀態(tài)，并樹(shù)立改變當(dāng)下模式的信心。教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)識(shí)幸福漢堡模型，領(lǐng)會(huì)幸福的核心思想教學(xué)難點(diǎn)幫助學(xué)生覺(jué)察當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，并有想法和

3、信心改變當(dāng)下?tīng)顟B(tài)。教學(xué)流程1. 啟動(dòng)階段以問(wèn)題引入（5min）在上課之前，老師想問(wèn)同學(xué)們幾個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得自己幸福嗎？如果給你的幸福指數(shù)打分，在0-10內(nèi)你會(huì)打幾分？為什么？你希望你的幸福指數(shù)是多少分？達(dá)到了嗎？為什么？大家都希望自己能夠更加的幸福，所以這節(jié)課，老師想跟大家一起探索一下獲得幸福的方法。2.展開(kāi)階段介紹幸福漢堡模型（10min）在尋找幸福方法之前，讓我們先看一下小明的故事吧。小明是一名初二的學(xué)生，剛上初一時(shí)，為了能讓自己在中考中取得好成績(jī)，雖然他不喜歡學(xué)習(xí)，但他還是努力學(xué)習(xí)。由于害怕考試考不好，小明極其焦慮并背負(fù)著很大的壓力。他每天盼望著下課和放學(xué)，他的精神寄托就是每年的假期，只有

4、那個(gè)時(shí)候他才不需要為功課和分?jǐn)?shù)而煩惱到了初一下學(xué)期，他發(fā)現(xiàn)，在初一上學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，雖然他一直努力學(xué)習(xí)，在一些考試時(shí)也取得了不錯(cuò)的成績(jī)，但漸漸地他發(fā)現(xiàn)這無(wú)法給他帶來(lái)幸福，于是他開(kāi)始把注意力放在當(dāng)下，他開(kāi)始沉迷于手機(jī)、游戲，他每天在學(xué)校上課睡覺(jué)，放學(xué)回家玩手機(jī)、打游戲，享受著毫無(wú)目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事情。一開(kāi)始，小明感覺(jué)好極了，但是慢慢地，他的喜悅越來(lái)越少，他逐漸感覺(jué)到了厭倦與不快。小明努力追求目標(biāo)時(shí)不快樂(lè)，關(guān)注當(dāng)下也不快樂(lè)，他認(rèn)為自己無(wú)論做什么都無(wú)法得到幸福，因?yàn)檎也坏匠雎罚麤Q定向生活投降，聽(tīng)天由命接下來(lái)，讓我們來(lái)一起梳理一下他的三個(gè)階段圖1 梳理小明的三個(gè)階段我們將小明的三個(gè)階

5、段轉(zhuǎn)換為坐標(biāo)圖，以當(dāng)下利益為橫軸，未來(lái)利益為坐標(biāo)軸，大家認(rèn)為小明人生的三個(gè)階段分別屬于哪個(gè)象限呢？大家都為小明的三個(gè)階段找到了合適的位置，從這張圖我們可以看出，我們最理想的狀態(tài)是在第一象限，既追求當(dāng)下利益，又追求未來(lái)利益。事實(shí)上，這張圖就是我們的幸福漢堡模型，是一名心理學(xué)家在吃漢堡的時(shí)候獲得的靈感，他認(rèn)為忙碌奔波型的人的生活就像素食漢堡，里面全是蔬菜和有機(jī)食物，食用這類漢堡可以確保日后的健康，但讓食用者吃的很痛苦，他們只追求未來(lái)的快樂(lè)，承受著現(xiàn)在的痛苦。而享樂(lè)主義型的人的生活就像垃圾漢堡，是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品。吃它等于享受現(xiàn)在的快樂(lè)，卻為未來(lái)埋下了痛苦。虛無(wú)主義型的人的生活就是最差的漢堡，既不好吃

6、也不健康，如果吃了它，不但現(xiàn)在無(wú)法享受美味，日后還會(huì)影響健康。感悟幸福的生活就是最好的漢堡，不但滿足了吃東西的快樂(lè)，又不會(huì)對(duì)日后的健康造成影響。圖2 幸福漢堡模型 3. 深入階段尋找我的幸?，F(xiàn)狀（15min）剛剛我們認(rèn)識(shí)了幾種不同的人生幸福模型，現(xiàn)在，讓我們來(lái)探究一下，我們屬于哪種類型？首先，按照當(dāng)下利益來(lái)看，目前所做的事情能夠打幾分？接著，按照未來(lái)利益來(lái)看，目前所做的事情能夠得幾分？最后根據(jù)自己的得分對(duì)照坐標(biāo)，看看自己屬于哪個(gè)區(qū)域。圖3 探索我的當(dāng)下?tīng)顟B(tài)接下來(lái)，讓我們一起回顧最近一周所經(jīng)歷的事件，它們所帶來(lái)的現(xiàn)在的利益以及未來(lái)的利益有幾分，我們?cè)谶@上面每周花了多長(zhǎng)時(shí)間，并在旁標(biāo)注日后希望用更多的時(shí)間還是更少的時(shí)間去進(jìn)行這些活動(dòng)。圖4 探索我的一周生活小組合作探討，除了自身目前正在經(jīng)歷的活動(dòng)，我們還能增加哪些活動(dòng)或者調(diào)整哪些活動(dòng)使得我們能夠到達(dá)理想的幸福分?jǐn)?shù)。隨后以小組為單位在班上進(jìn)行分享。4. 升華階段了解幸福的內(nèi)核（5min）通過(guò)同學(xué)們的分享，我們發(fā)現(xiàn)，可以幫助我們?nèi)〉眯腋５姆椒ㄓ泻芏?。但重要的是真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂(lè)地努力與奮斗，即同時(shí)滿足當(dāng)下的利益快樂(lè)，又為了未來(lái)的利益目標(biāo)奮斗