三年級(jí)體育立定跳遠(yuǎn)全國(guó)通用

1、三年級(jí)體育立定跳遠(yuǎn)全國(guó)通用三年級(jí)體育立定跳遠(yuǎn)全國(guó)通用1.知 識(shí) 目 標(biāo) :通過游戲?qū)W習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作,使80%的學(xué)生 掌握動(dòng)作。 2.身體健康目標(biāo):學(xué)生通過立定跳遠(yuǎn)的學(xué)練,發(fā)展學(xué)生的彈跳 力和身體的協(xié)調(diào)性。 3.心理健康目標(biāo):通過本次課的教與學(xué),培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困 難,善于思考及集體榮譽(yù)感,同時(shí)讓學(xué)生體會(huì)了成功的喜悅。1.知 識(shí) 目 標(biāo) :通過游戲?qū)W習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作,使80%的學(xué) 同學(xué)們,春天到了,田里的莊稼長(zhǎng)得可好了。因?yàn)槊刻於加幸恍┬⌒l(wèi)士在保護(hù)著它。你們知道它是誰嗎？ 同學(xué)們,春天到了,田里的莊稼長(zhǎng)得可好了。因?yàn)槊刻於加心悴聦?duì)了嗎？你猜對(duì)了嗎？今天我們一起來學(xué)習(xí)小青蛙跳躍的本領(lǐng)，也就是：立定跳

2、遠(yuǎn)今天我們一起來學(xué)習(xí)小青蛙跳躍的本領(lǐng)，也就是：立 立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠(yuǎn)具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，有平地就能進(jìn)行練習(xí)。 立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下 跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法 跳時(shí)兩腿稍分

3、，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范動(dòng) 作 重 點(diǎn)雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時(shí)落地。動(dòng) 作 重 點(diǎn)雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時(shí)落地。動(dòng) 作 難 點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧。動(dòng) 作 難 點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧。動(dòng)作要點(diǎn) 一擺二蹲三跳起， 快速蹬地展身體， 收腹提膝伸小腿， 平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)。動(dòng)作要點(diǎn) 一擺二蹲三跳起， 分 解 動(dòng) 作 準(zhǔn)備動(dòng)作 空中動(dòng)作 收腹動(dòng)作 落地動(dòng)作分 解 動(dòng) 作 準(zhǔn)備動(dòng)作 準(zhǔn)備動(dòng)作 兩腳稍分開站立,上體前傾,兩臂后舉。準(zhǔn)備動(dòng)作 兩腳稍分開站立,上體前傾,兩空中動(dòng)作 兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出?？罩袆?dòng)作

4、兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出。收腹動(dòng)作 抬腿收腹收腹動(dòng)作 抬腿收腹落地動(dòng)作 收腿向前落地，屈膝緩沖。落地動(dòng)作 收腿向前落地，屈膝緩沖。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原 因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間 上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿 蹬伸配合。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低原 因： 1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右原 因： 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺 臂。 易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右游戲規(guī)則： 每個(gè)組10名同學(xué)，五塊小墊子一定距離依次排開，組內(nèi)成員都站在自己的小墊子一側(cè)，第一名同學(xué)握有一枚智慧寶石貼，通過立定跳遠(yuǎn)的方式，把智慧寶石貼傳遞給下一個(gè)同學(xué)，直至最后一名同學(xué)拿到為完成，最先完成的小組