第五篇 體育教學(xué)和訓(xùn)練的生理學(xué)分析

1、第五篇 體育教學(xué)和訓(xùn)練的生理學(xué)分析第1頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第十四章 體育教學(xué)訓(xùn)練原則和方法的生理學(xué)分析 體育運(yùn)動(dòng)與應(yīng)激學(xué)說(shuō) 應(yīng)激（stress）一詞源于工程學(xué)術(shù)語(yǔ)，由加拿大內(nèi)分泌學(xué)家Hans Selye引入生物學(xué)和醫(yī)學(xué)概念。并廣義地定義為“應(yīng)激是機(jī)體應(yīng)付任何需要時(shí)的非特異性反應(yīng)”。在1936年創(chuàng)立了關(guān)于全身性適應(yīng)綜合癥（general adaptation syndrome）的理論。 應(yīng)激以其刺激強(qiáng)度和作用時(shí)間引起機(jī)體產(chǎn)生非特異的全身反應(yīng)適應(yīng)或失去適應(yīng)能力而陷入病理狀態(tài)。 應(yīng)激過(guò)程包括機(jī)體對(duì)應(yīng)激源的直接和代償反應(yīng)；適應(yīng)；恢復(fù)三個(gè)階段。 體育運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種可

2、定量的和可重復(fù)的應(yīng)激源。第2頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第一節(jié) 教學(xué)訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析一、可訓(xùn)練性原則 生理基礎(chǔ)：機(jī)體對(duì)應(yīng)激源產(chǎn)生適應(yīng)的能力。 各器官系統(tǒng)的表現(xiàn)： 遺傳因素與后天可訓(xùn)練性的關(guān)系：體質(zhì)指標(biāo)中變異性由大到小依次為：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)，身體組成成分指標(biāo)，生理機(jī)能指標(biāo)，生化血?dú)庵笜?biāo)，形態(tài)指標(biāo)。二、全面身體訓(xùn)練原則 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和全面增強(qiáng)各器官機(jī)能的任務(wù)；不同類型的練習(xí)對(duì)身體的影響有不同特點(diǎn)；各項(xiàng)身體素質(zhì)之間的聯(lián)系等。 早期專項(xiàng)訓(xùn)練及其醫(yī)學(xué)問(wèn)題： 第3頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 早期專項(xiàng)訓(xùn)練：其實(shí)質(zhì)是把專項(xiàng)訓(xùn)練的開(kāi)始年齡合理

3、地提前，使運(yùn)動(dòng)員取得更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 當(dāng)今兒童少年發(fā)育成熟期提前，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段日趨科學(xué)化，使兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡有提前的趨勢(shì)。 早期專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)在嚴(yán)密的醫(yī)務(wù)監(jiān)督觀察下，通過(guò)全面的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練取得最好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而不影響身體的正常發(fā)育和發(fā)生傷害事故。第4頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 早衰：兒童在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)早出運(yùn)動(dòng)成績(jī)，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，比賽過(guò)多，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生多種傷病，使運(yùn)動(dòng)壽命縮短，過(guò)早終止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 原因： 沒(méi)有根據(jù)兒童少年的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)行全面訓(xùn)練，影響各系統(tǒng)器官的正常發(fā)育。 選材不當(dāng)。如只看形態(tài)

4、而忽視機(jī)能素質(zhì)，只顧專項(xiàng)成績(jī)忽視身體全面發(fā)展。早期專項(xiàng)訓(xùn)練最易出現(xiàn)的傷病： 骨骺損傷。如骨骺早期愈合，骺板分離和骨折，骨軟骨炎等。 運(yùn)動(dòng)性貧血和血壓偏高等。第5頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 一般方法：早期專項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)始年齡 = 達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年齡 - 為達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需的訓(xùn)練年限。 一般分類： 速度和靈敏為主的項(xiàng)目（體操、游泳、技巧等）為 10-11歲。 足、籃、排等項(xiàng)目為12-13歲。 體力和力量為主的項(xiàng)目（舉重、長(zhǎng)跑等）14-16歲。第6頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一三、可逆性原則： 訓(xùn)練終止后，已經(jīng)獲得的適應(yīng)會(huì)逐步消失。因此，作

5、為體育教育工作者，應(yīng)該設(shè)法促進(jìn)兒童少年參加各種方式的體育活動(dòng)，并培養(yǎng)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度。四、適宜負(fù)荷原則： 生理適應(yīng)范圍內(nèi)的超負(fù)荷。 超量恢復(fù)的原理。五、專門性原則： 訓(xùn)練特點(diǎn)應(yīng)和專項(xiàng)相適應(yīng)。 運(yùn)動(dòng)技能之間的相互影響。第7頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第二節(jié) 教學(xué)訓(xùn)練負(fù)荷閾一、負(fù)荷閾的組成 負(fù)荷閾：體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激應(yīng)在適宜的強(qiáng)度范圍內(nèi)，以達(dá)到使機(jī)體的各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好的適應(yīng)性變化的目的。該強(qiáng)度范圍的上限和下限稱之。 影響負(fù)荷閾的因素： 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：指運(yùn)動(dòng)時(shí)單位時(shí)間內(nèi)所做的功。周期性練習(xí)通常以運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻的心率表示。非周期性練習(xí)則以負(fù)

6、荷量或重復(fù)次數(shù)表示。 最大心率:通常以220-年齡=最大心率（次/分）估算。 最大每搏量：在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到VO2max的40%左右（心率約120-140次）每搏量達(dá)到最大，并不再隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增長(zhǎng)。第8頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與心率的換算（以VO2max）表示VO2max的50%-70%是一般體育鍛煉合適的范圍，70%的持續(xù)運(yùn)動(dòng)血乳酸不增高，血中腎上腺素和去甲腎上腺素保持在較低水平；80% VO2max以上的運(yùn)動(dòng)是有危險(xiǎn)的。第9頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 運(yùn)動(dòng)密度： 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效應(yīng)是強(qiáng)度和時(shí)間的乘積。 運(yùn)動(dòng)

7、練習(xí)的數(shù)量：分別可以用練習(xí)的負(fù)重，次數(shù)，距離等來(lái)衡量。 生理負(fù)荷與心理負(fù)荷 用RPE（rating of perceived exertion，自覺(jué)勞累分級(jí)）規(guī)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。RPE與吸氧量、心率、通氣量和血乳酸水平等高度相關(guān)，可以評(píng)定耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 Borg的分級(jí)表中12-13相當(dāng)于最大心率的60%，16相當(dāng)于最大心率的90%。第10頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一二、中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾 心搏峰理論和最佳心率范圍理論。 心搏峰：即最大每搏量。一般為90-100ml左右，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可達(dá)200ml。限制因素為心室容積和回心血量。 最佳心率范圍：心率達(dá)180次以上時(shí)每搏量

8、下降，心輸出量不再增加。是形成VO2max的因素之一。 在體育教學(xué)中的運(yùn)用：安排負(fù)荷二者兼顧。三、中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練負(fù)荷閾 嚴(yán)密醫(yī)務(wù)監(jiān)督下的超負(fù)荷原則；應(yīng)用最佳心率范圍。 應(yīng)注意的幾個(gè)方面（略）。第11頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第三節(jié) 訓(xùn)練方法的生理學(xué)分析 人體運(yùn)動(dòng)是在一定環(huán)境條件下完成有目的的肌肉工作，使能量消耗，內(nèi)環(huán)境改變，引發(fā)局部組織、呼吸、循環(huán)及調(diào)節(jié)系統(tǒng)的機(jī)能改變。包括了運(yùn)動(dòng)時(shí)和恢復(fù)期機(jī)體在局部和整體的一系列變化，稱為人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有別于一次性的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，它是在一個(gè)期間將運(yùn)動(dòng)練習(xí)有計(jì)劃多次重復(fù)的過(guò)程。使人體在形態(tài)和機(jī)能上出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的不可逆改變

9、，使得對(duì)與以前同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激反應(yīng)降低，出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化，完成工作的效率提高，稱為人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)。第12頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一一、間歇訓(xùn)練法 定義及目的：大強(qiáng)度練習(xí)和間歇休息交替進(jìn)行的訓(xùn)練方法。對(duì)機(jī)體施加較大的刺激，引起較強(qiáng)的反應(yīng)和適應(yīng)；同時(shí)延緩疲勞發(fā)生。 生理基礎(chǔ)：使心輸出量始終處于高水平。 生理效應(yīng)： 有氧能力的改善：呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)機(jī)能的提高。 無(wú)氧能力的改善：無(wú)氧供能能力和乳酸清除能力的提高等。第13頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 具體應(yīng)用：根據(jù)不同目的合理安排強(qiáng)度和時(shí)間。 提高磷酸原系統(tǒng)供能能力：短時(shí)最大強(qiáng)度練習(xí)；間歇時(shí)間

10、宜為磷酸原恢復(fù)至半量的30秒。 發(fā)展乳酸能系統(tǒng)供能能力：多采用1分鐘左右超極量強(qiáng)度跑，間隔時(shí)間4分鐘左右，注意使練習(xí)時(shí)間適當(dāng)增加，休息時(shí)間適當(dāng)縮短。 發(fā)展有氧供能能力：較低強(qiáng)度（80%VO2max）,較長(zhǎng)時(shí)間（3-5min）的練習(xí)。第14頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一30秒、60秒最大用力肌肉ATP、CP、肌糖原和乳酸的變化30秒45秒前后前后ATP22.020.923.120.5CP80.650.986.444.2糖原275.3271.7345.9314.5乳酸7.627.18.834.6（計(jì)量單位為mmol/kg干肌，依Mclellan等，1989）第15頁(yè)，共3

11、8頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一血乳酸（mmol/l）1分鐘5次極量間歇運(yùn)動(dòng)后血乳酸的水平（Hermansen，1971）第16頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一二、持續(xù)訓(xùn)練法 定義和目的：低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)練習(xí)，主要發(fā)展有氧能力，提高心肺機(jī)能。 幾種強(qiáng)度閾： Copper閾： Karvonen閾： 無(wú)氧閾：無(wú)氧閾心率的簡(jiǎn)略計(jì)算。通過(guò)乳酸閾量化耐力訓(xùn)練： 標(biāo)準(zhǔn)乳酸閾訓(xùn)練：乳酸閾強(qiáng)度練習(xí)30-45分鐘。 廣泛性耐力訓(xùn)練：用低于乳酸閾10-15%的強(qiáng)度練習(xí)30m以上。 恢復(fù)性耐力訓(xùn)練：用低于乳酸閾20-25%的強(qiáng)度練習(xí)30m以上第17頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5

12、月20日，0點(diǎn)44分，星期一 Mcardle感受帶：即不同年齡者發(fā)展有氧能力的有效心率范圍。三、重復(fù)訓(xùn)練法： 與間歇訓(xùn)練同屬間斷性練習(xí)，特點(diǎn)在于練習(xí)間期能夠達(dá)到完全休息。 生理效應(yīng)：條件反射的重復(fù)強(qiáng)化有利于運(yùn)動(dòng)技能的掌握；具有較強(qiáng)的生理負(fù)荷，有效發(fā)展身體素質(zhì)和各器官的功能水平。 應(yīng)用：參見(jiàn)間歇訓(xùn)練。四、循環(huán)訓(xùn)練法：練習(xí)內(nèi)容多樣。 第18頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的影響：持續(xù)數(shù)秒鐘以上的運(yùn)動(dòng)即引起人體復(fù)雜的心血管功能調(diào)節(jié)，其幅度取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，作用在于滿足運(yùn)動(dòng)肌肉的氧和能源物質(zhì)的需要，以及代謝產(chǎn)物的清除，維持正常的肌肉做功環(huán)境。 做功肌肉攝氧能力的調(diào)

13、節(jié)：通過(guò)增加肌肉血流量和提高動(dòng)靜脈氧差來(lái)完成。 運(yùn)動(dòng)中的循環(huán)調(diào)節(jié)： 心輸出量：增加量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。極量運(yùn)動(dòng)中最大約增加8倍，而總攝氧量和肺通氣量可增加24倍。 心率和每搏量：心率的增加依靠神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)；心搏量的增加主要影響因素有心室收縮力、回心血量和心流出道阻力。以心室收縮力的增加最重要。第19頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一靜息心率增加心率及收縮力增加LVEDV（150ml）LEVSV（75ml）LEVSV（75ml）LVEDV（125ml）LVEDV（125ml）LEVSV（50ml）運(yùn)動(dòng)中心室舒張期因心率加快而縮短，心室充盈時(shí)間不足，但每搏量所以不減少反而會(huì)增

14、加增加，主要是由于增強(qiáng)了心肌收縮力而使心室收縮末容積（LEVSV）減小。(依曲綿域等，實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，1996)第20頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 血壓、循環(huán)血管阻力和靜脈回流： 血壓是心排血量和外周阻力的乘積，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌收縮力和外周血管的變化,運(yùn)動(dòng)后血壓變化總的趨勢(shì)是收縮壓升高,舒張壓不變或有所降低。 運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌血管擴(kuò)張,大量血流灌注；肌肉活動(dòng)對(duì)靜脈產(chǎn)生擠壓作用，以及深呼吸使胸內(nèi)負(fù)壓增加的效應(yīng)等因素使回心血量增加。 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使上述機(jī)理更加協(xié)調(diào)完善，使安靜時(shí)心率減慢、血壓平穩(wěn)；定量運(yùn)動(dòng)中以相應(yīng)較低的心率、排血量和血壓反應(yīng)相適應(yīng)。從而增加心臟的儲(chǔ)備能力，適應(yīng)劇烈

15、應(yīng)激的需要。第21頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中的變化：隨通氣量增加而增加吸氧量。當(dāng)超過(guò)無(wú)氧閾強(qiáng)度時(shí)，酸性代謝產(chǎn)物經(jīng)血液緩沖作用產(chǎn)生CO2，呼吸商（RQ）增大。正常無(wú)氧閾約為VO2max的60%左右。 在運(yùn)動(dòng)穩(wěn)態(tài)時(shí)的變化（見(jiàn)表）受循環(huán)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)同影響，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)于10分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力的限制因素即為VO2max。 VO2max受年齡、性別、體型以及健康因素的影響，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可提高VO2max10-20%。第22頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一健康人大運(yùn)動(dòng)量時(shí)的呼吸反應(yīng)安靜運(yùn)動(dòng)呼吸頻率10次/分50次/分潮

16、氣量（VT）0.6L3.2L每分通氣量(VE)6L160L攝氧量0.25L/min4.57L/minCO2排出量0.20L/min5.52L/min呼吸商0.791.21通氣氧耗值6ml/L*min120ml/L*min肺血流量4L/min26L/min平均肺A壓1.87kPa(14mmHg)3.60kPa(27mmHg)第23頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第十五章 身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng) 第一節(jié) 從事某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉時(shí)的生理反應(yīng)特點(diǎn)一、田徑： 短距離跑：如100，200，400米跑。中樞神經(jīng)系統(tǒng)：提高神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的靈活性；其中興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)；易疲勞。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：

17、肌肉興奮性和機(jī)能活動(dòng)性提高。呼吸系統(tǒng)：需氧量大，但運(yùn)動(dòng)中攝取氧量并不多；呼吸商最高；運(yùn)動(dòng)中呼吸機(jī)能變化不大，但運(yùn)動(dòng)后升高明顯。循環(huán)系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)中機(jī)能變化不明顯，運(yùn)動(dòng)后顯著增強(qiáng)。能量代謝：理論上10秒內(nèi)的運(yùn)動(dòng)以磷酸原系統(tǒng)供應(yīng)，但糖酵解亦有所參與，100米跑后即刻血乳酸可達(dá)8-10mmol/L。第24頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 中距離跑：如800，1500米至3000米跑等。 中樞神經(jīng)系統(tǒng)：同時(shí)具有較高的靈活性和機(jī)能穩(wěn)定性；易產(chǎn) 生疲勞。 循環(huán)系統(tǒng)：需克服內(nèi)臟器官的惰性，因此在接近終點(diǎn)時(shí)機(jī)能變化最大；多項(xiàng)生理指標(biāo)達(dá)到最高水平；可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心臟。 呼吸系統(tǒng)：機(jī)能變化與循環(huán)

18、系統(tǒng)類似；呼吸商在運(yùn)動(dòng)時(shí)升高，恢復(fù)期由于恢復(fù)堿儲(chǔ)備的需要而下降。 能量代謝：糖酵解系統(tǒng)供能為主，血乳酸水平顯著升高可達(dá)20mmol/L以上，因而乳酸耐受能力對(duì)中跑成績(jī)非常重要。訓(xùn)練可采用使血乳酸水平維持在12mmol/L左右的間歇訓(xùn)練。 可能出現(xiàn)極點(diǎn)和第二次呼吸現(xiàn)象。第25頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 長(zhǎng)距離跑：如5000，10000米跑。 中樞神經(jīng)系統(tǒng)：在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高度的機(jī)能穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；并能夠控制運(yùn)動(dòng)單位輪流工作。 循環(huán)系統(tǒng)：心率、心輸出量和搏出量均可達(dá)到最大，收縮壓升高，舒張壓明顯下降?？沙霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心臟增大。 血液白細(xì)胞數(shù)量增加，堿儲(chǔ)備和PH值下降，血糖含

19、量降低，血乳酸逐步升高。 呼吸系統(tǒng)：肺通氣量可達(dá)最大，總需氧量高，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往處于假穩(wěn)定狀態(tài)。 能量代謝：有氧供能為主，發(fā)展有氧耐力。 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)極點(diǎn)和第二次呼吸。第26頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 超長(zhǎng)距離跑：20000米以上及馬拉松等。 中樞神經(jīng)：神經(jīng)過(guò)程均衡性高，強(qiáng)度和興奮性提高不明顯。 循環(huán)系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)后心率、心輸出量有所增加；血壓以舒張壓下降為明顯；運(yùn)動(dòng)后血糖明顯下降，血液膽固醇和游離脂肪酸含量增加，血乳酸增加不明顯，RBC和白細(xì)胞數(shù)目增多。 呼吸系統(tǒng)：總需氧量最大；肺通氣量增加；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中處于真穩(wěn)定狀態(tài)。 能量代謝：總能耗極大，有氧代謝供能，脂肪分解

20、，呼吸商下降。 體溫：運(yùn)動(dòng)后體溫明顯增高，為產(chǎn)熱增加和內(nèi)毒素血癥等因素引起。 體重：運(yùn)動(dòng)后體重下降，為大量泌汗導(dǎo)致急性失水所致。第27頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 跳躍 項(xiàng)目特點(diǎn)：混合性練習(xí)，有周期性階段（助跑），有非周期性階段（踏跳、騰空、落地等）。是爆發(fā)力、速度、柔韌性等素質(zhì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能的綜合體現(xiàn)。 對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用：使神經(jīng)過(guò)程的靈敏性得到發(fā)展。 對(duì)感官機(jī)能的作用：通過(guò)對(duì)相應(yīng)感受器的練習(xí)提高其穩(wěn)定性和機(jī)能能力。 本體感覺(jué)：其非周期性部分要求頭部姿勢(shì)正確。而頭部的位置改變可刺激本體感受器，產(chǎn)生狀態(tài)反射，保證動(dòng)作完成。 位置覺(jué)：刺激前庭感受器，引起翻正反射和著地

21、反射。 視覺(jué)：完成動(dòng)作要依靠視覺(jué)對(duì)距離和空間位置的準(zhǔn)確判斷。 內(nèi)臟機(jī)能變化特點(diǎn)：對(duì)內(nèi)臟器官機(jī)能影響不大?；謴?fù)較快。第28頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一二、體操 中樞神經(jīng)機(jī)能變化特點(diǎn)：對(duì)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性、感官機(jī)能、以及大腦皮質(zhì)各中樞之間的綜合協(xié)調(diào)能力要求很高。 肌肉活動(dòng)特點(diǎn)：肌肉放松與收縮的相互轉(zhuǎn)換分明，各運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)肌肉的控制能力增強(qiáng)，肌群間協(xié)調(diào)關(guān)系改善。并有效提高肌肉力量和靜止耐力。 能量代謝特點(diǎn)：屬短時(shí)間大強(qiáng)度練習(xí)，以無(wú)氧代謝供能為主。 心血管機(jī)能變化特點(diǎn)：某些特殊動(dòng)作引起相應(yīng)反應(yīng)，使血液重新分配。長(zhǎng)期訓(xùn)練使心血管機(jī)能提高，能有效克服離心力、重力等作用對(duì)血壓和血流的影

22、響。 呼吸機(jī)能變化的特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)中有所加強(qiáng)。 林加爾德（Lindgaard）現(xiàn)象。第29頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一三、球類運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目特點(diǎn)：屬混合性練習(xí)，包含周期性和非周期性運(yùn)動(dòng)；是各種身體素質(zhì)的綜合；運(yùn)動(dòng)員伴有較強(qiáng)的情緒反應(yīng)。 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響：對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的能力，以及神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性都有良好訓(xùn)練作用。 對(duì)感官機(jī)能的影響：需要運(yùn)動(dòng)員有精細(xì)感覺(jué)、準(zhǔn)確判斷、敏捷行動(dòng)的能力。對(duì)視覺(jué)、本體感覺(jué)和精細(xì)觸覺(jué)、位覺(jué)等機(jī)能都有提高和改善的作用。 對(duì)心血管機(jī)能的影響：依項(xiàng)目和比賽時(shí)的位置分工而不同。 代謝特點(diǎn)：不同項(xiàng)目能量消耗不同。其中足球最大。并受到比賽

23、情緒的影響。第30頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一第二節(jié) 生理功能適應(yīng)水平的評(píng)定一、評(píng)定的原則和方法 綜合安靜和運(yùn)動(dòng)后生理指標(biāo)的變化特點(diǎn)全面評(píng)價(jià)。 量化原則： 定性原則： 綜合評(píng)定原則：形態(tài)和機(jī)能相結(jié)合，動(dòng)態(tài)分析。 可比性問(wèn)題和縱、橫向的研究方法問(wèn)題： 選擇測(cè)定指標(biāo)的問(wèn)題：注意指標(biāo)的變異性。第31頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一二、相對(duì)安靜和定量負(fù)荷后適應(yīng)水平的評(píng)定 一般指標(biāo)： 晨脈： 定量負(fù)荷后的血壓和脈搏變化： 列杜諾夫聯(lián)合機(jī)能試驗(yàn)：包括三部分：1）30秒內(nèi)做20次全蹲起；2）原地15秒快跑，要求以百米速度進(jìn)行；3）原地慢跑3分鐘，速度為18

24、0步/分鐘，高抬腿進(jìn)行。 上述每種負(fù)荷后連續(xù)測(cè)脈搏和血壓，一般在蹲起后測(cè)3分鐘；15秒快跑后測(cè)4分鐘；慢跑后測(cè)5分鐘。第32頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 結(jié)果：大致有以下類型 正常反應(yīng)：負(fù)荷后脈搏和收縮壓適當(dāng)增加，舒張壓不變或輕度下降，恢復(fù)較快。 緊張性增高反應(yīng)：負(fù)荷后脈搏血壓升高很多，恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。多見(jiàn)于有高血壓的運(yùn)動(dòng)員。 梯形反應(yīng)：負(fù)荷后收縮壓在第二或第三分鐘才達(dá)到最高值，呈現(xiàn)階梯形上升的趨勢(shì)，多認(rèn)為是心血管機(jī)能不良的表現(xiàn)，見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平下降或過(guò)度訓(xùn)練早期。 緊張性不全反應(yīng)：特點(diǎn)是負(fù)荷后舒張壓很低，甚至為0，見(jiàn)于兩種截然不同的情況：一種是訓(xùn)練良好的運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷后心率極快，心肌的力量強(qiáng)；另一種是血管張力顯著降低，調(diào)節(jié)機(jī)能出現(xiàn)障礙（疲勞、酸性代謝產(chǎn)物的刺激等）。 無(wú)力性反應(yīng)：脈搏顯著加快，血壓變化較小。表明心臟收縮力減弱，見(jiàn)于疲勞情況下的運(yùn)動(dòng)員。第33頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)44分，星期一 中樞神經(jīng)系統(tǒng)： 安靜時(shí)：按照訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)神經(jīng)細(xì)胞分別有靈活性和穩(wěn)定性增高