2022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會課件

1、國慶節(jié)節(jié)后收心會開心假期-快樂輕松-回歸課堂-加油奮斗2022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會姓名：XXX時間：2022.說說你的國慶節(jié)你有節(jié)后綜合征嗎趕走節(jié)后綜合征目錄010203調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)04說說你的國慶節(jié)012022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧。（朋友聚餐、遍訪美食）（出行旅游、奇人逸事）（宅家追劇、通宵熬夜）（規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí)）你有節(jié)后綜合征嗎022022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。請問你是否有節(jié)后綜合征呢？節(jié)后綜

2、合征這些節(jié)后綜合征的癥狀，你有嗎？不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥記憶力變差01020304050607趕走節(jié)后綜合征032022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!1、起床困難癥癥狀表現(xiàn):鬧鐘一般3個起步調(diào)節(jié)方法: 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性 保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺, 中午午睡半個小時2、腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn):胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法: 多菜少肉七分飽 三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細嚼慢咽 當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀

3、時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕3、疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn):注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法: 抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食 保持開窗通風(fēng) 不要長久靜坐，保持放松的姿勢4、上學(xué)恐懼癥癥狀表現(xiàn):頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)!調(diào)節(jié)方法: 規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài) 每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感 建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠5、拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn):晚上不睡，夜里精神抖擻!調(diào)節(jié)方法: 睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心 每晚堅持熱水泡腳510分鐘 不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生

4、素含量高的食物 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶6、網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn):天大的事不能坑隊友調(diào)節(jié)方法: 睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方 控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘 進行“擺脫手機”訓(xùn)練，花1分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘7、腦空白癥癥狀表現(xiàn):我是誰?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法: 每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡 玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力 上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)042022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會1、制定學(xué)習(xí)計

5、劃一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：2、提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽課效果同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。二、樹立信心首先，需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標達不到，心理就會受到挫折。一、調(diào)整預(yù)期每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。三、優(yōu)化情緒以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自

6、己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：同學(xué)們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點調(diào)整好狀態(tài)以全新的面貌迎接今后的學(xué)習(xí)吧！國慶節(jié)節(jié)后收心會開心假期-快樂輕松-回歸課堂-加油奮斗2022年國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會姓名：XXX時間：2022.一、開學(xué)前一周，要認真落實好三個“一”工作。1.分層開展一次全員家訪。各學(xué)校要通過實地走訪、電話家訪等形式，了解學(xué)生居家表現(xiàn)、生活狀態(tài)、學(xué)習(xí)以及作業(yè)完成情況等，切實掌握班級每個學(xué)生的思想動態(tài)、家庭情況、親子關(guān)系、迷戀網(wǎng)絡(luò)程度等內(nèi)容，要做好各類信息梳理，發(fā)現(xiàn)異常的，要及時疏導(dǎo)并報告學(xué)校，有針

7、對性的進行干預(yù)和輔導(dǎo)跟進工作。2.分年級開展一次線上家長會。各學(xué)校要指導(dǎo)家長認真觀察學(xué)生心理動態(tài)，引導(dǎo)家長認識和理解學(xué)生返校前可能產(chǎn)生的心理困惑和焦慮情緒，提醒家長通過協(xié)助學(xué)生合理規(guī)劃作息時間、飲食規(guī)律、制定返校計劃、知曉返校防疫規(guī)定等，幫助學(xué)生盡快調(diào)整到日常上學(xué)模式，做好返校準備。3.開展一次學(xué)生狀態(tài)調(diào)查摸底。各學(xué)校要精心設(shè)計問題，面向?qū)W生和家長開展調(diào)查，了解學(xué)生返校期間心態(tài)與需求，分析學(xué)生可能存在的心理困擾和行為問題。對居家學(xué)習(xí)期間出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)依賴、游戲成癮、情緒行為問題、心理疾病、重大家庭變故、有新冠確診經(jīng)歷（個人及家人）等的學(xué)生，提前做好心理輔導(dǎo)和家庭教育指導(dǎo)相關(guān)安排，與學(xué)生、家長及時溝通

8、，確定輔導(dǎo)方案，幫助學(xué)生逐步回歸正常的學(xué)習(xí)生活軌道。返校前后心理健康教育工作指引二、開學(xué)第一周，要精心設(shè)計課程活動，幫助學(xué)生做好心理調(diào)適和心理建設(shè)工作。1.心理教師要上好第一節(jié)班級心理課。學(xué)校要面向全體學(xué)生開展普遍性心理健康教育指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握簡便有效、容易操作的心理調(diào)適方法，最大程度上幫助他們完成由居家到返校的心理適應(yīng)歷程，讓每個學(xué)生都充滿期待和信心地開始校園學(xué)習(xí)生活。2.班主任要上好第一節(jié)心理班會課。學(xué)校要指導(dǎo)班主任上好返校后的第一次班會課，結(jié)合學(xué)生的年齡特點和心理特點進行課程設(shè)計，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)講述自己心理成長的機會，引導(dǎo)學(xué)生分享疫情期間的“正能量”故事，總結(jié)自己的成長感悟，建立對學(xué)校、班

9、級的歸屬感，幫助學(xué)生盡快恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。3.學(xué)科教師要上好學(xué)科學(xué)習(xí)指導(dǎo)第一課。各學(xué)科教師要精心設(shè)計課程內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標，提供學(xué)習(xí)方法與策略的支持，幫助學(xué)生順利度過“入學(xué)適應(yīng)期”。要加強師生互動交流，注意學(xué)生的學(xué)習(xí)心理變化，協(xié)助學(xué)生做好開學(xué)的“收心”工作。堅決杜絕開學(xué)摸底考試、快節(jié)奏的教學(xué)安排等突然增加學(xué)生心理壓力的行為。4.要積極開展音樂、體育、美術(shù)等文體活動，幫助學(xué)生調(diào)整身心狀態(tài)。在符合疫情防控要求的前提下，建議有條件的學(xué)校每天安排1到2次文體活動，可組建臨時跨學(xué)科教研組，科學(xué)設(shè)計每日活動形式和內(nèi)容，通過激發(fā)學(xué)生積極心態(tài)，提升心理韌性、合作能力及班級凝聚力等，協(xié)助學(xué)生盡快適應(yīng)校園學(xué)習(xí)生活。返校前后心理健康教育工作指引三、開學(xué)一個月內(nèi)，要做好學(xué)生心理普查、危機排查和預(yù)防干預(yù)工作。1.廣泛開展學(xué)生心理狀況普查。各學(xué)校要科學(xué)使用心理量表，結(jié)合學(xué)生家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等情況，綜合評估學(xué)生心理狀況，全面掌握返校后學(xué)生心理健康水平。對重點學(xué)生要多渠道全面了解，及時更新檔案，確?！耙簧徊摺眲討B(tài)跟進。2.科學(xué)規(guī)范做好學(xué)生心理危機篩查。各學(xué)校要開展“一對一”心理評估和研判，科學(xué)識別和發(fā)現(xiàn)心理高危學(xué)生，加強心理關(guān)懷，進行持續(xù)關(guān)注。對有嚴重心理問題或