糖分低的主食

1、糖分低的主食現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)出現(xiàn)糖分高的情況，血糖高在飲 食方面需要特別注意，稍有不留神，很有可能就會(huì)造成血糖升高引起許多危害，身體的健康也會(huì)受到影響，但是很多人的血糖高，弁不知道要吃什么，主要還是 1、養(yǎng)麥面20養(yǎng)麥面是養(yǎng)麥加工成的面粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。養(yǎng)麥面含 種 氨基酸8且組成平衡。人體必需的 種氨基酸，苦養(yǎng)的含量高于小 麥、大米、玉米3%9和甜莽。脂肪含量為 也高于小麥、大米及薯 類(lèi)，養(yǎng)麥脂肪含有 種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常 食養(yǎng)麥可防治糖尿病性高脂血癥。2、玉米60%玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸

2、含量高達(dá) 以上，E它和玉米胚芬中維生素 協(xié)同作用，能有效降低血液膽固 醇濃度，弁防止 低而粗纖維含量幾乎9是大米的 倍，這些都有利于降低餐 后血糖水平。因此，常吃玉米對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預(yù)防和治療作用。3、陳粟米粟米叉叫小米，陳粟米即陳久之小米。粟米營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)100定，每 克粟米中含碳水化合物75.190 3.1克，蛋白質(zhì) 克，脂肪412294.7 7.8克，鈣 毫克，磷 毫克，鐵 毫克，另外，還含 有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。所有這些營(yíng) 養(yǎng)成分均有助于降低血糖，弁且有較好的利尿降壓作用。4、大麥 醫(yī)學(xué)認(rèn)為，100 克大麥含碳水

3、73.310.2 1.4克，蛋白質(zhì) 克，脂肪 克，屬于低熱能食品。古代中化合物醫(yī)認(rèn)為大麥主治消渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研 究也證明，大麥?zhǔn)翘悄虿?、高脂血癥、肥胖癥患者和一般老年人 的保健食品。5、麥萩麥萩是小麥加工時(shí)脫下的萩皮，是一種高纖維食物。麥萩營(yíng) 養(yǎng)全面豐10061.415.8富，據(jù)測(cè)定，每 克麥萩含碳水化合物 克，蛋白 質(zhì) 克，脂肪4031.3206克，鈣 毫克，磷682 382毫克，鎂 毫克，鎰克，膳食纖維10.857129.95.98毫克，硒 毫克，鐵 毫克， 鋅 毫克，銅 毫克，維2.03E4.47生素毫克。麥萩熱量較低， 而且，所含的無(wú)機(jī)鹽及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。6、筱麥100也叫油麥、燕麥，經(jīng)加工磨制而成彼麥面。據(jù)測(cè)定，每 克筱麥面67.812.2 7.2 146克，蛋白質(zhì) 克，脂肪 克， 鎂 毫克，鋅中含碳水化合物2.21319毫克，另外，鉀的含量也較高，為 毫克。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，筱 糖尿病患者或糖尿病合弁高血壓患者食用。以上就是為