小學(xué)心理健康北師大六年級(jí)全一冊(cè)第三課做情緒的主人讓不良情緒走開

1、讓壞情緒走開疫情背景下的小學(xué)生心理健康教育陶安玲 鶴鳴鎮(zhèn)小學(xué)設(shè)計(jì)意圖疫情期間，每天增加的感染人數(shù)，電視里循環(huán)播放醫(yī)院里搶救病人的畫面，每天不能出門，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒、心理及行為問題。教學(xué)目標(biāo)1、通過花朵、動(dòng)物的生長(zhǎng)，生命逝去帶給親人的悲痛，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí)到自己生命的可貴。2、學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)情緒問題的方法，學(xué)會(huì)面對(duì)日常的心理問題。3、學(xué)會(huì)運(yùn)用習(xí)得的情緒調(diào)節(jié)方法，使不良情緒走開，獲得良好心情，愛自己愛家人，健康生活?；顒?dòng)重難點(diǎn)

2、重點(diǎn)；讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。難點(diǎn)：教會(huì)學(xué)生正確面對(duì)不良情緒，教會(huì)學(xué)生運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)法獲得好心情。授課年級(jí)及課時(shí)：六年級(jí) 一課時(shí)活動(dòng)準(zhǔn)備：疫情期間感人的視頻，彩色紙條，玻璃罐子。活動(dòng)過程一、共情導(dǎo)入1、視頻展示疫情中的感人瞬間。2、疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒、心理及行為問題。這節(jié)課我們就來探討如何面對(duì)這樣的問題。二、參與交流1、展示人的生長(zhǎng)過程，詮釋生命的可貴，你的生命對(duì)于周圍的人的意義。播放一朵花、一只蝴蝶、一只小狗、一個(gè)嬰兒的生長(zhǎng)視頻。生命起初

3、都是嬌嫩、可愛的，受到萬千的呵護(hù)，吸收了大量的營(yíng)養(yǎng)，度過了漫長(zhǎng)的時(shí)間，才能綻放出最美的模樣。2、當(dāng)一個(gè)生命隕落，逝去的是生命本身，但受傷、悲痛、心碎的，卻是最愛他的人。所以，為了自己這寶貴、美麗的生命，也為了那些愛自己的家人、朋友、老師、同學(xué)，每一個(gè)人都應(yīng)該愛惜自己的生命，重視自己的健康，呵護(hù)自己的心靈。前面我們提到，疫情打亂了人們生活的有序性，多了很多沖突、焦慮，也引起了一些情緒、心理及行為上的問題，現(xiàn)在老師交給你們一些調(diào)節(jié)自己情緒的實(shí)用辦法，以及當(dāng)你“心里有事兒”的時(shí)候你應(yīng)該怎么做。呼吸放松法：鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4-5秒。轉(zhuǎn)移注意力：生活中

4、，當(dāng)我們不開心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，投入地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。 清理心靈空間：信息過載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。盡量有序的生活：調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。除了這些實(shí)用的小方法以外，你還要明白一點(diǎn)，你遇到難以理解或是難以越過的情緒問題時(shí)，一定要與人傾訴，說給你的好朋友聽，說給家人聽，說給老師聽，分享本身就是一件治愈的事。三、實(shí)踐延伸最后我們?cè)賮碜鲆粋€(gè)小游戲，在彩色小紙條上寫三件你長(zhǎng)大后想要完成的事情，把它放進(jìn)老師準(zhǔn)備的玻璃瓶中，約定好20歲時(shí)來看看實(shí)現(xiàn)了幾件事。以后遇到問題時(shí)，答應(yīng)自己，不要泄氣，你還有想要做的事沒有完成呢！教學(xué)反思本堂課以活動(dòng)目標(biāo)為導(dǎo)向，努力讓學(xué)生樹立正視情緒問題的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到有情緒問題是很常見的一件事，學(xué)習(xí)一些處理情緒問題的方法，在日常生活中可以遷移運(yùn)用，使自己擁有健康生活。但本堂課過于注重實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，忽視了學(xué)生課堂