《運動處方》教學(xué)大綱

1、運動處方課程教學(xué)大綱一、課程的基本信息適應(yīng)對象：體育教育專業(yè)本科學(xué)生課程代碼：04E08927學(xué)時分配：36學(xué)時賦予學(xué)分：2學(xué)分先修課程：運動生理學(xué)等課程后續(xù)課程：二、課程性質(zhì)與任務(wù)運動處方是隨著運動生理學(xué)的開展而逐漸成熟和完善起來的，是一門應(yīng)用學(xué)科。通過對運 動處方理論與應(yīng)用課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)掌握運動處方制定的基本要素，能夠針對鍛煉者所測試 的實驗數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運動目的，用處方的形式制定適當(dāng)?shù)倪\動類型、強度、 時間及頻率，并對鍛煉者進行有計劃的周期性運動的指導(dǎo)方案，并收到一定的效果。三、教學(xué)目的與要求教學(xué)目的：學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，能夠較全面、系統(tǒng)地掌握有關(guān)運動處方的基本理論

2、、知識與方法， 并能將理論運用于實際工作中，能根據(jù)相關(guān)信息為鍛煉者制定出行之有效的運動處方。教學(xué)要求：.本課程的教學(xué)包括課堂講授、學(xué)生自學(xué)、習(xí)題討論、多種運動處方實驗設(shè)計、作業(yè)、輔 導(dǎo)答疑和期末考試等教學(xué)環(huán)節(jié)。.課堂教學(xué)采用理論結(jié)合實踐的教學(xué)方式，應(yīng)用運動生理學(xué)的知識和運動處方的理論知識 引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計各種形式的運動處方，加強學(xué)生對運動處方實施和對運動處方微調(diào)的能力，提高 學(xué)生學(xué)習(xí)本課程的興趣和積極性。.要求學(xué)生認(rèn)真查閱運動處方的相關(guān)書籍，做到課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)，從中學(xué)會自學(xué)的方 法和獲取知識的能力。.通過本課程的教學(xué)，學(xué)生在理解和掌握課程標(biāo)準(zhǔn)所要求的知識內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能正確地應(yīng)用這些知識解決實

3、際問題，為將來從事體育事業(yè)奠定堅實的基礎(chǔ)。四、教學(xué)內(nèi)容與安排第一章運動處方的基本理論【目的要求】了解“運動處方”的概念和內(nèi)容，運動處方的產(chǎn)生、現(xiàn)狀及其開展趨勢?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)運動處方概述第二節(jié)運動處方的主要內(nèi)容第三節(jié)運動處方信息系統(tǒng)簡介【教學(xué)重點及難點】重點：運動處方的概念、分類難點：運動處方的開展趨勢【授課學(xué)時】2學(xué)時第二章預(yù)防健身性運動處方制訂的依據(jù)【目的要求】掌握健康體適能的概念、內(nèi)容和意義，掌握目前國內(nèi)現(xiàn)行的健康體適能的測 試方法和評價標(biāo)準(zhǔn)；以及如何根據(jù)測試評價結(jié)果確定運動處方的鍛煉目標(biāo)，為鍛煉者選擇恰當(dāng) 的鍛煉內(nèi)容?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)確定運動處方目標(biāo)的依據(jù)第三節(jié)肌肉力量耐力素質(zhì)測

4、定與評價第四節(jié)柔韌性素質(zhì)測定與評價第五節(jié)身體成份測定與評價【教學(xué)重點及難點】重點：健康體適能的內(nèi)容和意義、測試方法和評價標(biāo)準(zhǔn)；難點：鍛煉目標(biāo)及內(nèi)容確實定【授課學(xué)時】8學(xué)時第三章耐力運動處方【目的要求】掌握評定心肺功能、制定耐力運動處方制定的基本理論和方法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)耐力運動處方概述第二節(jié)耐力鍛煉常用的手段方法第三節(jié)評定運動強度的指標(biāo)第四節(jié)評定心臟功能和制定耐力運動處方的常用指標(biāo)第五節(jié)F.C.的評定第六節(jié)耐力運動處方的制訂第七節(jié)耐力運動處方的實施第八節(jié)某些慢性疾病的運動處方【教學(xué)重點及難點】重點：評定運動強度的指標(biāo)、F.C.的評定。難點：測試方案確實定和方法，處方制訂原那么和方法?！臼谡n

5、學(xué)時】10學(xué)時第四章力量運動處方【目的要求】掌握如何為健身鍛煉者和康復(fù)鍛煉者制定增強肌肉力量的運動處方，如何確 定動力性練習(xí)和靜力性練習(xí)的負(fù)荷強度?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)肌肉力量運動處方的概述第二節(jié)肌肉力量確定第三節(jié)肌肉力量鍛煉的手段方法第四節(jié)力量運動處方的制定【教學(xué)重點及難點】重點：力量練習(xí)的分類、影響肌肉力量大小的因素、評定肌肉力量大小的各種方法。難點：肌肉收縮形式的分類、力量運動處方的制定?！臼谡n學(xué)時】4學(xué)時第五章柔韌性運動處方【目的要求】掌握柔韌性運動處方的制定與實施過程?！窘虒W(xué)內(nèi)容】第一節(jié)柔韌性運動處方的概述第二節(jié)柔韌性的評定第三節(jié)柔韌性練習(xí)的方法第四節(jié)柔韌性運動處方的制定【教學(xué)重點及難點】重點：ROM的測量與評價難點：柔韌性運動處方的制定【授課學(xué)時】4學(xué)時運動處方案例【目的要求】掌握運動處方的格式及內(nèi)容等。【教學(xué)內(nèi)容】案例一至七【教學(xué)重點及難點】重點：制定流程、步驟、測試數(shù)據(jù)的處理與計算、運動處方的書寫。難點：制定運動處方流程、步驟。【授課學(xué)時】6學(xué)時五、教學(xué)設(shè)備和設(shè)施多媒體教學(xué)設(shè)備六、課程考核與評估期末考核采用論文形式，占總成績的70%；平時小測與作業(yè)以書面為主，口試為輔，占總成 績的30%o七、附錄教學(xué)參考文獻目錄1劉紀(jì)清，李國蘭.實用運動處方.哈爾濱：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，19932全國體育院校教材委員會.運動醫(yī)學(xué).北京：人民體