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2021 體育滿練法跳遠(yuǎn)一、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)立作起、 成1 擺右行肩 擺時(shí)直， 上，擺上協(xié)擺屈 前2 跳腳蹬兩 上向起充蹬力擺空 強(qiáng)的間。3 地腹伸臂 并緩小時(shí)，臂 前二、影響成的因素1 量別群力 節(jié)出要跳 是，尖關(guān) 相度2 調(diào)力群群 （節(jié)用標(biāo) 、能地肢 動(dòng)、的3 的：必動(dòng) 、動(dòng)請， 必體作響 三、易犯錯(cuò)及解決方法1 擺法前擺， 2 體，屈不 動(dòng)法動(dòng)往直 ，可看3 空低法定定志 誤。4 腿充法收習(xí)大 是部要5 地腿較法距落手 配設(shè)，有 物一、蹲跳起要肌踝的法右尖膝 ，后兩伸 三分時(shí)有 后離跳時(shí) 膝著每 20 ， 3 4 二、單腳交跳展掌力。法直直替 時(shí)踝量掌 離繃向跳 時(shí) 1 或（ 進(jìn)，的 習(xí) 2 3 三、蹍跳步主展肌節(jié) 體。法左向起 腿舉地腿 ，腿度時(shí) 要個(gè)。的 作四、縱跳摸高展和量用 。法然蹲， 伸兩伸， 高習(xí) 次復(fù) 3 4 。五、蛙跳大髖的法開上， 備腿，髖 節(jié)臂，上 全屈兩備 5 7 3 4 。六、障礙跳展和發(fā)法小 6 10 塊 1 。在腳， 膝臂，量 礙合擺時(shí) 地下重 5 6 。七、跳臺(tái)階展和量法在腳， 前做階次 ， 。八、冰棍跳了節(jié)和法在腳， 腳上蓋練 跳發(fā)， 提遠(yuǎn)礎(chǔ)合 量無現(xiàn)相 此腿習(xí)必 技九、挺身跳膝空挺髖 做作屈前一（ 行離 30 米完 3 4 組十、收腹跳從開空抱 腿落要。定度度導(dǎo)
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