小學(xué)體育與健康人教四年級(jí)全一冊(cè)第三部分體育運(yùn)動(dòng)技能大面小學(xué)汪洋居家鍛煉活動(dòng)設(shè)計(jì)新

1、居 家 鍛 煉 活 動(dòng) 設(shè) 計(jì)活動(dòng)名稱：火速救援（反應(yīng)速度）水平段：水平二授課教師：汪 洋活動(dòng)目標(biāo)1.能知道和掌握游戲的名稱及方法，并能按照要求完成練習(xí)任務(wù)。2.通過(guò)練習(xí)，發(fā)展快速反應(yīng)及短距離加速能力。3.根據(jù)視頻里的內(nèi)容，積極參與到練習(xí)活動(dòng)中，并能自主自覺(jué)進(jìn)行鍛煉。注意事項(xiàng)1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。2.鍛煉之前必須要進(jìn)行熱身活動(dòng)，鍛煉結(jié)束后要進(jìn)行放松練習(xí)。3.運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記不能喝涼水。4.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。視頻的內(nèi)容根據(jù)家里的場(chǎng)地條件和各自身體情況適當(dāng)選擇。5.建議在家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)下安全鍛煉。6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，

2、和諧社會(huì)你我的責(zé)任。器材配備紙 團(tuán)、乒乓球、紙 巾難度指數(shù)：（四星級(jí)）教學(xué)過(guò)程具體內(nèi)容次數(shù)與組數(shù)備注（活動(dòng)要點(diǎn)或間歇要求等）熱身部分1.原地提踵2.原地開合跳3.原地后踢腿跑4.原地高抬腿5.模擬跳短繩個(gè)/組3組個(gè)/組3組組3組組3組個(gè)/組2組1.活動(dòng)提示：腳并攏，腳跟盡量往上提。每組間歇12s。2.活動(dòng)提示：控制好動(dòng)作節(jié)奏。每組間歇20s。3.活動(dòng)提示：大小腿充分折疊。每組間歇12s。4.活動(dòng)提示：兩手放在腹前，掌心向下，抬腿的時(shí)候，大腿往上貼手掌。保持中等強(qiáng)度。每組間歇20s-40s。5.活動(dòng)提示：保持中等強(qiáng)調(diào)、勻速跳繩。每組間歇60s-90s?；静糠忠?、火速救援-反應(yīng)速度練習(xí)1.“地面

3、救援物資”方法：地上以半徑為米的圓形上放置八個(gè)紙團(tuán)（可以是水果、蔬菜、口罩或書等），原點(diǎn)為起點(diǎn)。練習(xí)開始，支援隊(duì)（學(xué)生）在起點(diǎn)待命(原地小跑），聽到疫情前線物資信號(hào)（水果、蔬菜、水等），快速啟動(dòng)跑向相應(yīng)的“物資”，并用手觸摸，然后回到起點(diǎn)。2.“鐵路救援物資”方法：兩個(gè)人相距米左右，一前一后站位，一個(gè)人左右拋出物資（球、小玩具或紙團(tuán)），另一個(gè)人沿著“軌道”盡可能快的向左或向右上步接到“物資”。3.“航空救援物資”方法：兩人相距一定距離（距離可以不斷拉大），一人站在起點(diǎn)做好出發(fā)的準(zhǔn)備，另一人站在終點(diǎn)拿好物資（紙巾、球、小玩具或報(bào)紙）。終點(diǎn)發(fā)出口令并松手放“物資”，起點(diǎn)的人要快速反應(yīng)，去接住終點(diǎn)空

4、投的“物資”。8次/組5組6次/組5組8次/組5組1.活動(dòng)提示：注意力集中，反應(yīng)迅速。紙團(tuán)可以用水果、蔬菜、口罩或書籍等物品代替。距離可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。每組間歇60s左右。2.活動(dòng)提示：蹬地有力移動(dòng)快。接到“物資”后，馬上拋出。距離可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。每組間歇60s-90s。3.活動(dòng)提示：注意力集中，反應(yīng)迅速。蹬地有力移動(dòng)快。如果用球當(dāng)“物資”，終點(diǎn)的人盡量在球彈起馬上就接住球。距離可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。每組間歇40s左右。放松部分一、身體拉伸1.坐位體前屈2.左、右體側(cè)屈拉伸3.雙手十指交叉上舉、腳跟起蹱拉伸二、呼吸放松4組4組8拍共做5次1.活動(dòng)提示：控制好動(dòng)作節(jié)奏每組間歇10s2.活動(dòng)提示：腳開立，手臂成一條直線每組間歇10s3.活動(dòng)提示：腳并攏，腳跟盡量往上提每組間歇10s1.活動(dòng)提示：呼吸要深，動(dòng)作要緩每組間歇5s設(shè)計(jì)思路從聚焦當(dāng)下疫情問(wèn)題引入，以人體基本動(dòng)作發(fā)展為基礎(chǔ)，綜合了防疫知識(shí)、救援知識(shí)等內(nèi)容，融入了多項(xiàng)快速啟動(dòng)技能及體能練習(xí)，探索出多個(gè)富有創(chuàng)意、充滿挑戰(zhàn)、結(jié)合防疫期間生活現(xiàn)象，體現(xiàn)實(shí)際社會(huì)問(wèn)題的體育游戲活動(dòng)。在營(yíng)造防疫氛圍的同時(shí)，