體質(zhì)健康測量與評價

1、體質(zhì)健康測量與評價運(yùn)動康復(fù)教研室 沈繼第1頁體質(zhì)健康測量與評價一、身體形態(tài)測量與評價二、身體機(jī)能測量與評價三、身體素質(zhì)測量與評價四、心理狀態(tài)測量與評價五、適應(yīng)能力測量與評價第2頁一、身體形態(tài)測量與評價身體形態(tài)？內(nèi)容？身高體重BMI指數(shù)腰臀比體脂百分比.第3頁一、身體形態(tài)測量與評價身體形態(tài)：指人體在一定條件下表現(xiàn)形式，為 人體外觀性特征。包含外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢。 身體形態(tài)測量是研究人體生長發(fā)育規(guī)律、體質(zhì)水平、營養(yǎng)情況和一些疾病診療和康復(fù)效果評定必不可少伎倆。第4頁一、身體形態(tài)測量與評價身體形態(tài)測量標(biāo)準(zhǔn)站姿身體直立、兩眼平視、兩腳并攏、足尖向前、兩下肢自然下垂于軀干兩側(cè)、手掌下垂貼于大腿兩

2、側(cè)、兩下肢自然并攏。測量點(diǎn)：頭頂點(diǎn)、胸上點(diǎn)、胸中點(diǎn)、胸下點(diǎn)、乳頭點(diǎn)、臍點(diǎn)、髂嵴點(diǎn)、髂前上棘點(diǎn)、肩峰點(diǎn)、橈骨點(diǎn)、橈骨莖突點(diǎn)、指尖點(diǎn)、大轉(zhuǎn)子點(diǎn)、脛骨點(diǎn)、內(nèi)踝點(diǎn)、外踝點(diǎn)、跟點(diǎn)、趾尖點(diǎn)第5頁一、身體形態(tài)測量與評價1、體格測量與評價體格：身體各步驟長度、寬度、圍度、厚度、質(zhì)量。派生指標(biāo)：把兩個或兩個以上體格指標(biāo)按一定公式計(jì)算后產(chǎn)生新指標(biāo)。如指距指數(shù)、腰臀比、BMI。 派生指標(biāo)比單指標(biāo)更能客觀地評價人體形態(tài)特征。第6頁一、身體形態(tài)測量與評價1、體格測量與評價 身高-反應(yīng)骨骼縱向發(fā)育水平長度指標(biāo) 坐高-反應(yīng)人體軀干長度注意：測量方法與讀數(shù)第7頁一、身體形態(tài)測量與評價1、體格測量與評價 肩寬：左右兩肩峰間直線

3、距離寬度、 骨盆寬：兩髂嵴點(diǎn)間直線距離厚度指標(biāo) 胸寬：左右腋中線間距離（胸中點(diǎn)水平面） 胸厚：胸中點(diǎn)至后面對應(yīng)棘突之間水平距離普通認(rèn)為，肩寬、骨盆窄胸部寬厚者體格良好 第8頁一、身體形態(tài)測量與評價1、體格測量與評價 上臂圍：肱二頭肌最粗處圍度。包含放松圍和擔(dān)心圍， 松緊圍差值大肌肉力量好。 圍度指標(biāo) 胸圍：生長發(fā)育水平。注意皮尺位置 腰圍：反應(yīng)腹部皮下脂肪厚度和營養(yǎng)情況 臀圍：沿臀大肌最突出處水平圍繞一周第9頁一、身體形態(tài)測量與評價1、體格測量與評價 體重身體重量。是反應(yīng)人體橫向發(fā)育（肥胖）主要指標(biāo)讀數(shù)：kg，小數(shù)點(diǎn)后一位第10頁一、身體形態(tài)測量與評價2、身體成份測量與評價 身體成份：組成人體

4、各組織器官總成份。體重為身體各成份總重量，包含脂肪成份（體脂）和非脂肪成份（瘦體重）。一樣體重人身體成份含量不一樣，肥胖程度也不一樣，體重不能真正反應(yīng)一個人是否肥胖。體脂百分比身體成份測量與評價主要指標(biāo)。第11頁一、身體形態(tài)測量與評價2、身體成份測量與評價身體成份測量方法（1）水下稱重法：準(zhǔn)確度高，測量過程繁瑣（2）皮褶厚度法：人體皮下脂肪約占身體總脂肪2/3.方法簡便，應(yīng)用廣泛。方法：受試者站立，放松肢體，裸露被測部位，測量者用拇指和食指將測量部位皮褶捏起，然后使皮褶計(jì)距指端1處鉗住皮膚以預(yù)防手指壓力對皮褶厚度影響。連續(xù)測量3次取中間值。三次誤差不超出5%第12頁一、身體形態(tài)測量與評價皮褶厚

5、度慣用測量部位：肱三頭肌肩胛下角（肩胛下角下方1-2cm處與脊柱45角捏起皮褶）腹部（臍左或右側(cè)5cm）髂嵴部（髂嵴之上腋前線或腋中線處）小腿部（小腿內(nèi)側(cè)最粗處）第13頁一、身體形態(tài)測量與評價經(jīng)過測量皮褶厚度怎樣計(jì)算體脂百分比？ P29-32作業(yè)XX，男，23歲，身高193cm，體重93kg，肱三頭肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度18.5cm。作業(yè)要求：（1）計(jì)算BMI；（2）計(jì)算體脂百分比；（3）你認(rèn)為該男子是否需要減肥，請說明理由。第14頁一、身體形態(tài)測量與評價身體成份測量方法（3）生物電阻抗法BIA 微量電流，去脂組織是良導(dǎo)體，脂肪組織導(dǎo)電性能差。應(yīng)用簡單 安全可操作性強(qiáng)，廣泛應(yīng)用。

6、生物電阻抗法身體成份儀（4）水下稱重法 浮力原理（5）雙能量X射線吸收法DEXA 光子能量衰減第15頁一、身體形態(tài)測量與評價身體成份評價方法（1）身體質(zhì)量指數(shù) body mass index，BMI。 BMI=實(shí)際體重（kg）/身高（m）BMI適合用于18歲至65歲人士，不適用兒童、青少年、孕婦、乳母、老人及運(yùn)動員等。第16頁一、身體形態(tài)測量與評價身體成份評價方法（2）體脂百分比：人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占百分比，反應(yīng)人體內(nèi)脂肪含量多少。體脂百分比=脂肪重量/體重100%計(jì)算方法：依據(jù)測得皮褶厚度帶入公式P29-32簡便快速測量方法BIA第17頁第18頁一、身體形態(tài)測量與評價身體成份評價

7、方法（2）體脂百分比：男25%，女30%即為肥胖。第19頁一、身體形態(tài)測量與評價身體成份評價方法（3）肥胖程度：一個人實(shí)際體重占其同年紀(jì)同性別組標(biāo)準(zhǔn)體重百分比。肥胖程度（%）=實(shí)際體重/標(biāo)準(zhǔn)體重*100%標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）：小于155cm者=身高（cm）-100 大于155cm者=（身高-100）*0.9計(jì)算一下自己肥胖程度？正常：90%-110% 超重：110%-120% 肥胖：120%第20頁一、身體形態(tài)測量與評價3、體型評價（1）希爾頓分類法Sheldon內(nèi)胚層型（肥胖型）中胚層型（強(qiáng)壯型）外胚層型（瘦削型）第21頁一、身體形態(tài)測量與評價3、體型評價（2）Heath-Carter體型評價法

8、 了解測量出相關(guān)10項(xiàng)指標(biāo)計(jì)算體型三成份計(jì)算出體型圖上平面直角坐標(biāo)（X,Y）找出體型圖上所對應(yīng)位置第22頁一、身體形態(tài)測量與評價3、體型評價（3）腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR）=腰圍/臀圍中國成年人腰圍應(yīng)控制在：男性85cm，女性80cm腹部脂肪堆積增加心血管等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。腰臀比越大，風(fēng)險(xiǎn)越高。第23頁一、身體形態(tài)測量與評價4、身體姿勢測量與評價 前后位彎曲度：駝背、直背、鞍背 脊柱形狀 側(cè)位彎曲度：S型側(cè)彎，C型側(cè)彎 胸廓形狀 ：扁平胸、桶狀胸、雞胸、漏斗胸、不對稱胸 腿形狀檢驗(yàn)：兩膝間隙距離1.5cm為O型腿，兩足間隙距離1.5cm為X型腿足形狀檢驗(yàn)：扁平足第24

9、頁二、身體機(jī)能測量與評價1、心血管機(jī)能測試與評價（1）脈搏反應(yīng)運(yùn)動者心血管本身功效水平及對運(yùn)動負(fù)荷適應(yīng)情況。 指觸法：橈動脈（寸關(guān)尺脈）、頸動脈；遙測心率晨脈：清晨起床前臥位脈搏。若晨脈比平時上升12次/分以上提醒負(fù)荷過高不適應(yīng)，恢復(fù)欠佳。連續(xù)2-3天應(yīng)注意調(diào)整運(yùn)動量。運(yùn)動后即刻脈搏：提醒運(yùn)動強(qiáng)度大小。測量運(yùn)動后第一個10s脈搏換算成1min脈搏。不一樣時期同等負(fù)荷下即刻脈搏假如呈下降趨勢，表明運(yùn)動者機(jī)能水平有所提升?；謴?fù)期脈搏：心血管系統(tǒng)對負(fù)荷強(qiáng)度適應(yīng)強(qiáng)度?？稍谶\(yùn)動后1min，3min，5min，10min，30min時分別測量。同一強(qiáng)度同一組合訓(xùn)練后，若運(yùn)動者恢復(fù)期脈搏前后對比有所下降，說

10、明其機(jī)能水平有所提升。第25頁二、身體機(jī)能測量與評價1、心血管機(jī)能測試與評價（2）血壓一定高度動脈血壓是推進(jìn)血液循環(huán)和各器官組織足夠血流量必要條件之一。收縮壓主要反應(yīng)每搏輸出量多少，舒張壓主要反應(yīng)外周阻力大小。血壓是評價心血管生理功效主要指標(biāo)。第26頁二、身體機(jī)能測量與評價1、心血管機(jī)能測試與評價（3）哈佛臺階試驗(yàn)臺階：男子50，女子42。每分鐘上下臺階30次，連續(xù)5min，測量恢復(fù)期第2、3、4、分鐘每分鐘前30秒脈搏f1、f2、f3。哈佛臺階指數(shù)=運(yùn)動時間（s）100/2(f1+f2+f3) =運(yùn)動時間（s）100/5.5f1如因疲勞不能完成5分鐘運(yùn)動，可中途中止，統(tǒng)計(jì)下實(shí)際運(yùn)動時間（秒）

11、則：哈佛臺階指數(shù)=100*運(yùn)動時間/5.5P+0.22（300-運(yùn)動時間）。評價標(biāo)準(zhǔn)P46第27頁二、身體機(jī)能測量與評價1、心血管機(jī)能測試與評價（4）改良臺階試驗(yàn)（更適合中國人體型特點(diǎn)）臺階高度：男30，女25。每分鐘上下臺階30次，連續(xù)3min，測量恢復(fù)期第11.5min、22.5min、33.5min脈搏f1、f2、f3 臺階指數(shù)=運(yùn)動時間（s）100/2(f1+f2+f3) 第28頁第29頁二、身體機(jī)能測量與評價1、心血管機(jī)能測試與評價（5）布蘭奇心功指數(shù)（BI）受試者坐位，測量平靜時1min心搏次數(shù)及血壓，能較全方面地反應(yīng)心臟和血管功效。布蘭奇心功指數(shù)= 心率*(收縮壓+舒張壓)/10

12、0110160表正常, 200為異常，需對心血管功效深入檢驗(yàn)。第30頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量（maximal oxygen consumption,VO2max)是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加長時間猛烈運(yùn)動中，當(dāng)心肺功效和肌肉利用氧能力到達(dá)本人極限水平時，單位時間（每min）所能攝取氧氣量。反應(yīng)人體吸收、運(yùn)輸和利用氧能力，是評定人體有氧工作能力主要指標(biāo)之一。這種能力經(jīng)過有氧耐力運(yùn)動訓(xùn)練能夠得到提升。第31頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量VO2max測定方法：直接測試法：又稱做試驗(yàn)室測試（laboratory measureme

13、nt）。專門儀器，負(fù)荷遞增至力竭，用專門儀器搜集受試者呼出氣體納入氣體分析儀進(jìn)行分析確定出其最大攝氧量。準(zhǔn)確、專業(yè)、客觀可靠。儀器昂貴，負(fù)荷大不適合年老年幼或體弱者。間接測試法：經(jīng)過運(yùn)動時心率和運(yùn)動完成功推測受試者最大攝氧量。普遍使用第32頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量VO2max測定方法：臺階試驗(yàn)推算最大攝氧量：以22.5次/分頻率登臺階5min（男40女33）統(tǒng)計(jì)即刻心率，受試者體重和運(yùn)動后即刻心率連線與VO2max軸交點(diǎn)即為受試者VO2max。列線圖間接推算法Question：某男子采取臺階試驗(yàn)測最大攝氧量，其體重75kg，臺階試驗(yàn)后即刻心率160次/分，

14、VO2max為多少？第33頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量VO2max測定方法：功率車定量負(fù)荷推算最大攝氧量：選擇適量負(fù)荷（使心率到達(dá)130-140次/分負(fù)荷最正確，普通男900kgm/min，女600kgm/min），蹬車頻率50次/分，連續(xù)6min，測量每分鐘最終15s脈搏，統(tǒng)計(jì)第5和第6min時心率平均值作為工作心率，依據(jù)心率和負(fù)荷在最大攝氧量推算表（P50-52）中找出對應(yīng)最大攝氧量。第34頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量VO2max測定方法：12分鐘跑推算最大攝氧量：測試受試者12min內(nèi)你跑完多少米。注意準(zhǔn)備性練習(xí)。12m

15、in測驗(yàn)既是一個身體耐力鍛煉方法，也是一個測定有氧運(yùn)動能力指標(biāo)。VO2max=35.97運(yùn)動距離（英里）11.29第35頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（1）最大攝氧量VO2max測定方法：Bruce法推算最大攝氧量：經(jīng)過跑臺和心率監(jiān)測儀測試，當(dāng)心率到達(dá)180次/分時可斷定機(jī)體已經(jīng)力竭。推測公式：6.70-2.28性別0.056運(yùn)動時間（s）此法適合用于健康人群，性別男=1，女=2.第36頁二、身體機(jī)能測量與評價2、心肺功效測量與評價（2）肺活量：最大深吸氣后再做最大呼氣時所呼出氣量。主要評價人體呼吸機(jī)能。評價標(biāo)準(zhǔn)P54。其大小與性別、年紀(jì)、體表面積、胸廓大小、呼吸肌發(fā)達(dá)程度、肺

16、和胸壁彈性等原因相關(guān)，有較大個體差異。第37頁三、身體素質(zhì)測量與評價身體素質(zhì)：人體在運(yùn)動時所表現(xiàn)出來力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱外在表現(xiàn)，是體質(zhì)主要組成要素。與人體解剖和生理特點(diǎn)相關(guān)，也與訓(xùn)練程度、營養(yǎng)情況親密相關(guān)，所以經(jīng)過后天體育鍛煉能夠得到顯著提升。第38頁三、身體素質(zhì)測量與評價1、速度素質(zhì)測量與評價速度素質(zhì)：人體快速運(yùn)動能力。包含：反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激（如發(fā)令槍聲、閃光、觸碰等）快速應(yīng)答速度；用刺激信號出現(xiàn)到反應(yīng)動作出現(xiàn)時間來表示。動作速度：人體快速完成某個動作速度；用簡單動作頻率來表示。位移速度：人體在周期性運(yùn)動中移動速度；用經(jīng)過一定距離所用時間

17、來表示。高水平運(yùn)動員：反應(yīng)速度、動作速度對速度素質(zhì)整體影響較大普通人群：位移速度對速度素質(zhì)整體影響較大第39頁三、身體素質(zhì)測量與評價1、速度素質(zhì)測量與評價影響速度素質(zhì)原因：遺傳原因：如反應(yīng)速度受神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能能力影響，動作速度受肌纖維類型影響，這些均與遺傳相關(guān)。年紀(jì)性別原因：如兒童期為速度素質(zhì)發(fā)育敏感期，成年后訓(xùn)練效果下降。男性速度素質(zhì)普遍優(yōu)于女性。形態(tài)學(xué)原因：軀干百分比，四肢各部分百分比，如肥胖。體育鍛煉水平其它如肌肉力量、ROM、靈敏性等第40頁三、身體素質(zhì)測量與評價1、速度素質(zhì)測量與評價（1）反應(yīng)速度測量與評價：分為簡單反應(yīng)時和選擇反應(yīng)時簡單反應(yīng)時：刺激出現(xiàn)時不需做出選擇只需盡快做出反應(yīng)所

18、需時間，視覺，聽覺，觸覺評價方法：落尺試驗(yàn)：（手：拇指食指分開2拇指上緣對齊尺子零點(diǎn)，腳：腳跟距墻面5，大腳趾距墻面2，大腳趾上緣對齊尺子零點(diǎn)），大拇指/大腳趾上緣對應(yīng)讀數(shù)即為測量結(jié)果，單位ms。光反應(yīng)時測驗(yàn)：出現(xiàn)光點(diǎn)快速按下按鍵。第41頁三、身體素質(zhì)測量與評價1、速度素質(zhì)測量與評價（1）反應(yīng)速度測量與評價：分為簡單反應(yīng)時和選擇反應(yīng)時選擇反應(yīng)時：有兩個或兩個以上刺激出現(xiàn)時受試者從刺激展現(xiàn)到做出選擇反應(yīng)所需時間。 評價方法：雙手選擇反應(yīng)時測驗(yàn) 選擇-反應(yīng)-動作測驗(yàn)第42頁三、身體素質(zhì)測量與評價1、速度素質(zhì)測量與評價（2）位移速度測量與評價：方法：慣用短距離跑（定距離計(jì)時跑、定時計(jì)距離跑）時間控制

19、在10s左右。（3）動作速度測量與評價：10s計(jì)次數(shù)，測試3次取最好成績坐姿快速踏足試驗(yàn)下肢雙手快速敲擊上肢第43頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)分類：肌肉收縮形式：靜力性力量（肌肉等長收縮產(chǎn)生力量） 動力性力量（肌肉等張收縮產(chǎn)生力量）按力量與體重關(guān)系 絕對力量（最大力量），即人體肌肉收縮時所能克服最大阻力 相對力量，即每千克體重肌肉力量，相對力量=絕對力量/本身體重按力量時效性分類：暴發(fā)力即肌肉在極短時間內(nèi)收縮表現(xiàn)出來肌肉力量力 暴發(fā)力兩要素：力大小、發(fā)力速度 力量耐力即人體在克服一定外部阻力長時間或重復(fù)收縮能力按身體部位分類：上肢力量、下肢力量、關(guān)鍵力量（軀干力量）第

20、44頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)前臂、手屈肌力量（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球上肢力量（3）仰臥起坐、仰臥舉腿腹肌力量（4）俯臥背伸背肌力量（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳下肢力量第45頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)前臂、手屈肌力量握力： 握力計(jì)，適宜握距測有力手握力，兩次取最大值。適合用于20-69歲握力體重指數(shù)=握力（）體重（）100握力體重指數(shù)只適合用于小學(xué)5、6年級大學(xué)階段第46頁握力評價標(biāo)準(zhǔn)第47頁握力體重指數(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)第48頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)

21、測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球上肢力量俯臥撐：受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，曲臂使身體平值下降至肩與肘處于同一水平面然后將身體平直撐起，統(tǒng)計(jì)完成次數(shù)。引體向上適合學(xué)生俯臥撐適合20-39歲男性跪臥撐適合40-59歲男性第49頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（3）仰臥起坐、仰臥舉腿腹肌力量仰臥舉腿：仰臥，兩臂置于身體兩側(cè)兩腿并攏伸直，受試者收腹直抬腿至60，還原成原始姿勢。統(tǒng)計(jì)1min完成次數(shù)。適合用于40-59歲女性。第50頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（

22、4）俯臥背伸背肌力量俯臥位，雙手背于身后，胸部墊海綿墊，輔助者壓住足踝，受試者盡力上抬上身離開海綿墊隨即還原，統(tǒng)計(jì)1min內(nèi)完成次數(shù)。適合用于40-59歲。第51頁三、身體素質(zhì)測量與評價2、力量素質(zhì)測量與評價力量素質(zhì)慣用測量方法（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳下肢力量使用電子縱跳儀，適合用于20-39歲第52頁三、身體素質(zhì)測量與評價3、耐力素質(zhì)測量與評價耐力分為：普通耐力：人體長時間進(jìn)行某項(xiàng)活動能力速度耐力：人體較長時間快速運(yùn)動能力，也可認(rèn)為是人體耐受乳酸能力力量耐力：肌肉抗阻收縮連續(xù)工作能力第53頁三、身體素質(zhì)測量與評價3、耐力素質(zhì)測量與評價影響耐力素質(zhì)原因：肌肉力量呼吸與循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能能力肌肉中氧利用能

23、力耐缺氧能力體育鍛煉水平性別年紀(jì)原因運(yùn)動時技術(shù)動作合理性第54頁三、身體素質(zhì)測量與評價3、耐力素質(zhì)測量與評價評價方法：12min跑、5min上下樓梯、2min跳繩（女）、800/1000米跑、3000米快走（適合用于40-59歲人群）第55頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)：人體關(guān)節(jié)活動幅度，即關(guān)節(jié)肌肉、肌腱、韌帶等軟組織彈性和伸展能力。影響柔韌素質(zhì)原因：關(guān)節(jié)類型和結(jié)構(gòu)：球窩關(guān)節(jié)活動幅度大關(guān)節(jié)周圍肌肉、脂肪厚度和跨過關(guān)節(jié)肌肉力量：肌肉脂肪厚度越大對關(guān)節(jié)活動幅度限制越大；跨過關(guān)節(jié)肌肉力量大可經(jīng)過牽拉增加ROM性別與年紀(jì)：女性普遍優(yōu)于男性體育鍛煉水平：對柔韌素質(zhì)影響非常大外界環(huán)

24、境溫度與肌肉溫度：外界環(huán)境溫暖，充分熱身有利于提升柔韌性。第56頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價國民體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)中測試柔韌性素質(zhì)指標(biāo)是坐位體前屈。適合用于各年紀(jì)人群。該項(xiàng)指標(biāo)主要測試靜止?fàn)顟B(tài)下腰椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)柔韌性，背部肌肉、下肢腘繩肌、小腿三頭肌延展性。 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中測試柔韌性素質(zhì)指標(biāo)是坐位體前屈。 普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)中測試柔韌性素質(zhì)指標(biāo)有：坐位體前屈、臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩、雙手背勾。其中，持棍轉(zhuǎn)肩僅適合用于2039歲人群；雙手背勾適合用于4059歲人群。第57頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價坐位體前屈：坐位體前

25、屈計(jì)受試者坐平地上兩腿伸直，兩腳平蹬測試板，兩腳分開10-15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖推進(jìn)游標(biāo)直到不能再向前推進(jìn)為止。統(tǒng)計(jì)腳蹬版與指尖點(diǎn)距離。數(shù)值越大柔韌性越好。數(shù)值“”、“”第58頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價坐位體前屈評價標(biāo)準(zhǔn)第59頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價臂夾棍轉(zhuǎn)體軀干旋轉(zhuǎn)，測量夾棍轉(zhuǎn)過角度第60頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價持棍轉(zhuǎn)肩：測量能夠完成轉(zhuǎn)肩動作兩虎口間最小握距。第61頁三、身體素質(zhì)測量與評價4、柔韌素質(zhì)測量與評價柔韌素質(zhì)測量與評價雙手背勾測試雙手中指指尖

26、之間最短距離。不能相觸為“”，恰好相碰為0，相互重合記為“”第62頁三、身體素質(zhì)測量與評價5、靈敏素質(zhì)測量與評價靈敏素質(zhì)：指身體在復(fù)雜環(huán)境條件下，快速、準(zhǔn)確地改變身體姿勢、運(yùn)動方向能力。靈敏素質(zhì)三要素快速性：反應(yīng)、動作變換性：身體姿勢隨機(jī)應(yīng)變性：暫時應(yīng)對反應(yīng)靈敏素質(zhì)發(fā)展兒童期是關(guān)鍵第63頁三、身體素質(zhì)測量與評價5、靈敏素質(zhì)測量與評價影響靈敏素質(zhì)原因：肌肉力量和動作速度：肌肉力量越大動作速度越快靈敏素質(zhì)越好神經(jīng)系統(tǒng)類型：興奮-抑制轉(zhuǎn)換越快靈敏性越好對時間空間感覺和判斷力身體保持平衡能力技術(shù)動作掌握程度性別、年紀(jì)原因：兒童期連續(xù)提升，青年期以后逐步衰退。男性優(yōu)于女性。第64頁三、身體素質(zhì)測量與評價5、靈敏素質(zhì)測量與評價靈敏素質(zhì)評價方法：10m4往返跑、十字變向跑學(xué)齡階段，急起、急停、快速轉(zhuǎn)體、變換方向能力重復(fù)橫跨、十字象限跳下肢變換方向能力立臥撐快速協(xié)調(diào)地變換身體姿勢能力第65頁四、心理狀態(tài)測量與評價癥狀自