用自我暗示樹立自信心

1、用自我暗示樹立自信心第一頁，共22頁。 心理游戲： 用生動具體的語言對圖片上的人物進行肖像描寫，可以展開豐富的想象第二頁，共22頁。 這是一在逃的殺人犯 這是一個世界名模啟示：不同的文字說明對同學們的心理產(chǎn)生了不同的暗示作用，以致于流露于筆端的文字也是不一樣的第三頁，共22頁。原圖著名的女影星第四頁，共22頁。思考:為什么同樣一幅肖像，同學們對于她的描寫卻存在著如此大的差異？ 第五頁，共22頁。 什么是自我暗示? 自我暗示就是利用心理語言來暗示自己的方法，如利用自我談話、音樂、圖畫等作為自我暗示的心理語言，來控制自我的情緒或行為，從而達到既定的目的第六頁，共22頁。 美籍物理學家錢致榕教授，在

2、讀初中時是一個調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個榮譽班，榮譽班的學生要經(jīng)過層層篩選，還要進行心理測試，方可進入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強，努力學習，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當年舉辦榮譽班只是我進行的一項教育實驗，同學們都是隨機挑選的。關(guān)于積極自我暗示的故事第七頁，共22頁。關(guān)于消極自我暗示的故事 國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式

3、處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動床下的滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時后，死囚的心臟停止了跳動。第八頁，共22頁。啟示：積極的自我暗示可能會對我們的身心發(fā)展產(chǎn)生積極的影響消極的自我暗示可能會對我們的身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響第九頁，共22頁。討論：在日常生活中，我們有哪些關(guān)于我自我暗示的例子？如： 邪教癡迷者 “望梅止渴” 早上照鏡子時，告訴自己說：我看上去氣色挺好的，很精神 考試緊張的時候 投籃的時候 情緒低落的時候第十頁，共22頁。放松訓練聆聽田園音樂第十一頁

4、，共22頁。聆聽貝多芬的命運：音樂可以使人放松,也可以使人振奮,可以征對于不同的情況使用音樂暗示法第十二頁，共22頁。通過以上的活動和體驗，實際上我們已經(jīng)初步了解了幾種自我暗示的方法：言語暗示法音樂暗示法想象暗示法 第十三頁，共22頁。言語暗示法第十四頁，共22頁。如：我一定要做好！ 我一定能做好！ 第十五頁，共22頁。注意點：自我暗示的語言要積極、向上，不出現(xiàn)消極、負面的詞。第十六頁，共22頁。生活中的例子自我暗示的語言正面積極自我暗示的語言出現(xiàn)了消極負面的詞第十七頁，共22頁。 請大家閱讀下面這些評價,說說對你有什么啟示,是否有利于你增強自信: 人本主義心理學家羅杰斯：人生而具有潛能。 美國心理學家奧托：即使是愛因斯坦，也只用了大腦總潛能的10%。 搜狐總裁李朝陽：每個人都是巨大的蓄水池，我們所要做的就是如何擰開水龍頭，讓水流出來。 南方周末上刊登雅典奧委會主度對劉翔的評價：他打破了亞洲人的生理潛能。第十八頁，共22頁。漫畫暗示法看到這些可愛的笑臉有什么感覺呢?舉出一些用漫畫鼓勵自己的例子!第十九頁，共22頁。動作暗示法： 如提醒自己將動作頻率減慢以平穩(wěn)情緒 在緊張的時候緩慢的,深深的呼吸以平穩(wěn)情緒等第二十頁