換一個角度換一種心情 教案-高中心理健康教育

1、換一個角度換一種心情一、教學目標1、認識情緒，學會識別自己的情緒。2、通過探索活動，認識情緒的復雜性和多樣性。3、學會正確表達情緒，在實際中運用緩解情緒的方法調節(jié)情緒。二、教學重點學會緩解情緒的方法。三、教學難點運用所學方法解決日常中問題。四、教學過程（一）情緒知多少1、什么是情緒？在我們每個人身上，都有一種神奇的東西：它可以使你精神煥發(fā)，干勁倍增；也可以使你無精打采，萎靡不振。它可以使你頭腦清醒，冷靜的處理各種問題；也可以使你暴躁焦慮，在沖動中做出后悔莫及的事。請問這個“它”是什么？人的四大基本情緒，讓學生對應，首先識別情緒。引出課題情緒。情緒是指人對外在事物的態(tài)度體驗。2、情緒詞語大搜集請

2、同學們在表格上按要求填寫盡可能多的詞語。積極情緒（正向情緒）消極情緒（負向情緒）引導學生識別情緒有關的詞語，能夠區(qū)分情緒。再通過馬加爵和復旦大學投毒事件，引出不良情緒的危害有哪些。讓學生明白合理表達情緒的重要性。（二）合理情緒ABC1、我的情緒反應請同學們回憶最近發(fā)生在自己身上的消極情緒事件，按要求寫在紙上。事件當時的想法情緒行為2、老婆婆的故事古代有個老奶奶，養(yǎng)了兩個兒子。大兒子開了間洗衣店，小兒子開了家雨傘店。但老奶奶整天悶悶不樂。有一天，她遇見一位路人，向他傾訴了心中的苦悶，路人笑了笑，向她說了幾句話，她突然變得很高興。你們猜猜，這位路人跟老奶奶說了什么？請同學們分組討論，派代表發(fā)言。教

3、師總結：同樣一件事，換一個角度去看，心情就會明顯發(fā)生變化。當我們遇到煩心事的時候，能不能也學會換一個角度看問題呢？3、理論介紹情緒ABC理論，A事件，B想法，C結果。我們通常認為是事件使我們產生了某種情緒。其實影響我們情緒的，不是事件本身，而是我們對事件的看法。對同一件事，不同人會產生不同的想法，不同的想法會產生不同的情緒。3、練習請就以下事件，盡可能多的寫出你的想法，并注明每種想法下的情緒。先在小組內分享，然后每組派一名代表分享交流。事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末都沒和你聯系。想法1：情緒1：想法2：情緒2：想法3：情緒3：想法4：情緒4：想法5：情緒5：教師總結：可見怎樣想會使我們產生不同的情緒。情緒其實操控在我們自己手里。（三）總結：我的情緒ABC請同學們分析自己寫的消極事件紙條，分析自己當時的何種不合理信念產生了消極情緒。與自己的不合理信念辯駁，試試換一種想法會怎樣？先小組內交流，再請1-2位代表分享。教師總結：“人對了整個世界就對了”。很多時候引起我們煩惱的不是周圍的人和事物本身，而是我們的認知觀念。我們用陽光的心