情緒心理的色調(diào) 教案-高中心理健康教育

1、情緒，心理的色調(diào)一、教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)與技能:了解情緒的含義、類型及其對人的影響。2、過程與方法:學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀:學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒,塑造健康的心理狀態(tài)。二、學(xué)情分析中學(xué)生正處于青春期的關(guān)鍵階段，他們敏感脆弱，情緒很不穩(wěn)定，容易沖動(dòng)和感情用事,自我控制能力較差。在這一階段中的孩子再也不是“少年不識(shí)愁滋味”，伴隨著生理和心理的快速發(fā)展,獨(dú)立意識(shí)不斷加強(qiáng),他們的情緒也會(huì)陰晴不定,變化無常，變得多愁善感起來。往往會(huì)讓老師和家長手足無措，難以走進(jìn)他們的內(nèi)心深處。因此,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒對中學(xué)生的健康成長和發(fā)展有著舉足輕重的作用。所以我們要幫助和引導(dǎo)青少年掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,調(diào)節(jié)

2、好自身的情緒,做一個(gè)樂觀開朗、陽光健康的人。三、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):了解情緒含義、類型及影響，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)難點(diǎn):在生活中實(shí)際運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法,保持健康良好的心態(tài)。四、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入：玩“抓烏龜”的心理游戲開始先讓同學(xué)們在游戲中體驗(yàn)各種情緒的變化。玩的過程中，學(xué)生會(huì)真切體驗(yàn)到緊張、興奮、喜悅、失望等一系列的情緒反應(yīng)。再出示各種帶有情緒的動(dòng)畫，讓學(xué)生看動(dòng)畫說情緒，從而讓學(xué)生們想究竟什么是情緒，進(jìn)而引出情緒的定義。（二）了解情緒的含義出示關(guān)于情緒含義的兩個(gè)知識(shí)點(diǎn):1、情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。2、人的情緒在某種程度上,還反映了人對外界事物的態(tài)度

3、。（三）了解情緒的類型1、歸納四種基本的情緒類型：喜、怒、哀、懼。（學(xué)生表演一種情緒，其余同學(xué)猜是那種情緒，從而加深對情緒的了解。）2、出示關(guān)于復(fù)雜情緒的課件，讓學(xué)生知道除了以上四種基本的情緒類型，還有很多更加復(fù)雜的情緒。3、畫情緒樹，把兩周內(nèi)的情緒體驗(yàn)畫到情緒樹上并與大家分享。讓學(xué)生聯(lián)系自己生活和學(xué)習(xí)中的實(shí)際情況來分享情緒，從而更加深刻的理解情緒。（四）知道情緒的作用1、用圖片和小場景故事引出情緒的作用。2、具體闡述情緒的積極作用和消極作用。3、運(yùn)用兩則材料說明負(fù)情緒的消極作用并引出接下來的主題，怎樣調(diào)節(jié)不良情緒。（五）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法（展示圖片）1、認(rèn)知調(diào)整法（1）積極的自我暗示。培養(yǎng)自

4、己的自信心，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，暗示自己是最棒的，這樣可以有效的調(diào)節(jié)自卑和膽怯等不良情緒。（2）換角度思考問題。角度不同得出的結(jié)論也不同，情緒體驗(yàn)自然不同，遇到想不開的問題何不換個(gè)角度想想，也許就會(huì)撥云見日了。（3）用幽默調(diào)節(jié)情緒?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！?、“破財(cái)免災(zāi)”等一系列心理暗示來調(diào)節(jié)一下自己的情緒。2、合理宣泄法（1）向老師和家長尋求幫助。老師和家長絕對是你學(xué)習(xí)和生活道路上的領(lǐng)路人，會(huì)為你的成長保駕護(hù)航，所以向他們尋求幫助，會(huì)讓你得到及時(shí)有效的指導(dǎo)與幫助，使你從負(fù)情緒中快速解脫出來。（2）跟同學(xué)和朋友分享快樂和

5、承擔(dān)痛苦。學(xué)會(huì)與伙伴分享快樂，快樂就會(huì)加倍，學(xué)會(huì)與同伴分擔(dān)痛苦，痛苦就會(huì)減半。（3）學(xué)會(huì)傾訴。負(fù)情緒傾訴出來，身心會(huì)在一定程度上得到緩解。（4）哭出來。對于負(fù)情緒，哭也是一種很有效的宣泄方式。（5）休息一下，舒緩心情。累了就先慢下來或者暫時(shí)停下來，這樣會(huì)很有效的舒緩當(dāng)前面臨的壓力。（6）在運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)情緒運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)你全身心的投入到運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，你就會(huì)把負(fù)情緒宣泄出去，忘記壓力。大部分的有氧運(yùn)動(dòng)都可以釋放壓，緩解緊張，對積極情緒的養(yǎng)成具有重要作用。3、注意轉(zhuǎn)移法（1）轉(zhuǎn)移話題。不再把注意力集中在令自己傷心痛苦的事情上，避開談?wù)摦?dāng)前話題，以免觸事傷心。（2）轉(zhuǎn)換環(huán)境。轉(zhuǎn)換到一個(gè)令自己輕松舒心的環(huán)境，可以轉(zhuǎn)移到一個(gè)氣氛活躍的場合或者空氣清新、景色宜人的大自然中，避開當(dāng)前場景，以免觸景傷情。（3）做其他感興趣的事。比如說唱歌、跳舞、旅游、品嘗美食、睡覺等都可以轉(zhuǎn)