《四季養(yǎng)生》課件

1、- 御宗堂 主講：袁藝瑋 四季養(yǎng)生- 御宗堂 四季養(yǎng)生養(yǎng) 生 關于養(yǎng)生之道與健康長壽的關系，早在二千多年前就已成書的黃帝內(nèi)經(jīng)中已指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！别B(yǎng) 生冬季養(yǎng)生“冬三月,此為閉藏。水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起,必待日光。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也”冬季養(yǎng)生“冬三月,此為閉藏。水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起,必冬季養(yǎng)生要點1、哪幾月屬于冬季？ 陰歷十月至十二月，從立冬至立春前2、起居規(guī)律 早臥晚起,必待日光 去寒就溫,無泄皮膚3、冬季應注意養(yǎng)什么臟腑？ 冬季養(yǎng)生要點1、哪

2、幾月屬于冬季？ 冬三月,腎氣旺適當減少咸味食品, 增加苦味食品,使心氣得到補養(yǎng),就會避免腎水旺而損傷心火冬季多寒,宜補溫性食物高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等冬季膳食的營養(yǎng)特點 冬三月,腎氣旺冬季膳食的營養(yǎng)特點艾 草陳艾絨艾 葉艾 草陳艾絨艾 葉艾葉泡腳用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒氣，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的與虛火、寒氣有關的疾病。對于身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣。【艾葉泡澡的注意事項】： 1、飯后三十分鐘后使用。 2、血熱火旺者請勿使用。 3、但用艾葉

3、水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物艾葉泡腳用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒氣，可以治療口腔潰瘍、腳底按摩 俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應用觀察，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。 涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病，具有溫腎，調(diào)節(jié)睡眠的作用！腳底按摩 俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應用觀察春季養(yǎng)生“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長

4、者少?！贝杭荆屔眢w和萬物一起復蘇春季養(yǎng)生“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣 從立春到立夏前 包括立春、雨水、驚蟄、春分、 清明、谷雨六個節(jié)氣 春三月 春三月起居養(yǎng)生一、夜臥早起晚睡早起要晚睡，以不超過子時（夜里11點）為宜 要早起，太陽升起時起床最佳（早上六點至七點）。午睡一刻鐘，能夜補一小時。起居養(yǎng)生一、夜臥早起晚睡早起“春困”是怎么回事？氣候日漸轉(zhuǎn)暖，很多人會感到困倦、疲乏、沒精打采、昏昏欲睡，還有人出現(xiàn)失眠、頭暈、工作精力不集中等現(xiàn)象，這就是人們常說的“春困”。 “春困”是怎么回事？氣候日漸轉(zhuǎn)暖，很多人會感到困倦、疲乏、沒春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反

5、應。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應。“春困”吃什么？多吃些健脾的食物，如大棗和山藥、南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補脾的。少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。韭菜補陽，陽氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動的人，可適量吃些韭菜。還應該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要?！按豪А背允裁?？多吃些健脾的食物，如大棗和山藥、南瓜、土豆、“春困”注意

6、事項1、保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助于消除疲勞2、保持室內(nèi)空氣流通3、運動宜慢跑。有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。4、多飲水。人體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時，飲水后經(jīng)常上廁所，運動和休息結(jié)合有利于解除困倦?！按豪А弊⒁馐马?、保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助于消除喝茶來克服春困1、菊花茶菊花能夠清肝明目，因此對預防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊沖泡。2、枸杞茶枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。配制也很簡單，只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡常喝。喝茶來克服春

7、困1、菊花茶3、玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。4、檸檬茶這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。3、玫瑰花茶“春困”可能含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困

8、”，應及時去醫(yī)院檢查確診?！按豪А笨赡芎幸恍┎±硪蛩兀恍按豪А笔羌膊〉谋憩F(xiàn)。比如飲食養(yǎng)生“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”孫思邈意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。飲食養(yǎng)生“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”孫思邈飲食原則養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā)； 避風寒，清解郁熱； 養(yǎng)脾胃，疏肝健脾。 飲食原則養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā)；大棗 大棗性味甘平，尤宜于春季食用功效：補中益氣，養(yǎng)血安神。（與部分藥性峻烈或有毒的藥物同用有保護胃氣，調(diào)和藥性的作用）大棗 大棗性味甘平，尤宜于春季食大棗補身不可貪吃大棗對女性具有明顯的營養(yǎng)作用，但這種作用

9、需要經(jīng)常食用才能充分發(fā)揮。大棗有很多加工制品，可以作為零食日常食用。但是，大棗含糖分高達50%以上，熱量很高，餐后作為零食吃得過多容易導致熱量過剩。同時，大量食用干棗容易導致腹脹。因此建議每天食棗不超過10枚。大棗補身不可貪吃山藥味甘性平無毒，有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎等功用，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良等癥。山藥味甘性平無毒，有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎等功用，適用于身體虛弱山藥宜在春季食用一則健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)??；三則山藥營養(yǎng)豐富，其每百克含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C等山藥宜在春季食用一則健脾益氣，

10、可防止春天肝氣旺傷脾；精神養(yǎng)生中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。春天重在“養(yǎng)肝”，肝喜條達疏泄，惡燥戒怒。精神養(yǎng)生中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。怒傷肝原因中醫(yī)認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。如果長期郁憤，可以導致肝氣郁結(jié)，引起生理功能紊亂?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內(nèi)紅細胞數(shù)劇增，血液比正常情況下凝結(jié)加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統(tǒng)，更會影響肝臟健康。調(diào)查結(jié)果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。怒傷肝原因中醫(yī)認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。如果長期郁憤“女子傷春，男子悲秋”女子在春天容易情緒不穩(wěn)，古語女子為陰，春天

11、為陽，陰陽失調(diào)所致。可喝玫瑰花茶、逍遙丸。 “女子傷春，男子悲秋”女子在春天容易情緒不穩(wěn)，古語女子為陰，運動養(yǎng)生在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春后，應加強鍛煉。 運動養(yǎng)生在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各春季運動時的注意事項：一、選擇輕柔緩和的項目，一般來說，不要進行激烈運動，二、運動前必須做好準備活動；三、注意鍛煉地點，日出前，不要到綠樹叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害。春季運動時的注意事項：一、選擇輕柔緩和的項目，一般來說，不要夏季養(yǎng)生78。 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無

12、厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者不和，冬至重病。 夏季養(yǎng)生78。 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜 夏三月夏天，指陰歷4月至6月。從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。 81 夏三月81起居養(yǎng)生夜臥早起宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。午飯后，需安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。起居養(yǎng)生夜臥早起注意“三不宜”夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲一、不宜夜晚出宿。二、有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過大。三、可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得

13、陰暑癥。注意“三不宜”夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲防中暑1、衣著：外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。2、飲食：夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等，用來補充機體丟失的水分。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養(yǎng)之需。防中暑1、衣著：四季養(yǎng)生課件綠豆湯 綠豆沙綠豆：味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。綠豆湯綠豆：綠豆湯與綠豆沙綠豆的清熱之力在皮，因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆

14、淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。實現(xiàn)綠豆湯的食療功效最重要的是煮的時間，熬煮不同時間，綠豆湯的食療功效也略有不同。綠色湯，最解毒。湯色黃綠，澄清透明，是綠豆皮煮出來的真正顏色。這里面含有大量的多酚類物質(zhì)，只要見了氧氣，它們就會變色。加蓋用沸水煮，接觸不到氧氣，就可以暫時保持綠色。這種綠色的綠豆湯，清熱解毒作用是最強。因為此時豆湯溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。綠豆湯與綠豆沙綠豆的清熱之力在皮，因此，如果只是想消暑，煮湯黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再

15、用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再3、休息：夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病。3、休息：4、出行：夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！4、出行：飲食養(yǎng)生一、養(yǎng)心

16、健脾，解暑化濕中醫(yī)學認為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當令?！倍喑砸恍┣鍩峤馐畹氖称废募镜淖詈笠粋€月即長夏，與脾相應。長夏飲食宜清淡，少油膩，少生冷，脾虛的人可以少食多餐飲食養(yǎng)生一、養(yǎng)心健脾，解暑化濕冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須1530克（鮮品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身

17、體里多余的水濕排出體外。二、省苦增辛，以養(yǎng)肺氣“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。 孫思邈心主夏，夏時心火當令，心火過旺則克肺金二、省苦增辛，以養(yǎng)肺氣“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。三、食酸固表西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的三、食酸固表西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的切忌為圖口爽而貪涼飲冷。頤身集指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉

18、、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”切忌為圖口爽而貪涼飲冷。精神養(yǎng)生夏屬火，與心相應，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣。 精神養(yǎng)生夏屬火，與心相應，“冬季要藏”“春季要生”，而即 夏季則要放 ， 精神要充沛、飽滿、情緒外向，保持神氣充足，人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，若夏天未能得到充分長養(yǎng)，以致秋天收斂之力少而不足導致多種疾病?！岸疽亍薄按杭疽?，運動養(yǎng)生夏季運動要則“運動養(yǎng)生，心態(tài)要正，不可急功近利，操之過急”運動養(yǎng)生夏季運動要則注意事項一、夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養(yǎng)護陽

19、氣二、劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。 三、夏天鍛煉最好選擇“輕運動”四、運動前、運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣。注意事項一、夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養(yǎng)護陽氣地點：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行；場地：宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處；鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)；地點項目地點：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行；地點項目夏季養(yǎng)生原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾

20、利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。夏季養(yǎng)生原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃夏季養(yǎng)生原則三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼

21、在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。夏季養(yǎng)生原則三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而秋季養(yǎng)生秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 秋季養(yǎng)生秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞秋三月從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。 74秋三月74秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，素問四氣調(diào)神大論秋三月，此謂容平。素問四氣調(diào)神大論起居養(yǎng)生早臥早起早睡早起早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防

22、收之太過起居養(yǎng)生早臥早起早睡早起飲食養(yǎng)生原則：潤肺、健脾、補肝飲食養(yǎng)生原則：潤肺、健脾、補肝補肝適當多吃些酸味食物以養(yǎng)肝（秋季宜多吃酸的原因：補肝，收斂肺氣）如：烏梅、陳醋、山楂、橘子、梨、蘋果、葡萄、蓮子補肝適當多吃些酸味食物以養(yǎng)肝健脾進補前應先健脾1、健脾養(yǎng)胃湯-材料：茯苓12克，山藥12克，紅棗7枚，大米半杯，水適量時間：水煮開后再煮3040分鐘健脾進補前應先健脾2、冰糖藕粥-活血止血，健脾開胃材料：藕+米+冰糖“暑天宜生藕，秋天宜熟藕?！鄙海呵鍩嵘蛑箍适炫海航∑㈤_胃益血2、冰糖藕粥-活血止血，健脾開胃潤肺潤燥+養(yǎng)肺=潤肺1、梨功效：潤肺、生津、止咳化痰、清熱解毒梨皮：潤肺、降火、生

23、津、滋腎、補陰功效潤肺潤燥+養(yǎng)肺=潤肺梨的飲食搭配1）冰糖雪梨-治療干咳梨的飲食搭配1）冰糖雪梨-治療干咳2）梨+花椒-風寒咳嗽做法：用筷子在梨身上戳3050個洞，將花椒放進洞中，隔水燉3）梨+藕+蜂蜜-治干咳、痰中帶血做法：梨藕隔水一起燉，燉好后加蜂蜜2）梨+花椒-風寒咳嗽4）梨+馬蹄+甘蔗-滋陰潤肺甘蔗 青色皮：性涼 紫色皮：性溫4）梨+馬蹄+甘蔗-滋陰潤肺2、百合百合性味：味甘微苦，性微寒，歸心肺經(jīng)。 百合具有：潤肺止咳清心安神，補中益氣， 清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃。2、百合百合的飲食搭配百合銀耳粥：材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。功效：因為銀耳具有滋陰潤肺，

24、養(yǎng)胃生津的作用，大米有益氣健脾。三者加在一起就有潤肺養(yǎng)陰，健脾生津作用。百合的飲食搭配百合銀耳粥：秋季飲食推薦陳皮荷葉雞湯作用：清內(nèi)熱潤燥，理氣降脂，解秋乏做法：陳皮一個、荷葉6克、半只雞加水用砂鍋燉，水開后煮3040分鐘秋季飲食推薦陳皮荷葉雞湯茶神農(nóng)氏，一日嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。 -神農(nóng)本草經(jīng)茶是“萬病之藥”，有益于身心健康通常：春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶（看舌苔顏色辨別喝什么茶）茶神農(nóng)氏，一日嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。精神養(yǎng)生秋內(nèi)應于肺。肺在志為悲，悲憂易傷肺。在精神調(diào)養(yǎng)方面：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天