離退休綜合征課件

1、別讓衰老從退休開始 別讓衰老從退休開始 A.更年期綜合征B.考試綜合征C. 假期綜合征A.更年期綜合征A.更年期綜合征B.考試綜合征C. 假期綜合征A.更年期綜合征A.更年期綜合征B.考試綜合征C. 假期綜合征A.更年期綜合征工作忙碌女兒：買十字繡鄰居：邀約打牌兒子：陪逛街毫無(wú)興趣退休后離退休綜合征工作忙碌女兒：買十字繡鄰居：邀約打牌兒子：陪逛街毫無(wú)興趣退休您退休了嗎？您適應(yīng)嗎？您退休了嗎？您適應(yīng)嗎？無(wú)力感無(wú)用感無(wú)望感表現(xiàn)與特征無(wú)助感1234無(wú)力感無(wú)用感無(wú)望感表現(xiàn)與特征無(wú)助感1234 我們應(yīng)該怎么辦？ 我們應(yīng)該怎么辦？策略(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不

2、可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國(guó)家賦予老年人安度晚年的一項(xiàng)社會(huì)保障制度，同時(shí)也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊(duì)伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)事實(shí)。策略(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律策略(2)發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。策略(2)發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)策略(3)善于學(xué)習(xí)，渴求新知“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說(shuō)：“少而好學(xué)，如日

3、出之陽(yáng);壯而好學(xué)，如日出之光;老而好學(xué)，如秉燭之明”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，社會(huì)變遷風(fēng)起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強(qiáng)學(xué)習(xí)，樹立新觀念，跟上時(shí)代的步伐。中老年人上網(wǎng)“沖浪”有助于增強(qiáng)大腦功能 策略(3)善于學(xué)習(xí)，渴求新知中老年人上網(wǎng)“沖浪”策略(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無(wú)暇顧及，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂(lè)趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些，以豐富和充實(shí)自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動(dòng)，鳥語(yǔ)花香別

4、有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動(dòng)都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。策略(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神策略(5)擴(kuò)大社交，排解寂寞退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營(yíng)造和睦的家庭氣氛。策略(5)擴(kuò)大社交，排解寂寞策略(6)生活自律，保健身體老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起，按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的形式，建立起以保健為目的的生活方式。策略(6)生活自律，保健身體策略(7)必要的藥物和心理治療老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對(duì)于患有嚴(yán)重