中學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力（班會(huì)課）課件

1、中學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力(班會(huì)課)各位同學(xué)：請(qǐng)先讓我們看看這幾張圖片如果你覺(jué)得你不快樂(lè)，看看他們。如果你覺(jué)得你沒(méi)有很多知心的朋友，看看他吧?。ㄗ螅┠阌X(jué)得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他卻是一無(wú)所有。（左）覺(jué)得天天上網(wǎng)課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)我們的壓力來(lái)源壓力的定義目錄什么樣的壓力最適宜3214大家應(yīng)該也有點(diǎn)累了，稍作休息大家有疑問(wèn)的，可以詢問(wèn)和交流81壓力的定義壓力是什么？各位同學(xué)，不是鴨梨，而是壓力！ 壓力是某種客觀事物給你造成負(fù)擔(dān)時(shí)的心理體驗(yàn)。 壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個(gè)人身心承受壓力的強(qiáng)弱程度。壓力的定義2我們壓力的來(lái)源我們壓力的來(lái)源1、父母溝通 2、老師

2、交往 3、父母期望 4、學(xué)業(yè)壓力 5、自我成長(zhǎng) 6、同學(xué)交往 7、處事煩惱父母溝通老師交往父母期望學(xué)業(yè)壓力自我成長(zhǎng)同學(xué)交往處事煩惱3什么樣的壓力最適宜壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是，如果琴弦繃得太緊，就會(huì)斷掉壓力是一件好事情，它會(huì)讓我們時(shí)刻的警醒自己。壓力的好處是可以克制自己，不會(huì)令自己過(guò)於放松，如果沒(méi)壓力的話，個(gè)人就會(huì)放松，就會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面的影響。但是太大的壓力又可能會(huì)引致精神緊張，使得個(gè)人對(duì)自己的要求太苛刻，讓人難以承受。所以，適當(dāng)運(yùn)用壓力是好的，會(huì)成為幫助自己去完成每一件事情的動(dòng)力。4我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力據(jù)國(guó)外的研究成果，壓力是動(dòng)力還是阻力，在很大程度上取

3、決于個(gè)體如何去應(yīng)對(duì)。 作為一名中學(xué)生，我們又該怎樣應(yīng)對(duì)自己的壓力呢？如何應(yīng)對(duì)壓力？我能么？我等么？我逃么？每一次壓力危機(jī)的背后都隱含著一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換思維調(diào)節(jié)情緒轉(zhuǎn)移注意管理壓力的方法1、轉(zhuǎn)換思維-改變認(rèn)知事件舊認(rèn)知新認(rèn)知不良情緒情緒改善2、情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意指將注意力從引起自己壓力的事件轉(zhuǎn)移到自己感興趣的其他的事物或活動(dòng)上去。當(dāng)感覺(jué)到壓力較大時(shí)，可以做做自己喜歡的事來(lái)調(diào)節(jié)，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋，使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。3、轉(zhuǎn)換注意放松(relaxing) 放松想象、放松音樂(lè)活動(dòng)（action）游泳、慢跑、散步興趣（interests）愛(ài)好的培養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)（nourishing）吃出快樂(lè)傾訴（talking）交流與溝通小貼士：10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂(lè)的生化基礎(chǔ)。4、自我訓(xùn)練5結(jié)束語(yǔ)各位同學(xué)： 面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)與老師家人溝通，學(xué)會(huì)去減輕壓力、去緩解壓力，讓自己在適當(dāng)?shù)膲毫ο马频Z前行。 眼前的壓力，都是人生路上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，雖然此