中學生應對壓力（班會課）課件

1、中學生應對壓力(班會課)各位同學：請先讓我們看看這幾張圖片如果你覺得你不快樂，看看他們。如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他吧?。ㄗ螅┠阌X得父母的嘮叨與關懷讓你很受不了？（右）而他卻是一無所有。（左）覺得天天上網(wǎng)課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？我們如何應對我們的壓力來源壓力的定義目錄什么樣的壓力最適宜3214大家應該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流81壓力的定義壓力是什么？各位同學，不是鴨梨，而是壓力！ 壓力是某種客觀事物給你造成負擔時的心理體驗。 壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個人身心承受壓力的強弱程度。壓力的定義2我們壓力的來源我們壓力的來源1、父母溝通 2、老師

2、交往 3、父母期望 4、學業(yè)壓力 5、自我成長 6、同學交往 7、處事煩惱父母溝通老師交往父母期望學業(yè)壓力自我成長同學交往處事煩惱3什么樣的壓力最適宜壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉壓力是一件好事情，它會讓我們時刻的警醒自己。壓力的好處是可以克制自己，不會令自己過於放松，如果沒壓力的話，個人就會放松，就會對自己的學習和生活造成負面的影響。但是太大的壓力又可能會引致精神緊張，使得個人對自己的要求太苛刻，讓人難以承受。所以，適當運用壓力是好的，會成為幫助自己去完成每一件事情的動力。4我們如何應對壓力據(jù)國外的研究成果，壓力是動力還是阻力，在很大程度上取

3、決于個體如何去應對。 作為一名中學生，我們又該怎樣應對自己的壓力呢？如何應對壓力？我能么？我等么？我逃么？每一次壓力危機的背后都隱含著一次成長的機會。自我訓練轉換思維調節(jié)情緒轉移注意管理壓力的方法1、轉換思維-改變認知事件舊認知新認知不良情緒情緒改善2、情緒調節(jié)轉移注意指將注意力從引起自己壓力的事件轉移到自己感興趣的其他的事物或活動上去。當感覺到壓力較大時，可以做做自己喜歡的事來調節(jié)，如讀書、聽音樂、下棋，使你暫時忘記生活中的壓力事件。3、轉換注意放松(relaxing) 放松想象、放松音樂活動（action）游泳、慢跑、散步興趣（interests）愛好的培養(yǎng)營養(yǎng)（nourishing）吃出快樂傾訴（talking）交流與溝通小貼士：10分鐘的散步能導致隨后2小時的精力充沛。運動產生的內啡肽，是快樂的生化基礎。4、自我訓練5結束語各位同學： 面對壓力，我們要學會思考，學會與老師家人溝通，學會去減輕壓力、去緩解壓力，讓自己在適當?shù)膲毫ο马频Z前行。 眼前的壓力，都是人生路上的一點點漣漪，雖然此