2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃5篇

本文格式為Word版，下載可任意編輯——2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃5篇日子宛如白駒過(guò)隙，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫寫計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢?以下我在這給大家整理了一些2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃，希望對(duì)大家有幫助！

2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃1

為深入貫徹落實(shí)“雙減〞政策，切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)行為，現(xiàn)根體育中考需要，不斷加強(qiáng)體育聯(lián)系，認(rèn)真完成各組的練習(xí)任務(wù)，為體育中考做足準(zhǔn)本，結(jié)合實(shí)際，特制訂本方案：

一、設(shè)計(jì)目標(biāo)

堅(jiān)持學(xué)校主導(dǎo)，同學(xué)們結(jié)合自身體測(cè)弱項(xiàng)制定鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行針對(duì)性加強(qiáng)訓(xùn)練從而快速提升，圍繞體育中考備戰(zhàn)的絕佳時(shí)期做足準(zhǔn)備。

二、設(shè)計(jì)原則

1、簡(jiǎn)便性器材簡(jiǎn)單、場(chǎng)地要求不苛刻，鍛煉方法簡(jiǎn)單。

2、趣味性從學(xué)生的興趣出發(fā)，將學(xué)生平日愛(ài)好的體育活動(dòng)列入體育家庭作業(yè)中來(lái)。

3、安全性設(shè)計(jì)作業(yè)難度適中，能保證大部分學(xué)生可完成，確保運(yùn)動(dòng)安全。

4、針對(duì)性針對(duì)體育中考選項(xiàng)科學(xué)合理地布置作業(yè)。

三、訓(xùn)練負(fù)責(zé)人：

四、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一至周六上午6：40—7：10

五、訓(xùn)練內(nèi)容：

星期一

主要體能適應(yīng)階段：

一圈勻速跑—全身運(yùn)動(dòng)(頭部、肩部、腰部運(yùn)動(dòng))—鴨子步50米——休息30秒——俯臥撐20個(gè)——休息1分鐘——準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)——側(cè)身跑—趣味游戲(每?jī)蓚€(gè)寢室進(jìn)行百米沖刺比賽，輸?shù)慕逃?xùn)運(yùn)動(dòng)類工程)

星期二

趣味體能訓(xùn)練：

熱身運(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身、抬膝、舉臂、繞圈等)——高抬腿100米(分單抬腿、雙抬腿)進(jìn)入趣味體能訓(xùn)練

蹲馬步對(duì)推：所有隊(duì)員面對(duì)面站位兩排，蹲三分鐘馬步，然后用雙手相互推對(duì)方，對(duì)方腳移動(dòng)了或者被推倒的人輸;輸?shù)淖陨碜龈┡P撐20個(gè)或其他運(yùn)動(dòng)工程即可，作為教訓(xùn)。

星期三：

一圈勻速跑——交錯(cuò)腿跑50米——休息15秒——弓步壓腿跑50米—休息15秒——沖刺100米——休息1分鐘——單腿深蹲(左右腳各10個(gè))——趣味游戲(蛙跳50米比賽)每?jī)蓚€(gè)寢室一組，輸?shù)慕逃?xùn)運(yùn)動(dòng)類工程

星期四

趣味體能訓(xùn)練：

熱身運(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身、抬膝、舉臂、繞圈等)進(jìn)入趣味體能訓(xùn)練，抬腿前進(jìn)：后方人員依次抬起前者的腿，單腳跳行20米，返回時(shí)換腿換腳，計(jì)時(shí)用時(shí)最短組勝利。其余組接受教訓(xùn)。(任意運(yùn)動(dòng)工程)

星期五：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)——變速跑1圈——休息20秒——俯臥撐30個(gè)——鴨子步50米——放松20秒—對(duì)腳拉筋——盤腿拉筋(1分鐘)——?jiǎng)蛩倥芤蝗Αの队螒?接力跑比賽)以寢室為單位接力跑比賽，輸?shù)倪\(yùn)動(dòng)工程教訓(xùn)

星期六：熱身運(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身、抬膝、舉臂、繞圈等)——?jiǎng)蛩倥芤蝗Α┡P撐(每組30個(gè))——進(jìn)入趣味游戲——蘿卜蹲游戲(1個(gè)寢室為一組)

每周根據(jù)狀況變換趣味體能訓(xùn)練游戲。

2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃2

在幼兒時(shí)期，除了對(duì)寶寶要進(jìn)行智力訓(xùn)練，靈活度的訓(xùn)練，家長(zhǎng)還要對(duì)幼兒的體能進(jìn)行訓(xùn)練。由于各個(gè)時(shí)期的幼兒有不同的活動(dòng)能力，要想幼兒能正常的發(fā)育，發(fā)展，做出相應(yīng)階段的活動(dòng)，就要求幼兒必需有一個(gè)良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發(fā)育。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。

一、實(shí)施目標(biāo)

體能訓(xùn)練主要是指人體各個(gè)器官所具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括：速度，力量，靈巧，柔韌，協(xié)調(diào)，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運(yùn)動(dòng)技能。每個(gè)時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同，我們要根據(jù)不同時(shí)期的特點(diǎn)，幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。

二、設(shè)計(jì)框架

1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成好多基本動(dòng)作了，但是對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性還不是很好。譬如上樓較笨，手指的協(xié)同性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長(zhǎng)就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動(dòng)作和協(xié)同能力。

2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，好多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要鍛煉孩子的分開(kāi)協(xié)作能力，要激勵(lì)孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。

3、4歲的幼兒對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒(méi)問(wèn)題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。家長(zhǎng)可以多帶著孩子去戶外游玩，多走路和跑步，加強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。

4、再稍大一些的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)能力都沒(méi)有問(wèn)題后，他們的一些運(yùn)動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。這時(shí)候家長(zhǎng)可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)能力和體能鍛煉。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

(一)幼兒小班體能

1、能上體正直、自然地走和跑;能向指定方向走和跑;能在指定范圍內(nèi)四散跑、追趕跑;能步行1公里，連續(xù)跑約半分鐘;能一個(gè)跟著一個(gè)走，走成一個(gè)圓;能較輕松地雙腳交替跳著走。

2、能較輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳、向上跳;能從25厘米高處自然地跳下。我們跳下的時(shí)候還不會(huì)自然彎曲膝蓋

3、能雙手用力將球向前、上、后方拋;能單手自然地將沙包等輕物投向前方。

4、能在平行線(或窄道)中間走;能在寬25厘米、高(或斜高)20厘米的平衡木(或斜坡)上走。

5、能在65-70厘米高的障礙物(如繩子、皮筋、拱形門等)下鉆來(lái)鉆去;能手膝著地自然協(xié)調(diào)地向前爬;能倒退爬;能鉆爬過(guò)低矮的障礙物;能在攀登架上爬上爬下，或從網(wǎng)的一側(cè)爬越至另一側(cè)(必要時(shí)教師可以幫助)。

6、初步學(xué)會(huì)聽(tīng)各種口令和信號(hào)并做出相應(yīng)動(dòng)作;能邊念兒歌或邊聽(tīng)音樂(lè)做模仿操或簡(jiǎn)單的徒手操

7、會(huì)玩滑梯、攀登架、轉(zhuǎn)椅等大型體育活動(dòng)器械并注意安全;會(huì)騎小三輪自行車;會(huì)推拉獨(dú)輪車;會(huì)滾球、傳球、拋接球和原地拍皮球;會(huì)利用球、繩、棒、圈等小型多樣的.體育器材進(jìn)行身體鍛煉。

8、喜歡并樂(lè)意加入體育活動(dòng);初步把握體育活動(dòng)的有關(guān)知識(shí)和規(guī)矩，團(tuán)結(jié)合作，愛(ài)護(hù)公物;能合作整理某些小型體育器材。

(二)幼兒體能中班內(nèi)容

1.能聽(tīng)信號(hào)按節(jié)奏上下肢協(xié)調(diào)地走和跑;能聽(tīng)信號(hào)變速走、變速跑;能聽(tīng)信號(hào)變化方向走;能前腳掌著地走、倒退走;能跨過(guò)低障礙物走;能饒過(guò)障礙物跑;能快跑20米，走跑交替(或慢跑)200米左右;能在一定范圍內(nèi)四散追趕;能步行1.5公里，連續(xù)跑約1分鐘;能聽(tīng)信號(hào)切斷分隊(duì)走、一路縱隊(duì)走

2.能自然擺臂連續(xù)縱跳觸物(物體離幼兒舉手指尖20厘米左右);能雙腳熟練地向前跳或雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳;能立定跳遠(yuǎn)，跳距不少于30厘米;能雙腳站立由30厘米高處往下跳，落地輕;能助跑跨跳平行線，跳距不少于40厘米;能單、雙腳輪換跳，單足連續(xù)向前跳。

3.能肩上揮臂投擲輕物;能自拋?zhàn)越拥?高)球;能兩人近距離互拋互接大球;能滾球擊物;能左右手拍球。

4.能在寬20厘米、高30厘米的平衡木(或斜坡)上走;能原地自轉(zhuǎn)至少3圈不跌倒;能閉目向前走至少10米。

5.能熟練協(xié)調(diào)地在60厘米高的障礙物(如圈、拱形門等)下較靈活地側(cè)鉆;能手腳著地協(xié)調(diào)地向前爬;能手腳熟練協(xié)調(diào)地在攀登架、攀登網(wǎng)或肋木上爬上爬下;能團(tuán)身滾。

6.能較熟練地聽(tīng)信號(hào)集合、分散、排成4路縱隊(duì)(包括切斷分隊(duì));能隨音樂(lè)節(jié)奏較確切地做徒手操和輕器械操。

7.會(huì)玩蹺蹺板、秋千等各類大型體育活動(dòng)器械;會(huì)騎小三輪車、帶輔輪的小自行車;會(huì)用球、繩、棒、圈及其他廢舊材料(如易拉罐、可樂(lè)瓶、報(bào)紙等)開(kāi)展小型多樣的體育活動(dòng)。

8.具有一定的抵御寒、暑、饑、渴的能力和抗?fàn)幖膊〉哪芰?。作為體能衡量標(biāo)準(zhǔn)哦!

9.喜歡并能較積極地加入體育活動(dòng)，初步養(yǎng)成加入體育活動(dòng)的習(xí)慣;能較自覺(jué)地遵守體育活動(dòng)的規(guī)矩;互助合作、愛(ài)護(hù)公物，能及時(shí)整理小型體育器材

(三)幼兒體能大班內(nèi)容

1.能輕松自如地繞過(guò)障礙進(jìn)行曲線走和跑;能快跑30米或接力跑;能走跑交替(或慢跑)300米左右;能步行2公里，連續(xù)跑約1分半鐘;能聽(tīng)信號(hào)左右分隊(duì)走。

2.能原地蹬地跳起連續(xù)縱跳觸物(物體離幼兒舉手指尖25厘米左右);能雙腳熟練地改變方向(前、后、左、右、轉(zhuǎn)身)跳;能從35-40厘米高處自然地跳下，落地輕穩(wěn);能立定跳遠(yuǎn)，跳距不少于40厘米;能助跑跨跳平行線，跳距不少于50厘米;能助跑跳遠(yuǎn)，跳距不少于40厘米;能助跑屈膝跑過(guò)高度約40厘米的垂直障礙，能連續(xù)向前騰躍多個(gè)高40厘米、寬15厘米的障礙。

3.能半側(cè)面單手投擲小沙包等輕物約4米遠(yuǎn);會(huì)肩上揮臂投擲輕物并投準(zhǔn)目標(biāo)(如直徑不少于60厘米的標(biāo)靶，投擲距離約3米);能拋接高球，或兩人相距2-4米互拋互接大球。

4.能在寬15厘米、高40厘米的平衡木上交換手臂動(dòng)作(叉腰、平舉、上舉等)或持物走;能兩臂側(cè)平舉閉目起踵自轉(zhuǎn)至少5圈，不跌倒;能兩臂側(cè)平舉單足站立不少于5秒鐘。

5.能熟練協(xié)調(diào)地側(cè)身、縮身鉆過(guò)50厘米高的障礙物(如拱形門等);能手腳交替協(xié)調(diào)熟練地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在單杠或其他器械上做短暫的懸垂動(dòng)作;能熟練地在墊子上前滾翻、側(cè)滾翻。

6.能熟練地聽(tīng)各種口令和信號(hào)并做出相應(yīng)的動(dòng)作;能聽(tīng)信號(hào)迅速地集合、分散、整齊列隊(duì)、變化隊(duì)形;能隨音樂(lè)節(jié)奏有精神地做徒手操和輕器械操，動(dòng)作有力、到位。

7.會(huì)玩低單杠、秋千腳蹬車等其他大型體育活動(dòng)器械，會(huì)踩高蹺、跳皮筋、跳繩50次以上;會(huì)運(yùn)球、傳接球、用腳踢(帶)球;會(huì)用球、繩、棒、圈、積木、報(bào)紙、輪胎或其他廢舊材料開(kāi)展各種身體鍛煉活動(dòng)。

8.具有較強(qiáng)的抵御寒、暑、饑、渴的能力和抗?fàn)幖膊〉哪芰Α?/p>

9.熱愛(ài)體育活動(dòng)，有積極加入各種身體鍛煉的習(xí)慣;能自覺(jué)遵守體育活動(dòng)的規(guī)矩和要求，合作、負(fù)責(zé)、寬容、謙讓、愛(ài)護(hù)公物;有較強(qiáng)的集體觀念;敢于戰(zhàn)勝困難，能體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難取得勝利后的愉悅;能獨(dú)立或合作整理各種小型體育器材。

2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃3

一、折返跑

這個(gè)對(duì)比簡(jiǎn)單，不用特別繁雜的介紹。罰球線中場(chǎng)線對(duì)面罰球線對(duì)面底線注意整個(gè)過(guò)程要求全速完成注意踩線

二、縱向6次跑訓(xùn)練

從一側(cè)端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側(cè)端線，然后再跑回起點(diǎn)。重復(fù)跑3次

三、17次跑訓(xùn)練

從球場(chǎng)一側(cè)邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側(cè)邊線并迅速返回(來(lái)回記做2次，總共跑17次)。這個(gè)訓(xùn)練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭工程，好多運(yùn)動(dòng)員都折在這個(gè)工程上，足見(jiàn)其重要性，希望大家認(rèn)真鍛煉。17次，標(biāo)準(zhǔn)是1分06秒。試試你能不能完成吧。

四、變速跑訓(xùn)練

4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側(cè)端線出發(fā)，慢跑至罰球線;然后加速，以四分之三的速度跑到中線;再加速，全力跑到另一側(cè)罰球線;最終減速跑到另一側(cè)端線。然后立刻返回，重復(fù)這種速度形式，總共跑4-6次。

五、跑訓(xùn)

跑步訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員面對(duì)球場(chǎng)，從右側(cè)底角出發(fā)，極速跑到對(duì)面的場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至右側(cè)場(chǎng)角，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)，極速跑到對(duì)面場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至起點(diǎn)，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)。依照此要求為一次完整的X跑，重復(fù)跑2-3次。

六、間歇跑訓(xùn)練

這也是一個(gè)很痛楚的訓(xùn)練。

包括四部分極速跑，每?jī)纱沃g都有固定的時(shí)間間隔。以球場(chǎng)的寬度記為一次。

從一側(cè)邊線出發(fā)，在兩側(cè)邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。

然后在兩側(cè)邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。

然后在兩側(cè)邊線之間跑9次，休息時(shí)間為30秒。

最終在兩側(cè)邊線之間跑6次。

這樣即完成一次間歇跑訓(xùn)練。

七、全場(chǎng)快速運(yùn)球跑訓(xùn)練

持球面對(duì)球場(chǎng)，從一側(cè)端線出發(fā)，右手快速運(yùn)球到另一側(cè)底線;轉(zhuǎn)身?yè)Q手，左手快速運(yùn)球跑回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手快速運(yùn)球跑至中場(chǎng)線，換手，左手快速運(yùn)球至端線，轉(zhuǎn)身，換手，右手快速運(yùn)球至中線，換手，左手快速運(yùn)球返回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手運(yùn)球至罰球線，換手，左手運(yùn)球至中線，換手，右手運(yùn)球至另一側(cè)罰球線，換手，左手運(yùn)球至端線。然后再依照方才的換手順序返回。

升級(jí)版：每趟終止后，加一次上籃進(jìn)球。

八、全場(chǎng)Z字形快速運(yùn)球跑訓(xùn)練

面對(duì)球場(chǎng)，站于一側(cè)罰球線底角，從罰球線底角右側(cè)邊線外出發(fā)，左手快速運(yùn)球至罰球線左側(cè)拐角(注意要交替地用手來(lái)運(yùn)球)。然后換手，用右手快速運(yùn)球跑至中圈的右外側(cè)。再換左手，用左手快速運(yùn)球至另一側(cè)罰球線的左側(cè)拐角(注意變向)。接著再換手，用右手快速運(yùn)球迅速跑回此罰球區(qū)的右底腳。再轉(zhuǎn)身，右手運(yùn)球，依照來(lái)時(shí)的順序和要求迅速返回。重復(fù)4-6次。

升級(jí)版：以上籃進(jìn)球終止每次練習(xí)。

九、胸前傳球全場(chǎng)急速跑訓(xùn)練

兩個(gè)人的距離：罰球區(qū)的寬度

全速!來(lái)回練習(xí)!雙手傳接球!2-3次來(lái)回!

十、全場(chǎng)擊地傳球極速跑練習(xí)

同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球

十一、邊線沖刺打板進(jìn)球訓(xùn)練

兩名隊(duì)員一個(gè)作為傳球者站于罰球區(qū)靠近籃筐的位置，面對(duì)投籃者。另一個(gè)作為投籃者面向球場(chǎng)，從端線的左側(cè)出發(fā)，跑的過(guò)程中要凝視傳球者快速跑向籃下，直線前進(jìn)，不要繞過(guò)籃架，當(dāng)傳球者傳出一個(gè)離投籃者一部距離的地板反彈球時(shí)，投籃者在不用運(yùn)球或移動(dòng)的狀況下，在籃板一側(cè)完成一次右手打板進(jìn)球。接著投籃者在沒(méi)有任何停頓的狀況下，迅速?zèng)_向另一側(cè)邊線，觸到邊線馬上轉(zhuǎn)身返回，像前次一樣，接球并做一次左手打板進(jìn)球。重復(fù)練習(xí)3-5次。也可以從45度角的位置起跑進(jìn)行練習(xí)。也可以改為上反籃或者在上籃之前運(yùn)一次球

十二、半場(chǎng)沖刺罰球區(qū)拐角處急停跳投訓(xùn)練

兩位隊(duì)員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發(fā)，快速跑至罰球線左側(cè)拐角，接球急停跳投。然后跑回起點(diǎn)。再?gòu)钠瘘c(diǎn)快速跑至罰球線右側(cè)拐角，接球急停跳投。重復(fù)一致的練習(xí)10次，每側(cè)投籃5次

2022年體能訓(xùn)練計(jì)劃4

一、基本理念

足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對(duì)于足球的熟練操縱，進(jìn)而體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

足球運(yùn)動(dòng)，像其他運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣，可能好多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，花招迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構(gòu)成。當(dāng)基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高明的技巧。所以，在訓(xùn)練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過(guò)多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動(dòng)。

另外，通過(guò)足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過(guò)比賽，更可以提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及榮譽(yù)感。

二、基本動(dòng)作

下面大致總結(jié)一下，足球的基本動(dòng)作。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大

腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>

運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

三、練習(xí)安排

為更好的把握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。

時(shí)間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。地點(diǎn)：建設(shè)小區(qū)五人制足球場(chǎng)

訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會(huì)練習(xí)。

四、具體安排

周次：1周

周次