孕期保健-中期營養(yǎng)課件_第1頁
孕期保健-中期營養(yǎng)課件_第2頁
孕期保健-中期營養(yǎng)課件_第3頁
孕期保健-中期營養(yǎng)課件_第4頁
孕期保健-中期營養(yǎng)課件_第5頁
已閱讀5頁,還剩11頁未讀 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

孕中期保健(13—27周)按時產(chǎn)前檢查稱體重測血壓測宮高腹圍查胎位聽胎心孕期合理營養(yǎng)孕早期營養(yǎng)孕中期營養(yǎng)營養(yǎng)素推薦食譜孕中期時限:13周---27周特點:早孕反應消失食欲由減退到亢進孕婦為擔負胎兒生長發(fā)育及自身的改變,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,不應挑食忌口,也不應迷信人參、蜂王漿、珍珠粉、巧克力等補品。孕期常有便秘現(xiàn)象,應多食含纖維素多的蔬菜和水果。營養(yǎng)素碳水化合物:是人體主要供能的食物,我國居民膳食中80%的能量是由碳水化合物供給主要包括:玉米、高梁、米、面、根莖中的甜薯、芋頭以及食糖等孕婦自12周妊娠后每日需進食各類食物0.4—0.5kg營養(yǎng)素蛋白質(zhì):是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是構(gòu)成人體細胞所不可缺少的物質(zhì)組成蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸(20余種),其中8種為必須氨基酸主要食物為:瘦肉、禽類、魚類、蛋類、乳制品、豆類營養(yǎng)素脂肪:是供能食物,但不能攝入過多,不然會導致非生理性體重增加,過度肥胖對妊娠和分娩均不利孕婦每日需進食脂肪50g營養(yǎng)素無機鹽類:鈉:按平時的口味攝入鈣、磷:蛋、乳制品中含量高營養(yǎng)素的來源碳水化合物:谷類、雜豆類、薯類和食糖。蛋白質(zhì):雞蛋、瘦肉、魚、禽類、豆類、牛奶、花生、瓜子、糧食、蔬菜、水果。脂肪:豆油、花生油、麻油、菜油、豬油、牛油、奶油、椰子油、獸類或禽類的肥肉。維生素:A:雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和綠色蔬菜。D:魚類、蛋類。E:糧谷類、豆類、植物油。B1:糧谷類、豆類、硬殼類、果類、綠葉蔬菜、水果、牛奶。B2:動物肝臟、牛奶、雞蛋、干豆類、綠葉蔬菜、蘑菇。PP:糧食、綠葉蔬菜、肝、花生。C:新鮮蔬菜、水果類。鈣:奶及奶制品、蝦皮、魚松、海帶、芝麻醬、不含草酸的蔬菜(如菠菜)。鐵:肝臟、蛋黃、蔬菜。碘:各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。鋅:豬肉、牛肉、羊肉、海產(chǎn)品。孕婦膳食舉例(孕5個月以后)較經(jīng)濟早點:

豆?jié){250ml油條50g饅頭50g白糖10g午餐:糕點150g油條50g牛肉絲炒芹菜(牛肉25g芹菜200g)豆腐絲拌白菜(豆腐絲50g白菜200g)晚餐:米飯200g豬肉燒海帶白菜(瘦豬肉25g海帶10g白菜200g)小白菜豆腐湯(小白菜100g豆腐50g)熱量約2525千卡蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物鈣鐵89g61g405g1264mg51mg孕婦膳食舉例(孕5個月以后)較理想早點:

牛奶250ml油條50g燒餅或糕點50g白糖10g午餐:花卷或饅頭150g小米粥50g肉片炒油菜(瘦豬肉25g油菜200g)西紅柿紗雞蛋(西紅柿100g雞蛋2個)晚餐:米飯200g牛肉燉胡蘿卜(牛肉100g

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論