解救恥骨聯(lián)合分離攻略及鍛煉建議

※恥骨聯(lián)合分離攻略（1-2頁※產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離之康復(fù)鍛煉建議（3-5頁）恥骨聯(lián)合分離攻略（杭州痊愈編寫知道你有幸運(yùn)嗎？很多人生完恥骨分離后沒人告訴她該怎么辦犯了很多錯誤，導(dǎo)致用更大的代價的時間來恢復(fù)，有的甚至留下了后遺癥。，攻略一百天是最佳恢復(fù)時間嚴(yán)格基本24小時綁帶(綁帶要寬要緊買不到合適綁帶的時候可以直接用床單或者寬布條綁緊也可以先綁寬的帶子再綁三洋骨盆帶骨盆帶注意要綁在恥骨上不能綁太高三洋骨盆帶說明書有圖說明)，躺靜養(yǎng)，有醫(yī)生建議當(dāng)廢人吃喝拉撒在兩個月，有的醫(yī)生建議三個月個人認(rèn)為不管你有多么躺不牢或者其它原因一定要下地的那么你至少要堅持當(dāng)廢人一個月不管怎樣少走動少坐千萬不要抱小孩很多醫(yī)生不懂甚至根本沒有遇到過恥骨分離的，如果醫(yī)生告訴你前百天要多走動一定不要聽。不要為了滿足自己或者別人的好奇心，下地看看能不能走，沒必要不值得傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。傷的是韌帶。有條件42天內(nèi)可以懸吊（這是目前所知早期最好的處理方法，可咨詢懸吊的姐妹，懸吊不宜太久對腰不好。躺期間一定不要長期低頭看頸椎出問題;在不影響恥骨范圍內(nèi)動動小腿，家人小腿防止靜脈血栓; 可多做做腹式呼吸，提肛運(yùn)動(正常產(chǎn)媽也要做有利于防止痔瘡 恢復(fù)怎么做問度娘去)于該怎么睡，很多人說側(cè)睡對恥骨收距離好。我個人認(rèn)為可以左側(cè)右側(cè)都睡睡同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。，攻略二：沒恢復(fù)前注意事項:睡硬板床，不要，不要蹲，不要坐軟沙把時間帶小孩，恢復(fù)不好可能一年內(nèi)想抱都難，抱一會就難受。同一個不要保持太久，坐站要直，保護(hù)腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿骨盆旋己有信心對自己說，我一定能好的。這是對的考驗，給自己多點(diǎn)耐心跟信有好了，才是寶寶最大的跟福氣。只有好了，寶寶才能得到最好的的時候還堅持照顧寶寶的不是好，有長遠(yuǎn)規(guī)劃的才是好。用的比較多的是群主的。哪種比較好，不好說。堅持寬,緊選擇哪款都能綁帶用久了松了要及時更換。群主綁帶連接: 5%B7Abdominal-binder%E6%9D%9F%E7%BC%9A%E5%B8%A6%E8%85%B0%E8%BA%AB-501S/dp/B004FGMEJA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1359446511&sr=8-被說矯情，自己帶小孩，沒百天就下地，醫(yī)生還說要經(jīng)常鍛煉（百天內(nèi)，恥骨要往后看。后悔于事無補(bǔ)，只會讓你心情更糟糕，又不利于恢復(fù)。你無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但是你可以自己的明天。生活中其他事情又是如在養(yǎng)病期間有幸能獲得很多姐妹的鼓勵和指導(dǎo)，真心希望這篇文章能幫到續(xù)傳遞下去。產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離之康復(fù)鍛煉建本建議根據(jù)醫(yī)生建議及自己和患友的體會而寫（主要學(xué)習(xí)龍氏脊椎功，導(dǎo)過的醫(yī)生——廣州的、鐘士元、潘諦，的陶泉等等。本人是產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離患者，非專業(yè)，有不當(dāng)之處請大家?guī)兔π薷闹刚?，謝謝。希望姐妹們堅持，長期鍛煉，避免長時間保持同一。祝大家康復(fù)、強(qiáng)健注意可以側(cè)身后采取側(cè)臥用手撐起的起身方法可以保護(hù)腰（生建議正常人起床也使用這種方法。另外，為保護(hù)脊椎，平躺時身體要保持直90后，盡量要保持平行。還有非常重要的一點(diǎn)是，不要負(fù)重?！獝u骨聯(lián)合分離患者的夕（Q一、生產(chǎn)后第一時間腹式呼吸、鍛煉盆底（產(chǎn)后即可多做腹式呼吸提肛一直堅持做到老都是很好的隨時隨地、多多益善。好處：增加腹部肌力，促進(jìn)恢復(fù)，縮小腹；促進(jìn)盆底肌恢復(fù)肌力為恥骨提供支撐力拉近恥骨距離提肛動作還可防止漏尿情況的發(fā)生。（二“癱瘓”階段以絕對臥床為主，輔以小活24三、42天或三個月后開始鍛60-10023動，目的是鍛煉腰椎的回旋肌多裂肌，以期加強(qiáng)腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。590，的右胯部做保護(hù)，一手放在的膝蓋外側(cè)右腿持續(xù)用力將手往外，（家人要定住不 推動，持續(xù)幾秒鐘，然后放松。做三組，每組三次。做的話，家人也能感受到腿部力量的進(jìn)步。四、當(dāng)骨盆確定穩(wěn)定后，可以增加康復(fù)鍛煉（半年后（一）非運(yùn)時蹬腿動作可以糾正小錯位。孩子大一些也可以讓他們多做這個鍛煉，促進(jìn)還有建議一歲內(nèi)尿，不利于孩子的脊椎健康發(fā)育2、馬后踢功。站立，稍微抬單腿后，使勁往下（稍微向后）蹬腿。每34（二）運(yùn)13（三）溫泉、游1、仰臥屈髖屈膝抱膝功。抱膝往胸口壓，使臀部離開床，然后放松2六、其他需要注意1、避免長時間保持一種。要定時改