初中 初一 心理健康《擁抱不確定》課件

名師課堂《擁抱不確定》學(xué)校：深圳市龍華中學(xué)

教師：鄧嘉欣積極心理初中心理七年級(jí)上第10課面對(duì)未知，如何應(yīng)對(duì)？游戲：《烏龜與烏鴉》

同學(xué)們，在正式上課前，我們先進(jìn)行一個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)的名字叫做《烏龜與烏鴉》，一起來看看規(guī)則。（1）待會(huì)兒老師會(huì)讀一段《烏龜與烏鴉》的故事。（2）當(dāng)聽到“烏鴉”一詞，同學(xué)們要舉起左手；聽到“烏龜”一詞，同學(xué)們要舉起右手，聽到“烏賊”一詞，同學(xué)們要同時(shí)舉起左手和右手。

（3）過程中出現(xiàn)失誤的同學(xué)，可能會(huì)面臨“懲罰”喲！游戲：《烏龜與烏鴉》思考與分享：請(qǐng)問在剛剛活動(dòng)的過程中，你有什么感受？探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關(guān)于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會(huì)是什么模樣？又會(huì)是什么顏色？請(qǐng)把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達(dá)出來即可，不需要畫得特別好不確定可能是？投簡(jiǎn)歷、等待面試結(jié)果、等待晉升機(jī)會(huì)……工作方面等待考試成績(jī)、中考、等待推優(yōu)、保送、錄取名額……學(xué)習(xí)方面何時(shí)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)？什么時(shí)候結(jié)束？可不可以出去玩？……新冠疫情等待身體檢查結(jié)果、喜歡的人是否喜歡我……生活方面情緒感受探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關(guān)于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會(huì)是什么模樣？又會(huì)是什么顏色？請(qǐng)把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達(dá)出來即可，不需要畫得特別好當(dāng)自己在面對(duì)不確定時(shí)，內(nèi)心有怎樣的感受呢？請(qǐng)將這些情緒感受寫在A４紙的左邊吧！不舒服的狀態(tài)：51%不確定情境下的個(gè)體反應(yīng)對(duì)于未來缺乏控制感對(duì)于未來存在無力感焦慮喚醒：持續(xù)的消極想法、擔(dān)憂影響健康和睡眠解決辦法探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關(guān)于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會(huì)是什么模樣？又會(huì)是什么顏色？請(qǐng)把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達(dá)出來即可，不需要畫得特別好當(dāng)我們?cè)谏钪袩o法避免與不確定相處時(shí)，那我們可以做些什么，讓自己的情緒或者感受更加舒服一些呢？請(qǐng)大家頭腦風(fēng)暴一下，在A４紙的右邊寫下自己面對(duì)不確定的小妙招吧?。?、對(duì)不確定情境的評(píng)分完全不確定０分完全確定１０分豬七爺豬七爺豬七爺其實(shí)真正困擾我們的并不是不確定本身，而是隨之而來的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們覺得焦躁不安、害怕恐懼的時(shí)候，不妨用畫畫、寫作、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天等方式把心中困擾自己的情緒表達(dá)出來。２、試著覺察情緒畫畫寫作聽音樂運(yùn)動(dòng)我們看待問題的方式及態(tài)度，會(huì)決定我們的情緒，不同的態(tài)度，會(huì)產(chǎn)生不同的情緒狀態(tài)。３、用積極的態(tài)度看待問題大兒子：賣雨傘小兒子：賣布鞋老奶奶兩個(gè)兒子賣東西的現(xiàn)實(shí)情況并沒有發(fā)生任何的改變，但是老奶奶的情緒狀態(tài)卻因?yàn)樗磫栴}角度的不同而發(fā)生了截然不同的變化。４、靈活應(yīng)對(duì)，做好準(zhǔn)備我們的日常生活往往都是具有慣性的，每天在確定的時(shí)間起床，走著確定的路線上學(xué)，上課、下課......這些時(shí)間都是確定好的，所以，當(dāng)生活中突然出現(xiàn)的不確定打破我們習(xí)以為常的生活節(jié)奏