初中 初一 心理健康《擁抱不確定》課件

名師課堂《擁抱不確定》學校：深圳市龍華中學

教師：鄧嘉欣積極心理初中心理七年級上第10課面對未知，如何應對？游戲：《烏龜與烏鴉》

同學們，在正式上課前，我們先進行一個活動，活動的名字叫做《烏龜與烏鴉》，一起來看看規(guī)則。（1）待會兒老師會讀一段《烏龜與烏鴉》的故事。（2）當聽到“烏鴉”一詞，同學們要舉起左手；聽到“烏龜”一詞，同學們要舉起右手，聽到“烏賊”一詞，同學們要同時舉起左手和右手。

（3）過程中出現(xiàn)失誤的同學，可能會面臨“懲罰”喲！游戲：《烏龜與烏鴉》思考與分享：請問在剛剛活動的過程中，你有什么感受？探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會是什么模樣？又會是什么顏色？請把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達出來即可，不需要畫得特別好不確定可能是？投簡歷、等待面試結果、等待晉升機會……工作方面等待考試成績、中考、等待推優(yōu)、保送、錄取名額……學習方面何時出現(xiàn)轉機？什么時候結束？可不可以出去玩？……新冠疫情等待身體檢查結果、喜歡的人是否喜歡我……生活方面情緒感受探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會是什么模樣？又會是什么顏色？請把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達出來即可，不需要畫得特別好當自己在面對不確定時，內(nèi)心有怎樣的感受呢？請將這些情緒感受寫在A４紙的左邊吧！不舒服的狀態(tài)：51%不確定情境下的個體反應對于未來缺乏控制感對于未來存在無力感焦慮喚醒：持續(xù)的消極想法、擔憂影響健康和睡眠解決辦法探索不確定：曼陀羅繪畫在我們過去的生活中，可能有很多關于不確定的回憶，如果把它抽象出來，你覺得它會是什么模樣？又會是什么顏色？請把它畫在紙上。注意：大家只需要將自己內(nèi)心的想法利用繪畫的形式表達出來即可，不需要畫得特別好當我們在生活中無法避免與不確定相處時，那我們可以做些什么，讓自己的情緒或者感受更加舒服一些呢？請大家頭腦風暴一下，在A４紙的右邊寫下自己面對不確定的小妙招吧！１、對不確定情境的評分完全不確定０分完全確定１０分豬七爺豬七爺豬七爺其實真正困擾我們的并不是不確定本身，而是隨之而來的情緒反應。當我們覺得焦躁不安、害怕恐懼的時候，不妨用畫畫、寫作、聽音樂、運動、與朋友聊天等方式把心中困擾自己的情緒表達出來。２、試著覺察情緒畫畫寫作聽音樂運動我們看待問題的方式及態(tài)度，會決定我們的情緒，不同的態(tài)度，會產(chǎn)生不同的情緒狀態(tài)。３、用積極的態(tài)度看待問題大兒子：賣雨傘小兒子：賣布鞋老奶奶兩個兒子賣東西的現(xiàn)實情況并沒有發(fā)生任何的改變，但是老奶奶的情緒狀態(tài)卻因為她看問題角度的不同而發(fā)生了截然不同的變化。４、靈活應對，做好準備我們的日常生活往往都是具有慣性的，每天在確定的時間起床，走著確定的路線上學，上課、下課......這些時間都是確定好的，所以，當生活中突然出現(xiàn)的不確定打破我們習以為常的生活節(jié)奏