讀書分享會-黃帝內(nèi)經(jīng)課件

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——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作之一。中國養(yǎng)生第一書。本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》古本為基礎(chǔ)，集合多位專家和學(xué)者的建議，將其進(jìn)行全新式圖解式的解讀。中醫(yī)學(xué)最早的典籍1生命的周期2養(yǎng)生的原則3五臟六腑奇經(jīng)八脈4四季順養(yǎng)食養(yǎng)5陰陽五行與體質(zhì)6陰陽虛實與夢境7神奇的針灸8常見病這樣治9本書目錄CONTENTS四時養(yǎng)身春生、夏長、秋收、冬藏基本原則春夏養(yǎng)陽春夏養(yǎng)生氣、養(yǎng)長氣，以適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律，即為養(yǎng)陽。秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，即為養(yǎng)陰。春天，陽氣升發(fā)，陽生陰長天氣向上、向外升發(fā)、發(fā)散春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春季養(yǎng)生立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨春季養(yǎng)生飲食：1、多食甜，少食酸2、溫補(bǔ)陽氣的食材:如山藥、春筍、韭菜、菠菜、蔥和蒜等起居：晚睡早起，適應(yīng)陽氣之生發(fā)衣著：春天氣候轉(zhuǎn)暖的同時，會出現(xiàn)“返春寒”，因此需要“春捂”，不要急于脫去冬裝。具體方法立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華識”夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生，首先要防暑熱，其次是長夏防濕。在平時的飯食起居方面要順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的原則。夏季養(yǎng)生具體方法起居調(diào)養(yǎng)晝長夜短，晚睡早起，順應(yīng)夏天陽氣特點不要怕熱，不要怕太陽，要出汗，徹底排出臟東西，經(jīng)絡(luò)暢通，才能接受新東西。才能秋收、冬藏。濫用空調(diào)、嗜食冷飲害處多。春夏養(yǎng)陽秋季養(yǎng)生“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”萬物之容至此平定。秋季陽氣“收”、“降”秋風(fēng)勁急，天氣清明，天高氣爽。養(yǎng)生遵循“收”的原則。起居調(diào)養(yǎng)秋季氣候多干燥，可“早臥早起，與雞俱興”。天地之氣開始收斂了，因天之序，人之陽氣也要收斂，不可以再外散了。衣著調(diào)養(yǎng)“春捂秋凍，不生雜病”秋天應(yīng)該遵循“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，特別是早秋，不要急于加厚衣，要適當(dāng)?shù)摹皟鲆粌觥?，增?qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化。冬季養(yǎng)生“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒陽氣潛斂，萬物閉藏，無擾乎陽人體陽氣“藏”養(yǎng)生遵循“藏”的特點，忽擾乎陽。食宜溫?zé)帷Ｈ绻啡?、羊肉、鹿肉、蔥、姜、荔枝、桂圓、核桃、板粟等品。少咸增苦。多食堅果。腎果栗。適宜進(jìn)補(bǔ)。“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”飲食調(diào)養(yǎng)起居上：早臥晚起，必待日光早臥養(yǎng)陽氣，晚起固陰精。室外陰寒太甚，以避風(fēng)寒。早起鍛煉以太陽出來為宜。起居調(diào)養(yǎng)去寒就溫去寒就溫“一九二九不出手”避免在大寒、大風(fēng)、大雪及霧露之中逗留，心、肺舊疾。衣著要保暖柔軟為主。“美麗凍人”睡前溫水泡腳，揉按足心100～200次，引火歸原，補(bǔ)腎健腦。

“晨起三百步，睡前一盆湯”冬季養(yǎng)生運動：無瀉皮膚，使氣亟奪適當(dāng)鍛煉對身體健康有利?！岸靹右粍?，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。不宜太早。室內(nèi)為