壓力與健康課件

心理、壓力與健康鎮(zhèn)江市潤(rùn)州區(qū)教育局教研室周正紅幼兒園教師心理疏導(dǎo)2007年11月30日心理、壓力與健康鎮(zhèn)江市潤(rùn)州區(qū)教育局教研室周正紅卷首語(yǔ):

現(xiàn)代文明為我們提供了豐富的物質(zhì)生活，也給人帶來(lái)了許多負(fù)面影響。工作中，要迎接競(jìng)聘、考核、升級(jí)的挑戰(zhàn)，稍不留心還會(huì)有下崗之虞；生活中，要面臨購(gòu)房、醫(yī)療、養(yǎng)老、子女教育等方面的壓力，讓人疲于奔命，應(yīng)接不暇。一些人在現(xiàn)代生活的壓力下失去心理平衡，陷入了各種心理困境。這種狀況如果不得到及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)心理疾病和心身疾病。卷首語(yǔ):現(xiàn)代文明為我們提供了豐富的物質(zhì)生活，也教師生存狀況調(diào)查:《人民網(wǎng)》披露：中國(guó)人民大學(xué)、人力資源所、新浪網(wǎng)進(jìn)行了教師生存狀況調(diào)查，結(jié)果顯示：超過(guò)80%的教師反映壓力較大；近30%的存在嚴(yán)重工作倦怠，近90%存在一定工作倦?。唤?0%的教師心理健康狀況不佳；超過(guò)60%對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。教師生存狀況調(diào)查:《人民網(wǎng)》披露：中國(guó)人民大學(xué)、人力資源所、用來(lái)測(cè)試心理健康水平的量表:SCL-90不久前，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組用此量表對(duì)隨機(jī)抽樣的教師作了檢測(cè)，結(jié)果顯示出69%的教師有心理問(wèn)題。在

scl----90心理健康水平測(cè)評(píng)中有四個(gè)因子問(wèn)題突出：強(qiáng)迫癥狀28%敵對(duì)17%抑郁15%軀體化12%另外，嫉妒情緒、焦慮水平也比較突出。用來(lái)測(cè)試心理健康水平的量表:SCL-90不久前，國(guó)家中小學(xué)心什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章指出：“健康是一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱的表現(xiàn)?！笔裁词墙】?？世界衛(wèi)生組織憲章指出：什么是心理健康？1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)給出的心理健康的定義是:“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！笔裁词切睦斫】担?946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)給出的心理健什么是心境？根據(jù)情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間我們將情緒分為：1、心境：微弱、持久、具有彌漫性（心情）2、激情：強(qiáng)烈、爆發(fā)、持續(xù)時(shí)間短3、應(yīng)激：意外事件或危險(xiǎn)情景出現(xiàn)時(shí)高度緊張的狀態(tài)什么是心境？根據(jù)情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間我們將情緒分什么是心理平衡?心理平衡是我們中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)?！靶睦砥胶狻笔侵溉藗冇蒙A、幽默、外化、合理化等手段來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí)。中國(guó)人用心理平衡來(lái)形容這一心理是與我們思維中陰陽(yáng)對(duì)立、禍福轉(zhuǎn)換的“文化基因”相統(tǒng)一的。所以，心理學(xué)中內(nèi)向、外向的概念是瑞士心理學(xué)家榮格在讀了老子的《道德經(jīng)》以后創(chuàng)造的，也是含有陰陽(yáng)平衡之意的。什么是心理平衡?心理平衡是我們中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)?！靶睦斫】怠钡亩x指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。判別的標(biāo)準(zhǔn)：1、主觀世界與客觀世界統(tǒng)一性2、心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性3、人格的相對(duì)穩(wěn)定性“心理健康”的定義指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一心理正常、異常、健康、不健康的關(guān)系心理正常心理健康

心理不健康

(心理問(wèn)題

嚴(yán)重心理問(wèn)題

）

心理不正常心理正常、異常、健康、不健康的關(guān)系心理正常心理健康學(xué)習(xí)、討論心理的目的:了解自我

了解他人善待自我善待他人學(xué)習(xí)、討論心理的目的:了解自我了解他人不同年齡階段的人的心理主要特點(diǎn)、心理問(wèn)題、應(yīng)對(duì)措施根據(jù)發(fā)展心理學(xué)對(duì)個(gè)體心理的劃分:

嬰兒期(0-3歲)：動(dòng)作幼兒期(3-6歲)：游戲、第一反抗期、口頭語(yǔ)言發(fā)展關(guān)鍵期童年期(7-12歲)：學(xué)習(xí)為主導(dǎo)活動(dòng)、思維發(fā)生質(zhì)變（轉(zhuǎn)折期）個(gè)體心理青春期(11、12-15、16歲)：生理發(fā)育高峰期、危機(jī)期、第二反抗期青年期（17、18-35歲）：進(jìn)入社會(huì)、承擔(dān)社會(huì)義務(wù)人生的黃金時(shí)代中年期（35或40-60歲）：更年期（圍絕經(jīng)期）第二青春期老年期（60歲以后）：老年喪失期觀、畢生發(fā)展觀不同年齡階段的人的心理主要特點(diǎn)、心理問(wèn)題、應(yīng)對(duì)措施根據(jù)發(fā)展心嬰兒期1、認(rèn)知起源于動(dòng)作——皮亞杰（規(guī)律：頭尾、近遠(yuǎn)、大?。?、獨(dú)立行走：里程碑（軀體移動(dòng)，被動(dòng)—主動(dòng)擴(kuò)大了認(rèn)知范圍增加了交往3、主要心理問(wèn)題：安全感的獲得4、心理衛(wèi)生：保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠關(guān)注情感需要，建立安全型的母嬰依戀促進(jìn)認(rèn)知嬰兒期1、認(rèn)知起源于動(dòng)作——皮亞杰幼兒期1、游戲成為主導(dǎo)活動(dòng)2、口頭語(yǔ)言發(fā)展的關(guān)鍵期：詞匯量：3-4歲增加率為70%，3歲1000左右，6歲3000左右，7歲4000左右；3、第一反抗期出現(xiàn)：3-4歲（活動(dòng)與行為的獨(dú)立）自我意識(shí)開始形成、自主欲求逐漸提高、活動(dòng)范圍擴(kuò)大了、要求獨(dú)立“不”來(lái)反抗、“我自己來(lái)”發(fā)展中的正常現(xiàn)象，過(guò)于溺愛、嚴(yán)格均不可研究表明：有反抗的幼兒，成人后自主性較強(qiáng)無(wú)反抗的孩子，成人后自主性、主動(dòng)性缺乏幼兒期1、游戲成為主導(dǎo)活動(dòng)4、心理衛(wèi)生：組織多種游戲、鼓勵(lì)與同伴交往培養(yǎng)良好的生活行為習(xí)慣、培養(yǎng)獨(dú)立性4、心理衛(wèi)生：童年期1、以學(xué)習(xí)為主（間接經(jīng)驗(yàn)、指導(dǎo)、被動(dòng)強(qiáng)制）2、思維轉(zhuǎn)折期（10歲左右）：具體形象—抽象邏輯思維特點(diǎn)：掌握守恒思維具有可逆性補(bǔ)償關(guān)系的認(rèn)知3、心理衛(wèi)生：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)（習(xí)慣、方法）

培養(yǎng)良好的品行童年期1、以學(xué)習(xí)為主（間接經(jīng)驗(yàn)、指導(dǎo)、被動(dòng)強(qiáng)制）青春期1、生理發(fā)育高峰期：體型變化（身高、體重、頭面部）生理機(jī)能變化（性器官、第二性征、性機(jī)能成熟）2、心理發(fā)展的矛盾：成人感—半成熟心理斷乳—精神依賴心理閉鎖—開放性成就感—挫折感青春期1、生理發(fā)育高峰期：4、心理衛(wèi)生：(1)提前作好青春期性教育：(2)學(xué)校專門的青春期知識(shí)課和家長(zhǎng)的引導(dǎo)：月經(jīng)、遺精、消除神秘、好奇、不安、恐懼

早戀：宜疏不宜堵正確認(rèn)識(shí)手淫（性心理學(xué)家：瑪斯特斯）

4、心理衛(wèi)生：(3)尊重他們的獨(dú)立意識(shí)、幫助他們順利度過(guò)反抗期

矛盾的焦點(diǎn):成長(zhǎng)者對(duì)自己發(fā)展認(rèn)識(shí)超前,而成人對(duì)他們發(fā)展的認(rèn)識(shí)滯后.（做好思想準(zhǔn)備，調(diào)整態(tài)度；尊重獨(dú)立權(quán)，隱私權(quán)；以友相待；引導(dǎo)他們接納自己、正確對(duì)待困難挫折）（4）教給他們情緒調(diào)控的方法（積極、合理、糾正非理性觀念：過(guò)度概括、絕對(duì)化、以偏蓋全）(3)尊重他們的獨(dú)立意識(shí)、幫助他們順利度過(guò)反抗期青年期心理學(xué)家如斯譜藍(lán)格：形容青年期為：“第二次誕生”（第一次：生存；第二次：生活）霍爾：“疾風(fēng)怒濤—相對(duì)平穩(wěn)”進(jìn)入成人社會(huì)，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任、戀愛結(jié)婚人生觀、價(jià)值觀確立主要心理問(wèn)題：是社會(huì)需求變成動(dòng)力還是壓力的問(wèn)題心理衛(wèi)生：樹立正確的擇偶觀職業(yè)指導(dǎo)提高人際交往、適應(yīng)社會(huì)變化青年期心理學(xué)家如斯譜藍(lán)格：形容青年期為：“第二次誕生”中年期平穩(wěn)期、也有過(guò)渡期的變化、此時(shí)個(gè)體差異最大：成就高低、婚姻成敗更年期：圍絕經(jīng)期人格的變化：性別角色日趨整合心理問(wèn)題：家庭、社會(huì)、自我需求的重壓下產(chǎn)生的心理問(wèn)題心理衛(wèi)生：勞逸結(jié)合、避免心理疲勞培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀、戰(zhàn)勝中年危機(jī)中年期平穩(wěn)期、也有過(guò)渡期的變化、此時(shí)個(gè)體差異最大：成就高低、老年期1、老年喪失觀：心身健康、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)角色、生活價(jià)值畢生發(fā)展觀：（德：巴爾特斯）2、心理問(wèn)題：社會(huì)交往減少產(chǎn)生的孤獨(dú)感3、心理衛(wèi)生：提前作好退休后的生活準(zhǔn)備保持良好的人際關(guān)系活動(dòng)不止、消減空虛感坦然面對(duì)死亡老年期1、老年喪失觀：心身健康、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、從心理學(xué)角度看壓力從心理學(xué)角度看壓力，壓力是由外部事件引發(fā)的一種體驗(yàn)。生活的事件：與生存發(fā)展相關(guān)（意識(shí)到的：家庭爭(zhēng)執(zhí)、戀愛失敗、離婚等；未意識(shí)到的：考試可能失利、買彩票可能中獎(jiǎng)等）所有生活事件，就后效來(lái)說(shuō)，都可以歸為兩類：

愉快、不愉快。不管哪種性質(zhì)的事件，都要求我們?nèi)ジ淖儸F(xiàn)狀，以便應(yīng)對(duì)事件帶來(lái)的新情況，要求我們付出努力，去應(yīng)對(duì)生存環(huán)境發(fā)生的變化。這種應(yīng)對(duì)，就叫作“適應(yīng)”從心理學(xué)角度看壓力從心理學(xué)角度看壓力，壓力是由外部事件引發(fā)的適應(yīng)意味著：腦力和體力的付出。體驗(yàn)到了“麻煩”-------壓力存在了。承受壓力的能力因人而異：1、不同的人（氣質(zhì)類型、性格、意志品格等）

2、同一個(gè)人（身體狀況、心境狀況）所以，所謂壓力，并不單純是客觀事件本身，更多的成分是人們自己的主觀體驗(yàn)。適應(yīng)意味著：腦力和體力的付出。體驗(yàn)到了“麻煩”-------壓力的心理學(xué)定義：壓力是壓力源和壓力反映共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。（壓力是一種經(jīng)驗(yàn)到的東西，它無(wú)法拋開主體而單獨(dú)存在。例如一個(gè)事件發(fā)生后，主體毫不關(guān)心、或已經(jīng)意識(shí)到刺激的存在，認(rèn)為不值得認(rèn)真對(duì)待壓力就無(wú)從談起）壓力的心理學(xué)定義：壓力是壓力源和壓力反映共同構(gòu)成的一種認(rèn)知壓力源的種類（三大類）1、生物性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件。包括軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。2、精神性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)（比如易受暗示、多疑、嫉妒、自責(zé)、悔恨、怨恨）等等3、社會(huì)環(huán)境性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。（1）純社會(huì)性的：如重大的社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂（失戀、離婚）、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)等（2）由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題：如傳染并患者的社會(huì)交往問(wèn)題壓力源的種類（三大類）1、生物性壓力源：是一組直接阻礙和破壞壓力的內(nèi)省體驗(yàn)我們體驗(yàn)到的壓力，實(shí)際上是一種心理歷程，也就是我們的內(nèi)心沖突。我們生活在充滿矛盾的世界里，我們也體驗(yàn)著不同的焦慮、壓力和沖突。早在1931年，心理學(xué)家勒溫和米勒將內(nèi)心沖突分為四大類：壓力的內(nèi)省體驗(yàn)我們體驗(yàn)到的壓力，實(shí)際上是一種心理歷程，也就是內(nèi)心沖突：1、雙趨沖突：兩件有相同吸引力，但又互不相容的事物同時(shí)出現(xiàn)時(shí)?！棒~和熊掌”，例：一男人同時(shí)愛上兩個(gè)女人；2、雙避沖突：面臨兩種不利的情景體驗(yàn)到的壓力沖突?！白笥覟殡y”、“腹背受敵”3、趨避沖突：一個(gè)有吸引力的目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)卻有極大不利。如：一個(gè)人想結(jié)婚，又怕承擔(dān)責(zé)任和失去自由。又如炒股，會(huì)獲利但又有風(fēng)險(xiǎn)。因此這類人經(jīng)常體驗(yàn)著趨避沖突帶來(lái)的壓力4、雙重趨避沖突：有兩種可能的選擇引起。當(dāng)兩種選擇都是既有利又有弊時(shí)。如，一個(gè)人面臨工作的選擇，一個(gè)工作工資高但工作性質(zhì)沒(méi)有前途，一個(gè)工作工資不太高但性質(zhì)有發(fā)展前途。內(nèi)心沖突：1、雙趨沖突：兩件有相同吸引力，但又互不相容的事物壓力的種類（強(qiáng)度）1、一般單一性生活壓力：2、疊加性壓力（1）同時(shí)性疊加：四面楚歌（2）繼時(shí)性疊加：禍不單行3、破壞性壓力：又叫極端壓力，包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難、遭攻擊、被綁架、被強(qiáng)奸等，“創(chuàng)傷后壓力失調(diào)”---PTSD、災(zāi)難癥候群壓力的種類（強(qiáng)度）1、一般單一性生活壓力：壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄。

-------英國(guó)劍橋大學(xué)著名心理學(xué)家

羅伯爾壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷，壓力的臨床后果和中介系統(tǒng)1、一般生活壓力：可以應(yīng)對(duì)，不會(huì)導(dǎo)致身心崩潰、吃一塹長(zhǎng)一智2、疊加性壓力或破壞性壓力----壓力后的反映性疾病3、中介系統(tǒng)的增益或消解過(guò)程（3個(gè)子系統(tǒng)）（1）認(rèn)知系統(tǒng)（壓力的性質(zhì)、利弊、抗壓的能力、高低的估計(jì)）（2）社會(huì)支持系統(tǒng)（客觀、主觀、利用度；專業(yè)、非專業(yè)）（3）免疫系統(tǒng)（生物調(diào)節(jié)---神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫）壓力的臨床后果和中介系統(tǒng)1、一般生活壓力：可以應(yīng)對(duì)，不會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因：1、教師所承擔(dān)的多重角色帶來(lái)的心理沖突；2、來(lái)自生活和工作的多重壓力；3、職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷；4、緣于傳統(tǒng)觀念和社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間的沖突；5、教師自我心理調(diào)控能力不足，缺乏對(duì)心理問(wèn)題排解、疏導(dǎo)的渠道。教師產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因：1、教師所承擔(dān)的多重角色帶來(lái)的心理沖培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技能1、壓力無(wú)處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮一蹶不振，而有的人生活的卻更有意義，這其中的奧妙就在于，前者是消極地面對(duì)壓力，而后者是對(duì)壓力進(jìn)行有效地控制，將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化利用，以獲取人生的幸?？鞓?lè)。培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技能1、壓力無(wú)處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮一

2、美國(guó)馬塞尼健康心理研究小組從典型的應(yīng)激處理的訓(xùn)練中總結(jié)了具有最強(qiáng)效果的六種方法：

緊張消除、認(rèn)知重組、問(wèn)題解決、社會(huì)技能、積極轉(zhuǎn)移、開放。

1、緊張消除緊張是對(duì)出了問(wèn)題的一種生理上的警告。它通常意味著環(huán)境中的一個(gè)事件或一個(gè)未解決的內(nèi)部沖突使生理喚起增加到不舒適，如果不是有害的水平，緊張會(huì)持續(xù)到應(yīng)激撤除以后，因此消除緊張有著積極的后果。我們可以通過(guò)漸進(jìn)放松法、入靜或自然發(fā)生方法來(lái)消除緊張。馬塞尼小組發(fā)現(xiàn)放松是最常見的一種治療步驟，并且有最大的積極應(yīng)對(duì)效果，包括對(duì)偏頭痛的治療。1、緊張消除2、認(rèn)知重組可以改變一個(gè)事件的意義或改變個(gè)體對(duì)情境掌握能力的認(rèn)知。如面臨即將到來(lái)的單位中層干部調(diào)整，有關(guān)人員會(huì)反復(fù)思考，這是應(yīng)對(duì)努力中的常見問(wèn)題。在等待調(diào)整的過(guò)程中，常常會(huì)出現(xiàn)許多“可怕的”念頭，這些念頭增加了他們的焦慮感。然而，也有一些人會(huì)自發(fā)地采用積極的應(yīng)對(duì)策略。他們會(huì)試著想一些好的事情，要自己不要胡思亂想?？刂谱约旱恼J(rèn)知，讓自己不用擔(dān)心，轉(zhuǎn)移自己的注意力。2、認(rèn)知重組3、解決問(wèn)題

許多事件之所以是應(yīng)激的是由于它們具有解決問(wèn)題的因素，而我們不具備解決的能力。當(dāng)我們能夠解決問(wèn)題時(shí)，就不會(huì)體驗(yàn)到應(yīng)激或只是體驗(yàn)到挑戰(zhàn)性的應(yīng)激。當(dāng)解決問(wèn)題要求的能力我們不具備時(shí)，應(yīng)激就會(huì)發(fā)生。我們可以學(xué)習(xí)問(wèn)題解決。學(xué)習(xí)對(duì)待具體問(wèn)題或情境的具體解決問(wèn)題的策略。3、解決問(wèn)題4、社會(huì)技能人際關(guān)系中的問(wèn)題產(chǎn)生許多應(yīng)激源。社會(huì)技能訓(xùn)練包括人際交流，親近和自我暴露，以及堅(jiān)持立場(chǎng)等等。社會(huì)技能的一組能力可以對(duì)應(yīng)的后果產(chǎn)生積極的影響。練習(xí)社會(huì)技能可以使我們達(dá)到自己需要的目標(biāo)，并在這一過(guò)程中不會(huì)傷害其他人。4、社會(huì)技能5、積極轉(zhuǎn)移也稱為注意轉(zhuǎn)移，用建設(shè)性的活動(dòng)把注意力從痛苦的或壓抑的思想中轉(zhuǎn)開。5、積極轉(zhuǎn)移6、開放

開放是自我暴露或宣泄。自我暴露指能夠向他人交流思想和情感。宣泄指釋放或澄清情感。即將未表達(dá)的、壓抑的情感放開，這樣就可以直接地對(duì)待它們。關(guān)閉的人常常比較痛苦，因?yàn)樗麄兺ㄟ^(guò)行為使自己遠(yuǎn)離社會(huì)支持。而且，他們就像用大壩止住了情感的巨大洪水。當(dāng)感情最終沖破大壩時(shí)就會(huì)無(wú)法控制而不是有控制地釋放。在對(duì)感情的控制和表達(dá)上保持平衡是理想的。極端或不適當(dāng)?shù)那楦行枰o以適當(dāng)控制，而不太極端的適合的情感可以更公開地表達(dá)。釋放感情的過(guò)程有治療的效果并降低應(yīng)激。6、開放一個(gè)小故事的啟示：奧地利心理學(xué)家阿德勒是一名釣魚愛好者。一次，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：魚兒在咬鉤之后，通常因?yàn)榇掏炊偪駫暝綊暝?，漁鉤陷得越緊，越難以掙脫。阿德勒由此提出了一個(gè)相似的心理概念，叫做“吞鉤現(xiàn)象”。

一個(gè)小故事的啟示：奧地利心理學(xué)家阿德勒是一名釣魚愛好者。一次每個(gè)人都有一些過(guò)失和錯(cuò)誤，這些過(guò)失和錯(cuò)誤有的時(shí)候就像人生中的漁鉤，讓我們不小心咬上，深深地陷入心靈之后，我們不斷地負(fù)痛掙扎，卻很難擺脫這枚“漁鉤”。也許今后我們又被同樣的過(guò)失和錯(cuò)誤絆倒，而心里還殘留著以前“漁鉤”的遺骸。這樣的心理就是“吞鉤現(xiàn)象”?！巴蹄^現(xiàn)象”使人不能正確而積極地處理失誤，一味自責(zé)或企圖掩蓋失誤，會(huì)造成難以磨滅和不可避免的重復(fù)的傷痕?！巴蹄^現(xiàn)象”是神經(jīng)高度緊張、情節(jié)反復(fù)廝磨的結(jié)果。每當(dāng)個(gè)人對(duì)生活有順應(yīng)不良的心理困擾時(shí)，就會(huì)把埋藏在潛意識(shí)深層的陰影激活，制造過(guò)失。陰影總是通過(guò)過(guò)失表現(xiàn)出來(lái)的。無(wú)論出現(xiàn)什么偶然的、突發(fā)的過(guò)失，從心理學(xué)角度講，都有它的必然性、自發(fā)性。

每個(gè)人都有一些過(guò)失和錯(cuò)誤，這些過(guò)失和錯(cuò)誤有的時(shí)候就像人生中的過(guò)失、屈辱和失落，對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)辦法百分之百地避免，但是我們應(yīng)該避免讓這些事情破壞和改變?nèi)诵?，這也是避免心理疾病出現(xiàn)的一種方法。過(guò)失、屈辱和失落，對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)辦法百分之百地避免，但是我一同欣賞:一同欣賞:人生要有目標(biāo)和追求

Thereshouldbethegoalandpursueinlife

人生要有目標(biāo)和追求

Thereshouldbethe經(jīng)常保持微笑Oftenkeepsmiling經(jīng)常保持微笑學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅

Studytosharethehappinesswithothers學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅

Studytosharethe樂(lè)于助人

Readytohelpothersallthetime樂(lè)于助人

Readytohelpothersall并保持自己的一顆童心

Andkeepachildlikeinnocence并保持自己的一顆童心

Andkeepachildlik學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

Learntogetalongwithvariouskindsofpeoplehappily學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

Learntogetalong要關(guān)愛別人

Careaboutothers要關(guān)愛別人

Careaboutothers學(xué)會(huì)寬恕他人

Learntoforgivesothers

有幾個(gè)知心朋友

Haveafewintimatefriends

常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣Oftencooperatewithothers,andobtainenjoymentfromit常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣保持高度的自信心

Keepstrongself-confidence保持高度的自信心具備膽識(shí)和勇氣Havecourageandinsight

具備膽識(shí)和勇氣要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如提水

Dosportsfrequently,for