營(yíng)養(yǎng)健康講座 課件

營(yíng)養(yǎng)健康講座

健康四大基石

１、樂觀的心態(tài)２、適量的運(yùn)動(dòng)３、充足的睡眠４、均衡的營(yíng)養(yǎng)樂觀的心態(tài)

適量的運(yùn)動(dòng)

充足的睡眠均衡的營(yíng)養(yǎng)

人的構(gòu)成

水蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素礦物質(zhì)纖維素細(xì)胞組織器官系統(tǒng)人可愛的你100歲你有信心嗎？影響我們身體健康的因素

環(huán)境的污染膳食的結(jié)構(gòu)生活的習(xí)慣存在的壓力什么是心腦血管疾病心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱。心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。冠心病心肌堵塞心絞痛腦中風(fēng)腦堵塞腦血栓腦溢血等心腦血管疾病的危害心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號(hào)殺手，心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多〞的特點(diǎn)，目前，我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人！我國(guó)每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人，占我國(guó)每年總死亡病因的51%。而幸存下來(lái)的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力，40%重殘！身心摧殘+巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

疾病癥狀經(jīng)常性心慌、氣短、胸悶。干重活時(shí)心前區(qū)疼痛或左部放射性發(fā)木發(fā)痛。干輕活時(shí)感覺很累，且胸悶氣喘。飯后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗。睡覺時(shí)經(jīng)常胸悶難受，不能平躺。感情沖動(dòng)時(shí)心跳加快，胸部有明顯不適應(yīng)胸悶偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。走路時(shí)間稍長(zhǎng)速度略快便胸憋氣喘、心跳加快。睡眠時(shí)有突然心臟跳動(dòng)間歇。

渾身乏力不愿多說話。偏頭疼,記憶力減退。整天想睡覺，一叫就醒。

失眠，每天感覺睡眠缺乏。

頭暈、耳鳴、目眩、視物不清、眼前發(fā)黑。

肢體麻、面麻、舌麻，尤其是手指麻。

吐字不清，流口水，不明原因流鼻血。

思維緩慢、注意力不集中、全身無(wú)力、心慌、

出虛汗、反響遲鈍、行動(dòng)幼稚、強(qiáng)哭強(qiáng)笑。小病大問題

藥罐子副作用支架無(wú)奈的帳單真黑!如何防治一、食物二、環(huán)境三、習(xí)慣四、情緒五、保健預(yù)防心血管疾病的食品

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動(dòng)脈血管。西紅柿：各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

三七：可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病:經(jīng)常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,選擇品牌天然平安有效遠(yuǎn)離疾病，保持健康，讓生命充滿活力，必須讓生命擁有質(zhì)量。健康不是唯一但失去健康你就失去了一切。保護(hù)自己，關(guān)愛家人朋