瑜伽課程學期總結

瑜伽課程學期總結瑜伽課程學期總結瑜伽課程學期總結xxx公司瑜伽課程學期總結文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度瑜伽課程學期總結剛開始選瑜伽課是抱著一種好奇的心理，因為聽說同學練習了一年瑜伽瘦了30斤，所以想試試看。而且瑜伽也是個流行的名詞，報紙、網(wǎng)絡、廣播節(jié)目，“瑜伽”的出境率頗高，不少瑜伽愛好者都評價說，瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。當我看到電視上那些瑜伽高手，將手、腳、腰、肩等等身體部位彎來彎去，轉來轉去，擺出各種各樣優(yōu)美典雅、令人驚嘆、不可思議的動作的時候，心里不禁暗暗羨慕。但我選上之后就后悔了，因為自己從來沒有過這方面的基礎，身體柔韌性極差，課上教的很多動作都做不了，例如我們組想要在期末考試時做的“舞蹈式”，我總是站也站不穩(wěn)，左搖右晃。但經(jīng)過一學期的刻苦練習后，我完全沒有了那種顧慮，覺得瑜伽課沒有我想象的那么難，雖然很累，但樂在其中。一學期的瑜珈練習，無意中的瑜珈已經(jīng)走進了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著我的思維方式，引領我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。在一次瑜伽課上，老師連續(xù)教了幾個平衡動作，每一個動作老師在講解動作要領之后都要反復強調(diào)“排除所有雜念”“把意識專注在自己的身體上”或者專注于身體的某一個部位上。按老師的方法前面幾個動作都很順利地完成了，做“舞蹈式”時在我后面的一個學員開始低低地講電話，伴著她的聲音，我獨立的那條腿開始微微抖動，接著身體也左右擺動起來，看著鏡子里自己搖搖欲墜的樣子心里很急，一個勁兒想著“要堅持，要堅持！這差不多是這堂課最后的動作了……”還想：“站不住多丟臉??！”結果我還是沒有完成這個動作。課后和老師交流，她說其實在“舞蹈式”之前的“站立劈腿前彎式”對平衡感的要求更高些，看來“舞蹈式”失敗的原因只能是意念不夠集中了。那次課給我不小的觸動。一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。細細想來，平衡對于我們的生活是不可或缺的，很大程度上“平衡”是“極端”的對立面，是走向“和諧”的必由之徑。從這個意義來說，瑜伽鍛煉的絕不僅僅是身體，更是對心智的一種修煉，它引導練習者擯棄雜念，在專注的練習中學會放棄，從而使精神從一切紛爭中解脫出來，不再受到諸如時間、空間或因果等的限制，享受到精神的和平與喜悅。這種內(nèi)心深處的寧靜難道不正是以快節(jié)奏和物欲為主要特征的現(xiàn)代生活中最難得也是最奢侈的享受嗎？

冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠行，當我專注地冥想時，人就會保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點一線的大學生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨......占據(jù)了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開我的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動。動作到位之后的舒服自己才能體會到，久違的感動中發(fā)現(xiàn)自己對待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習練時刻提醒我以一種平和的心態(tài)問世，自然而輕松。呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，均衡而悠長的呼吸沉淀了浮路躁換來了輕盈和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長的呼吸方式增強了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時地出現(xiàn)在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽到自己的心靈呼喚，原來很多時候我們都活在別人的眼光里，用別人的標準來選擇自己的生活方式，卻對自己忽視了太多太多……練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅?！拔鼩?，呼氣，下壓”，不要小看這一呼一吸，它平衡了呼吸，讓人心神寧靜，同時也消耗著能量，有著很好的消化和減肥作用。通過貓伸展式，充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當?shù)纳煺?，增加靈活性。每次練完瑜伽，尤其是上完課，學了新姿勢，全身感到酸痛，但是一兩天后，這一身的疼痛換來的是一身的舒適，身體靈活了不少。不經(jīng)意之間，腰桿直了，兩肩寬了，人有精神了。這學期中我學習到了舞蹈式、風吹樹式、貓式、虎式和眼鏡蛇式，名字很美而且很有寓意，在練習的過程之中心情也平靜了下來，并且使我的柔韌性得到了很大的提升。在我看來，瑜伽最大的特點是舒適和輕松，實用而受用。我的同學說有幾次上課時的放松練習時居然睡著了！的確，瑜伽