安全教育系統(tǒng)外出旅游時的衛(wèi)生

外出旅游時的衛(wèi)生

上海市開元學(xué)校壽興娣制作

安全教育系列第1頁，共27頁。

外出旅游對于兒童青少年來說，是一樁于身心有益的好事，它可以鍛煉同學(xué)們的體魄，豐富同學(xué)們的知識，也可以調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒。但是,在選擇外出旅游的場所和時間時應(yīng)該充分考慮到自身的年齡和生理特點，注意飲食衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，保持身體的健康。

前言第2頁，共27頁。目錄

外出旅游牢記六要

旅游中飲食衛(wèi)生的注意事項怎樣保持旅游中的身心健康選擇旅游時機和地點與防病

旅游須防“上火”

旅游患病應(yīng)急處理旅游歸來應(yīng)及時保健第3頁，共27頁。1)旅游要根據(jù)自己的年齡和體力，選擇合適的地點。一、外出旅游牢記六要2)事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導(dǎo)游圖(書)及必需的行裝。GO第4頁，共27頁。3)隨身要帶上個小藥包，備一些常用的藥物和必需的急救藥品，如消炎、退熱、止瀉、防暑、防暈車藥等。一、外出旅游牢記六要GO第5頁，共27頁。4)旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。一、外出旅游牢記六要GO第6頁，共27頁。5)要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。一、外出旅游牢記六要6)要警惕上當受騙，以免造成自己經(jīng)濟上的損失。第7頁，共27頁。二、旅游中飲食衛(wèi)生的注意事項

注意飲水衛(wèi)生。瓜果一定要洗凈或去皮吃。

慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。第8頁，共27頁。三、怎樣保持旅游中的身心健康

旅游計劃要量力而行，以大局為重，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

努力縮小旅游生活與平時生活之間的差距。要定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便等。第9頁，共27頁。三、怎樣保持旅游中的身心健康飲食要講求營養(yǎng)。旅游時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要充足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。注意預(yù)防乘車旅游中的“風(fēng)病”。

第10頁，共27頁。所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的病。比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風(fēng)又減衣服而受寒；夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時間稍長就會傷風(fēng)；夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及早增加衣服會著涼等等。第11頁，共27頁。四、選擇旅游時機和地點與防病此季節(jié)雨水稀少，氣候干燥，對于患潰瘍病的人或患過潰瘍病的人來說，這個時節(jié)是不適合旅行的。秋季第12頁，共27頁。四、選擇旅游時機和地點與防病

此季節(jié)對患有肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎，過敏體質(zhì)者，６０歲以上的老年人來說，是不宜北上旅行的。冬季第13頁，共27頁。

此季節(jié)陽光明媚，鮮花盛開。對于有花粉過敏史的人來說，還是足不出戶為好。四、選擇旅游時機和地點與防病春季第14頁，共27頁。

此季節(jié)旅行多選擇在山區(qū)或海邊，但是，患有高血壓病、肺心病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病等人，切不可去高遠地方旅行。四、選擇旅游時機和地點與防病夏季第15頁，共27頁。

多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等。

口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。五、旅游須防“上火”第16頁，共27頁。六、旅游患病應(yīng)急處理

千萬不可隨意搬動，應(yīng)先觀察其心跳和呼吸是否異常。再輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應(yīng)則應(yīng)讓患者頭部偏向一側(cè)，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。暈倒昏厥：第17頁，共27頁。一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。若中暑者已失去意識，則應(yīng)讓其平躺，并盡快送醫(yī)院救治。六、旅游患病應(yīng)急處理中暑：第18頁，共27頁。關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷15分鐘，然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散淤、消腫的中藥外敷包扎.六、旅游患病應(yīng)急處理關(guān)節(jié)扭傷：第19頁，共27頁。六、旅游患病應(yīng)急處理

途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間后，要坐一會或平躺一會，并把兩腿翹起來。腿腳腫：

每天睡前要用問水泡腳，使腳部的血管擴張，便于血液回流。第20頁，共27頁。奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔(dān)。六、旅游患病應(yīng)急處理心源性哮喘：第21頁，共27頁?？刹扇》兴疀_泡濃茶（最好是紅茶）加米醋少許，在溫?zé)釙r服下，每日2-3杯，或食蒜頭瓣，連服數(shù)日。也可服用黃連素、痢特靈等藥物。六、旅游患病應(yīng)急處理急性腸胃炎：第22頁，共27頁。

七、旅游歸來應(yīng)及時保健

旅游歸來應(yīng)有充分的時間休息，恢復(fù)體力，消除疲勞。

原來患有慢性疾病的人，歸來后應(yīng)到醫(yī)院檢查一次。

健康者最好也能進行一次體檢，可作肝功能、轉(zhuǎn)氨酶等檢查。GO第23頁，共27頁。

如果從有傳染病史或傳染病流行區(qū)回來，則要繼續(xù)服預(yù)防藥。七、旅游歸來應(yīng)及時保健

旅游歸來一段時間后，若身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象時，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。并向醫(yī)生提供這段外出生活史。第24頁，共27頁。思考題1、旅游中如何保持身心健康？2、怎樣注意旅游中飲食衛(wèi)生？GO第25頁，共27頁。

旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

順應(yīng)環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適?？偨Y(jié)2006.3第26頁，共27頁。內(nèi)容梗概外出旅游時的衛(wèi)生。1)旅游要根據(jù)自己的年齡和體力，選擇合適的地點。2)事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導(dǎo)游圖(書)及必需的行裝。4)旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。旅游計劃要量力而行，以大局為重，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。要定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便等。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風(fēng)又減衣服而受寒。夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時間稍長就會傷風(fēng)。夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及早增加衣服會著涼等等。多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等。如無反應(yīng)則應(yīng)讓患者頭部偏向一側(cè)，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。一旦有