教師的心理健康(任職班)課件

教師心理健康的維護及調適凱里學院李玲2022/10/181教師心理健康的問題和現(xiàn)狀教師心理健康重要性教師心理健康標準影響教師心理健康的因素提高教師心理健康的策略教師的心理健康需要學校的精心呵護2022/10/182教師是心理問題多發(fā)人群

社會心理學的研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。2022/10/183一、教師心理健康的問題和現(xiàn)狀（一）現(xiàn)狀據(jù)統(tǒng)計：30%～40%的教師經常性處于情緒波動之中，15%有心理問題；7%有心理障礙。據(jù)天津市有關專家調查統(tǒng)計，教師中患精神疾病的占１０％以上，而在其他職業(yè)人群中平均為２％。2022/10/184關于教師心理健康問題的測試，用心理健康測試量表（SCL-90），對多個城市教師的心理健康問題進行測試，多項調查均顯示出：教師已經成為心理障礙的高發(fā)人群。目前教學一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚，表現(xiàn)在班級升學壓力、威信壓力、社會壓力等方面。這些數(shù)據(jù)表明：心理健康問題已經開始悄悄地逼進中國教師，從事教師這個職業(yè)的承受著越來越大的壓力……2022/10/185江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。寧波二中的一名副校長在風景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實在忍受不了。

2022/10/187嘉興平湖的初中英語教師周君在杭州割喉自殺，年僅33歲。他是學校的教學骨干，多次評為優(yōu)秀教師，擔任班主任多年，任教已經十多年，為人厚道，工作積極。他人緣一直不錯，和同事，領導的關系也一直很好，家庭也沒有出過什么事情，所以大家根本想不出其理由。2022/10/188

在教育工作中，一切都應該建立在教師人格的基礎上。因為只有教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量。沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成。

--烏申斯基

要培養(yǎng)健康心理的學生，首先要有健康心理的教師。2022/10/1810曾經，我們用“紅燭”、“春蠶”來定位教師的角色，可是當這些“紅燭”、“春蠶”自己都不堪重負時，他們又如何能教育好學生呢？2022/10/1811（二）教師心理問題的分類教師的心理問題大致可以分為六類：（1）適應不良（2）職業(yè)心理問題（3）人際交往問題（4）人格障礙與人格缺陷（5）心身疾病（6）神經癥2022/10/1812（2）職業(yè)心理問題職業(yè)心理問題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問題和職業(yè)行為問題。職業(yè)觀念是指人們對職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問題上的看法和態(tài)度。教師的職業(yè)行為問題分為五類：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。教師的職業(yè)心態(tài)包括：事業(yè)型、良心型、情緒型、無奈型、動搖型和離職型。不熱愛教師工作，決心只要有機會就離開學校、從事其它工作。2022/10/1814（3）人際交往問題人際交往是良好人際關系的基礎。良好的人際關系狀況是一個心理發(fā)展、個性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師交往出現(xiàn)問題，顯得人際關系淡薄，影響工作和生活。教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。2022/10/1815（5）心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會因素關系密切的軀體疾病。教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰病瘍、緊張性頭痛和偏頭痛等。2022/10/1817（6）神經癥神經癥是一種由于心理因素造成的常見病。一般沒有任何可以查明的器質性病變，但又確實有心理異常的表現(xiàn)。神經癥一般類型有：神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經癥在社會群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強迫癥、焦慮癥及神經衰弱等。2022/10/1818二、教師心理健康的重要意義：有利于自身生理健康（情緒——生理）有利于學生心理健康發(fā)展（教學環(huán)境，師生關系、學習態(tài)度、心理障礙）2022/10/1819

如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學生？據(jù)北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。

2022/10/1820近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強迫學生互打耳光者有之，往學生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內人士分析，這種現(xiàn)象產生的原因錯綜復雜，但有一點則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。

2022/10/1821案例一：2003年4月12日,按照學校的要求,重慶市一名字叫丁婷（化名）的學生應于上午8時到校補課,但未按時到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當著某同學的面對她說：“你學習不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格?！?2時29分左右,丁婷從該校的中學部教學樓八樓跳下,經搶救無效,于當天中午12時50分死亡。經過重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。2022/10/1822因此，我們完全可以這樣說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

如果我們再從更高、更深、更遠的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康，關系到中華文明的明天！

2022/10/1824三、教師心理健康的標準1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。2、有良好的教育認知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應環(huán)境與教育工作要求。如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學活動的能力。2022/10/18256、和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7、能適應和改造教育環(huán)境——能適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學質量獻計獻策。2022/10/1827四、影響教師心理健康的因素（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個性特點（五）人格異常（六）人際交往障礙2022/10/1828教師的職業(yè)壓力反應生理反應心理反應來源工作中相互作用的特征（與學生、與同事的關系）；時間要求與工作數(shù)量；物質上的待遇和工作條件不理想；有關社會地位問題；職業(yè)聲望與薪水等。（一）工作壓力2022/10/182921世紀"壓力時代"角色模糊人際應激職業(yè)發(fā)展組織結構家庭與工作技術應激工作壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會壓力社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性的發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力缺乏相互獨立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力家庭壓力2022/10/1830教師的職業(yè)壓力教師的壓力來源由體制和課程改變引起的問題由角色沖突與角色混淆所出現(xiàn)的問題由兒童行為與態(tài)度產生的壓力不良的工作條件帶來的壓力來自上級管理部門的壓力中級管理者的壓力……2022/10/1831壓力反應

生理反應心理反應1.情緒反應焦慮恐懼憤怒冷漠2.壓力的行為反應逃避退化攻擊無助藥物濫用3.壓力的認知反應認知功能障礙自我評估能力降低2022/10/1832教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠——在一般的字典中指失敗、耗盡、精疲力竭。職業(yè)倦怠是指個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求而產生的身心耗竭狀態(tài)。2022/10/1833造成教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的。這些原因既與職業(yè)有關，也與個人有關，還與社會大環(huán)境相聯(lián)系。包括：職業(yè)因素，如外在的期望太高、角色沖突、期望與現(xiàn)實的差距、職業(yè)的低創(chuàng)造性等；工作環(huán)境因素，如教學情境、組織氣氛等；個人因素，如人格特征、社會能力的知覺等；社會因素，如社會的巨變、群體關系和社會支持系統(tǒng)等。教師的職業(yè)倦怠2022/10/1834教師職業(yè)倦怠的危害情緒耗竭性格解體降低成就感2022/10/1835造成教師職業(yè)倦怠的因素1.職業(yè)因素外在的期望\角色沖突\期望與現(xiàn)實的差距\職業(yè)的低創(chuàng)造性2.工作環(huán)境教學情境\組織氣氛3.個人因素人格特征\社會能力的知覺4.社會因素社會的巨變\群體關系\社會支持系統(tǒng)2022/10/1836教師的工作壓力教師的工作壓力主要由角色沖突引起，常見的教師角色沖突：不同角色期待沖突；教師權威——學生朋友；履行教師職責——學生父母代言人；專才——通才；社會角色定勢與教師個體表現(xiàn)之間差異的沖突；教師角色社會評價與自我評價之間差異引起的沖突；教師自身角色局限引起的沖突。2022/10/1837（二）心理挫折指通向目標過程中遇到自感到無法克服的障礙、干擾而產生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。引起教師心理挫折的主觀原因：教師個體的需要、動機、目標的設立與現(xiàn)實沖突；與教師個人對挫折情景的認識判斷、挫折耐受性有關；與教師性格、能力等個性心理特征有關；與長期演用習慣化了的逃避挫折及應對挫折的消極心理防衛(wèi)方式有關。2022/10/1838個體挫折耐受性的影響因素：生理條件——高級神經系統(tǒng)類型（強度、平衡性、靈活性）、身體健康狀況（身體健壯或體弱多?。?；認知因素（對刺激情景的感知、評價、體驗、反應）；社會經驗；個性因素；情緒特質、性格、反應速度；社會支持——社會依賴、結盟、社會交往、信任與安全、獲得指導。

2022/10/1839（三）消極情緒狀態(tài)1.長時間低靡灰暗的心境；2.容易產生超乎刺激情景的激情（激情來臨時，生化系統(tǒng)產生劇變，對身體健康利弊兼具；認知過程和結果發(fā)生變化，易發(fā)生認知歪曲）；3.長處于應激狀態(tài)（應激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個人的生物化學保護機制，降低疾病抵抗力，導致能源枯竭而死亡）。2022/10/1840（四）個性特點A型性格——個性急躁、求成心切、善進取、好爭??；B型性格——個性隨和、生活悠閑、對工作要求較為寬松、對成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。2022/10/1841（五）人格異常指在調適壓力、解決問題以及應對挫折方式的不成熟與不恰當，是一種長期的行為反應障礙，或人格發(fā)展與結構方面的缺陷。（六）人際交往障礙我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。2022/10/1842心理健康的標準：能夠面對現(xiàn)實、積極樂觀，對前途充滿信心，心境輕松愉快；具有能夠勝任教學工作的認知能力，有獨創(chuàng)性；能運用有效合理的方式解決工作、生活中的遇到的困難和挫折；有較強的適應能力和活動能力；有健康的人格，人際交往和諧，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。教師的心理動力：（1）教師的需要（2）教師的動機（3）教師適應心理教師的心理健康意義：在于時代的要求；教師職業(yè)特點的要求；教師自身發(fā)展的需要2022/10/1843維護與增進教師心理健康的途徑自我修養(yǎng)的提高校長與教育行政的協(xié)助專家的處理社會支持系統(tǒng)2022/10/1844五、提高教師心理健康的策略

（一）正確認識自我，保持樂觀心態(tài)。（二）增強心理保健意識，掌握心理調適方法。（三）投身教育教學改革，培養(yǎng)興趣愛好。（四）換個角度思考，做到寬容待人。2022/10/1845（一）正確認識自我，保持樂觀心態(tài)。1．正確認識自我。從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作要接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局，乃至整個社會。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這使教師的身心經常處于緊張狀態(tài)。2022/10/1846因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。同時，推己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這對教師心理健康是非常有利的。

2022/10/18472．保持樂觀心態(tài)。俗話說：“笑一笑，十年少。”這是有一定道理的?？茖W研究也表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘。面對工作的不順、家庭的不和、人際關系的緊張、領導或同事的誤解等問題，教師應該保持樂觀心態(tài)，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。2022/10/1848任何事物都有兩面性。如果從消極的角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷人心理困境；從積極的角度看，則可以發(fā)現(xiàn)事物的積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。所以，在審視、思考、評價自我或某一客觀現(xiàn)實時，如能以積極的心態(tài)去對待，就有助于克服困難，使人看到希望，充滿信心，保持旺盛的斗志，順利走出人生的困境。2022/10/1849舒心八法

想一想人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。失敗乃成功之母，不少科學家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎上取得的。走一走到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。

樂一樂想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調整一下前進的步伐，都是有益的。2022/10/1850會一會約三五知心好友會一會，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結伴逛逛市場，或談談發(fā)型、衣著、護膚等感興趣的問題，或精心烹調給養(yǎng)可口的小菜把生活調整的多姿多彩。唱一唱一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。比一比與同鄉(xiāng)、同學、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時調整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。

讓一讓對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠一點，從長計議，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。

2022/10/1851（二）增強心理保健意識，掌握心理調適方法。教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助都是間接的，心理醫(yī)生能做的也只是“助人”。因此，教師應善待自己，幫助自己，掌握心理調適的方法，來維護自身的心理健康。2022/10/18521．形成“壓力免疫”。在應對壓力之前，首先，要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度，認識到壓力及其反應不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。其次，采取積極的壓力應對模式。壓力應對可分為情緒定向應對和問題定向應對。處理引起壓力的事件本身，分析問題、思考解決問題的辦法，最后著手解決。再次，主動尋求社會支持。尋求社會支持是應對壓力的有效手段，當個體受到壓力威脅時，社會支持可以緩沖生活事件的情緒沖擊，也可以使人恢復信心，擺脫困境。2022/10/18532．合理宣泄情感。教師面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導，不僅影響自身，更會投射到學生身上。因此，教師千萬不要把不良情緒悶在心里，要及時地宣泄出來。合理宣泄情感的方式很多，如，在適當?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親友及時傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。2022/10/1854消除不快樂的十種方法大吃一頓睡大覺大哭一場笑一笑大叫花錢獨處自我檢討找個出氣筒好好裝扮一下2022/10/1855情緒的調控

1.八戒（華東師大譚惟翰教授）戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒懼；戒悲2.疏泄（心理嘔吐法)

自我疏泄。眼淚緩解法（為了健康該哭就哭）；活動發(fā)泄法（寫喊叫摔東西）；轉移注意法（聽音樂看電影情緒性消費）他助疏泄。建立穩(wěn)定強有力的社會支持系統(tǒng)（親人朋友領導同事心理咨詢者）2022/10/1856

3.注重修養(yǎng)，提高境界。站得高，看得遠，不為蠅頭小利而惱?？鬃樱骸熬犹故幨?，小人常戚戚”。莎士比亞：“一個人的思慮太多，就會失去做人的樂趣”。羅素：“一個人不快樂，是關心自己太多的緣故”。古人：“以天下為量者，不計細恥；以四海為任者，不顧小節(jié)水滸：“量大福也大，機深禍也深”。2022/10/18574.從平凡的生活中尋找快樂。5.善于忘記，減輕頭腦中的負擔。6.采用放松技術。深慢均勻地呼吸；想象一股暖流在體內流動。7.別太在意別人的評價。2022/10/1858“難得糊涂”

別在乎別人的評價，否則依別人會很累，很苦。“爺孫買驢的故事”2022/10/1859（三）投身教育教學改革，培養(yǎng)興趣愛好。1．投身教育教學改革。社會要不斷進步，就要不斷改革，教育也如此。而改革必然會給教師帶來新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無法選擇、修正和控制。而面對不能控制的情境，教師就會產生情緒問題。2022/10/1860因此，控制情境的首要一點就是要認清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有備無患”，而非“措手不及”。其次是根據(jù)教育改革的要求，不斷學習，更新教育觀念，調整教學行為，不斷提高自身的綜合素質，盡快適應素質教育的需求，從而在工作中能盡可能發(fā)揮自己的個性和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和激勵。只有這樣，才能真正擁有心理上的安全感。2022/10/18612．培養(yǎng)興趣愛好。興趣愛好與人的心理健康也有很密切的聯(lián)系。教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學中發(fā)揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)，對教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會，走向大自然，培養(yǎng)一項或幾項屬于自己的興趣愛好，使自己在緊張的工作之余，身心得以鍛煉、娛樂，釋放心理負荷。2022/10/1862（四）換個角度思考，做到寬容待人。1．換個角度思考?！皺M看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個角度去思考，或許就會覺得并沒有那么糟糕，這也是排解煩惱的一劑良方。如：丟了東西的人說：“破財消災?！眱e幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福?！毙度喂賳T說：“無官一身輕?！庇辛诉@些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。換個角度看問題，常能海闊天空。2022/10/18632．做到寬容待人。寬容待人，忍讓當先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點虧顯風格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”，始終把學生當作學習的主人，還應敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。2022/10/1864（五）、積極認知尋找快樂老太太的故事兩個女兒：大女兒——買雨傘小女兒——買布鞋2022/10/1865六、教師的心理健康需要學校的精心呵護。（一）研究教師的需要層次，適當給予滿足。需要是人們產生行為的原動力，是人的行為積極性的心理基礎?，F(xiàn)代管理學的核心是尊重人、信任人、依靠人、適應人。因此，進行教師心理管理，要從教師的需要出發(fā)，有效地激發(fā)教師的心理動機，調動教師的積極性。2022/10/18661.教師個體的需要具有多樣性、層次性和階段性。教師作為一個社會的人，由于地位、經歷各有差異，會產生各種不同的需要。如青年教師把發(fā)展的需要放在首位，中年教師的成就需要顯得更加突出，老年教師需要的是尊重。因此，必須研究和掌握每位教師需要的發(fā)展性、動態(tài)性和差異性，從主、客觀方面去分析教師的個體需要，進而從整體上把握和滿足學校教師的心理需求。2．把握教師群體的文化需要。如精神文化的需要、物質條件改善的需要等。2022/10/1867（二）增強教師的心理承受能力，保持心理平衡。教師在工作、生活中，遇到不順心的事，往往產生焦慮、憤怒或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)，如果處理不當，會影響教師的心理健康。如何提高教師的心理承受能力呢?1．做好教師的思想工作，提高教師的思想覺悟。通過不同形式的學習交流，引導教師對現(xiàn)實作實事求是的分析，理解前進中的困難，樹立克服困難、勇往直前的決心和信心。2022/10/18682．幫助教師根據(jù)實際情況確立切實可行的個人目標，并要求教師把個人目標建立在群體目標之中。3．引導教師正確對待挫折和失敗。教師在工作中一旦發(fā)生挫折，領導者要關心、了解、同情、體貼，特別要做好落聘教師的思想工作。2022/10/1869（三）優(yōu)化學校的人際關系，不斷增強凝聚力。學校中領導者與教師、教師與教師、教師與學生之間都有可能產生矛盾沖突，如果相互關系長期處于緊張狀態(tài)，必然會影響教師的工作，也會影響教師心理健康。因此，必須優(yōu)化學校的人際關系，使其始終處于和諧的狀態(tài)之中。2022/10/18701．領導者提高自身的人際吸引力。如貼近教師，沒有架子，與教師交朋友，和教師打成一片；加強自身修養(yǎng)，用自己的人格力量去感染教師，博得教師的好感與欽佩，從而增進人際吸引力等。2022/10/18712．改善學校中的人際溝通。學校人際溝通有兩個渠道，一是正式活動，如開展教研文體等活動，消除教師的思想包袱、心理障礙；二是非正式渠道，如教師之間的交往等。學校領導要靈活運用這兩種渠道，使教師之間具有良好的人際關系，達到有效的人際溝通。2022/10/18723．及時化解教師之間的矛盾沖突。遇到矛盾沖突時，學校領導要保持冷靜的頭腦，注意方式方法，尋求最好的解決辦法，切不可憑主觀、憑經驗武斷解決。學校還可以設立“校長信箱”，對有心理困擾的教師有針對性地進行溝通、交流。通過這一渠道，對教師進行心理疏導，幫助教師化解煩惱、調整心態(tài)，切實幫助廣大教師提高心理素質。2022/10/1873案例分析案例一:評職稱這么難

一位有幾十年教齡的農村初中英語女教師，因為大專文憑，所以在今年的評職稱中遭遇失敗。這已經是她第二次申請高級教師了。去年，通過了普通話、計算機考試，但是因為論文不合格而遭淘汰。今年論文通過，但又因不夠本科標準而失敗?！拔乙呀?5歲了，我想我已經沒有機會評上高級教師了?！彼吙捱呎f，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評職稱又失敗，我覺得我的努力都白費了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運待我不公，難道學生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？”

2022/10/1874

診脈：有20％的教師認為評職失敗是自己在工作中曾經遇到過的最大的心理挫折，排在“領導不正確的評價”、“學生考試成績不理想”、“同事之間不正當?shù)母偁帯敝?，位于第四名。雖然目前的中小學教師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經濟損失，而是自尊心受到嚴重打擊。

減壓處方：要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。學生的成績是對老師最大的肯定。評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。評職失敗并不能說明教學能力差，評職成功也不代表教學成功。

2022/10/1875案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學生軍訓時，他的工作熱情特別高，每天和學生在一起，積極主動地做好組織管理工作。但開學后才給學生上了幾次課，就被學生起了一個綽號“噢老師”。

他上課時每講一句話就會“噢”一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預習一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬?。?/p>

被學生嘲笑后，陳老師很注意自己的語言，但有時難免會帶出一兩個。學生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認真聽講，結果考試成績不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學生、怕上講臺。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。有一次，在超市買東西，因為看見自己的學生也在超市，就轉身逃走了。

2022/10/1876診脈：王老師的困境看似語言障礙，但實質是他的教學效能受到了打擊。在工作中，因為語言缺陷，沒有贏得學生的尊重。加上處理師生關系經驗不足，導致教學沒有取得好成績。這一連串的失敗嚴重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產生害怕學生、恐懼上課的感覺。

減壓處方：要點不在語言障礙上，而是要制定計劃，整體提高教學能力和教學水平。其次要多與學生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內課外主動與學生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。2022/10/1877案例三:我不想當“雷母”

年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕?！皬呐畠撼錾院螅业钠庾兓艽?。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動，經常為一些小事發(fā)火。只要學生不聽話或女兒調皮我就會很生氣?！?/p>

為了她的脾氣，還經常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點睡覺，因為還有學生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她“狠得像后娘”。

她對學生的嚴格，在學校里也是出了名的。學生上課不準講一句無關的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄10遍等等。“我做事喜歡盡善盡美，也要求學生盡力而為。學生年紀小可塑性強，如果不對他們嚴格要求，就會耽誤他們成才?！钡牵瑢W生似乎并不領她的情，因為她批評學生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫她“雷母”。事后，她有時也會后悔、內疚，覺得自己“下手”太狠，不給別人留面子。

2022/10/1878診脈：不善于調控自己的情緒是問題關鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴格求完美的性格特點、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點。

減壓處方：學習并有意識地使用一些控制情緒的方法和技巧。如①轉移注意力。②心理移位，即設身處地站在別人的角度考慮問題。③學會制怒，“把舌頭放在嘴里轉10圈”再說話。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到沒人的地方痛哭一場等。⑤升華，把憤怒、沖動等消極情緒轉化為自己前進的動力。2022/10/1879案例四:50歲不到我準累死

張老師年逾三十，有一個5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個班的語文老師，同時是其中一