中學(xué)田徑基礎(chǔ)校本課程教材

中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）中田徑基礎(chǔ)校本教材第分十五中育組1中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）目

錄第一章第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)

概述…前言古代奧林克運動會的源現(xiàn)代奧運的由來第二章第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)

跑的基礎(chǔ)習(xí)………（6-18）小步跑高抬腿跑后蹬跑第四節(jié)臥起坐第五節(jié)體向上第六節(jié)

立定跳遠2中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第一章第一節(jié)

概述前言776田徑田徑運動是比速度、要競技田修3中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第二節(jié)

古代奧林克運動會的源源競技會帶有濃厚的宗教色彩。便城邦間綿而受到歡迎4年3時行293屆第三節(jié)

現(xiàn)代奧運的由來1859-1889年，希4年法于兩年，年6月23月234中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）5大洲各大城市輪流舉辦6涉及5充著5中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第二章

跑的基礎(chǔ)習(xí)第一節(jié)步跑不松步時膝向前擺出地地時起時求臂前到半高抬腿的程度。步跑力可發(fā).6中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）由叉腰地樣7中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第二節(jié)抬腿跑力高下肌肉期韌協(xié)調(diào)性。1、2平稍稍前小腿盡量折疊跟接近臀3、腿心要,起抬四易錯與正法8中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）撐習(xí)時短時跑數(shù)※

3、大以用9中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第三節(jié)蹬跑傾臂自干側(cè)時一腿大腿積極下前地、踝關(guān)踝蹬伸在空松力大步長。髖膝踝三接即放直樣做多了會影響擺腿的技110中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）一腿蹬地跳離地后，換抬起起2技者3、行進間換腳跳過渡到后蹬跑斜這11中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第四節(jié)臥起坐相當(dāng)臥起一說進行不當(dāng)90（1根據(jù)12中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）（2（3）對,適當(dāng)進部部肉的13中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第五節(jié)體向上、負重體帶止一秒鐘垂)引體向上凡是能完成一個以上的學(xué)生14中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）1～2次。如以6次4～5次。后雙～4次習(xí)3～4～403～4爬63～4”的突破，然后15中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）第六節(jié)定跳遠與以它也需這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。地時著次習(xí)153～4這前腳掌快速蹬地跳起尖向下。30～60～30米練習(xí)重23蹍跳步蹍跳步主這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練單習(xí)10復(fù)3～4是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。行5～7次，重復(fù)3主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。6～10塊1米左右。練習(xí)者站配合向前上方擺動16中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）5～6主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。～30個臺階，重3復(fù)次。在253原地中A一定DE17中田徑基礎(chǔ)校本教材（第一部分）教教是象教材