霜降養(yǎng)生小常識(shí)

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霜降的意思是天氣漸漸變冷，露水凝聚成霜，霜降是二十四節(jié)氣的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最終一個(gè)節(jié)氣，時(shí)間是每年公歷的10月23日24日。素材范文網(wǎng)今天為大家精心準(zhǔn)備了霜降養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助!霜降養(yǎng)生小常識(shí)

多水

雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依舊需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)好多于2000～3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

防病

此時(shí)氣候寒冷，簡(jiǎn)單誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

養(yǎng)陽(yáng)早睡

霜降的時(shí)候，晝短夜長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)當(dāng)要早一點(diǎn)睡覺(jué)，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。所以想要護(hù)理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應(yīng)當(dāng)要保證充沛的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;平日也要減少熬夜的狀況，這樣身體會(huì)更好。

進(jìn)補(bǔ)

人們?cè)谄饺諔?yīng)當(dāng)要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個(gè)全新的感覺(jué)，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充精力，讓人們的體力充足，還有助于提高思維靈敏，不易疲乏。

霜降養(yǎng)生小常識(shí)

1、暖腳

腳是人體的其次心臟，人體大量經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，特別是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性特別要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抗?fàn)幜?。過(guò)度秋凍簡(jiǎn)單引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是簡(jiǎn)單被忽略的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺(jué)得很冷，假如不搭理它的話，其次天起來(lái)肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時(shí)節(jié)要注意保持肩部溫和，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受涼簡(jiǎn)單引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對(duì)女性傷害大，簡(jiǎn)單誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。露臍服裝不要再穿了，無(wú)論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺(jué)也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

4、暖頸

脖子是寒氣入侵的主要位置。好多人一換季就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)在脖子。這個(gè)部位受涼，向下簡(jiǎn)單引起肺部病癥的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時(shí)節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用。

5、暖膝

好多女孩子在秋冬季節(jié)仍舊短裙露膝，其實(shí)這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周邊的末梢神經(jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周邊的血液循環(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等病癥，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此年輕人要注意多運(yùn)動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。

霜降養(yǎng)生小常識(shí)

霜降節(jié)氣到來(lái)，天氣逐漸變冷，霜降是秋季的最終一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過(guò)后保暖至關(guān)重要，同時(shí)霜降過(guò)后也是進(jìn)補(bǔ)的最正確時(shí)節(jié)。

霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過(guò)敏性哮喘等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人特別要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。

面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對(duì)內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導(dǎo)致大量人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能珍藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。

霜降節(jié)氣正值深秋，此季節(jié)五行中屬"金'，對(duì)應(yīng)于肺臟，此時(shí)"防燥'仍是重中之重。深秋天氣枯燥，我們即使已經(jīng)喝了水，但人們還是會(huì)出現(xiàn)咽干、口渴、肺氣虛等不適感，這是秋燥傷陰所致，由于秋季氣候枯燥，易損耗人體津液，養(yǎng)生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過(guò)后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)部氣血漸收，此時(shí)可以吃些甘栗保護(hù)我們的脾胃

常言道："補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降'，作為秋日中最終一個(gè)節(jié)氣，在霜降的時(shí)候，人們需要注意哪些事項(xiàng)呢?對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，如何才能更好的度過(guò)霜降這個(gè)節(jié)氣呢?

霜降節(jié)氣有著秋天節(jié)氣的眾多特點(diǎn)，在此時(shí)，氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，注意保暖成為人們首要關(guān)注的，特別是中老年人，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，腿部的保暖也尤需注意。

秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨便打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，譬如多吃高蛋白食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、羊肉和豆類等;還要加入一些有益身心的消遣活動(dòng)，如歌舞、登山等。

在食物的選擇上，霜降進(jìn)補(bǔ)可以吃兔肉。無(wú)論在中國(guó)還是在國(guó)外，兔肉都被稱為"美容肉'。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分，具有補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)顏、生津止渴的作用，可長(zhǎng)期食用，又不引起發(fā)