中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導

催眠壓力情緒疏導心理學講師：郭敬峰中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!美國N.G.H催眠治療師高級企業(yè)EAP執(zhí)行師國家二級心理咨詢師NLP企業(yè)溝通師上海益西EAP心理援助

企業(yè)心理培訓師心健康幸福推廣聯(lián)盟核心發(fā)起人主講：《壓力緩解與情緒管理》《企業(yè)心理健康講座》《高效溝通藝術》《職業(yè)情商與團隊管理》

郭敬峰講師簡介中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!課程目錄壓力自測關于壓力源壓力分析壓力情緒管理技巧催眠現(xiàn)場互動中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!壓力小測試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!【0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂?！磕隳芸吹蕉嗌賯€人頭？中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!健康現(xiàn)狀企業(yè)普通員工壓力感受高達66%職業(yè)經(jīng)理人壓力感受平均高達76%職業(yè)枯竭狀態(tài)的人有23%，男性更明顯達25%容易產(chǎn)生消極情緒的經(jīng)理人達62.2%有失眠現(xiàn)象的經(jīng)理人超過50%高級經(jīng)理人對心理健康知識了解的只占27.8%通過心理咨詢緩解壓力的人數(shù)僅為2%……《中國員工職業(yè)心理健康數(shù)據(jù)庫》統(tǒng)計：中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!下面情景該怎么辦？煩惱、痛苦、矛盾、焦慮，困惑沒人能聽……中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!釋放心理壓力，提升健康免疫力

了解壓力的根源就已注定解決90%的壓力:因為我們知道我們的問題的源頭在哪里中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!壓力情緒來源1．經(jīng)濟壓力，2．人際壓力，3．成就壓力，4．健康壓力，5．情感壓力，6．家庭壓力，7．內在自我的壓力，8．存在的壓力……中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!供應鏈女性壓力困惑2.女性家庭和工作的矛盾：供應鏈部門很多職位需經(jīng)常出差，許多女性因照顧家庭而放棄了升職的機會。應對：如何協(xié)調事業(yè)家庭和生活？1.幸福定位：內驅力2.生涯規(guī)劃：成就動機3.職業(yè)外衣：

社會角色中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!供應鏈女性壓力困惑4.供應鏈崗位績效壓力：做采購、生產(chǎn)計劃，經(jīng)常出現(xiàn)不準確的情況；做采購，需要面對年復一年的降價/降本指標，哪怕市場上原材料價格一漲再漲；物流部門則需要按時交付，確保貨物無損及時到貨，同時物流成本維持較低水平。應對：如何做好高協(xié)調水平工作？1.溝通能力2.應變能力3.專業(yè)技能

中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受面臨改變壓力是一種心理感受何謂壓力？中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!互動小游戲大風吹：1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人?！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....。PS:小風吹則吹相反的中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!壓力管理與應對情緒壓力管理指向外因人際調節(jié)環(huán)境控制情緒壓力管理指向內因心理調節(jié)生理調節(jié)認知作用生理反應刺激情緒、壓力壓力是一種心理感受和狀態(tài)中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!壓力反應與情緒相關的反應憤怒焦慮抑郁挫敗感倦怠與工作相關的反應工作滿意度、工作動機生產(chǎn)率、績效事故、傷害離職、缺勤生理反應心理反應行為反應中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!艾利斯ABC情緒理論中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!提高掌握技能挖掘動機分析思維、情感和行為模式自信訓練改變不合理思維情緒管理問題解決訓練人際溝通訓練培養(yǎng)雙贏思維自我放松訓練總結：壓力管理的實現(xiàn)途徑中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!催眠體驗-“架人橋”中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!催眠的作用中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!與壓力共舞中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!

生活中你是這樣嗎？哪些事件會讓我們感到壓力？

中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!這是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比較大。中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!【壓力測試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務。中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!壓力、憂愁、委屈、傷心、心事無人可解……中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!壓力形成的現(xiàn)象學本質

—生命角色的沖撞過程0-80歲20-80歲20-60歲

職業(yè)的生命周期

家庭的生命周期個人的生命周期我們的信念系統(tǒng)中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!供應鏈女性壓力困惑1.來自部門間的壓力：多數(shù)公司中，供應鏈部門（采購、物流、計劃、貿(mào)易合規(guī)）的地位在銷售、研發(fā)、生產(chǎn)之下，起到輔助作用；其他部門經(jīng)常會對供應鏈部門施加壓力，經(jīng)常因不理解供應鏈的工作內容而引起誤解和抱怨。應對：如何跨部門協(xié)調溝通？1.往下溝通：贊美心2.水平溝通：責任心3.向上溝通：主動心

中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!供應鏈女性壓力困惑3.作為管理者也需要向上司匯報，來自老板的壓力很大。應對：讓領導喜歡你的7個技巧1、主動報告工作進度—讓上司知道；2、對上司的詢問清楚地有問必答—讓上司放心；3、充實自己，努力學習—讓上司輕松；4、接受批評，不犯三次過錯—讓上司省事；5、主動幫助同事—讓上司更有效；6、毫無怨言接受任務—讓領導省心；7、對自己的業(yè)務主動提出改善計劃—讓上司進步中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!情信念身體名利意識記憶知識思維價值觀？？？？？？？？？？？？自我是什么使我們郁悶煩惱？是什么使我們失去微笑？是什么令我們輾轉難眠？是什么令我們焦躁上火？是什么令我們心身疲憊？當下我們身在何處？我們被什么所禁錮？如何才能走出郁悶？怎樣才能微笑面對生活？讓我們來一起探索

情緒壓力對我們的影響！管理情緒壓力的方法！

關于情緒視頻：辦公室里的情緒爆發(fā)中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!壓力定義壓力個體對刺激的適應性反應，這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求壓力源任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激壓力感/壓力反應壓力源導致壓力感或壓力反應

例如：溫州動車事故后，中國鐵路系統(tǒng)積極尋求EAP服務中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!討論總結1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?2、身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?3、是否有壓力,自己如何應對?

分析歸納：1、壓力外部誘因2、壓力效果：生理.情緒.認知.行為3、壓力心理原因中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!壓力的過程一般適應綜合征中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!壓力結果生理的反應心理征兆頭昏、頭痛、胃痛睡眠紊亂長期影響冠心病高血壓疾病頻率行為的反應吸煙物質濫用威脅、欺負、暴力？中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!壓力特點1.壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。2.壓力是雙刃劍，適度的壓力利于創(chuàng)造佳績。3.壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!簡單易行的減壓方法？1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，同時快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或找一個安靜的角落自語。3.不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。4.呼吸法：深呼吸，慢呼氣5.回避法：快速脫離壓力源，36計走為上計。6.聽音樂或看喜劇電影，笑聲有助放松。7.當你處在壓力時散散步，它有助于重生希望?！班囆∑叫〉馈?。

8.自我對話法（內觀減壓法）：自我覺察，活在當下，注重此時此刻的感受。9.慢下來，靜下來，松下來，做個柔軟有彈性的人。10.盡量保持桌子清潔，事情太多時刪掉一個。11.寫日記：把壓力和不開心寫出來。

12.買些平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。

13.工作一小時以上休息5分鐘。14.看看新聞會增強幸福感，多想想自己的優(yōu)點。15.K歌或健身房運動、游泳等可緩和壓力。16.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。17.睡個“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。18.“化悲憤為食欲”注意營養(yǎng)，享受菜色美食。19.泡個熱水澡，減掉壓力。20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關掉手機，放空自己。21.

去旅游戶外運動，呼吸新鮮空氣，享受陽光。22.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法23.催眠放松……中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁!催眠FAQ1

問：影視作品中看到被催眠后催眠師要人干什么人就會去干，要人說什么人就會說什么，這樣會是否安全或暴露自己隱私？

答：很多影視文學作品中關于催眠的描寫都有夸張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態(tài)中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛(wèi)士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。隱私保護是催眠師是基本的職業(yè)道德。

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問：催眠中被催過去后會不會醒不過來了？

答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受術者好象什么都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯(lián)系，在催眠師的指令喚醒后就會醒來。當然，如果任其催眠狀態(tài)持續(xù)下去，則可進入自然的睡眠狀態(tài)，經(jīng)過充分睡眠后受術者也會自然醒復，不會有任何副作用或者不良后果。

中華講師網(wǎng)-郭敬峰：催眠壓力情緒疏導共38頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁!沙龍主題活動主題內容1．家庭親子教育（6-15歲孩子家庭）工作坊：親子溝通現(xiàn)場咨詢：親子溝通、孩子學習等親子派對：互動游戲、親子合作與感恩等2．職業(yè)生涯規(guī)劃（企業(yè)員工）心理測評：MBTI、霍蘭德職業(yè)興趣工作坊：測評解讀、無主題討論現(xiàn)場咨詢：職業(yè)生涯規(guī)劃3．單身派對（未婚員工，和其他企業(yè)聯(lián)誼）工作坊：性別差異心理學現(xiàn)場咨詢：戀愛心理單身派對：雞尾酒會、互動游戲、交友等4．夫妻相處的藝術（已婚員工）工作坊：夫妻相處的藝術和技巧現(xiàn)場咨詢：夫妻關系、家庭問題等溫馨時光：共進燭光西餐5．壓力與情緒管理心理測評：壓力源工作坊：壓力與情緒管理技巧冥