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文檔簡介
六、你的情緒按扭在哪里?小組討論你知道自己有多少個情緒按鈕嗎?常聽到朋友說:「??!我又踩到他的痛腳,讓他抓狂了!」像這樣,某些話,某些表情,某些情境,容易引起內(nèi)在某些強烈反應(yīng)的時候,就好像按到了情緒上的某些按鈕,容易引起單一的,或是連鎖的情緒反應(yīng)。當(dāng)這些按鈕被一些人或事件觸碰,惱怒的情緒會在內(nèi)在翻江倒海的爆發(fā),或顯性或隱性,隨之而來的行為會呈現(xiàn)出與該性格防御機制對應(yīng)的自動化反應(yīng)。按鈕的存在,有時候是一種保護,有時候是一種表達。如果你也有按鈕,你的按鈕常常是被自己按下,還是讓別人給按下?九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?一號的情緒觸發(fā)點:1.被批評2.其他人沒有堅持改進3.其他人單方面改變計劃4.感到被欺騙了一號惱怒爆發(fā)時的行為:1.簡短陳述2.譴責(zé)他人3.并非語言上的憤怒4.什么都不說九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?二號的情緒觸發(fā)點:1.自己的付出被認(rèn)為是理所當(dāng)然的2.感到不被欣賞3.別人沒有傾聽自己的話二號惱怒爆發(fā)時的行為:1.長時間嚴(yán)抑自己的感受2.當(dāng)他們說出時反應(yīng)強烈3.在事先反復(fù)思考要說的話,包括二號的感受,為什么有如此感受,以及他們覺得其他人什么地方做錯了。九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?三號的情緒觸發(fā)點:1.被置于可能失敗的位置2.看起來不專業(yè)3.因為其他人的工作績效糟糕被指責(zé)4.沒有因為所做的工作被表揚三號惱怒爆發(fā)時的行為:1.按時間順序問簡潔的問題2.不喜歡告訴別人他們很煩惱3.不會在身體語言上露出蛛絲馬跡4.聲音越來越尖銳5.語言越來越鏗鏘有力九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?四號的情緒觸發(fā)點:1.被忽略或怠慢2.被要求做與自己價值觀相違背的事情3.讓人嫉妒的事情四號惱怒爆發(fā)時的行為:1.態(tài)度生硬2.變得十分安靜3.情緒多變4.分析過度,以便自己理解5.長時間關(guān)注自己的感受九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?五號的情緒觸發(fā)點:1.破壞信任2.感到驚訝3.不誠實4.局勢失控5.任務(wù)超負(fù)荷五號惱怒爆發(fā)時的行為:1.很少說話2.退縮,外表可能看不出什么變化3.持續(xù)體驗內(nèi)心感受4.激動或爆發(fā)時可能會表達憤怒九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?六號的情緒觸發(fā)點:1.壓力2.不夠真誠3.缺失承諾4.濫用權(quán)威六號惱怒爆發(fā)時的行為:1.可能退縮2.陷入更深層次的分析之中3.可能反應(yīng)過度4.猜測,投射九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?七號的情緒觸發(fā)點:1.令人厭煩或者平凡的工作2.感到被忽略或不被重視3.不公正的批評七號惱怒爆發(fā)時的行為:1.通過思考快樂的事情來逃避痛苦2.使自己的行為合理化3.指責(zé)或歸咎于他人九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?八號的情緒觸發(fā)點:1.不公正2.不直接處理問題3.別人沒有為自己的行為承擔(dān)責(zé)任4.被人突襲5.別人缺乏誠信八號惱怒爆發(fā)時的行為:1.內(nèi)心洶涌的憤怒驅(qū)使自己去行動2.快速篩選、理清信息和感受3.盡可能讓自己避免感到脆弱或失控4.可能退縮5.找到自己信任和尊敬的人面談6.無視自己不尊敬的人九型人格:對號入座,你被按中了哪個情緒按鈕?九號的情緒觸發(fā)點:1.平靜與和諧被破壞2.被人要求做事3.感到被忽略4.別人無禮、野蠻5.別人的敵視6.感到被利用7.對質(zhì)8.覺得沒人支持自己九號惱怒爆發(fā)時的行為:1.橫眼瞪住對方2.不出聲揭開情緒密碼,唯有往內(nèi)在探尋我有一個大大的按鈕叫緊張,這個按鈕很大、很容易被按到,例如:時間緊迫的時候、郵差按門鈴的時候、主管召見的時候、在公開場合說話的時候、要到一個陌生的地方的時候……。影響我最大的是,當(dāng)我在演講時,不由自主的緊張,會讓我腦筋空白,滿肚子墨水都不見了。更糟糕的是,在帶培訓(xùn)班的時候,這樣的緊張,會影響培訓(xùn)班的質(zhì)量。一次,帶領(lǐng)一個二天的「繪本與自我成長培訓(xùn)班」,第一天好緊張,成員的反應(yīng)、交談,甚至某些表情,都會按到我的緊張按鈕。雖然,我已經(jīng)跟大家說出我的緊張了,但緊張指數(shù)依舊沒有下降。我問自己:「我在緊張什么?」揭開緊張的面板,我看到在緊張的按鈕下連著「擔(dān)心」的按鈕,原來,我在擔(dān)心著:「會不會砸掉主辦機構(gòu)的招牌?」(這家機構(gòu)一向以師資優(yōu)良口碑取勝的)我也擔(dān)心著:「會不會砸掉院長的招牌?」(是院長答應(yīng)讓這個課程進行的)緊張的按鈕面板揭開,看到了按鈕間的相通,我繼續(xù)查看這個回路的鏈接,在擔(dān)心的按鈕下找到了一條重要的回路,我的擔(dān)心是這樣的:「會不會有成員不喜歡某個活動?」「會不會有成員不喜歡我這樣的帶領(lǐng)方式?」原來我擔(dān)心的是「自己不被喜歡!」剪斷不當(dāng)連結(jié),生活更自在回溯自己的成長過程,或許在某些階段的我,自認(rèn)為「被喜歡」是讓自己生存下去的重要因素,而今那個階段已經(jīng)過去了,「被喜歡」等于「可以生存」的回路也早已經(jīng)不適用了,它們已經(jīng)完成階段性的任務(wù)了。就這樣,我剪斷了一個不適用的回路。揭開緊張按鈕的面板,我看到了「擔(dān)心」,再慢慢的循線追查,發(fā)現(xiàn)它是與「生存機會」息息相關(guān)。這個過程令我充滿了驚奇。當(dāng)我剪斷了其中的連結(jié)回路以后,
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