中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)課件培訓(xùn)課件

中

醫(yī)

體

質(zhì)

辨

識(shí)北京南路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)1未病先防，既病防變；對(duì)號(hào)入座辨體質(zhì)，量體裁衣來(lái)養(yǎng)生未病先防，既病防變；對(duì)號(hào)入座辨體質(zhì)，量體裁衣來(lái)養(yǎng)2一、平和體質(zhì)——健康重在維護(hù)

體形勻稱、健壯；面色紅潤(rùn)且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過(guò)還需要努力保持下去。一、平和體質(zhì)——健康重在維護(hù)

體形勻稱、健壯；3二、氣虛體質(zhì)——?dú)舛坛龊挂赘忻?/p>

老感覺(jué)累就是氣虛了

氣虛體質(zhì)用幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)概括就是疲乏、氣短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過(guò)一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。

二、氣虛體質(zhì)——?dú)舛坛龊挂赘忻?/p>

老感覺(jué)累就是氣虛了

4【飲食調(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、豌豆、白扁豆、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、香菇、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜、人參等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳榔等?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯5【飲食調(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、豌豆、白扁豆、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、香菇、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜、人參等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳榔等?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯6【穴位保健】選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕定位：足三里穴位于外膝眼下3寸；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。注意事項(xiàng)注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作，以免更傷正氣?！狙ㄎ槐＝　?

三、陽(yáng)虛體質(zhì)——手腳冰涼愛怕冷

我們身邊總有人說(shuō)自己一年四季手腳冰涼，冬天睡一晚上腳都暖和不過(guò)來(lái)。夏天在空調(diào)房穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，手還是冰涼，這就是陽(yáng)虛體質(zhì)。這類人肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。三、陽(yáng)虛體質(zhì)——手腳冰涼愛怕冷

我們身邊總有人8【飲食調(diào)理】對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、芥末等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、柿子等。

【飲食調(diào)理】對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛9

【穴位保健】

選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、太極劍、太極拳等。注意事項(xiàng)陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。夏季暑熱多汗,建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷?！狙ㄎ槐＝　?/p>

選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位于10四、陰虛體質(zhì)——口干舌燥易冒火

陰虛體質(zhì)的人，看上去最大的特點(diǎn)是體型瘦，胖子不多。陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，什么都快節(jié)奏，一股火氣。他們經(jīng)常耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。四、陰虛體質(zhì)——口干舌燥易冒火

陰虛體質(zhì)的人，看上去11【飲食調(diào)理】對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑大豆、黑芝麻、百合、豆腐、豆?jié){、綠豆、冬瓜、銀耳、麻油、番茄、葡萄、柑橘、甘蔗、香蕉、梨、蘋果、柿子、甘蔗、木耳、甲魚、龜、鱉、牡蠣肉、魚翅、兔肉、鴨肉、大肉等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。【飲食調(diào)理】對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如12【穴位保健】選穴：三陰交、太溪定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、太極拳等。注意事項(xiàng)熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免?！狙ㄎ槐＝　?3五、血淤體質(zhì)——血脈不暢愛長(zhǎng)斑

血淤體質(zhì)就是血脈不流暢，血淤質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關(guān)，應(yīng)該引起注意。血淤體質(zhì)的人，女孩子有的臉色很灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。五、血淤體質(zhì)——血脈不暢愛長(zhǎng)斑

血淤體質(zhì)就是血脈不流暢14【飲食調(diào)理】：對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒?！撅嬍痴{(diào)理】：對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇15【穴位保健】

選穴：血海、內(nèi)關(guān)

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

【穴位保健】

選穴：血海、內(nèi)關(guān)

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上16運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)?？刹捎谩安叫薪∩矸ā?，通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。注意事項(xiàng)血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。運(yùn)動(dòng)保健17六、痰濕體質(zhì)——大腹便便代謝差

痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，平時(shí)痰多。通常來(lái)說(shuō)，這類體質(zhì)的人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。六、痰濕體質(zhì)——大腹便便代謝差

痰濕體質(zhì)的人18【飲食調(diào)理】

對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)課件培訓(xùn)課件19【穴位保健】選穴：足三里、豐隆、水道定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。注意事項(xiàng)痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。【穴位保健】20七、濕熱體質(zhì)——愛長(zhǎng)痘痘易口苦這種體質(zhì)的標(biāo)志就是滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡。此外，還易患濕疹。濕熱質(zhì)的人，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)課件培訓(xùn)課件21【飲食調(diào)理】對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘22【穴位保健】

選穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉

定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽(yáng)陵泉穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八段錦等。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。注意事項(xiàng)不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變?！狙ㄎ槐＝　?3八【氣郁質(zhì)】這種人氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征:形體瘦者為多。常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。八【氣郁質(zhì)】24【飲食調(diào)理】對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。【飲食調(diào)理】對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、25【穴位保健】選穴：太沖、膻中定位：太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)保健

建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。注意事項(xiàng)

氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。【【穴位保健】【26九、特稟體質(zhì)——常打噴嚏愛過(guò)敏

特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。常見病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。九、特稟體質(zhì)——常打噴嚏愛過(guò)敏

特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特27【飲食調(diào)理】對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品【飲食調(diào)理】對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適28穴位保健選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：艾灸法：對(duì)足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、腎俞穴進(jìn)行溫灸，可以借助溫灸器，每次時(shí)間10～15分鐘即可，隔日一次，10天為1療程。運(yùn)動(dòng)保健建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒。注意事項(xiàng)避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。穴位保健29謝謝大家!二O一四年八月謝謝大家!30中

醫(yī)

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質(zhì)

辨

識(shí)北京南路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)31未病先防，既病防變；對(duì)號(hào)入座辨體質(zhì)，量體裁衣來(lái)養(yǎng)生未病先防，既病防變；對(duì)號(hào)入座辨體質(zhì)，量體裁衣來(lái)養(yǎng)32一、平和體質(zhì)——健康重在維護(hù)

體形勻稱、健壯；面色紅潤(rùn)且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過(guò)還需要努力保持下去。一、平和體質(zhì)——健康重在維護(hù)

體形勻稱、健壯；33二、氣虛體質(zhì)——?dú)舛坛龊挂赘忻?/p>

老感覺(jué)累就是氣虛了

氣虛體質(zhì)用幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)概括就是疲乏、氣短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過(guò)一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。

二、氣虛體質(zhì)——?dú)舛坛龊挂赘忻?/p>

老感覺(jué)累就是氣虛了

34【飲食調(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、豌豆、白扁豆、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、香菇、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜、人參等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳榔等。【飲食調(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯35【飲食調(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、豌豆、白扁豆、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、香菇、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜、人參等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳榔等?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾的食物，如糯36【穴位保健】選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕定位：足三里穴位于外膝眼下3寸；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。注意事項(xiàng)注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作，以免更傷正氣?！狙ㄎ槐＝　?7

三、陽(yáng)虛體質(zhì)——手腳冰涼愛怕冷

我們身邊總有人說(shuō)自己一年四季手腳冰涼，冬天睡一晚上腳都暖和不過(guò)來(lái)。夏天在空調(diào)房穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，手還是冰涼，這就是陽(yáng)虛體質(zhì)。這類人肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。三、陽(yáng)虛體質(zhì)——手腳冰涼愛怕冷

我們身邊總有人38【飲食調(diào)理】對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、芥末等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、柿子等。

【飲食調(diào)理】對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛39

【穴位保健】

選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、太極劍、太極拳等。注意事項(xiàng)陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。夏季暑熱多汗,建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。【穴位保健】

選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位于40四、陰虛體質(zhì)——口干舌燥易冒火

陰虛體質(zhì)的人，看上去最大的特點(diǎn)是體型瘦，胖子不多。陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，什么都快節(jié)奏，一股火氣。他們經(jīng)常耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。四、陰虛體質(zhì)——口干舌燥易冒火

陰虛體質(zhì)的人，看上去41【飲食調(diào)理】對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑大豆、黑芝麻、百合、豆腐、豆?jié){、綠豆、冬瓜、銀耳、麻油、番茄、葡萄、柑橘、甘蔗、香蕉、梨、蘋果、柿子、甘蔗、木耳、甲魚、龜、鱉、牡蠣肉、魚翅、兔肉、鴨肉、大肉等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如42【穴位保健】選穴：三陰交、太溪定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、太極拳等。注意事項(xiàng)熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免?！狙ㄎ槐＝　?3五、血淤體質(zhì)——血脈不暢愛長(zhǎng)斑

血淤體質(zhì)就是血脈不流暢，血淤質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關(guān)，應(yīng)該引起注意。血淤體質(zhì)的人，女孩子有的臉色很灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。五、血淤體質(zhì)——血脈不暢愛長(zhǎng)斑

血淤體質(zhì)就是血脈不流暢44【飲食調(diào)理】：對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。【飲食調(diào)理】：對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇45【穴位保健】

選穴：血海、內(nèi)關(guān)

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

【穴位保健】

選穴：血海、內(nèi)關(guān)

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上46運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)?？刹捎谩安叫薪∩矸ā?，通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。注意事項(xiàng)血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。運(yùn)動(dòng)保健47六、痰濕體質(zhì)——大腹便便代謝差

痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，平時(shí)痰多。通常來(lái)說(shuō)，這類體質(zhì)的人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。六、痰濕體質(zhì)——大腹便便代謝差

痰濕體質(zhì)的人48【飲食調(diào)理】

對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)課件培訓(xùn)課件49【穴位保健】選穴：足三里、豐隆、水道定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。注意事項(xiàng)痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。【穴位保健】50七、濕熱體質(zhì)——愛長(zhǎng)痘痘易口苦這種體質(zhì)的標(biāo)志就是滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡。此外，還易患濕疹。濕熱質(zhì)的人，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)課件培訓(xùn)課件51【飲食調(diào)理】對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品?！撅嬍痴{(diào)理】對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘52【穴位保健】

選穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉

定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽(yáng)陵泉穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個(gè)療程。

運(yùn)動(dòng)保健對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八段錦等。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。注意事項(xiàng)不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變?！狙ㄎ槐＝　?3八【氣郁質(zhì)】這種人氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征:形體瘦者為多。常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。八【氣郁質(zhì)】54【飲