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輕松心態(tài)面對(duì)考試之考試也是平常事生活百態(tài)

明明的考試焦慮情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了他的學(xué)習(xí)生活，他很苦惱。后來(lái)，明明找到了老師尋求幫助，在老師的幫助下，明明終于克服了考試焦慮。明明是怎樣克服考試焦慮的呢？自己的原因心理解碼考試焦慮的來(lái)源是多種多樣的，你認(rèn)為考試焦慮的原因有哪些？為何而考試焦慮？父母的原因試題的原因老師的原因

按照步驟分析考試焦慮1.寫出自己因考試而產(chǎn)生的擔(dān)憂；2.將這些擔(dān)憂進(jìn)行分類，相似的歸為一類；3.想象這些擔(dān)憂發(fā)生后，最壞的結(jié)果；4.在自己的能力范圍內(nèi)，怎樣解決這些擔(dān)憂；5.對(duì)擔(dān)憂形成新的認(rèn)識(shí)這些原因中，你認(rèn)為哪些是主要的？哪些是次要的？放松訓(xùn)練6秒鐘健康法

什么也不想，收縮自己的腹部，收攏下巴，扭動(dòng)自己的身體，打個(gè)哈欠。心理爭(zhēng)鳴

減輕考試焦慮，除了進(jìn)行恰當(dāng)?shù)慕箲]分析和合理的放松訓(xùn)練外，我們還應(yīng)該掌握一些考試技巧。

小組討論一下，在以往的考試中，你都使用了哪些考試技巧？你是怎樣順利完成考試的？心理寶典順利完成考試不僅僅是在考試過程中下功夫，關(guān)鍵是在平時(shí)充實(shí)積累，考后反思。設(shè)計(jì)一份考試前后的學(xué)習(xí)明細(xì)單課堂總結(jié)

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