生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生

生命力保養(yǎng)之

四季養(yǎng)生陳裕彬南海區(qū)中醫(yī)院生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!什么是生命力？我國的健康狀況人的壽命應該是120~150歲。世界衛(wèi)生組織對年齡的劃分：

44歲以下為青年

45—59歲為中年

60—74為準老年

75—89歲為老年

90歲以上為長壽?？傮w來說，國民體質呈下降趨勢，八成亞健康，“白領”比例更高。0—5歲兒童身高達不到國際標準，2億多高血壓患者，超過9200萬糖尿病人，占世界1/3，癌癥發(fā)病人數(shù)200萬-220萬，占世界1/5。生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!世衛(wèi)組織191個國家健康生命報告：

日本74.5歲，澳大利亞73.2歲法國73.1歲美國68.4歲（24位）中國62.3歲（81位）俄羅斯（91位）印度（134位）生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!總則——四季養(yǎng)生的核心1、什么叫氣候？對人有什么影響？

——人的健康或疾病都和氣候密切相關

2、四季陰陽變化的規(guī)律是什么？

——春夏：陽長陰消秋冬：陰長陽消

從一天節(jié)律說起——兒童子時嘔吐病案

生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!一大關鍵是養(yǎng)陰陽

——四季養(yǎng)生的總原則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰總則——四季養(yǎng)生的三大關鍵生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!三大關鍵是養(yǎng)五臟

——怎樣借助四時陰陽養(yǎng)五臟？

肝應于春腎應于冬

脾應用于長夏心應于夏

肺應于秋

總則——四季養(yǎng)生的三大關鍵生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!三大關鍵是養(yǎng)五臟

——六氣怎樣影響五臟？

總則——四季養(yǎng)生的三大關鍵生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!——春天的衣、住、行、食

衣：春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂“披發(fā)緩

行”。

住：辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩

次窗戶，每次１５～３０分鐘。行：春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、

多運動。春生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!——春天的衣、住、行、食

“‘春捂秋凍’，可別急于脫冬衣啊!”

春天滿生機，人要養(yǎng)生氣。

“春天易得頭上病，養(yǎng)頭就要多梳頭”。

春生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!——夏天的衣、住、行、食

衣：夏天衣服要少，要透氣，當出汗就出汗，

不能捂。

?。合奶煲缢缙稹６嚅_窗，中午為防暑熱

進入室內可關窗。行：多游泳。多到天然陰涼處納涼避暑。夏生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!——夏天的衣、住、行、食

夏天穿衣少而透，體內體外不生銹。“心是體內小太陽，夏季養(yǎng)心切莫忘”夏生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!——秋天的衣、住、行、食

衣：秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免

受寒。

?。呵锾煲缗P早起。房間要經(jīng)常通風

尤其是廚房要注意通風。行：多參加采摘勞動、要多到戶外、秋天多登高。

秋生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!——秋天的衣、住、行、食

水為陰中陰，水是萬物母，補陰必用水，人體水為主。大口吸氣，大口吐氣，腹式呼吸，強身壯體。秋季常登高，年邁不彎腰。秋天碩果多，補體樂呵呵。秋生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!——冬天的衣、住、行、食

衣：衣服要穿暖，多曬太陽。

?。涸缗P晚起，必待陽光。中午開窗，讓陽光

進屋。行：多到戶外運動，呼吸陽氣、曬太陽。冬生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!——冬天的衣、住、行、食

多與太陽聊聊天，雜疾雜病不沾邊。一日三次空腹飲，洗腸清血又補陰。暖水瓶要蓋蓋子，過冬的人要戴帽子。常學小龜伸伸頭，不為頸椎病犯愁。冬生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!骨質疏松癥之生命力保養(yǎng)2.飲食

①油：富含歐米茄3脂肪酸的茶仔油或橄欖油、魚類、核桃等。

②益生菌：豆腐乳、酸奶等③藥膳調理：豬筒子骨（大腿骨）黑豆100克白醋適量生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!3、什么是養(yǎng)生？如何保養(yǎng)生命力？一天吃一斤綠豆對嗎？要想小兒安，常保三分饑與寒生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!二大關鍵是順應生、長、化、收、藏其規(guī)律是：

——春主生

豆芽初生，披發(fā)緩行

——夏主長

腰突游泳，防暑豬皮

——秋主收

滋潤為主，補水看尿

——冬主藏

洗澡冷水，夏天則反總則——四季養(yǎng)生的三大關鍵生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!三大關鍵是養(yǎng)五臟——如何利用四時的“六氣”調五臟？風氣（春天的氣）通于肝；熱氣（夏天的氣）通于心；濕氣（長夏的氣）通于脾；燥氣（秋天的氣）通于肺；寒氣（冬天的氣）通于腎。

總則——四季養(yǎng)生的三大關鍵生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!春季的養(yǎng)生生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!——春天的衣、住、行、食

食：1.多吃溫陽性食物2.多吃生發(fā)性食物3.多吃酸味食物4.春天時令菜

5.春天時令水果

6.春天的一大補品-------蜂蜜、蜂王漿

7.輔助肝臟解毒的食物8.多吃甜味食品9.動物肝臟10.參考食療方：茉莉花玫瑰花西米粥

紅參大棗生姜糯米粥春生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!夏季的養(yǎng)生生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!——夏天的衣、住、行、食

食：1.少吃隔夜飯菜2.夏天多吃“苦”3.多吃清暑利濕之品4.夏天要多喝水5.夏天要多吃生津養(yǎng)陰之品6.夏天多吃芳香、辟穢之品7.夏天的瓜都是寶——西瓜8.夏天的降血脂食品9.參考食療：水鴨冬瓜苡米湯夏生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!秋季的養(yǎng)生生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!——秋天的衣、住、行、食

食：1.多吃秋果。2.喝菊花茶菊花可明目、潤肺。3.秋天多吃山楂。4.吃秋天時令菜。5.吃秋天堅果。6.少吃辛辣、煎炸、燒烤。7.常吃秋蜜。8.多吃潤肺食品。9.多吃羊肉。10.男士少抽煙。11.參考食療方：百合蓮藕冰糖粥海蜇蘿卜羹秋生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!冬季的養(yǎng)生生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!——冬天的衣、住、行、食

食：1.冬天避免血液黏稠。2.冬天多吃降血脂食品。3.多吃溫補性食物。

4.多燉食、煮食。5.多吃稍咸一點的食物。

6.冬天多吃益腎食品。

7.多吃黑色食品。8.多吃冬令節(jié)氣菜。

9.多吃養(yǎng)陰食物。10.多吃延緩衰老食品。11.參考食療方：當歸生姜羊肉湯

桑寄生豨薟草黑豆大棗湯

冬生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生共29頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!骨質疏松癥之生命力保養(yǎng)1.陽光日光的遠紅外線具有