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文檔簡介

如何緩解痛經(jīng)？如果你在來經(jīng)和去經(jīng)前后出現(xiàn)小肚疼痛，腰酸或者下跪墜脹等其它不舒服的地方，在社會(huì)生活中這樣的現(xiàn)象稱為痛經(jīng)，父母會(huì)育兒網(wǎng)總結(jié)了以下有關(guān)的知識(shí)，愿給朋友們帶來幫助。(一)保持飲食均衡

在平常生活中盡量少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰(二)保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。(五)補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。(六)不要使用解尿劑胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。(七)服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。(八)泡礦物澡度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。(十)服用止痛藥當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，以清淡易消化為主

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