體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件

體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)幽默來(lái)自智慧，惡語(yǔ)來(lái)自無(wú)能體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)幽默來(lái)自智慧，惡語(yǔ)來(lái)自無(wú)能1體育煉的基碑衛(wèi)生常餉1早骰煉適動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)許多人喜歡在清晨進(jìn)行體育鍛煉。這是因?yàn)榍宄康目諝庑迈r,早鍛煉有利于體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng),提高鍛煉的效果。但是,由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行,所以運(yùn)動(dòng)量不要太大,時(shí)間也不宜長(zhǎng),否則容易引發(fā)“低血糖”現(xiàn)象。體育煉的基碑衛(wèi)生常餉2°2,運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)通過(guò)身體練習(xí)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,防止運(yùn)動(dòng)損傷、同時(shí)提高內(nèi)臟器官的功能。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為:一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)·準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備浩動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí),主要包括跑步、踢腿、彎腰等等?！?,運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)3專門性準(zhǔn)備浩動(dòng):是指與所從事的體育鍛·煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí),如打籃球前先投籃、運(yùn)球,跑步前先慢跑等專門性準(zhǔn)備浩動(dòng):是指與所從事的體育鍛4除進(jìn)行一些專門性訓(xùn)練和比賽,一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)即可訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng):比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)除進(jìn)行一些專門性訓(xùn)練和比賽,一般5°3闢劇烈遁動(dòng)后切勿立即坐下怵息體育鍛煉后,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后,有些人習(xí)慣于坐在地上,或是直接躺下來(lái)休息,認(rèn)這樣可以加速疲勞的消除,其實(shí),這樣不僅不能盡快地恢復(fù)身體機(jī)能,反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。當(dāng)人體在停止運(yùn)動(dòng)后,如果停下來(lái)不動(dòng),或是巫下來(lái)休息,靜脈血管失去了骨°3闢劇烈遁動(dòng)后切勿立即坐下怵息6骼肌的節(jié)律性收縮作用,血液會(huì)由于受重力作用滯流在下肢靜脈血管中,導(dǎo)致回心血量減少,心輸出量下降,容易造成一時(shí)性腦缺血,出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)“休克”現(xiàn)象。骼肌的節(jié)律性收縮作用,血液會(huì)由于受重74動(dòng)后要儆整理動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中,肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放,肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng),肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟,容易導(dǎo)致肌肉僵硬,疲勞不易消除相反,運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng),會(huì)使·緊張的肌肉慢慢緩和下來(lái);或通過(guò)按摩擠·壓肌肉和穴位,使肌肉得到充分的放松和休息。4動(dòng)后要儆整理動(dòng)8整理適動(dòng)有:一、放松練習(xí)主要包括慢跑、走步、徒手操、韻律活動(dòng)、深呼吸等。二、自我按摩是用推、捶、捏、拍等手法·按摩臂、腿、腰、背等局部肌肉,使肌肉得到松弛。運(yùn)動(dòng)后放松整理視頻:整理適動(dòng)有:9°5劇烈適動(dòng)后切勿大量喝外做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體溫比平時(shí)升高,如果運(yùn)動(dòng)后立即吃冰冷的食物,會(huì)引起腸胃道·血管突然收縮,致使腸胃系統(tǒng)因受過(guò)度冷刺激而發(fā)生功能紊亂,引起腹痛和腹瀉等病癥。另外,由于運(yùn)動(dòng)后咽部充血,過(guò)涼的刺激也會(huì)造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺(jué)?！?劇烈適動(dòng)后切勿大量喝外做106通動(dòng)后不宜暴怏暴食、也不宜大量喝水因?yàn)楸╋嫳┦巢粌H會(huì)引起腸胃不適,·還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。但是,為了迅速地補(bǔ)·充運(yùn)動(dòng)時(shí)隨汗液排出而喪失的大量氯化鈉·(鹽份)和水,達(dá)到解渴的目的,此時(shí)最·好飲用少量鹽開(kāi)水;如果沒(méi)有鹽水,喝水·應(yīng)少量、多次地喝。6通動(dòng)后不宜暴怏暴食、也不宜大量11體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件12體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件13體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件14體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件15體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件16體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件17體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件18體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件19體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件20體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件21體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件22體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件23體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件24體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件25體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件26體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件27體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件28體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件29體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件30體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件31體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件32謝謝！61、奢侈是舒適的，否則就不是奢侈?！狢ocoChanel

62、少而好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光?！?jiǎng)⑾?/p>

63、三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也?！浊?/p>

64、人生就是學(xué)校。在那里，與其說(shuō)好的教師是幸福，不如說(shuō)好的教師是不幸?！Ｘ悹?/p>

65、接受挑戰(zhàn)，就可以享受勝利的喜悅?！芗{勒爾·喬治·S·巴頓謝謝！61、奢侈是舒適的，否則就不是奢侈?！狢ocoCha33體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)幽默來(lái)自智慧，惡語(yǔ)來(lái)自無(wú)能體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)幽默來(lái)自智慧，惡語(yǔ)來(lái)自無(wú)能34體育煉的基碑衛(wèi)生常餉1早骰煉適動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)許多人喜歡在清晨進(jìn)行體育鍛煉。這是因?yàn)榍宄康目諝庑迈r,早鍛煉有利于體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng),提高鍛煉的效果。但是,由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行,所以運(yùn)動(dòng)量不要太大,時(shí)間也不宜長(zhǎng),否則容易引發(fā)“低血糖”現(xiàn)象。體育煉的基碑衛(wèi)生常餉35°2,運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)通過(guò)身體練習(xí)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,防止運(yùn)動(dòng)損傷、同時(shí)提高內(nèi)臟器官的功能。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為:一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)·準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備浩動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí),主要包括跑步、踢腿、彎腰等等。°2,運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)36專門性準(zhǔn)備浩動(dòng):是指與所從事的體育鍛·煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí),如打籃球前先投籃、運(yùn)球,跑步前先慢跑等專門性準(zhǔn)備浩動(dòng):是指與所從事的體育鍛37除進(jìn)行一些專門性訓(xùn)練和比賽,一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)即可訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng):比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)除進(jìn)行一些專門性訓(xùn)練和比賽,一般38°3闢劇烈遁動(dòng)后切勿立即坐下怵息體育鍛煉后,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后,有些人習(xí)慣于坐在地上,或是直接躺下來(lái)休息,認(rèn)這樣可以加速疲勞的消除,其實(shí),這樣不僅不能盡快地恢復(fù)身體機(jī)能,反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。當(dāng)人體在停止運(yùn)動(dòng)后,如果停下來(lái)不動(dòng),或是巫下來(lái)休息,靜脈血管失去了骨°3闢劇烈遁動(dòng)后切勿立即坐下怵息39骼肌的節(jié)律性收縮作用,血液會(huì)由于受重力作用滯流在下肢靜脈血管中,導(dǎo)致回心血量減少,心輸出量下降,容易造成一時(shí)性腦缺血,出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)“休克”現(xiàn)象。骼肌的節(jié)律性收縮作用,血液會(huì)由于受重404動(dòng)后要儆整理動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中,肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放,肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng),肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟,容易導(dǎo)致肌肉僵硬,疲勞不易消除相反,運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng),會(huì)使·緊張的肌肉慢慢緩和下來(lái);或通過(guò)按摩擠·壓肌肉和穴位,使肌肉得到充分的放松和休息。4動(dòng)后要儆整理動(dòng)41整理適動(dòng)有:一、放松練習(xí)主要包括慢跑、走步、徒手操、韻律活動(dòng)、深呼吸等。二、自我按摩是用推、捶、捏、拍等手法·按摩臂、腿、腰、背等局部肌肉,使肌肉得到松弛。運(yùn)動(dòng)后放松整理視頻:整理適動(dòng)有:42°5劇烈適動(dòng)后切勿大量喝外做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體溫比平時(shí)升高,如果運(yùn)動(dòng)后立即吃冰冷的食物,會(huì)引起腸胃道·血管突然收縮,致使腸胃系統(tǒng)因受過(guò)度冷刺激而發(fā)生功能紊亂,引起腹痛和腹瀉等病癥。另外,由于運(yùn)動(dòng)后咽部充血,過(guò)涼的刺激也會(huì)造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺(jué)?！?劇烈適動(dòng)后切勿大量喝外做436通動(dòng)后不宜暴怏暴食、也不宜大量喝水因?yàn)楸╋嫳┦巢粌H會(huì)引起腸胃不適,·還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。但是,為了迅速地補(bǔ)·充運(yùn)動(dòng)時(shí)隨汗液排出而喪失的大量氯化鈉·(鹽份)和水,達(dá)到解渴的目的,此時(shí)最·好飲用少量鹽開(kāi)水;如果沒(méi)有鹽水,喝水·應(yīng)少量、多次地喝。6通動(dòng)后不宜暴怏暴食、也不宜大量44體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件45體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件46體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件47體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件48體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件49體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件50體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件51體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件52體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件53體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件54體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件55體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件56體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件57體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件58體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件59體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件60體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件61體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件62體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件63體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件64體育鍛煉的基本衛(wèi)生知識(shí)課件65謝謝！61、奢侈是舒適的，否則就不是奢侈?！狢ocoChanel

62、少而好