中學(xué)生睡眠情況對學(xué)習(xí)的影響課件

班級：高二（9）班研究小組成員及指導(dǎo)老師組長：李雪 組員：盛鈺，馮婧，劉彥彤指導(dǎo)老師：劉莉莉老師，孔令豪老師班主任：劉莉莉老師研究背景通過調(diào)查問卷及采訪等方式，了解我校高中生的睡眠情況及睡眠對學(xué)習(xí)的影響情況。再通過采訪老師，尋求提高睡眠質(zhì)量及學(xué)習(xí)效率的方法。

關(guān)鍵詞：睡眠、學(xué)習(xí)效率研究意義：了解我校高中生的睡眠情況及睡眠對學(xué)習(xí)的影響情況，實現(xiàn)學(xué)生身體健康與學(xué)習(xí)的共同提高。我們研究的方法調(diào)查分析法訪談法上網(wǎng)查閱資料法研究步驟及組內(nèi)人員安排階段任務(wù)階段目標(biāo)

負(fù)責(zé)人一選定課題、制作調(diào)查問卷掌握資料

盛鈺李雪二分發(fā)調(diào)查問卷、回收調(diào)查問卷完整調(diào)查

全體組員三整理調(diào)查數(shù)據(jù)呈現(xiàn)數(shù)據(jù)

全體組員四得出數(shù)據(jù)結(jié)論以及提出建議得出結(jié)論

全體組員五描述心得體會感受感想全體組員

六撰寫論文分析結(jié)果李雪研究項目高一高二高三百分率重要2071028894.1%較重要43520.8%不重要1573.1%合計212110100422 學(xué)生對睡眠的重視程度重要較重要不重要研究成果（二）同學(xué)們的睡眠情況學(xué)生的睡眠時間是多少（包括中午時間）

高一高二高三百分率9小時10734.7%8小時32242318.7%7小時75452333.9%6小時65254632.2%其他402210.5%合計212110100422數(shù)據(jù)分析：由上表可知我校中學(xué)生普遍睡眠時間普遍低于八小時，沒有達(dá)到國家規(guī)定的高中生每天睡眠時間為八小時的標(biāo)準(zhǔn)。得出結(jié)論：（2）同學(xué)們的睡眠質(zhì)量不高，未達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。提出建議：同學(xué)們應(yīng)盡量保證合理的睡眠，不能低于7小時，這樣才能使自己得到充足的休息，有足夠的精力去對待第二天的學(xué)習(xí)。（四）學(xué)生睡眠質(zhì)量對學(xué)習(xí)的影響高一高二高三百分率很大88672442.4%比較大83326041.5%沒影響41111616.1%合計212110100422數(shù)據(jù)分析：從該表我們可以看出學(xué)生認(rèn)為睡眠質(zhì)量對睡眠影響很大的占42.4%，認(rèn)為影響比較大的占41.5%，認(rèn)為沒影響的僅占16.1%。得出結(jié)論：(4）該調(diào)查項目充分表現(xiàn)了睡眠對學(xué)習(xí)的影響是很大的。提出建議：要時刻想著睡眠質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量息息相關(guān)，萬萬不可怠慢了睡眠。在課堂上，老師經(jīng)常會為呼呼大睡的學(xué)生而感到頭疼。通過一系列的調(diào)查，我們得到了以下數(shù)據(jù)：采訪同學(xué)的過程（五）影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素高一高二高三百分率作業(yè)太多65152023.7%未抓緊時間42253624.4%習(xí)慣42383326.8%學(xué)校離家太遠(yuǎn)221048.5%休息環(huán)境不好3122716.2%合計212110100422數(shù)據(jù)分析：由該表可知，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為作業(yè)太多、未抓緊時間和習(xí)慣是影響睡眠質(zhì)量的因素。少部分學(xué)生認(rèn)為學(xué)校離家遠(yuǎn)、休息環(huán)境不好影響睡眠。得出結(jié)論：(5)要想保證睡眠質(zhì)量就得養(yǎng)成良好習(xí)慣，抓緊一切時間，充分利用課余時間寫作業(yè)及課外書。提出建議：許多學(xué)生會因為未抓緊時間寫作業(yè)而休息不好，這一天的心情也不好，所以我們要學(xué)會充分利用時間。（六）學(xué)生對保證睡眠充足的建議（多選）高一高二高三百分率改革高考制度140373537.1%提高教學(xué)質(zhì)量2612108.3%取消擇校，就近入學(xué)12363.6%少留作業(yè)83102520.6%有良好環(huán)境251218.1%養(yǎng)成好習(xí)慣6952622.3%合計355115100570數(shù)據(jù)分析：該數(shù)據(jù)表示認(rèn)為保證睡眠質(zhì)量需要改革高考制度的占37.1%，認(rèn)為需少留作業(yè)的占20.6%，認(rèn)為需養(yǎng)成良好習(xí)慣的占22.3%少部分學(xué)生認(rèn)為需要提高教學(xué)質(zhì)量、取消擇校（就近入學(xué)）和有良好的休息環(huán)境。得出結(jié)論：（6）：高考制度對學(xué)生的壓力很大，但也不能沒有這種制度，沒有這種壓力，學(xué)生學(xué)習(xí)也就沒有了目標(biāo)。提出建議：正確對待高考制度，不要有偏激的想法，按照自己的進(jìn)度學(xué)，不可太快也不可松懈。對老師代表進(jìn)行采訪劉莉莉老師（班主任）主要內(nèi)容：問“對班上同學(xué)們上課睡覺的看法是什么呢？”答：“上課睡覺就聽不到老師在課上講的一些重點內(nèi)容及總結(jié)，這些都是參考書中沒有的。對學(xué)習(xí)的歸納有很大影響。”問：“請老師為同學(xué)們出謀劃策吧！”答：“晚上回家不要學(xué)習(xí)到很晚，更不能玩到很晚。在上課時實在想困，就站到后面，消除困意?！庇绊懰叩囊蛩貙W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重人際交往遇到的問題環(huán)境的影響其它因素對我校高中生睡眠的建議和總結(jié)1.希望同學(xué)們有一個健康的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。2希望同學(xué)們能夠正確認(rèn)識到睡眠的重要性，合理配置自己的作息時間。3.希望同學(xué)們提高學(xué)習(xí)效率，早點睡覺，為第二天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，拿到更好的成績，為母校爭光。★研究心得

我認(rèn)為我在這次的調(diào)查研究活動中做得還不夠好，和組員的一些交流與溝通有很大的問題，我一直怕完成不了任務(wù)。于是我盡我所能的多做一些我能做到的，也給組員安排了很多調(diào)查，起初組員面對龐大的調(diào)查數(shù)目以及極短的時間，都對這次調(diào)查失去信心。對我有不少的抱怨。我們組由我去調(diào)查高三的學(xué)生，他們都投入了緊張的學(xué)習(xí)中，根本沒空理會這種調(diào)查，經(jīng)過無數(shù)次的碰壁，無數(shù)次的拒絕，甚至還被高三的老師責(zé)罵，但是我認(rèn)為我不能放棄，就算所有人都放棄了，我也要堅持著，于是我堅持進(jìn)行調(diào)查工作，最后終于達(dá)成任務(wù)目標(biāo)。我們組僅花了兩天的時間就發(fā)放和收集了大量的數(shù)據(jù)，而且數(shù)據(jù)真實可靠。真是讓我們欣慰不已。我在這次的合作之中，學(xué)會了如何與人交流，學(xué)會了如何尊重他人，如何與陌生人交談，更讓我的能力更強(qiáng)了。很多人問我：“你為什么那么認(rèn)真呢？這只是一個調(diào)查??！又沒有獎！”我愣住了，回想以前的我，活在爸爸媽媽的庇護(hù)之下一遇到事情就會哭，就會鬧，根本不會冷靜去解決去面對。但是我已經(jīng)高二了，我不可以再那樣任性，我要學(xué)會遇事沉著冷靜，對待每一件事都用心去體悟，我從中得到了什么。我想這個就是我為什么這么認(rèn)真的原因了。如果下次還有機(jī)會，我們一定會做的更好的。李雪自評、互評、感想：★研究心得

我認(rèn)為我不夠耐心，做事心浮氣躁，所以在這次調(diào)查活動中發(fā)了不少脾氣，但組長交代的任務(wù)都完成了，面對放大的數(shù)據(jù)去統(tǒng)計的時候，卻莫名的心安。也許是覺得快要勝利了吧！所以花了大約一個小時去統(tǒng)計數(shù)據(jù)也沒有焦躁。

我覺得大家還是缺少團(tuán)隊之間的合作能力，所以面對任務(wù)，抱怨的又不上，但終究是做完了。希望以后還有類似的活動，增強(qiáng)隊友之間的合作默契，和同學(xué)間的友誼。當(dāng)統(tǒng)計玩的時候就得這幾天的跑上跑下是有成果的，人都是要在不短的處理完一件又一件事后，才能學(xué)會成長，只有經(jīng)歷過，才會懂得。盛鈺自評、互評、感想：★研究心得

這是我第一次參加實踐活動，所以對我來說這是一個挑戰(zhàn)，剛開始接觸調(diào)查時是那么不成熟，但后來想到還有其他隊員，多一位就變得越來越有信心了，感覺有人并肩作戰(zhàn)的感覺真好。我們團(tuán)隊在默契方面表現(xiàn)不是很好，有時會有一些小摩擦，不過最后還是能夠互相合作、理解和包容。這讓我們更加感受到與人合作時的配合是多么的重要。也讓我和組員之間的友誼更近了一步。我第一次感受到我們接近社會的感覺，這讓我們成長了不少，更進(jìn)一步的體會與陌生人交流的心情。更加懂得如何待人處事。我希望下次還有這樣的活動，我們一定更努力，把調(diào)查做得更完美。馮婧自評、互評、感想：提高睡眠質(zhì)量小貼士a.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。b.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因為這些食物也會影響睡眠。c.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。d.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。e.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。f.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)且不能在下午三點后還睡覺。g.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。h.