5第五章情緒管理：我的情緒我做主課件

心理健康教育e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090第七章做情緒的主人心理健康教育e7d195523061f1c0600ade85101情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法020304本章內(nèi)容e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090認(rèn)識(shí)情緒01情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法020304本章內(nèi)2e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090學(xué)習(xí)目標(biāo)能夠掌握情緒的內(nèi)涵能夠運(yùn)用心理學(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)控能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒能主動(dòng)調(diào)節(jié)自我的情緒能接納自己的情緒變化，樂(lè)享生活能力目標(biāo)情感目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)e7d195523061f1c0600ade85ab8d193e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090重點(diǎn)難點(diǎn)能夠運(yùn)用心理學(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)控能主動(dòng)調(diào)節(jié)自我的情緒e7d195523061f1c0600ade85ab8d194天氣清晨睡前重要事件情緒原因情緒原因事件紀(jì)要情緒日晴痛苦必須從溫暖的被窩里爬出來(lái)愉悅看了一本好書(shū)老師說(shuō)要交一篇論文壓力很大一陰雨煩惱擔(dān)心上學(xué)不便,怕考不好生氣跟媽媽發(fā)生沖突考試考得不理想懊惱挫折二

三

四

五

六

情緒日記表引入：請(qǐng)你根據(jù)示例做一個(gè)一周情緒記錄天氣清晨睡前重要事件情緒原因情緒原因事件紀(jì)要情緒日晴痛苦必須5認(rèn)識(shí)情緒01e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090認(rèn)識(shí)情緒01e7d195523061f1c0600ade856情緒的一般概念：

情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒的一般概念：認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)7情緒的基本要素020301生理反應(yīng)行為表現(xiàn)e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090心理體驗(yàn)認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒的基本要素020301生理反應(yīng)行為表現(xiàn)e7d1955238你能判斷這些情緒嗎？認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法你能判斷這些情緒嗎？認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)9正常情緒積極的情緒消極的情緒如：高興、快樂(lè)、輕松、舒暢、激動(dòng)等e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090如：悲傷、憤怒、憂郁、

沮喪、恐懼等認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法正常情緒積極的情緒消極的情緒如：高興、快樂(lè)、輕松、e710常見(jiàn)的情緒困擾及調(diào)適02e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090常見(jiàn)的情緒困擾及調(diào)適02e7d195523061f1c06011憤怒抑郁e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090常見(jiàn)的情緒困擾恐懼焦慮認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法嫉妒冷漠憤怒抑郁e7d195523061f1c0600ade12影響人格發(fā)展影響人的心理健康e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090不良情緒對(duì)身心健康的

危害影響人際關(guān)系影響人的生理健康認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法影響人格發(fā)展影響人的心理健康e7d195523061f1c013你和你的朋友們?cè)谏钪卸加龅竭^(guò)哪些情緒困擾，想想情緒困擾對(duì)我們有什么影響，當(dāng)你和你的朋友們遇到這些情緒問(wèn)題時(shí)，你們是如何處理的？02時(shí)間：20分鐘04解決情緒困擾e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D09001請(qǐng)你拿出一周情緒記錄，思考下列問(wèn)題03請(qǐng)你把你們解決情緒困擾的方法列出來(lái)認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法你和你的朋友們?cè)谏钪卸加龅竭^(guò)哪些情緒困擾，想想情緒困擾對(duì)我14罵人運(yùn)動(dòng)砸東西聽(tīng)音樂(lè)吃東西摔門(mén)找人打架購(gòu)物生悶氣寫(xiě)日記撕紙找朋友傾訴當(dāng)我情緒不好時(shí)，我會(huì)做----認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法罵人運(yùn)動(dòng)砸東西聽(tīng)音樂(lè)吃東西摔門(mén)找人打架購(gòu)物生悶氣寫(xiě)日記撕紙找15e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090適當(dāng)選擇中性選擇不當(dāng)選擇聽(tīng)音樂(lè)運(yùn)動(dòng)唱歌寫(xiě)日記找朋友傾訴做深呼吸哭吃東西購(gòu)物撕紙喝水罵人找人打架摔門(mén)生悶氣以牙還牙砸東西認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法e7d195523061f1c0600ade85ab8d1916情緒健康的三大標(biāo)志1、愉快情緒多于不愉快情緒

樂(lè)觀開(kāi)朗，充滿熱情，富有朝氣，善于自得其樂(lè)，對(duì)自己、對(duì)生活充滿信心和希望。2、情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒

既能克制約束，又能適度宣泄，使情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求，也符合自身的需要。3、情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?/p>

一個(gè)人的喜、怒、哀、樂(lè)、懼怕等情緒，是由具體的可感知現(xiàn)象、事物所引起的，而非莫名其妙的無(wú)端的反應(yīng)。同時(shí)，情緒反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間應(yīng)與引起這種情緒的情境相吻合。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒健康的三大標(biāo)志1、愉快情緒多于不愉快情緒認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾17e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090合理情緒理論

又稱為ABC理論。是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒的過(guò)程中有三個(gè)重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）、人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Conesquinces），因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法e7d195523061f1c0600ade85ab8d1918事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥認(rèn)識(shí)情緒情19第一步第二步第三步通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念

第四步建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變01020304合理情緒理論的應(yīng)用步驟分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法第一步第二步第三步通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀試用合理情緒理論分析下面的案例e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090小王：這次考試沒(méi)考好，我真沒(méi)用，不是讀書(shū)的料（1）影響情緒的事件：

舊認(rèn)識(shí)：（2）非理性觀念：（3）合理的觀念：（4）情緒改變：考試沒(méi)考好真沒(méi)用，不是讀書(shū)的料一次考試失敗意味著永遠(yuǎn)失敗一次考試不代表我的真實(shí)水平，下次認(rèn)真做好準(zhǔn)備，情況會(huì)好轉(zhuǎn)。由焦慮不安、自卑轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕耪J(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法試用合理情緒理論分析下面的案例e7d195523061f1c21情緒調(diào)節(jié)方法04e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090情緒調(diào)節(jié)方法04e7d195523061f1c0600ade22

一天,一個(gè)農(nóng)民的驢掉進(jìn)了一口枯井里。那頭可憐的驢在井里凄慘地叫了好幾個(gè)小時(shí),農(nóng)民在井口急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),就是沒(méi)有辦法把它救上來(lái)。最后,他斷然決定,這頭驢已經(jīng)老了,這口枯井也該填了,不值得花那么大的精力去救驢。

農(nóng)民把鄰居請(qǐng)來(lái)幫他填井。大家拿起鐵鍬,開(kāi)始往井里填土。

驢很快意識(shí)到了發(fā)生了什么事,起初,它只是在井里恐慌地大聲號(hào)叫,可不一會(huì)兒,令大家不解的是,它居然安靜了下來(lái)。幾鍬土過(guò)后,農(nóng)民終于忍不住往井下看,眼前的情景讓大家驚呆了。思考:

猜猜看,后來(lái)怎么樣了?為什么?從這個(gè)小故事中你受到了什么啟發(fā)?案例分析很多人可能已經(jīng)猜到了故事的結(jié)尾,可愛(ài)的小毛驢成功地克服了自己的恐懼,開(kāi)始積極思考如何出來(lái)了……終于它踩著人們?nèi)酉碌耐炼炎叱隹菥J(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法一天,一個(gè)農(nóng)民的驢掉進(jìn)了一口枯井里。那頭可憐的驢在井23有效的情緒調(diào)節(jié)方法合理渲泄不良情緒寬容待人提高修養(yǎng)學(xué)會(huì)使用幽默尋求支持進(jìn)行心理咨詢傾訴、哭泣、劇烈運(yùn)動(dòng)、記日記、學(xué)會(huì)使用幽默.e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090淡泊名利，注重修養(yǎng)，樂(lè)觀豁達(dá)，心胸開(kāi)闊風(fēng)趣幽默，樹(shù)立樂(lè)觀的人生觀尋求他人的理解、幫助和指導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)可以尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法有效的情緒調(diào)節(jié)方法合理渲泄不良情緒寬容待人提高修養(yǎng)學(xué)會(huì)使用24不同治療功能的音樂(lè)曲目序號(hào)曲名樂(lè)曲類型適于治療的情緒1《梅花三弄》民樂(lè)古箏焦慮、不安2《春江花月夜》民樂(lè)合奏焦慮、不安3《藍(lán)色多瑙河》管弦樂(lè)焦慮、不安4《步步高》民樂(lè)合奏抑郁、壓抑5《卡門(mén)組曲》歌劇抑郁、壓抑6《月光奏鳴曲》鋼琴憤怒、生氣7《動(dòng)物狂歡節(jié)》交響樂(lè)憤怒、生氣認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法不同治療功能的音樂(lè)曲目序號(hào)曲名樂(lè)曲類型適于治療的情緒25思考討論1、回顧自己過(guò)去的生活和整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,

談?wù)勀銓?duì)情緒管理的認(rèn)識(shí)。思考討論1、回顧自己過(guò)去的生活和整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,26拓展閱讀20%80%e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D0901.曾仕強(qiáng)著:《情緒管理》,

廈門(mén),鷺江出版社,2005。2.楊學(xué)義、文君編著:《人生11條

心理健康要訣》,北京,中國(guó)紡織

出版社,2008。3.觀看電影《憤怒管理》,看看電

影中的主人公是如何處理自己的

憤怒情緒的。!拓展閱讀20%80%e7d195523061f1c0600a27謝謝您的觀看！e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090謝謝您的觀看！e7d195523061f1c0600ade828心理健康教育e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090第七章做情緒的主人心理健康教育e7d195523061f1c0600ade852901情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法020304本章內(nèi)容e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090認(rèn)識(shí)情緒01情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法020304本章內(nèi)30e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090學(xué)習(xí)目標(biāo)能夠掌握情緒的內(nèi)涵能夠運(yùn)用心理學(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)控能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒能主動(dòng)調(diào)節(jié)自我的情緒能接納自己的情緒變化，樂(lè)享生活能力目標(biāo)情感目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)e7d195523061f1c0600ade85ab8d1931e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090重點(diǎn)難點(diǎn)能夠運(yùn)用心理學(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)控能主動(dòng)調(diào)節(jié)自我的情緒e7d195523061f1c0600ade85ab8d1932天氣清晨睡前重要事件情緒原因情緒原因事件紀(jì)要情緒日晴痛苦必須從溫暖的被窩里爬出來(lái)愉悅看了一本好書(shū)老師說(shuō)要交一篇論文壓力很大一陰雨煩惱擔(dān)心上學(xué)不便,怕考不好生氣跟媽媽發(fā)生沖突考試考得不理想懊惱挫折二

三

四

五

六

情緒日記表引入：請(qǐng)你根據(jù)示例做一個(gè)一周情緒記錄天氣清晨睡前重要事件情緒原因情緒原因事件紀(jì)要情緒日晴痛苦必須33認(rèn)識(shí)情緒01e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090認(rèn)識(shí)情緒01e7d195523061f1c0600ade8534情緒的一般概念：

情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒的一般概念：認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)35情緒的基本要素020301生理反應(yīng)行為表現(xiàn)e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090心理體驗(yàn)認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒的基本要素020301生理反應(yīng)行為表現(xiàn)e7d19552336你能判斷這些情緒嗎？認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法你能判斷這些情緒嗎？認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)37正常情緒積極的情緒消極的情緒如：高興、快樂(lè)、輕松、舒暢、激動(dòng)等e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090如：悲傷、憤怒、憂郁、

沮喪、恐懼等認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法正常情緒積極的情緒消極的情緒如：高興、快樂(lè)、輕松、e738常見(jiàn)的情緒困擾及調(diào)適02e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090常見(jiàn)的情緒困擾及調(diào)適02e7d195523061f1c06039憤怒抑郁e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090常見(jiàn)的情緒困擾恐懼焦慮認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法嫉妒冷漠憤怒抑郁e7d195523061f1c0600ade40影響人格發(fā)展影響人的心理健康e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090不良情緒對(duì)身心健康的

危害影響人際關(guān)系影響人的生理健康認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法影響人格發(fā)展影響人的心理健康e7d195523061f1c041你和你的朋友們?cè)谏钪卸加龅竭^(guò)哪些情緒困擾，想想情緒困擾對(duì)我們有什么影響，當(dāng)你和你的朋友們遇到這些情緒問(wèn)題時(shí)，你們是如何處理的？02時(shí)間：20分鐘04解決情緒困擾e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D09001請(qǐng)你拿出一周情緒記錄，思考下列問(wèn)題03請(qǐng)你把你們解決情緒困擾的方法列出來(lái)認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法你和你的朋友們?cè)谏钪卸加龅竭^(guò)哪些情緒困擾，想想情緒困擾對(duì)我42罵人運(yùn)動(dòng)砸東西聽(tīng)音樂(lè)吃東西摔門(mén)找人打架購(gòu)物生悶氣寫(xiě)日記撕紙找朋友傾訴當(dāng)我情緒不好時(shí)，我會(huì)做----認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法罵人運(yùn)動(dòng)砸東西聽(tīng)音樂(lè)吃東西摔門(mén)找人打架購(gòu)物生悶氣寫(xiě)日記撕紙找43e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090適當(dāng)選擇中性選擇不當(dāng)選擇聽(tīng)音樂(lè)運(yùn)動(dòng)唱歌寫(xiě)日記找朋友傾訴做深呼吸哭吃東西購(gòu)物撕紙喝水罵人找人打架摔門(mén)生悶氣以牙還牙砸東西認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法e7d195523061f1c0600ade85ab8d1944情緒健康的三大標(biāo)志1、愉快情緒多于不愉快情緒

樂(lè)觀開(kāi)朗，充滿熱情，富有朝氣，善于自得其樂(lè)，對(duì)自己、對(duì)生活充滿信心和希望。2、情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒

既能克制約束，又能適度宣泄，使情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求，也符合自身的需要。3、情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?/p>

一個(gè)人的喜、怒、哀、樂(lè)、懼怕等情緒，是由具體的可感知現(xiàn)象、事物所引起的，而非莫名其妙的無(wú)端的反應(yīng)。同時(shí)，情緒反應(yīng)的性質(zhì)、強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間應(yīng)與引起這種情緒的情境相吻合。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法情緒健康的三大標(biāo)志1、愉快情緒多于不愉快情緒認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾45e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090合理情緒理論

又稱為ABC理論。是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒的過(guò)程中有三個(gè)重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）、人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Conesquinces），因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法e7d195523061f1c0600ade85ab8d1946事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥認(rèn)識(shí)情緒情47第一步第二步第三步通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念

第四步建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變01020304合理情緒理論的應(yīng)用步驟分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念認(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法第一步第二步第三步通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀試用合理情緒理論分析下面的案例e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090小王：這次考試沒(méi)考好，我真沒(méi)用，不是讀書(shū)的料（1）影響情緒的事件：

舊認(rèn)識(shí)：（2）非理性觀念：（3）合理的觀念：（4）情緒改變：考試沒(méi)考好真沒(méi)用，不是讀書(shū)的料一次考試失敗意味著永遠(yuǎn)失敗一次考試不代表我的真實(shí)水平，下次認(rèn)真做好準(zhǔn)備，情況會(huì)好轉(zhuǎn)。由焦慮不安、自卑轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕耪J(rèn)識(shí)情緒情緒困擾及調(diào)適合理情緒理論情緒調(diào)節(jié)方法試用合理情緒理論分析下面的案例e7d195523061f1c49情緒調(diào)節(jié)方法04e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090情緒調(diào)節(jié)方法04e7d195523061f1c0600ade50

一天,一個(gè)農(nóng)民的驢掉進(jìn)了一口枯井里。那頭可憐的驢在井里凄慘地叫了好幾個(gè)小時(shí),農(nóng)民在井口急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),就是沒(méi)有辦法把它救上來(lái)。最后,他斷然決定,這頭驢已經(jīng)老了,這口枯井也該填了,不值得花那么大的精力去救驢。

農(nóng)民把鄰居請(qǐng)來(lái)幫他填井。大家拿起鐵鍬,開(kāi)始往井里填土。

驢很快意識(shí)到了發(fā)生了什么事,起初,它只是在井里恐慌地大聲號(hào)叫,可不一會(huì)兒,令大家不解的是