(2020年整理)心理健康小報(bào)

從中學(xué)生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)可以看出中學(xué)生中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價(jià)值體系的建立水平、1學(xué)習(xí)適應(yīng)性。通常有較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法;學(xué)習(xí)目的明確，目標(biāo)具體并且切合實(shí)際。2：人際關(guān)系的和諧程度。一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理的比較融洽。3：自我認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。4：個(gè)性發(fā)展的良好性。在個(gè)性發(fā)展上，表現(xiàn)出良好的態(tài)勢(shì)，如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等?，F(xiàn)狀一第2版心靈課堂>影響情緒的因素>中學(xué)生不良學(xué)習(xí)心理-第3版情緒心理A何為自信？—第4版趣味心理智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好。人際關(guān)系和諧其表現(xiàn)：樂(lè)于與人交往、交往中保持獨(dú)立而完整的人格、客觀評(píng)價(jià)別人。能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境保持人格的完整和健康人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為符合年齡特征若心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般是心理不健康的表現(xiàn)。第2第2版學(xué)海無(wú)涯學(xué)習(xí)?考試?心理編者語(yǔ)：中學(xué)生活是學(xué)生人生中重要階段,同程度地產(chǎn)生了一些對(duì)學(xué)習(xí)不利的心理問(wèn)題,這些不良心理進(jìn)行分類(lèi)，逐一分析。―、煩躁不定型

是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的重要時(shí)期。學(xué)生在學(xué)習(xí)中，都不

直接影響了我們個(gè)人的進(jìn)步?，F(xiàn)在，我們一起來(lái)對(duì)三、自暴自棄型情緒波動(dòng)較大，心情急置的作業(yè)和任務(wù)表現(xiàn)分課無(wú)情緒波動(dòng)較大，心情急置的作業(yè)和任務(wù)表現(xiàn)分課無(wú)老師的批評(píng)教育、忠言勸告無(wú)興趣，視上學(xué)為中坐牢，盼望著下課、放學(xué)和放假。表躁或悶悶出強(qiáng)烈的不滿(mǎn)和反感。晚上失眠，白天上精打采，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定，甚至越來(lái)越差原因分析：這部分學(xué)生在學(xué)習(xí)中缺乏我調(diào)節(jié)的能力，加上學(xué)習(xí)任務(wù)繁重而自己的學(xué)習(xí)方法又不科學(xué)。所以心理壓力過(guò)大，進(jìn)而情緒消沉，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)效果，形成了這樣的惡性循環(huán)：學(xué)習(xí)任務(wù)多一壓力大一心情不好一學(xué)習(xí)效果差一心情急躁一壓力更

表現(xiàn)：無(wú)心向?qū)W、屢次遲到、缺席，課堂違紀(jì)、發(fā)呆，作業(yè)馬虎、潦草，甚至不交；對(duì)原因分析：由于長(zhǎng)期以來(lái)基礎(chǔ)差，聽(tīng)不懂課，加上自己生性懶惰，不想主動(dòng)去克服困難，形成了聽(tīng)不懂f不聽(tīng)f更聽(tīng)不懂的惡性循環(huán)，經(jīng)常性的失敗使我們失去了自信心和學(xué)習(xí)的熱情。對(duì)策：要實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化，不應(yīng)急于求成，因?yàn)檫@種習(xí)慣的形成非一朝一夕，所以不可能四、虎頭蛇尾型四、虎頭蛇尾型大f學(xué)習(xí)任務(wù)更多。若在學(xué)習(xí)中想急于求成，這種心理就更容易產(chǎn)生。對(duì)策：多注意鍛煉自己的心理承受能力，多培養(yǎng)對(duì)自身不良情緒的調(diào)節(jié)能力。力圖經(jīng)常保持積極的情緒和心理。多給參加課余的活動(dòng)，豐富自己的生活。當(dāng)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題要積極主動(dòng)地去找心理老師。我們有了好心情，成績(jī)也就有希望了。廠(chǎng)二、得過(guò)且過(guò)型表現(xiàn)：學(xué)習(xí)隨意性大，漫無(wú)目的，不會(huì)主動(dòng)考慮如何搞好學(xué)習(xí)，寄希望于老師，依賴(lài)性強(qiáng)，只是被動(dòng)地完成老師布置的任務(wù)，學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，有畏難心理，克服困難的決心不夠。原因分析：是由長(zhǎng)期以來(lái)的不良學(xué)習(xí)思想所造成的。進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)習(xí)內(nèi)容多，任務(wù)大，考試、測(cè)驗(yàn)頻繁。在壓力面前就易退縮，久而久之形成懶惰習(xí)慣，加之部分老師為了追求高成績(jī)，高質(zhì)量，在教學(xué)中一手包辦多，這就很容易使學(xué)生產(chǎn)生依賴(lài)心理，學(xué)習(xí)上積極性和主動(dòng)性難以激發(fā)。對(duì)策：我們要著重培養(yǎng)自己自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣和能力，充分調(diào)動(dòng)自己的積極性。不斷確定新的目標(biāo)，制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

在短期內(nèi)完全改變自己。我們應(yīng)有耐心、有計(jì)劃性地進(jìn)行蛻變。尤其是多體驗(yàn)一些活動(dòng)，多嘗試成功的體驗(yàn)，讓我們感覺(jué)到自己在班集體中的價(jià)值。要一步一步地激發(fā)自己對(duì)學(xué)習(xí)的信心和熱情。表現(xiàn)：學(xué)習(xí)有激情、有興趣，但堅(jiān)持不長(zhǎng)久；多次下決心努力學(xué)習(xí)提高成績(jī)，但做事“三分鐘熱度”碰到困難就容易退縮，碰到失敗或退步喜歡給自己找借口，找客觀原因。原因分析：是自我控制能力差，意志不夠頑，缺乏柔韌的精神，在順利的學(xué)習(xí)環(huán)境中得心應(yīng)手，而一旦碰到困難和挫折就有放棄的念頭，在心理上不夠自強(qiáng)，樂(lè)觀、自信。對(duì)策：關(guān)鍵是如何培養(yǎng)磨練我們的學(xué)習(xí)意志，激發(fā)拼搏精神，使我們堅(jiān)持有意識(shí)地控制調(diào)節(jié)自己。我們可以對(duì)自己反復(fù)督促，從一些小事做起，一步步磨練自己。另外填寫(xiě)自我控制手冊(cè)、日記等等，堅(jiān)持每日自查反省，利用名人名言、格言、諺語(yǔ)等激勵(lì)、鞭策自己，使我們將每日按時(shí)堅(jiān)持學(xué)習(xí)的行為形成一種習(xí)慣，一種規(guī)律。*I長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有*直掛云帆濟(jì)滄海。學(xué)海無(wú)涯學(xué)海無(wú)涯人際?情緒?心理:英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)和澳大利亞昆士蘭醫(yī)學(xué)研究所的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)是由性格特征連同生活:狀態(tài)共同決定的，而性格特征主要來(lái)自遺傳。II:美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站日前報(bào)道，英、澳兩國(guó)研究人員對(duì)990多對(duì)雙胞胎進(jìn)行了性格測(cè)試。他們將］測(cè)試結(jié)果同研究對(duì)象的快樂(lè)指數(shù)進(jìn)行對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，不過(guò)分擔(dān)憂(yōu)、善于交際且憑良心辦事的人更容易快樂(lè)。1研究人員說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)一些普通基因?qū)е碌男愿裉卣饔绊懭说目鞓?lè)與否。研究小組負(fù)責(zé)人、愛(ài)］丁堡大學(xué)的亞歷山大?韋斯說(shuō)：“盡管是否快樂(lè)受到諸多外部因素制約，但是我們發(fā)現(xiàn)快樂(lè)有一部分是可以遺傳的，而這部分完全可以由決定性格的基因構(gòu)造來(lái)解釋?！盜I這些基因并不能保證讓人快樂(lè)，但由它們決定的性格會(huì)成為人們倒霉時(shí)的快樂(lè)觸媒，使危難之中的人能調(diào)動(dòng)自己快樂(lè)的“情感儲(chǔ)備”。1盡管基因的影響十分強(qiáng)大,現(xiàn)實(shí)生活中人們快樂(lè)程度的差異仍有大約50%要?dú)w于各種各樣的外界因素，如人際關(guān)系、健康及職業(yè)等。比如美國(guó)伊利諾伊大學(xué)埃德?迪納的研究發(fā)現(xiàn)，最快樂(lè)的人通常都有牢固的友誼。牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。水果催眠過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。寒冷的冬季來(lái)臨，很多人開(kāi)始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵力的癥狀，對(duì)所有事物的興趣都降低了。專(zhuān)家提醒，這很可冬季抑郁癥的征兆，必須要采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，冬季低落怎么調(diào)節(jié)？寒冷的冬季來(lái)臨，很多人開(kāi)始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵力的癥狀，對(duì)所有事物的興趣都降低了。專(zhuān)家提醒，這很可冬季抑郁癥的征兆，必須要采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，冬季低落怎么調(diào)節(jié)？秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，日照減少，心理問(wèn)題易高發(fā)。現(xiàn)在送您三招，讓您在秋冬季身心愉快。生物反饋法坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專(zhuān)心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。肌肉松緊法從頭部開(kāi)始，眼睛用力