大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第三單元課件

新世紀(jì)高職高專(zhuān)基礎(chǔ)類(lèi)課程規(guī)劃教材大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練新世紀(jì)高職高專(zhuān)教材編審委員會(huì)組編主編黃群瑛主審韋筱青新世紀(jì)高職高專(zhuān)基礎(chǔ)類(lèi)課程規(guī)劃教材大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第三單元自我認(rèn)知訓(xùn)練本單元學(xué)習(xí)任務(wù)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自我，認(rèn)識(shí)自我2.克服自我認(rèn)識(shí)上的偏差，克服自卑心理，樹(shù)立自信心3.形成自我悅納的積極態(tài)度，學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己4.挖掘自身的潛能，合理定位理想中的我，使其與“現(xiàn)實(shí)的我”趨于統(tǒng)一團(tuán)體活動(dòng)室或者可以席地而坐的空地場(chǎng)地設(shè)備播放音像的多媒體工具人數(shù)60人左右第三單元自我認(rèn)知訓(xùn)練本單元學(xué)習(xí)任務(wù)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自我訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我訓(xùn)練三完善理想的我訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我訓(xùn)練三任務(wù)了解自我，認(rèn)識(shí)自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：填寫(xiě)20個(gè)我是誰(shuí)活動(dòng)目的：了解自己，認(rèn)識(shí)自己。活動(dòng)方法：1．老師每念一次“我是誰(shuí)”，學(xué)生便在筆記本上寫(xiě)出“我是……”，一直完成20句“我是一個(gè)怎樣的人”（陳述句）。2．要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”“我是一名中國(guó)人”等這樣的句子。訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)、領(lǐng)會(huì)健康與心理健康任務(wù)了解自我，認(rèn)識(shí)自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．根據(jù)活動(dòng)“20個(gè)我是誰(shuí)”完成的內(nèi)容做以下歸類(lèi)：★身體狀況(你的外貌、身高、體型等)

編號(hào)：★心理狀況(你常有的情緒情感如開(kāi)朗、內(nèi)向、心煩、多愁善感等，你的才智狀況如有能力、靈活、遲鈍等)編號(hào)：★社會(huì)狀況(與他人的關(guān)系，對(duì)他人常持有的態(tài)度和原則，如樂(lè)于助人、愛(ài)交朋友、坦誠(chéng)、孤獨(dú)等)編號(hào)：3．檢查你的答案里是不是包括了這些方面，如果沒(méi)有的話(huà)，再補(bǔ)充一些句子從三個(gè)方面去認(rèn)識(shí)一下自己。4．每位同學(xué)在小組中談自己在活動(dòng)中的心理歷程，交流彼此的感受與體會(huì)。談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受1．將全班同學(xué)分成心理故事一個(gè)商人給他妻子買(mǎi)了一面鏡子。妻子拿著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)年輕女人，罵道：“你這個(gè)沒(méi)良心的，怎么娶了一個(gè)妾回來(lái)?”夫妻爭(zhēng)吵起來(lái)。吵聲驚動(dòng)了老母，老母出來(lái)勸解他們。老母對(duì)著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)一個(gè)年老色衰的婦人站在面前，于是埋怨道：“你這個(gè)笨?jī)鹤?，既然花錢(qián)娶妾，怎么討回一個(gè)這么老的女人。”一家人爭(zhēng)吵不休，前往官府請(qǐng)求公斷。官員看見(jiàn)鏡子里有個(gè)官員，大怒：“區(qū)區(qū)夫妻不和的小事，何必要請(qǐng)鄉(xiāng)官來(lái)審理?”看過(guò)這則故事后，你可能只是淡淡一笑，感到荒謬離奇?，F(xiàn)實(shí)生活中的你在鏡子中又都看到了什么？發(fā)現(xiàn)了什么？你能否透過(guò)這活生生的外表，看到一個(gè)真實(shí)的你？心理故事一個(gè)商人給他妻子買(mǎi)了一面鏡子。妻子拿著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的作用四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的結(jié)一、自我意識(shí)的含義自我意識(shí)是人對(duì)自身及對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的意識(shí)。它是人的意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，是一個(gè)包含認(rèn)知、情感、意志等多種心理機(jī)能的完整的、多維度、多層次的心理系統(tǒng)。自我意識(shí)可以表現(xiàn)在三個(gè)不同層次上：第一層是對(duì)自己的機(jī)體以及狀態(tài)的意識(shí)；第二層是對(duì)自己的外部行為以及人際關(guān)系的意識(shí)；第三層是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理活動(dòng)的意識(shí)。一、自我意識(shí)的含義自我意識(shí)是人對(duì)自身及對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的意識(shí)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）從結(jié)構(gòu)形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控1．自我認(rèn)識(shí)——了解“我”(1)自我觀察。(2)自我分析。(3)自我評(píng)價(jià)。2．自我體驗(yàn)——感受“我”(1)自尊感，也稱(chēng)自尊心。(2)自信感，也稱(chēng)自信心。3．自我調(diào)控——表現(xiàn)“我”(1)自我檢查。(2)自我監(jiān)督。(3)自我控制。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）從結(jié)構(gòu)形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為自我認(rèn)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)(二)從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、社會(huì)自我和心理自我1．生理自我2．社會(huì)自我3．心理自我(三)從自我觀念上看，自我意識(shí)還可以分為現(xiàn)實(shí)的我、鏡中的我和理想的我1．現(xiàn)實(shí)的我2．鏡中的我（投射自我）3．理想的我二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)(二)從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、三、自我意識(shí)的作用（一）導(dǎo)向作用一個(gè)人要想成就一番事業(yè)，就必須從自身的實(shí)際出發(fā)，制定明確的目標(biāo)，并用自己的奮斗目標(biāo)來(lái)不斷地激勵(lì)自己、引導(dǎo)自己。（二）自控作用在成功的路上，很多人并不缺乏機(jī)會(huì)和才華，而是缺乏控制自我情緒的能力，缺乏控制自我注意力的能力，故而與成功失之交臂。（三）內(nèi)省和歸因作用自我意識(shí)健全的個(gè)體，不僅能夠確立“理想自我”的內(nèi)容，為自己將來(lái)的發(fā)展做規(guī)劃，而且能夠通過(guò)自我控制來(lái)實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。三、自我意識(shí)的作用（一）導(dǎo)向作用四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷（一）自我概念偏差——自我中心（二）扭曲的自尊——虛榮（三）消極的自覺(jué)——自卑（四）退縮的自立——從眾（五）極端的自信——自負(fù)四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷（一）自我概念偏差——自我中心課后自我心理訓(xùn)練是否自負(fù)測(cè)試在心理學(xué)中，自負(fù)是指對(duì)自我認(rèn)識(shí)水平的盲目肯定。通俗地講就是“自以為自己如何了不起”。這是一種缺乏修養(yǎng)、見(jiàn)識(shí)淺薄的表現(xiàn)，希望你不會(huì)擁有。如果你有所懷疑，可做以下測(cè)試。做完下列選擇題，然后將總分與結(jié)果對(duì)照。(1)如果別人說(shuō)你是個(gè)溫和的人，你會(huì)：A．心胸狹窄地認(rèn)為：“我膽子實(shí)在太小?！保?分）B．暗下決心：“今后再溫和些?！保?分）C．漠不關(guān)心地認(rèn)為：“無(wú)所謂!”（1分）(2)在公共汽車(chē)上，旁邊的小孩又哭又鬧，你會(huì)認(rèn)為：A．“真煩人，家長(zhǎng)有什么用！”（1分）B．“小孩子真沒(méi)辦法，什么也不懂?！保?分）C．“教育小孩真不容易啊?！保?分）

課后自我心理訓(xùn)練是否自負(fù)測(cè)試課后自我心理訓(xùn)練(3)和朋友爭(zhēng)論完回到家后，你會(huì)：A．高興地認(rèn)為：“人的想法各有不同，很高興有機(jī)會(huì)談?wù)撟约旱目捶ā！保?分）B．遺憾地認(rèn)為：“當(dāng)初我如果那樣說(shuō)就能駁倒對(duì)方了。”（1分）C．后悔地認(rèn)為：“當(dāng)初沒(méi)充分說(shuō)明自己的想法?！保?分）(4)當(dāng)你突然遇到一個(gè)很會(huì)打扮的人時(shí)，你會(huì)：A．說(shuō)道：“我這樣已不錯(cuò)了，沒(méi)必要刻意打扮。”（1分）B．羨慕地說(shuō)：“我也要那么打扮?！保?分）C．認(rèn)為：“裝束體現(xiàn)人的內(nèi)心，那人的內(nèi)心世界一定很豐富?！保?分）(5)雖然不是你的錯(cuò)，但卻給對(duì)方造成了麻煩，你會(huì)：A．道歉地說(shuō)：“因?yàn)闆](méi)辦法，對(duì)不起?！保?分）B．誠(chéng)懇賠禮：“不管怎樣，是我給你添了麻煩?！保?分）C．認(rèn)為：“不是我的錯(cuò)，不道歉也可以?！保?分）(6)如果別人說(shuō)你是個(gè)獨(dú)具一格的人，你會(huì)：A．考慮“我獨(dú)具在哪里？”同時(shí)心中很興奮。（5分）B．生氣地認(rèn)為：“一定是諷刺我。”（1分）C．認(rèn)為：“不管怎樣，是件好事?！保?分）課后自我心理訓(xùn)練(3)和朋友爭(zhēng)論完回到家后，你會(huì)：課后自我心理訓(xùn)練(7)“人類(lèi)只有相互幫助才能生存?！睂?duì)此，你有何看法？A．“道理如此，但人是自私的?！保?分）B．“果真如此，那就無(wú)法生存。”（1分）C．“做到這一點(diǎn)很難，但我會(huì)努力?！保?分）(8)當(dāng)你看到新婚夫婦幸福的表情時(shí)，你會(huì)：A．清醒地認(rèn)為：“不久，那表情就會(huì)消失，有什么好高興的呢？”（1分）B．祝福道：“希望今后更加幸福。”（5分）C．感嘆道：“真羨慕?。　保?分）(9)在談話(huà)中，你的同性朋友受到別人贊揚(yáng)，你會(huì)：A．一起贊揚(yáng)：“的確如此。”（5分）B．自言自語(yǔ)：“我該站在哪一邊呢？”（3分）C．疑問(wèn)道：“他果真如此嗎？”然后指出朋友的缺點(diǎn)。（1分）(10)有人問(wèn)你：“你是否受人歡迎？”你會(huì)：A．掃興地回答：“不知道?！保?分）B．沉思片刻：“我是否受歡迎呢？”（3分）C．笑答：“還算受人歡迎。”（5分）

課后自我心理訓(xùn)練任務(wù)克服自卑心理，樹(shù)立自信心，形成悅納自我的積極態(tài)度。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：獨(dú)一無(wú)二活動(dòng)目的：1．讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。2．幫助學(xué)生學(xué)會(huì)去欣賞、珍惜自己的獨(dú)一無(wú)二。活動(dòng)方法：1.將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2.教師將事先準(zhǔn)備好的水果發(fā)給每一個(gè)學(xué)生。讓學(xué)生仔細(xì)觀察自己手里的水果，盡量記下水果的樣子和特征。觀察2分鐘后，將所有的水果收到一起，接下來(lái)，請(qǐng)學(xué)生從所有的水果當(dāng)中找出自己剛剛拿到過(guò)的水果。3.在筆記本上填寫(xiě)“獨(dú)一無(wú)二的我”的特點(diǎn)：如容貌、身體和聲音甚至頭發(fā)等有什么特點(diǎn)，我的身份證、姓名、姓名的故事、我的標(biāo)志等都可以寫(xiě)上。4.也可以發(fā)給學(xué)生印泥、水彩筆、剪刀和膠水。5．活動(dòng)過(guò)程中播放背景音樂(lè)《致愛(ài)麗絲》。訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我任務(wù)克服自卑心理，樹(shù)立自信心，形成悅納自我的積極態(tài)度。做做談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

小組討論與分享：1．在“獨(dú)一無(wú)二”的活動(dòng)中：①為什么我們能夠找到我們觀察過(guò)的水果，有什么竅門(mén)?②為什么有的學(xué)生找不到自己觀察過(guò)的水果？2．填寫(xiě)完“獨(dú)一無(wú)二的我”后，與小組同學(xué)分享自己與別人有什么不同。3．學(xué)會(huì)怎樣去欣賞、珍惜獨(dú)一無(wú)二的自己。（我們每個(gè)人就如同只此一件的藝術(shù)珍品一樣，都是父母創(chuàng)造出來(lái)的永遠(yuǎn)不會(huì)再重復(fù)的奇跡。）想一想：（1）我在什么時(shí)候最容易缺乏自信心？（2）每當(dāng)自己缺乏自信的時(shí)候，最終產(chǎn)生了什么結(jié)果？（3）產(chǎn)生自信心的條件是什么？練一練：（1）當(dāng)自己做事感到信心不足，準(zhǔn)備放棄時(shí)，想一想成功人士處在這種情況下，他們會(huì)怎么說(shuō)，怎么做。（2）當(dāng)你做了一件好事卻不被別人理解時(shí)，反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我做的是對(duì)的，讓大家隨便去說(shuō)吧，早晚他們會(huì)理解的?！保?）在老師布置一項(xiàng)任務(wù)無(wú)人敢承擔(dān)的時(shí)候，大膽地對(duì)老師說(shuō)：“我能行，我能找出辦法把它做好！”談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受小組學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自卑心理及其表現(xiàn)二、造成自卑心理的因素三、建立自信的有效方法學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自卑心理及其表現(xiàn)二、造成自卑心一、自卑心理及其表現(xiàn)自卑，顧名思義就是“自以為卑”。也就是說(shuō)，它是一種虛構(gòu)的東西，和實(shí)際情況的差異往往是很大的。多數(shù)自認(rèn)為“不行”的人，實(shí)際上并不是真的不行。自卑是一種很普遍的心理現(xiàn)象。每個(gè)人，在某些時(shí)候或某些方面，多多少少都會(huì)有自卑感。自卑感是一種消極的情感體驗(yàn)，表現(xiàn)為過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力，過(guò)低評(píng)價(jià)自己的品質(zhì)。有自卑心理的人常會(huì)有這樣的表現(xiàn)：自信心不足、縮手縮腳、膽小怕事、性情孤僻、對(duì)前途茫然而失望。一、自卑心理及其表現(xiàn)自卑，顧名思義就是“自以為卑”。也就是說(shuō)心理故事小王是某高職學(xué)院的學(xué)生。他來(lái)自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，家庭貧困，自幼多病，憑著自己的刻苦努力和天資聰穎，考上了大學(xué)。本來(lái)他應(yīng)該充滿(mǎn)希望地開(kāi)始新的學(xué)習(xí)和生活，可是，入校一段時(shí)間之后，他開(kāi)始逐漸悲觀失望起來(lái)。原來(lái)，他把自己與周?chē)姸嗟膩?lái)自城市的同學(xué)加以比較，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面與他們相差懸殊。例如：城市的學(xué)生英語(yǔ)基礎(chǔ)較好，而他因?yàn)樵诩亦l(xiāng)沒(méi)有條件接受英語(yǔ)的聽(tīng)力訓(xùn)練，口語(yǔ)和聽(tīng)力很差，學(xué)得十分吃力；城市的學(xué)生善于交際，對(duì)不同的人講不同的話(huà)，與許多人都能交朋友，而他的交際方式單一，與別人很少交往，感到孤獨(dú)；城市的學(xué)生多才多藝，打球、唱歌、跳舞、使用電腦等學(xué)起來(lái)都很快，而他接受這些都比別人慢得多；此外，在經(jīng)濟(jì)上和生活上的差距就更明顯了。于是，小王就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無(wú)法與別人相比，更沒(méi)有能力在各方面令自己滿(mǎn)意，無(wú)論怎樣努力也難以獲得成功。從此，大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活對(duì)他來(lái)說(shuō)成了沉重的負(fù)擔(dān)和令人窒息的壓力，他逐漸失去了以往的自信與自尊。心理故事小王是某高職學(xué)院的學(xué)生。他來(lái)自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，二、造成自卑心理的因素（一）生理方面的缺陷（二）家庭經(jīng)濟(jì)困難（三）就業(yè)困難（四）高考不理想（五）戀情受挫二、造成自卑心理的因素（一）生理方面的缺陷三、建立自信的有效方法（一）挑前面的座位（二）練習(xí)正視別人（三）把走路速度加快25%（四）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言（五）學(xué)會(huì)笑對(duì)人生三、建立自信的有效方法（一）挑前面的座位課后自我心理訓(xùn)練自我肯定的訓(xùn)練一、用語(yǔ)言誘導(dǎo)自我肯定訓(xùn)練用一些積極的思想和概念來(lái)替代過(guò)去陳舊的、否定性的思維模式。自我肯定可以默不作聲地進(jìn)行，也可以大聲說(shuō)出來(lái)，還可以在紙上寫(xiě)下來(lái)，甚至可以歌唱或吟誦。每天堅(jiān)持進(jìn)行有效的肯定練習(xí)，就能逐步抵消許多年的消極思維習(xí)慣。如：“我是一個(gè)聰明、漂亮的人?！薄霸谖宜鶑氖碌念I(lǐng)域，我是出類(lèi)拔萃的。”“我來(lái)自偏遠(yuǎn)地區(qū)。井岡山雖然偏僻，但是，中國(guó)革命正是從那里開(kāi)始走向成功。”“我有足夠的時(shí)間、能力、智慧來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望。”“誰(shuí)說(shuō)我比別人差，既然我們考入同一個(gè)學(xué)校，就證明我不比別人差?！闭n后自我心理訓(xùn)練自我肯定的訓(xùn)練課后自我心理訓(xùn)練當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己剛說(shuō)了自我貶低的話(huà)——“我真沒(méi)什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過(guò)是因?yàn)檫\(yùn)氣好。”這時(shí)，你頭腦中應(yīng)馬上敲起警鐘：“我又說(shuō)這話(huà)了，又做出了這種自我否定的行為。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了，下次可不要再講這種話(huà)了?！苯又糜嗅槍?duì)性的策略糾正自己的錯(cuò)誤，你可以對(duì)自己大聲說(shuō)：“這和運(yùn)氣根本沒(méi)有關(guān)系，我考試成績(jī)優(yōu)秀，因?yàn)槲移綍r(shí)付出了努力，我應(yīng)該得到優(yōu)秀?！碑?dāng)別人對(duì)你做出贊許的表示時(shí)，不要馬上表示懷疑，應(yīng)該用接受的態(tài)度來(lái)作出反應(yīng)，同時(shí)說(shuō)聲“謝謝”或“你那樣認(rèn)為，我很高興”。當(dāng)自己喜歡一種活動(dòng)又不敢參加時(shí)，應(yīng)盡力抽出時(shí)間參加，千萬(wàn)不要指責(zé)自己因參加此活動(dòng)而耽誤做其他事情。課后自我心理訓(xùn)練當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己剛說(shuō)了自我貶低的話(huà)課后自我心理訓(xùn)練二、自我肯定訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則運(yùn)用自我肯定應(yīng)該遵循以下原則：1.始終要以現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行肯定。例如，應(yīng)該說(shuō)：“我現(xiàn)在很幸福”，而不能說(shuō)：“我將來(lái)會(huì)很幸福?！边@并非自欺欺人，而是基于這樣的事實(shí)：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn)。2.始終要在最積極的方式中進(jìn)行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能說(shuō)“我再也不偷懶了”，而是要說(shuō)“我越來(lái)越勤奮，越來(lái)越能干了”。這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造積極的思想形象。3.一般來(lái)說(shuō)，肯定詞越簡(jiǎn)短，也就越有效?？隙〞r(shí)若能表達(dá)出強(qiáng)烈的情感，而且情感表達(dá)得越多，給人的印象就越強(qiáng)，如“我真棒!”課后自我心理訓(xùn)練二、自我肯定訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則任務(wù)合理地定位理想中的我，不斷超越自我，積極塑造自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：誰(shuí)塑造了我活動(dòng)目的：協(xié)助個(gè)人探索自己的成長(zhǎng)歷程，促進(jìn)個(gè)人全面認(rèn)識(shí)自我。活動(dòng)方法：1．請(qǐng)?jiān)诟鞣礁裰泻?jiǎn)單描述不同人物對(duì)你的看法、評(píng)語(yǔ)及任何難忘的正面和負(fù)面的經(jīng)歷。2．活動(dòng)過(guò)程中播放背景音樂(lè)《人間天上》。訓(xùn)練三完善理想的我任務(wù)合理地定位理想中的我，不斷超越自我，積極塑造自我。做做談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．在“誰(shuí)塑造了我”活動(dòng)結(jié)束后，針對(duì)下列問(wèn)題大家一起交流：①你對(duì)哪一個(gè)人的看法最為重視，為什么?②最難填寫(xiě)的或資料最少的是哪一部分?原因是什么?③你填的內(nèi)容是正面的多還是負(fù)面的多？3．從多個(gè)角度來(lái)看自我，可以再一次肯定積極而可愛(ài)的自我，也可以發(fā)泄一些長(zhǎng)期壓抑的感受。談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、影響自我的因素二、改變自己并不困難三、換個(gè)角度看人生四、人的潛能無(wú)限五、過(guò)去的就讓它過(guò)去六、完善自我，把握未來(lái)學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、影響自我的因素二、改變自己并一、影響自我的因素（一）先天氣質(zhì)的影響（二）相貌、體質(zhì)等身體因素的影響（三）家庭環(huán)境的影響（四）“重要他人”的影響（五）社會(huì)的影響一、影響自我的因素（一）先天氣質(zhì)的影響心理故事這是一個(gè)在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)上的故事。作者以第一人稱(chēng)敘述了她的真實(shí)的成長(zhǎng)感受：記得小時(shí)候，每一次做了錯(cuò)事，母親就會(huì)毫不客氣地賜我一句“你怎么這么笨!”我們姐弟三個(gè)，我排行最大。小時(shí)候的我非常乖，也很有眼色，自覺(jué)地幫母親分擔(dān)家務(wù)，洗碗、掃地、里里外外總是忙個(gè)不停，像個(gè)小大人兒。鄰居的叔叔嬸嬸常在母親面前說(shuō)：你女兒真懂事?？吹贸瞿赣H也的確非常高興?？晌乙步?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失誤，打碎碗、杯子，不小心掛破衣服，弄丟了鋼筆、新手絹等。每一次，母親都會(huì)瞪著眼睛，非常生氣地對(duì)我吼幾聲：“你可真笨！你怎么不長(zhǎng)記性！你沒(méi)長(zhǎng)腦子！”長(zhǎng)此以往，我真的認(rèn)為自己“笨”，否則怎么總是出錯(cuò)?小學(xué)五年級(jí)的下學(xué)期，父親出差在外，母親通過(guò)學(xué)校給我請(qǐng)了一個(gè)多月的長(zhǎng)假，帶著我和還未上學(xué)的妹妹回東北老家探親，落下的功課從此再也沒(méi)有補(bǔ)上，特別是數(shù)學(xué)的基礎(chǔ)部分。

心理故事這是一個(gè)在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)上的故事。作者以第一人稱(chēng)敘述心理故事父親為此很是不滿(mǎn)地批評(píng)過(guò)母親，也為我請(qǐng)過(guò)他單位里年輕的大學(xué)畢業(yè)生給我補(bǔ)習(xí)?？墒菦](méi)有任何的結(jié)果。現(xiàn)在回想起來(lái)，其實(shí)我不是學(xué)不會(huì)，而是自己放棄了努力，因?yàn)椤氨俊边@個(gè)概念已經(jīng)在我的腦海里根深蒂固。我17歲那一年，全國(guó)恢復(fù)了高考，很多同學(xué)都躍躍欲試。雖然心里沒(méi)底，但他們都鼓足勇氣參加了高考。想上大學(xué)的我，可壓根兒就沒(méi)有參加考試的念頭，因?yàn)閷?duì)自己根本就沒(méi)有信心。后來(lái)有人告訴我，我如果參加考試，至少有百分之八十的希望考上大學(xué)。如今一晃四十年過(guò)去了，回憶起來(lái)，我因?yàn)樽约旱摹氨俊敝鲃?dòng)放棄了太多的機(jī)會(huì)。在孩子幼小的心靈里，母親是最神圣的，她說(shuō)的每一句話(huà)都代表了最高的權(quán)威，會(huì)在孩子的心中深深地扎根……心理故事父親為此很是不滿(mǎn)地批評(píng)過(guò)母親，也為我請(qǐng)過(guò)他單位里年輕心理故事有這樣一篇文章：作者提到他們上小學(xué)的時(shí)候，班上有個(gè)成績(jī)不錯(cuò)的男孩，但他很馬虎。數(shù)學(xué)老師有一次布置作業(yè)，作業(yè)讓家長(zhǎng)看后交上來(lái)，發(fā)現(xiàn)他還是錯(cuò)了很多。數(shù)學(xué)老師很生氣，問(wèn)他爸爸是做什么的。“瓦匠。”男孩回答。這個(gè)老師可能本意是想刺激他一下，好讓他以后更用心多注意。他提高嗓門(mén)在班上大聲地說(shuō)：“瓦匠，就是和稀泥的，你也這樣和稀泥，以后只配去做瓦匠。”等到幾年之后作者再碰到這個(gè)男孩的時(shí)候，他輟了學(xué)，真的成了一個(gè)瓦匠。作者替他惋惜，而他卻很平靜說(shuō)：“其實(shí)我也只能做一個(gè)瓦匠?！痹谀莻€(gè)階段，老師就是這個(gè)小孩子的重要他人。老師對(duì)他的評(píng)價(jià)已經(jīng)深入到了他的心靈深處，形成了他對(duì)自己的看法，形成了他這種可悲的根深蒂固的自我意識(shí)。心理故事有這樣一篇文章：作者提到他們上小學(xué)的時(shí)候，班上有個(gè)成二、心理健康的自我調(diào)適案例心中的頑石瑪麗嫁到農(nóng)場(chǎng)的丈夫家的時(shí)候，看到有塊石頭在屋子拐角處。石頭樣子很難看，直徑約有一英尺，凸出兩三英寸。一次她剪草時(shí)剪草機(jī)撞在那塊石頭上，碰壞了刀刃?，旣悓?duì)丈夫說(shuō)：“咱們把它挖出來(lái)行不行？”“不行，那塊石頭早就埋在哪兒了?！爆旣惖墓舱f(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)底下埋得深著哪。自從內(nèi)戰(zhàn)后你婆婆就住在這里，誰(shuí)也沒(méi)把它弄出來(lái)?！钡旣愡€是決定將它挖掉。一次，她拿出鐵鍬，振奮精神，打算哪怕干上一天，也要把石頭挖出來(lái)。誰(shuí)知?jiǎng)倓?dòng)手不久，那石頭就被挖出來(lái)了，原來(lái)它不過(guò)被埋在土里只有一英才深……二、心理健康的自我調(diào)適案例心中的頑石三、換個(gè)角度看人生漁夫與哲學(xué)家的對(duì)話(huà)有一個(gè)漁夫，這一天沒(méi)有下海捕魚(yú)，而是在岸上找了一個(gè)地方躺下，睡著了，而且睡得很香。有一位來(lái)此觀光的哲學(xué)家看見(jiàn)了這位漁夫，像所有受文化熏陶的人一樣，他看見(jiàn)這個(gè)漁夫睡在這里，覺(jué)得他很可憐。于是，他就走過(guò)去，結(jié)果驚醒了漁夫。哲學(xué)家和漁夫就攀談了起來(lái)。哲學(xué)家問(wèn)：“你今天為什么不下海捕魚(yú)呢？”漁夫沒(méi)有正面回答他的問(wèn)題，而是問(wèn)了哲學(xué)家一個(gè)問(wèn)題：“那你說(shuō)說(shuō)，我今天為什么就要下海捕魚(yú)呢？”哲學(xué)家可能覺(jué)得漁夫問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題很奇怪，他就不假思索地說(shuō)：“捕到魚(yú)你就可以賣(mài)很多的錢(qián)啊！”“那，我賣(mài)很多的錢(qián)又是為了什么呢？”“你有了很多的錢(qián)，你就可以好好享受生活，過(guò)一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活了!”那個(gè)漁夫笑了，說(shuō)：“剛才我就是在這兒無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地睡覺(jué)，是你來(lái)打破了我的好夢(mèng)！”心理故事三、換個(gè)角度看人生漁夫與哲學(xué)家的對(duì)話(huà)心理故事四、人的潛能無(wú)限無(wú)數(shù)事實(shí)和專(zhuān)家的研究成果告訴我們：每個(gè)人身上都有巨大的潛能還沒(méi)有開(kāi)發(fā)出來(lái)。根據(jù)美國(guó)學(xué)者詹姆斯的研究成果：普通人只發(fā)掘了他蘊(yùn)藏能力的1/10。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛指出：“實(shí)際上絕大多數(shù)人，一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大些，只是因?yàn)樗麄內(nèi)狈σ环N不懈努力的自信?！彼?、人的潛能無(wú)限無(wú)數(shù)事實(shí)和專(zhuān)家的研究成果告訴我們：每個(gè)人身五、過(guò)去的就讓它過(guò)去我們每個(gè)人都有過(guò)失敗的經(jīng)歷，也有很多事情會(huì)在我們心里留下難以忘懷的痛楚和悔恨，但總是沉湎于這樣的世界里是不利于我們改變的。試想，一個(gè)人的一生如果總是在這樣的心境下度過(guò)，那還有什么意義呢？因此，必須學(xué)會(huì)放棄，并且嘗試重新開(kāi)始。五、過(guò)去的就讓它過(guò)去我們每個(gè)人都有過(guò)失敗的經(jīng)歷，也有很多事情六、完善自我，把握未來(lái)完善自我是一項(xiàng)艱巨的工作，要獲得成效，必須懂得完善自我的途徑和方法。大學(xué)生完善自我的途徑和方法有如下幾點(diǎn)：1.正確地認(rèn)識(shí)自我，全面評(píng)價(jià)自我。2.積極地悅納自我，適當(dāng)展示自我。3.有效地控制自我，增強(qiáng)自制力。4.不斷地超越自我，積極塑造自我。六、完善自我，把握未來(lái)完善自我是一項(xiàng)艱巨的工作，要獲得成效，課后自我心理訓(xùn)練一、自信程度自評(píng)本問(wèn)卷用于評(píng)定你的自信心。每一個(gè)題目都涉及一種你對(duì)你自己的感覺(jué)和態(tài)度。如果題目的陳述符合你通常的實(shí)際情況或感覺(jué)，那么就在“像我”欄下的相應(yīng)字母畫(huà)“√”；如果某一題目不符合你通常的感受，那么你就在“不像我”欄下的相應(yīng)字母畫(huà)“√”。答案無(wú)所謂對(duì)或錯(cuò)，重要的是選擇符合你實(shí)際情況或感覺(jué)的答案。（表略）二、思考與練習(xí)題1．你對(duì)自己滿(mǎn)意嗎？你打算怎樣完善自我？2．你認(rèn)為一個(gè)人對(duì)自我評(píng)價(jià)過(guò)高，還是對(duì)自我評(píng)價(jià)過(guò)低對(duì)其今后的成長(zhǎng)發(fā)展更為不利？為什么？課后自我心理訓(xùn)練一、自信程度自評(píng)ThankYou!ThankYou!新世紀(jì)高職高專(zhuān)基礎(chǔ)類(lèi)課程規(guī)劃教材大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練新世紀(jì)高職高專(zhuān)教材編審委員會(huì)組編主編黃群瑛主審韋筱青新世紀(jì)高職高專(zhuān)基礎(chǔ)類(lèi)課程規(guī)劃教材大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第三單元自我認(rèn)知訓(xùn)練本單元學(xué)習(xí)任務(wù)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自我，認(rèn)識(shí)自我2.克服自我認(rèn)識(shí)上的偏差，克服自卑心理，樹(shù)立自信心3.形成自我悅納的積極態(tài)度，學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己4.挖掘自身的潛能，合理定位理想中的我，使其與“現(xiàn)實(shí)的我”趨于統(tǒng)一團(tuán)體活動(dòng)室或者可以席地而坐的空地場(chǎng)地設(shè)備播放音像的多媒體工具人數(shù)60人左右第三單元自我認(rèn)知訓(xùn)練本單元學(xué)習(xí)任務(wù)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自我訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我訓(xùn)練三完善理想的我訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我訓(xùn)練三任務(wù)了解自我，認(rèn)識(shí)自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：填寫(xiě)20個(gè)我是誰(shuí)活動(dòng)目的：了解自己，認(rèn)識(shí)自己。活動(dòng)方法：1．老師每念一次“我是誰(shuí)”，學(xué)生便在筆記本上寫(xiě)出“我是……”，一直完成20句“我是一個(gè)怎樣的人”（陳述句）。2．要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”“我是一名中國(guó)人”等這樣的句子。訓(xùn)練一認(rèn)識(shí)、領(lǐng)會(huì)健康與心理健康任務(wù)了解自我，認(rèn)識(shí)自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．根據(jù)活動(dòng)“20個(gè)我是誰(shuí)”完成的內(nèi)容做以下歸類(lèi)：★身體狀況(你的外貌、身高、體型等)

編號(hào)：★心理狀況(你常有的情緒情感如開(kāi)朗、內(nèi)向、心煩、多愁善感等，你的才智狀況如有能力、靈活、遲鈍等)編號(hào)：★社會(huì)狀況(與他人的關(guān)系，對(duì)他人常持有的態(tài)度和原則，如樂(lè)于助人、愛(ài)交朋友、坦誠(chéng)、孤獨(dú)等)編號(hào)：3．檢查你的答案里是不是包括了這些方面，如果沒(méi)有的話(huà)，再補(bǔ)充一些句子從三個(gè)方面去認(rèn)識(shí)一下自己。4．每位同學(xué)在小組中談自己在活動(dòng)中的心理歷程，交流彼此的感受與體會(huì)。談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受1．將全班同學(xué)分成心理故事一個(gè)商人給他妻子買(mǎi)了一面鏡子。妻子拿著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)年輕女人，罵道：“你這個(gè)沒(méi)良心的，怎么娶了一個(gè)妾回來(lái)?”夫妻爭(zhēng)吵起來(lái)。吵聲驚動(dòng)了老母，老母出來(lái)勸解他們。老母對(duì)著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)一個(gè)年老色衰的婦人站在面前，于是埋怨道：“你這個(gè)笨?jī)鹤?，既然花錢(qián)娶妾，怎么討回一個(gè)這么老的女人。”一家人爭(zhēng)吵不休，前往官府請(qǐng)求公斷。官員看見(jiàn)鏡子里有個(gè)官員，大怒：“區(qū)區(qū)夫妻不和的小事，何必要請(qǐng)鄉(xiāng)官來(lái)審理?”看過(guò)這則故事后，你可能只是淡淡一笑，感到荒謬離奇。現(xiàn)實(shí)生活中的你在鏡子中又都看到了什么？發(fā)現(xiàn)了什么？你能否透過(guò)這活生生的外表，看到一個(gè)真實(shí)的你？心理故事一個(gè)商人給他妻子買(mǎi)了一面鏡子。妻子拿著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的作用四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的結(jié)一、自我意識(shí)的含義自我意識(shí)是人對(duì)自身及對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的意識(shí)。它是人的意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，是一個(gè)包含認(rèn)知、情感、意志等多種心理機(jī)能的完整的、多維度、多層次的心理系統(tǒng)。自我意識(shí)可以表現(xiàn)在三個(gè)不同層次上：第一層是對(duì)自己的機(jī)體以及狀態(tài)的意識(shí)；第二層是對(duì)自己的外部行為以及人際關(guān)系的意識(shí)；第三層是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理活動(dòng)的意識(shí)。一、自我意識(shí)的含義自我意識(shí)是人對(duì)自身及對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的意識(shí)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）從結(jié)構(gòu)形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控1．自我認(rèn)識(shí)——了解“我”(1)自我觀察。(2)自我分析。(3)自我評(píng)價(jià)。2．自我體驗(yàn)——感受“我”(1)自尊感，也稱(chēng)自尊心。(2)自信感，也稱(chēng)自信心。3．自我調(diào)控——表現(xiàn)“我”(1)自我檢查。(2)自我監(jiān)督。(3)自我控制。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）從結(jié)構(gòu)形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為自我認(rèn)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)(二)從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、社會(huì)自我和心理自我1．生理自我2．社會(huì)自我3．心理自我(三)從自我觀念上看，自我意識(shí)還可以分為現(xiàn)實(shí)的我、鏡中的我和理想的我1．現(xiàn)實(shí)的我2．鏡中的我（投射自我）3．理想的我二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)(二)從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、三、自我意識(shí)的作用（一）導(dǎo)向作用一個(gè)人要想成就一番事業(yè)，就必須從自身的實(shí)際出發(fā)，制定明確的目標(biāo)，并用自己的奮斗目標(biāo)來(lái)不斷地激勵(lì)自己、引導(dǎo)自己。（二）自控作用在成功的路上，很多人并不缺乏機(jī)會(huì)和才華，而是缺乏控制自我情緒的能力，缺乏控制自我注意力的能力，故而與成功失之交臂。（三）內(nèi)省和歸因作用自我意識(shí)健全的個(gè)體，不僅能夠確立“理想自我”的內(nèi)容，為自己將來(lái)的發(fā)展做規(guī)劃，而且能夠通過(guò)自我控制來(lái)實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。三、自我意識(shí)的作用（一）導(dǎo)向作用四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷（一）自我概念偏差——自我中心（二）扭曲的自尊——虛榮（三）消極的自覺(jué)——自卑（四）退縮的自立——從眾（五）極端的自信——自負(fù)四、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的主要缺陷（一）自我概念偏差——自我中心課后自我心理訓(xùn)練是否自負(fù)測(cè)試在心理學(xué)中，自負(fù)是指對(duì)自我認(rèn)識(shí)水平的盲目肯定。通俗地講就是“自以為自己如何了不起”。這是一種缺乏修養(yǎng)、見(jiàn)識(shí)淺薄的表現(xiàn)，希望你不會(huì)擁有。如果你有所懷疑，可做以下測(cè)試。做完下列選擇題，然后將總分與結(jié)果對(duì)照。(1)如果別人說(shuō)你是個(gè)溫和的人，你會(huì)：A．心胸狹窄地認(rèn)為：“我膽子實(shí)在太小。”（3分）B．暗下決心：“今后再溫和些?！保?分）C．漠不關(guān)心地認(rèn)為：“無(wú)所謂!”（1分）(2)在公共汽車(chē)上，旁邊的小孩又哭又鬧，你會(huì)認(rèn)為：A．“真煩人，家長(zhǎng)有什么用！”（1分）B．“小孩子真沒(méi)辦法，什么也不懂。”（3分）C．“教育小孩真不容易啊。”（5分）

課后自我心理訓(xùn)練是否自負(fù)測(cè)試課后自我心理訓(xùn)練(3)和朋友爭(zhēng)論完回到家后，你會(huì)：A．高興地認(rèn)為：“人的想法各有不同，很高興有機(jī)會(huì)談?wù)撟约旱目捶?。”?分）B．遺憾地認(rèn)為：“當(dāng)初我如果那樣說(shuō)就能駁倒對(duì)方了。”（1分）C．后悔地認(rèn)為：“當(dāng)初沒(méi)充分說(shuō)明自己的想法。”（3分）(4)當(dāng)你突然遇到一個(gè)很會(huì)打扮的人時(shí)，你會(huì)：A．說(shuō)道：“我這樣已不錯(cuò)了，沒(méi)必要刻意打扮?！保?分）B．羨慕地說(shuō)：“我也要那么打扮?！保?分）C．認(rèn)為：“裝束體現(xiàn)人的內(nèi)心，那人的內(nèi)心世界一定很豐富。”（5分）(5)雖然不是你的錯(cuò)，但卻給對(duì)方造成了麻煩，你會(huì)：A．道歉地說(shuō)：“因?yàn)闆](méi)辦法，對(duì)不起?！保?分）B．誠(chéng)懇賠禮：“不管怎樣，是我給你添了麻煩?！保?分）C．認(rèn)為：“不是我的錯(cuò)，不道歉也可以?！保?分）(6)如果別人說(shuō)你是個(gè)獨(dú)具一格的人，你會(huì)：A．考慮“我獨(dú)具在哪里？”同時(shí)心中很興奮。（5分）B．生氣地認(rèn)為：“一定是諷刺我?！保?分）C．認(rèn)為：“不管怎樣，是件好事?！保?分）課后自我心理訓(xùn)練(3)和朋友爭(zhēng)論完回到家后，你會(huì)：課后自我心理訓(xùn)練(7)“人類(lèi)只有相互幫助才能生存。”對(duì)此，你有何看法？A．“道理如此，但人是自私的。”（3分）B．“果真如此，那就無(wú)法生存?！保?分）C．“做到這一點(diǎn)很難，但我會(huì)努力?！保?分）(8)當(dāng)你看到新婚夫婦幸福的表情時(shí)，你會(huì)：A．清醒地認(rèn)為：“不久，那表情就會(huì)消失，有什么好高興的呢？”（1分）B．祝福道：“希望今后更加幸福?！保?分）C．感嘆道：“真羨慕??！”（3分）(9)在談話(huà)中，你的同性朋友受到別人贊揚(yáng)，你會(huì)：A．一起贊揚(yáng)：“的確如此。”（5分）B．自言自語(yǔ)：“我該站在哪一邊呢？”（3分）C．疑問(wèn)道：“他果真如此嗎？”然后指出朋友的缺點(diǎn)。（1分）(10)有人問(wèn)你：“你是否受人歡迎？”你會(huì)：A．掃興地回答：“不知道。”（1分）B．沉思片刻：“我是否受歡迎呢？”（3分）C．笑答：“還算受人歡迎?！保?分）

課后自我心理訓(xùn)練任務(wù)克服自卑心理，樹(shù)立自信心，形成悅納自我的積極態(tài)度。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：獨(dú)一無(wú)二活動(dòng)目的：1．讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。2．幫助學(xué)生學(xué)會(huì)去欣賞、珍惜自己的獨(dú)一無(wú)二。活動(dòng)方法：1.將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2.教師將事先準(zhǔn)備好的水果發(fā)給每一個(gè)學(xué)生。讓學(xué)生仔細(xì)觀察自己手里的水果，盡量記下水果的樣子和特征。觀察2分鐘后，將所有的水果收到一起，接下來(lái)，請(qǐng)學(xué)生從所有的水果當(dāng)中找出自己剛剛拿到過(guò)的水果。3.在筆記本上填寫(xiě)“獨(dú)一無(wú)二的我”的特點(diǎn)：如容貌、身體和聲音甚至頭發(fā)等有什么特點(diǎn)，我的身份證、姓名、姓名的故事、我的標(biāo)志等都可以寫(xiě)上。4.也可以發(fā)給學(xué)生印泥、水彩筆、剪刀和膠水。5．活動(dòng)過(guò)程中播放背景音樂(lè)《致愛(ài)麗絲》。訓(xùn)練二接受現(xiàn)實(shí)的我任務(wù)克服自卑心理，樹(shù)立自信心，形成悅納自我的積極態(tài)度。做做談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

小組討論與分享：1．在“獨(dú)一無(wú)二”的活動(dòng)中：①為什么我們能夠找到我們觀察過(guò)的水果，有什么竅門(mén)?②為什么有的學(xué)生找不到自己觀察過(guò)的水果？2．填寫(xiě)完“獨(dú)一無(wú)二的我”后，與小組同學(xué)分享自己與別人有什么不同。3．學(xué)會(huì)怎樣去欣賞、珍惜獨(dú)一無(wú)二的自己。（我們每個(gè)人就如同只此一件的藝術(shù)珍品一樣，都是父母創(chuàng)造出來(lái)的永遠(yuǎn)不會(huì)再重復(fù)的奇跡。）想一想：（1）我在什么時(shí)候最容易缺乏自信心？（2）每當(dāng)自己缺乏自信的時(shí)候，最終產(chǎn)生了什么結(jié)果？（3）產(chǎn)生自信心的條件是什么？練一練：（1）當(dāng)自己做事感到信心不足，準(zhǔn)備放棄時(shí)，想一想成功人士處在這種情況下，他們會(huì)怎么說(shuō)，怎么做。（2）當(dāng)你做了一件好事卻不被別人理解時(shí)，反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我做的是對(duì)的，讓大家隨便去說(shuō)吧，早晚他們會(huì)理解的?！保?）在老師布置一項(xiàng)任務(wù)無(wú)人敢承擔(dān)的時(shí)候，大膽地對(duì)老師說(shuō)：“我能行，我能找出辦法把它做好！”談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受小組學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自卑心理及其表現(xiàn)二、造成自卑心理的因素三、建立自信的有效方法學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、自卑心理及其表現(xiàn)二、造成自卑心一、自卑心理及其表現(xiàn)自卑，顧名思義就是“自以為卑”。也就是說(shuō)，它是一種虛構(gòu)的東西，和實(shí)際情況的差異往往是很大的。多數(shù)自認(rèn)為“不行”的人，實(shí)際上并不是真的不行。自卑是一種很普遍的心理現(xiàn)象。每個(gè)人，在某些時(shí)候或某些方面，多多少少都會(huì)有自卑感。自卑感是一種消極的情感體驗(yàn)，表現(xiàn)為過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力，過(guò)低評(píng)價(jià)自己的品質(zhì)。有自卑心理的人常會(huì)有這樣的表現(xiàn)：自信心不足、縮手縮腳、膽小怕事、性情孤僻、對(duì)前途茫然而失望。一、自卑心理及其表現(xiàn)自卑，顧名思義就是“自以為卑”。也就是說(shuō)心理故事小王是某高職學(xué)院的學(xué)生。他來(lái)自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，家庭貧困，自幼多病，憑著自己的刻苦努力和天資聰穎，考上了大學(xué)。本來(lái)他應(yīng)該充滿(mǎn)希望地開(kāi)始新的學(xué)習(xí)和生活，可是，入校一段時(shí)間之后，他開(kāi)始逐漸悲觀失望起來(lái)。原來(lái)，他把自己與周?chē)姸嗟膩?lái)自城市的同學(xué)加以比較，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面與他們相差懸殊。例如：城市的學(xué)生英語(yǔ)基礎(chǔ)較好，而他因?yàn)樵诩亦l(xiāng)沒(méi)有條件接受英語(yǔ)的聽(tīng)力訓(xùn)練，口語(yǔ)和聽(tīng)力很差，學(xué)得十分吃力；城市的學(xué)生善于交際，對(duì)不同的人講不同的話(huà)，與許多人都能交朋友，而他的交際方式單一，與別人很少交往，感到孤獨(dú)；城市的學(xué)生多才多藝，打球、唱歌、跳舞、使用電腦等學(xué)起來(lái)都很快，而他接受這些都比別人慢得多；此外，在經(jīng)濟(jì)上和生活上的差距就更明顯了。于是，小王就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無(wú)法與別人相比，更沒(méi)有能力在各方面令自己滿(mǎn)意，無(wú)論怎樣努力也難以獲得成功。從此，大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活對(duì)他來(lái)說(shuō)成了沉重的負(fù)擔(dān)和令人窒息的壓力，他逐漸失去了以往的自信與自尊。心理故事小王是某高職學(xué)院的學(xué)生。他來(lái)自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，二、造成自卑心理的因素（一）生理方面的缺陷（二）家庭經(jīng)濟(jì)困難（三）就業(yè)困難（四）高考不理想（五）戀情受挫二、造成自卑心理的因素（一）生理方面的缺陷三、建立自信的有效方法（一）挑前面的座位（二）練習(xí)正視別人（三）把走路速度加快25%（四）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言（五）學(xué)會(huì)笑對(duì)人生三、建立自信的有效方法（一）挑前面的座位課后自我心理訓(xùn)練自我肯定的訓(xùn)練一、用語(yǔ)言誘導(dǎo)自我肯定訓(xùn)練用一些積極的思想和概念來(lái)替代過(guò)去陳舊的、否定性的思維模式。自我肯定可以默不作聲地進(jìn)行，也可以大聲說(shuō)出來(lái)，還可以在紙上寫(xiě)下來(lái)，甚至可以歌唱或吟誦。每天堅(jiān)持進(jìn)行有效的肯定練習(xí)，就能逐步抵消許多年的消極思維習(xí)慣。如：“我是一個(gè)聰明、漂亮的人?！薄霸谖宜鶑氖碌念I(lǐng)域，我是出類(lèi)拔萃的。”“我來(lái)自偏遠(yuǎn)地區(qū)。井岡山雖然偏僻，但是，中國(guó)革命正是從那里開(kāi)始走向成功?！薄拔矣凶銐虻臅r(shí)間、能力、智慧來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望?！薄罢l(shuí)說(shuō)我比別人差，既然我們考入同一個(gè)學(xué)校，就證明我不比別人差。”課后自我心理訓(xùn)練自我肯定的訓(xùn)練課后自我心理訓(xùn)練當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己剛說(shuō)了自我貶低的話(huà)——“我真沒(méi)什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過(guò)是因?yàn)檫\(yùn)氣好?！边@時(shí)，你頭腦中應(yīng)馬上敲起警鐘：“我又說(shuō)這話(huà)了，又做出了這種自我否定的行為。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了，下次可不要再講這種話(huà)了。”接著用有針對(duì)性的策略糾正自己的錯(cuò)誤，你可以對(duì)自己大聲說(shuō)：“這和運(yùn)氣根本沒(méi)有關(guān)系，我考試成績(jī)優(yōu)秀，因?yàn)槲移綍r(shí)付出了努力，我應(yīng)該得到優(yōu)秀?！碑?dāng)別人對(duì)你做出贊許的表示時(shí)，不要馬上表示懷疑，應(yīng)該用接受的態(tài)度來(lái)作出反應(yīng)，同時(shí)說(shuō)聲“謝謝”或“你那樣認(rèn)為，我很高興”。當(dāng)自己喜歡一種活動(dòng)又不敢參加時(shí)，應(yīng)盡力抽出時(shí)間參加，千萬(wàn)不要指責(zé)自己因參加此活動(dòng)而耽誤做其他事情。課后自我心理訓(xùn)練當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己剛說(shuō)了自我貶低的話(huà)課后自我心理訓(xùn)練二、自我肯定訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則運(yùn)用自我肯定應(yīng)該遵循以下原則：1.始終要以現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行肯定。例如，應(yīng)該說(shuō)：“我現(xiàn)在很幸?！?，而不能說(shuō)：“我將來(lái)會(huì)很幸福?！边@并非自欺欺人，而是基于這樣的事實(shí)：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn)。2.始終要在最積極的方式中進(jìn)行肯定?？隙ㄋ枰?，而不是不需要的。不能說(shuō)“我再也不偷懶了”，而是要說(shuō)“我越來(lái)越勤奮，越來(lái)越能干了”。這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造積極的思想形象。3.一般來(lái)說(shuō)，肯定詞越簡(jiǎn)短，也就越有效?？隙〞r(shí)若能表達(dá)出強(qiáng)烈的情感，而且情感表達(dá)得越多，給人的印象就越強(qiáng)，如“我真棒!”課后自我心理訓(xùn)練二、自我肯定訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則任務(wù)合理地定位理想中的我，不斷超越自我，積極塑造自我。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：誰(shuí)塑造了我活動(dòng)目的：協(xié)助個(gè)人探索自己的成長(zhǎng)歷程，促進(jìn)個(gè)人全面認(rèn)識(shí)自我?；顒?dòng)方法：1．請(qǐng)?jiān)诟鞣礁裰泻?jiǎn)單描述不同人物對(duì)你的看法、評(píng)語(yǔ)及任何難忘的正面和負(fù)面的經(jīng)歷。2．活動(dòng)過(guò)程中播放背景音樂(lè)《人間天上》。訓(xùn)練三完善理想的我任務(wù)合理地定位理想中的我，不斷超越自我，積極塑造自我。做做談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受

1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．在“誰(shuí)塑造了我”活動(dòng)結(jié)束后，針對(duì)下列問(wèn)題大家一起交流：①你對(duì)哪一個(gè)人的看法最為重視，為什么?②最難填寫(xiě)的或資料最少的是哪一部分?原因是什么?③你填的內(nèi)容是正面的多還是負(fù)面的多？3．從多個(gè)角度來(lái)看自我，可以再一次肯定積極而可愛(ài)的自我，也可以發(fā)泄一些長(zhǎng)期壓抑的感受。談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、影響自我的因素二、改變自己并不困難三、換個(gè)角度看人生四、人的潛能無(wú)限五、過(guò)去的就讓它過(guò)去六、完善自我，把握未來(lái)學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、影響自我的因素二、改變自己并一、影響自我的因素（一）先天氣質(zhì)的影響（二）相貌、體質(zhì)等身體因素的影響（三）家庭環(huán)境的影響（四）“重要他人”的影響（五）社會(huì)的影響一、影響自我的因素（一）先天氣質(zhì)的影響心理故事這是一個(gè)在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)上的故事。作者以第一人稱(chēng)敘述了她的真實(shí)的成長(zhǎng)感受：記得小時(shí)候，每一次做了錯(cuò)事，母親就會(huì)毫不客氣地賜我一句“你怎么這么笨!”我們姐弟三個(gè)，我排行最大。小時(shí)候的我非常乖，也很有眼色，自覺(jué)地幫母親分擔(dān)家務(wù)，洗碗、掃地、里里外外總是忙個(gè)不停，像個(gè)小大人兒。鄰居的叔叔嬸嬸常在母親面前說(shuō)：你女兒真懂事?？吹贸瞿赣H也的確非常高興?？晌乙步?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失誤，打碎碗、杯子，不小心掛破衣服，弄丟了鋼筆、新手絹等。每一次，母親都會(huì)瞪著眼睛，非常生氣地對(duì)我吼幾聲：“你可真笨！你怎么不長(zhǎng)記性！你沒(méi)長(zhǎng)腦子！”長(zhǎng)此以往，我真的認(rèn)為自己“笨”，否則怎么總是出錯(cuò)?小學(xué)五年級(jí)的下學(xué)期，父親出差在外，母親通過(guò)學(xué)校給我請(qǐng)了一個(gè)多月的長(zhǎng)假，帶著我和還未上學(xué)的妹妹回東北老家探親，落下的功課從此再也沒(méi)有補(bǔ)上，特別是數(shù)學(xué)的基礎(chǔ)部分。

心理故事這是一個(gè)在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)上的故事。作者以第一人稱(chēng)敘述心理故事父親為此很是不滿(mǎn)地批評(píng)過(guò)母親，也為我請(qǐng)過(guò)他單位里年輕的大學(xué)畢業(yè)生給我補(bǔ)習(xí)。可是沒(méi)有任何的結(jié)果?，F(xiàn)在回想起來(lái)，其實(shí)我不是學(xué)不會(huì)，而是自